{"id":18356,"date":"2024-02-08T08:00:37","date_gmt":"2024-02-08T06:00:37","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18356"},"modified":"2024-01-26T16:55:50","modified_gmt":"2024-01-26T14:55:50","slug":"cgm-a-kerekparozasban-elonyok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/","title":{"rendered":"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban – El\u0151ny\u00f6k"},"content":{"rendered":"

Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Az energiahat\u00e9konys\u00e1g optimaliz\u00e1l\u00e1sa edz\u00e9s \u00e9s versenyz\u00e9s k\u00f6zben<\/strong><\/h2>\n

Ha valaha is \u00e9rezt\u00e9l olyat, hogy egyik pillanatr\u00f3l a m\u00e1sikra teljesen kifogysz az energi\u00e1b\u00f3l teker\u00e9s k\u00f6zben, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem kell meggy\u0151zni r\u00f3la, hogy fontos nyomon k\u00f6vetni a gl\u00fck\u00f3zszinted v\u00e1ltoz\u00e1sait. Az egyenletes temp\u00f3j\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s sok gl\u00fck\u00f3zt \u00e9get el az izmokban. Minden ker\u00e9kp\u00e1rosnak 300-600 gramm glikog\u00e9nt (rakt\u00e1rozott gl\u00fck\u00f3z) tudnak t\u00e1rolni az izmai, k\u00e9szen arra, hogy energi\u00e1t adjon mozg\u00e1s k\u00f6zben. Ez a mennyis\u00e9ge kb. 2 \u00f3r\u00e1nyi intenz\u00edv teker\u00e9shez elegend\u0151, az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seid \u00e9s a kond\u00edci\u00f3d f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben.<\/p>\n

Amikor elfogy a gl\u00fck\u00f3z az izmaidb\u00f3l, \u00fagy \u00e9rezheted, mintha falnak \u00fctk\u00f6zn\u00e9l. Ilyenkor a testednek \u00e1t kell \u00e1llni a zs\u00edr energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Az elrakt\u00e1rozott zs\u00edrr\u00e9tegek napokig k\u00e9pesek t\u00e1pl\u00e1lni t\u00e9ged, de csak alacsony \u00e9s k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa teker\u00e9s eset\u00e9n. Ha teh\u00e1t elfogy a gl\u00fck\u00f3z egy csoportos ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vagy egy verseny sor\u00e1n, az kellemetlen lehet, mert nem fogod tudni fenntartani a szok\u00e1sos temp\u00f3dat, \u00e9s le fogsz maradni a t\u00f6bbiekt\u0151l. Ez\u00e9rt olyan n\u00e9pszer\u0171ek az energiag\u00e9lek, sportitalok \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tban gazdag snackek a profik \u00e9s a hobbi ker\u00e9kp\u00e1rosok k\u00f6r\u00e9ben. \u00c1ltal\u00e1ban a ker\u00e9kp\u00e1rosok 60-90 gramm sz\u00e9nhidr\u00e1tot igyekeznek bejuttatni \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt a szervezet\u00fckbe, amikor tekernek, hogy fenn tudj\u00e1k tartani a versenytemp\u00f3jukat.<\/p>\n

A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s, azaz a CGM (continuous glucose monitoring)<\/a> seg\u00edt id\u0151ben felm\u00e9rni, meddig fog kitartani a glikog\u00e9n-k\u00e9szleted, \u00edgy tudsz enni, miel\u0151tt teljesen elfogyna az energi\u00e1d. Emellett seg\u00edthet megtal\u00e1lni azt a pontos sz\u00e9nhidr\u00e1tmennyis\u00e9get, amire sz\u00fcks\u00e9ged van. Azok, akik haszn\u00e1lt\u00e1k m\u00e1r az eszk\u00f6zt, azt tapasztalt\u00e1k, hogy a m\u00e9r\u00e9sek szerint a k\u00f6nny\u0171 t\u00far\u00e1khoz kevesebb sz\u00e9nhidr\u00e1tra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, mint gondolt\u00e1k, kem\u00e9ny t\u00far\u00e1khoz pedig t\u00f6bbre. Ha megfelel\u0151en tudod \u00e9rtelmezni a kapott inform\u00e1ci\u00f3kat, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg javulni fog a teljes\u00edtm\u00e9nyed az edz\u00e9seiden \u00e9s a versenyeken is.<\/p>\n

Fokozott regener\u00e1ci\u00f3<\/strong><\/h2>\n

A ker\u00e9kp\u00e1rosok gyakran pr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k \u00fagy karbantartani a testt\u00f6meg\u00fcket, hogy cs\u00f6kkentik a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitelt. Ez val\u00f3ban j\u00f3l m\u0171k\u00f6dhet a testt\u00f6meg fenntart\u00e1sa szempontj\u00e1b\u00f3l, de negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a regener\u00e1ci\u00f3ra \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos eg\u00e9szs\u00e9gre. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen elterjedt ez a n\u0151i profi ker\u00e9kp\u00e1rosok k\u00f6r\u00e9ben, \u00e9s az ezzel kapcsolatos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat m\u00e1r hivatalosan is elismert\u00e9k RED-S (Relative energy deficiency in sport) n\u00e9ven.<\/p>\n

A CGM seg\u00edthet abban, hogy nyomon k\u00f6vesd a gl\u00fck\u00f3zszintedet, \u00e9s ne hagyj el t\u00fal sok sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s kal\u00f3ri\u00e1t az \u00e9trendedb\u0151l. K\u00fcl\u00f6n\u00f6sen \u00e9rdekes lehet l\u00e1tni a gl\u00fck\u00f3zszintedet \u00e9jszaka: egyes sportol\u00f3kn\u00e1l hipoglik\u00e9mia figyelhet\u0151 meg, vagyis a v\u00e9rcukorszint a norm\u00e1lis \u00e9rt\u00e9k als\u00f3 hat\u00e1ra al\u00e1 esik, an\u00e9lk\u00fcl, hogy ezt \u00e9szrevenn\u00e9k.<\/p>\n

Testre szabott t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

Sok ker\u00e9kp\u00e1ros tudja, hogy a rizs, zab vagy keny\u00e9r remek sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1sok egy-egy edz\u00e9s el\u0151tt. Sokan hallott\u00e1k azt is, hogy \u00e9rdemes magad sz\u00e9nhidr\u00e1t-tartalm\u00fa \u00e9teleket fogyasztani kb. 3 \u00f3r\u00e1val a t\u00fara el\u0151tt, \u00e9s valamilyen sz\u00e9nhidr\u00e1td\u00fas snacket kb. 60 perccel el\u0151tte. De mindannyian m\u00e1sok vagyunk, \u00edgy nincsenek mindenkire \u00e9rv\u00e9nyes szab\u00e1lyok arr\u00f3l, hogy mit \u00e9s mikor kell enned.<\/p>\n

A CGM megmutatja, mely \u00e9telek mennyire \u00e9s mennyi ideig emelik meg a v\u00e9rcukorszintedet. Ez pedig igencsak leegyszer\u0171s\u00edti a k\u00e9rd\u00e9st. K\u00f6nnyed\u00e9n szem\u00e9lyre szabhatod az \u00e9trendedet, hiszen l\u00e1thatod, hogyan befoly\u00e1solja a gl\u00fck\u00f3zszintedet egy-egy \u00e9tkez\u00e9s, snack \u00e9s ital. Nem kell t\u00f6bb\u00e9 az \u00e1tlagembereknek sz\u00f3l\u00f3, \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1sokra t\u00e1maszkodnod.<\/p>\n

Az eg\u00e9szs\u00e9g jav\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n

A gl\u00fck\u00f3znak nem csak a teljes\u00edtm\u00e9nyedre, hanem az eg\u00e9szs\u00e9gedre is jelent\u0151s hat\u00e1ssal van. A magas v\u00e9rcukorszint k\u00edv\u00e1natos egy verseny sor\u00e1n, de vesz\u00e9lyes, amikor nem mozogsz. Ha hossz\u00fa ideig emelkedett a v\u00e9rcukorszinted, olyan probl\u00e9m\u00e1k is kialakulhatnak, mint a cukorbetegs\u00e9g, vagy sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek. Egy stabil v\u00e9rcukorszint seg\u00edt alacsonyan tartani az oxidat\u00edv stresszt \u00e9s a gyullad\u00e1st.<\/p>\n

A CGM seg\u00edt meg\u00e9rteni, hogy mely \u00e9lelmiszerek kombin\u00e1ci\u00f3i tartj\u00e1k stabilan a v\u00e9rcukorszintedet, \u00e9s mely \u00e9telek emelik meg t\u00fals\u00e1gosan. Val\u00f3s id\u0151ben l\u00e1thatod, hogyan laposodik el a gl\u00fck\u00f3zg\u00f6rbe, amikor rostban \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9teleket adsz hozz\u00e1 a sz\u00e9nhidr\u00e1tforr\u00e1sokhoz. Ha rendszeresen figyelemmel k\u00eds\u00e9red, hogy hogyan hat az \u00e9trendedre a cukrozott \u00fcd\u00edt\u0151ital \u00e9s az alkohol fogyaszt\u00e1sa, lehet, hogy \u00fajragondolod, mikor \u00e9s mennyit iszol bel\u0151l\u00fck.<\/p>\n

Most, hogy l\u00e1tod, milyen el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1r a gl\u00fck\u00f3zszint-monitoroz\u00e1s, itt az ideje belev\u00e1gni: k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben elmondjuk, hogyan kezdj bele!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18357,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nCGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-02-08T06:00:37+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/\",\"name\":\"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2024-02-08T06:00:37+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cyclist with CGM\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban – El\u0151ny\u00f6k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k","description":"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k","og_description":"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2024-02-08T06:00:37+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/","name":"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - El\u0151ny\u00f6k","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp","datePublished":"2024-02-08T06:00:37+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Mi\u00e9rt is kellene \u00e9rdekelnie, hogy mekkora a gl\u00fck\u00f3zszinted? Sz\u00e1m\u00edt ez egy\u00e1ltal\u00e1n? Igen! Ker\u00e9kp\u00e1rosoknak k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen: sz\u00e1mos el\u0151ny\u00f6d sz\u00e1rmazhat abb\u00f3l, ha meg\u00e9rted, hogyan befoly\u00e1solja az \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a mozg\u00e1s a v\u00e9rcukorszintedet. A folyamatos gl\u00fck\u00f3zmonitoroz\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy v\u00e9gigk\u00f6vesd edz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9tkez\u00e9sek ut\u00e1n, regener\u00e1ci\u00f3, s\u0151t m\u00e9g alv\u00e1s alatt is, hogyan v\u00e1ltozik a gl\u00fck\u00f3z mennyis\u00e9ge a szervezetedben, \u00e9s ebb\u0151l rengeteg dolgot megtudhatsz.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2024\/01\/Cyclist-CGM-Diabetes-profimedia-0808634289-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cyclist with CGM"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/cgm-a-kerekparozasban-elonyok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"CGM a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban – El\u0151ny\u00f6k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18356"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18356\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18358,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18356\/revisions\/18358"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18357"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18356"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}