{"id":18254,"date":"2023-12-19T08:00:13","date_gmt":"2023-12-19T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18254"},"modified":"2023-12-15T14:33:45","modified_gmt":"2023-12-15T12:33:45","slug":"idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/","title":{"rendered":"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam"},"content":{"rendered":"

A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Az elm\u00falt nyolc \u00e9vben az 5:2 b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st gyakorlom. \u00c9s \u00e9n is bring\u00e1zom. Lehet b\u00f6jt\u00f6lni \u00e9s biciklizni! Ez a cikk nem kiz\u00e1r\u00f3lag a tudom\u00e1nyos h\u00e1tt\u00e9rr\u0151l sz\u00f3l, ink\u00e1bb szeretn\u00e9m megosztani a szem\u00e9lyes tapasztalataimat arr\u00f3l, hogy nekem hogyan \u00e9s mi\u00e9rt m\u0171k\u00f6dik ez a fajta \u00e9trend.<\/p>\n

Mi\u00e9rt b\u00f6jt\u00f6l\u00f6k?<\/strong><\/h2>\n

42 \u00e9vesen \u00e1testem a menopauz\u00e1n. Any\u00e1m \u00fagyszint\u00e9n. De \u00e9n err\u0151l nem tudtam. Soha nem mer\u00fclt fel ez a t\u00e9ma k\u00f6zt\u00fcnk. Eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot \u00e9ltem, \u00e9s nem gondoltam a v\u00e1ltoz\u00f3korra. H\u00f6lgyek, ez egy fontos t\u00e9ma, f\u0151leg a gyermekv\u00e1llal\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l!<\/p>\n

A menopauza el\u0151tt medd\u0151s\u00e9gi kezel\u00e9seken mentem kereszt\u00fcl, mert nem tudtam teherbe esni. De nem volt szerencs\u00e9m, m\u00e9g 12 h\u00f3napnyi kem\u00e9ny hormon\u00e1lis kezel\u00e9s ut\u00e1n sem. R\u00f6viden: felszedtem annyi kil\u00f3t, mintha terhes lenn\u00e9k, de nem voltam az. Neh\u00e9z id\u0151szak volt ez. R\u00e1ad\u00e1sul \u00e9n eg\u00e9sz \u00e9letemben karcs\u00fa \u00e9s atl\u00e9tikus voltam.<\/p>\n

Ez a plusz r\u00e9teg k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a hasam k\u00f6rny\u00e9k\u00e9n rak\u00f3dott le, ahova befecskendezt\u00e9k a hormonkat. A kezel\u00e9s ut\u00e1n ciszt\u00e1im lettek, ami a testem hormon\u00e1lis egyens\u00falyzavar\u00e1nak volt a mell\u00e9khat\u00e1sa. Ek\u00f6zben a menopauza t\u00fcneteim, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a h\u0151hull\u00e1mok, intenz\u00edvek \u00e9s r\u00e9miszt\u0151k voltak. Szerettem volna \u00fajra \u00f6nmagam lenni.<\/p>\n

A menopauza m\u00e9g mindig valamif\u00e9le tudom\u00e1nyos rejt\u00e9ly. A havi ciklusunk miatt a kutat\u00f3k csak 1993-ban kezdtek bevonni n\u0151ket az orvosi k\u00eds\u00e9rletekbe. Megd\u00f6bbent\u0151, ugye? M\u00e1r eleve felborult a hormon\u00e1lis egyens\u00falyom a kezel\u00e9sek miatt, nem akartam egy \u00fajabb hormonp\u00f3tl\u00f3 ter\u00e1pi\u00e1t. Term\u00e9szetes m\u00f3dszert kerestem a t\u00fcneteim enyh\u00edt\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

\u00c9s itt j\u00f6tt k\u00e9pbe az id\u0151szakos b\u00f6jt. R\u00e1j\u00f6ttem, hogy ezzel term\u00e9szetesen enyh\u00edthetem a t\u00fcneteimet, seg\u00edtve a v\u00e9rcukorszint, az inzulin-felsz\u00edv\u00f3d\u00e1s \u00e9s a b\u00e9l eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9t. Ha van egy \u00f3r\u00e1d, n\u00e9zd meg az “Eat, Fast and Live Longer” c\u00edm\u0171 filmet, amit egy orvos k\u00e9sz\u00edtett a b\u00f6jtr\u0151l. Nekem nagy motiv\u00e1ci\u00f3 volt, \u00e9s a b\u00f6jt sz\u00e1mos m\u00e1s el\u0151ny\u00e9t is megtan\u00edtotta. \u00c9s m\u0171k\u00f6d\u00f6tt.<\/p>\n

Mi az 5:2 b\u00f6jt\u00f6l\u00e9si m\u00f3dszer?<\/strong><\/h2>\n

Egy h\u00e9tben 7 nap van. Az 5:2 \u00f6t nap norm\u00e1lis \u00e9tkez\u00e9sre, \u00e9s k\u00e9t nap id\u0151szakos b\u00f6jtre utal. Ez ut\u00f3bbi nem lehet k\u00e9t egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 nap. Az \u00e9n napjaim a h\u00e9tf\u0151k \u00e9s a szerd\u00e1k, mert ez illik bele legjobban a menetrendembe. Ki akar h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n nem enni?<\/p>\n

Ezen a k\u00e9t napon a m\u00f3dszer szerint a n\u0151k maximum 500, a f\u00e9rfiak pedig 600 kal\u00f3ri\u00e1t vihetnek be. \u00c9n is ezt pr\u00f3b\u00e1ltam tartani az elej\u00e9n, de lehetetlennek bizonyult. Amint ettem valamit, beindult az em\u00e9szt\u00e9sem, \u00e9s musz\u00e1j csillap\u00edtanom az \u00e9hs\u00e9gemet. Kipr\u00f3b\u00e1ltam, hogy semmit nem eszem, \u00e9s m\u0171k\u00f6d\u00f6tt.<\/p>\n

Miut\u00e1n vas\u00e1rnap \u00e9s kedden este megvacsor\u00e1ztam, semmi szil\u00e1rdat nem eszem az elk\u00f6vetkez\u0151 nap vacsor\u00e1j\u00e1ig. De nem musz\u00e1j, hogy ez vacsora legyen, v\u00e1lassz olyan \u00e9tkez\u00e9st, ami neked k\u00e9nyelmes. N\u00e9ha nem tudom v\u00e9gigcsin\u00e1lni a teljes 24 \u00f3r\u00e1t, de legal\u00e1bb 20-at igen. Nem fogok hazudni. Kezdetben el\u00e9g nagy kih\u00edv\u00e1s, de id\u0151vel k\u00f6nnyebb lesz. Vizen k\u00edv\u00fcl korl\u00e1tlan mennyis\u00e9g\u0171 k\u00e1v\u00e9t \u00e9s te\u00e1t (cukor n\u00e9lk\u00fcl, de egy kev\u00e9s tejjel ak\u00e1r) is ihatsz.<\/p>\n

\"A<\/a>
Tov\u00e1bbi \u00e9s nagyobb tanulm\u00e1nyokra lesz sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk ezeknek az eredm\u00e9nyeknek a meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez, de eddig \u00fagy t\u0171nik, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s el\u0151ny\u00f6s \u00e9s biztons\u00e1gos lehet a n\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

B\u00f6jt\u00f6l\u00e9s \u00e9s bicikliz\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Hetente h\u00e1rom- vagy n\u00e9gy alkalommal bring\u00e1zom, \u00f6sszesen k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 15 \u00f3r\u00e1t. Azonban a bring\u00e1z\u00e1si napjaim is v\u00e1ltakoznak. N\u00e9ha \u00e9ppen b\u00f6jt napokra esnek. Belt\u00e9ren, az okos tr\u00e9neremen, ez nem probl\u00e9ma. De kint, a szabadban, van, hogy lassabb temp\u00f3ban kell ilyenkor tekernem. Att\u00f3l f\u00fcgg, hogyan \u00e9rzem magam. Mint b\u00e1rmely m\u00e1s nap a biciklin: n\u00e9melyik k\u00f6nnyebb, mint m\u00e1sok.<\/p>\n

B\u00f6jt napokon viszek magammal n\u00e9h\u00e1ny energiag\u00e9lt, datoly\u00e1t vagy egy energiaszeletet, csak a biztons\u00e1g kedv\u00e9\u00e9rt. Fontos bring\u00e1zni, de haza\u00e9rni m\u00e9g fontosabb. N\u00e9ha igaz\u00e1n meg tudom magam hajtani, \u00e9s nem \u00e9rzem az \u00e9tkez\u00e9s hi\u00e1ny\u00e1t. M\u00e1skor kell ennem valamit, hogy hazajussak.<\/p>\n

Az \u00e9tel fantasztikusan finom!<\/strong><\/h2>\n

Amikor a b\u00f6jt id\u0151szaka v\u00e9get \u00e9r, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen egy bring\u00e1z\u00e1si napon, nagyon izgalmas v\u00e1rni a vacsor\u00e1t. Az \u00e9tel csod\u00e1san n\u00e9z ki, illatozik \u00e9s istenien finom. Mint amikor v\u00e9gre beleharaphatsz abba az \u00e9telbe, amir\u0151l eg\u00e9sz edz\u00e9s sor\u00e1n \u00e1lmodozt\u00e1l. \u00c9s nem, \u00e1ltal\u00e1ban nem eszed t\u00fal magad, amikor v\u00e9gre elj\u00f6n az ev\u00e9s ideje. Gyorsan tele leszel, \u00e9s kevesebbel j\u00f3llaksz.<\/p>\n

Er\u0151s\u00edti az immunrendszert<\/strong><\/h2>\n

Nem eml\u00e9kszem, mikor voltam utolj\u00e1ra beteg. Ez a b\u00f6jt egy m\u00e1sik bizony\u00edtott el\u0151nye. Amikor b\u00f6jt\u00f6lsz, a tested \u00faj feh\u00e9rv\u00e9rsejteket termel. Ezek a sejtek, m\u00e1s n\u00e9ven leukocit\u00e1k, v\u00e9dik a testet a betegs\u00e9gekt\u0151l \u00e9s fert\u0151z\u00e9sekt\u0151l.<\/p>\n

A b\u00f6jt id\u0151szak\u00e1ban a test \u00fczemanyagot keres. Mivel a gyomor \u00fcres, m\u00e1s forr\u00e1s ut\u00e1n n\u00e9z. B\u00facs\u00fat inthetsz mindennek, ami felesleges! Ide tartoznak a s\u00e9r\u00fclt vagy rossz sejtek is. Bevallom, kezdetben sokat kell wc-re menned, de id\u0151vel minden visszat\u00e9r a norm\u00e1lis ker\u00e9kv\u00e1g\u00e1sba.<\/p>\n

Viszl\u00e1t, plusz kil\u00f3k!<\/strong><\/h2>\n

A n\u0151nek \u00f6sztrog\u00e9nre van sz\u00fcks\u00e9ge, \u00e9s nem csak a fogantat\u00e1shoz. L\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9s a test\u00fcnk norm\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9se szempontj\u00e1b\u00f3l. A menopauza az \u00f6sztrog\u00e9n fokozatosan cs\u00f6kken\u0151 szintjeinek eredm\u00e9nye. Ez a hormon\u00e1lis egyens\u00falyhi\u00e1ny kellemetlen t\u00fcneteket v\u00e1lt ki, mint amilyenek a h\u0151hull\u00e1mok \u00e9s az er\u0151s s\u00f3v\u00e1rg\u00e1s a cukor ir\u00e1nt. Tudtad, hogy a zs\u00edr is tartalmaz \u00f6sztrog\u00e9nt? Ez\u00e9rt t\u00e1rolja a test\u00fcnk a zs\u00edrt a pre- \u00e9s posztmenopauza idej\u00e9n. K\u00e9s\u0151bbre tartogatja.<\/p>\n

Ha hetente k\u00e9t napon nem eszel, kevesebb kal\u00f3ri\u00e1t fogsz bevinni. Ahogyan m\u00e1r eml\u00edtettem, a test el\u00e9geti azt, amit tal\u00e1l, \u00e9s a t\u00e1rolt zs\u00edr \u00fczemanyagg\u00e1 v\u00e1lik. Nem egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra t\u00f6rt\u00e9nt, de hamarosan \u00e9szrevettem a kezel\u00e9s ut\u00e1ni hasi zs\u00edrr\u00e9teg cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t. \u00c9s az\u00f3ta el is elt\u0171nt. Ezt is a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9snek tulajdon\u00edtom. Kor\u00e1bban is bring\u00e1ztam, de a r\u00e9teg eddig m\u00e9gis megmaradt.<\/p>\n

A b\u00f6jt persze nem ad z\u00f6ld utat, hogy a h\u00e9t m\u00e1sik 5 napj\u00e1n hatalmas lakom\u00e1kat rendezz magadnak. Ez \u00e9rthet\u0151. Kiegyens\u00falyozott \u00e9trendet k\u00f6vetek term\u00e9szetes, teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9telekkel. \u00c9s azokon a napokon, amikor szeretn\u00e9k kicsit kir\u00fagni a h\u00e1mb\u00f3l, a m\u00e9rt\u00e9kletess\u00e9g a kulcs. Az\u00e9rt \u00e9lvezni kell az \u00e9letet!<\/p>\n

Tanuls\u00e1g<\/strong><\/h2>\n

Nem vagyok orvos. \u00c9s nem k\u00f6vettem semmif\u00e9le k\u00f6zvetlen tan\u00e1csot vagy specifikus orvosi javaslatokat. Ami nekem m\u0171k\u00f6d\u00f6tt, az neked lehet, hogy nem fog, de az is lehet, hogy igen. V\u00e9gig kell vinned a saj\u00e1t kutat\u00e1sod. Tal\u00e1ld meg, mi az, ami neked m\u0171k\u00f6dik. Besz\u00e9lj az orvosoddal, ha k\u00e9rd\u00e9seid vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1id vannak. Az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s a f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letvitel\u00e9nek \u00e1lland\u00f3 r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezheti. Szeretem, hogy term\u00e9szetes, \u00e9s nem ker\u00fcl egy fill\u00e9rbe sem!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18257,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18254","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nId\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-19T06:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrea Champredonde\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/\",\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-19T06:00:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Intermittent Fasting\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam","description":"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam","og_description":"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-12-19T06:00:13+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Andrea Champredonde","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/","name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp","datePublished":"2023-12-19T06:00:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A divatos di\u00e9t\u00e1k j\u00f6nnek \u00e9s mennek. De mi van akkor, ha nem megv\u00e1ltoztatn\u00e1d az \u00e9tkez\u00e9sedet, hanem egy bizonyos id\u0151szakra teljesen kihagyn\u00e1d az ev\u00e9st? Ez a b\u00f6jt koncepci\u00f3ja. A gondolat nem \u00faj, de az ut\u00f3bbi \u00e9vekben igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt. T\u00f6bb ez, mint egyszer\u0171en az ev\u00e9s hi\u00e1nya.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Intermittent-Fasting-profimedia-0790380863-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Intermittent Fasting"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-es-biciklizes-az-en-utam\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e9s bicikliz\u00e9s: az \u00e9n utam"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18254","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18254"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18254\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18258,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18254\/revisions\/18258"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18257"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18254"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18254"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18254"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18254"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}