{"id":18202,"date":"2023-12-08T08:00:40","date_gmt":"2023-12-08T06:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18202"},"modified":"2023-12-01T15:57:30","modified_gmt":"2023-12-01T13:57:30","slug":"az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/","title":{"rendered":"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l"},"content":{"rendered":"

A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt. Egy lehet\u0151s\u00e9g a meg\u00fajul\u00e1sra, a gondolkod\u00e1sra \u00e9s a j\u00f6v\u0151beli kih\u00edv\u00e1sokra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9sre. \u00cdme, egy kis betekint\u00e9s abba, hogyan hasznos\u00edtom legjobban ezt az id\u0151szakot arra, hogy hozz\u00e1j\u00e1ruljon az eg\u00e9szs\u00e9gemhez \u00e9s a j\u00f6v\u0151beli fejl\u0151d\u00e9semhez!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Fontosak a hossz\u00fa sz\u00fcnetek<\/strong><\/h2>\n

Ha \u0151szinte akarok lenni, n\u00e9ha \u00fagy \u00e9rzem, hogy az edz\u00e9s \u00e9s a versenyz\u00e9s a profi ker\u00e9kp\u00e1ros \u00e9let legk\u00f6nnyebb r\u00e9szei. A kih\u00edv\u00e1sok a folyamatos utaz\u00e1sb\u00f3l, a szervez\u00e9sb\u0151l, k\u00e9s\u00e9sekb\u0151l sz\u00e1rmaznak, na meg abb\u00f3l, hogy az \u00e9v t\u00edz h\u00f3napj\u00e1ban egy b\u0151r\u00f6ndb\u0151l \u00e9lek. Ez az, ami a legjobban kif\u00e1raszt. Az off-szezon lehet\u0151s\u00e9get teremt arra, hogy legal\u00e1bb k\u00e9t h\u00e9tig egy helyben maradjak, an\u00e9lk\u00fcl, hogy rohannom kellene a rep\u00fcl\u0151t\u00e9r fel\u00e9. A bicikliz\u00e9s nekem ter\u00e1pia, \u00edgy nem mindig \u00e9rzem sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t, hogy ebben is sz\u00fcnetet tartsak, de az edz\u0151m \u00e9s a csapatom is erre szokott biztatni.<\/p>\n

Egy k\u00fcl\u00f6n off-szezon hobbi<\/strong><\/h2>\n

Az off-szezon szint\u00e9n j\u00f3 alkalom arra, hogy m\u00e1s szenved\u00e9lyeimet \u0171zzem. Nekem a konyha a nyugalom szigete. \u00d3r\u00e1kat el tudok t\u00f6lteni a bev\u00e1s\u00e1rl\u00e1ssal, majd az eg\u00e9sz napot \u00faj receptek kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1ra sz\u00e1nom. A f\u0151z\u00e9s \u00e9s a s\u00fct\u00e9s sok megnyugtat \u00e9s seg\u00edt abban, hogy szinte naponta valami \u00fajat tanuljak. B\u00e1r r\u00f6vid az off-szezon, m\u00e9gis olyan tev\u00e9kenys\u00e9geket is felfedezek ilyenkor, mint a t\u00far\u00e1z\u00e1s, a fut\u00e1s \u00e9s a csapatsportok. A partnerem \u00f6szt\u00f6n\u00f6z arra, hogy t\u00f6bb id\u0151t sz\u00e1njak a m\u0171v\u00e9szetre is, \u00e9s ez egy kellemes kih\u00edv\u00e1st, amit boldogan elfogadok.<\/p>\n

\"Kasia<\/a>
A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l.<\/figcaption><\/figure>\n

Akt\u00edv regener\u00e1ci\u00f3s strat\u00e9gi\u00e1k<\/strong><\/h2>\n

Az off-szezon fizikai kih\u00edv\u00e1sainak tekintet\u00e9ben az akt\u00edv regener\u00e1ci\u00f3 a prefer\u00e1lt pihen\u00e9si m\u00f3dszerem. Hab\u00e1r vannak olyan napok, amikor j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s a kanap\u00e9n vagy az \u00e1gyban maradni, ez nem hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa megold\u00e1s. Egy f\u00e1raszt\u00f3 szezon ut\u00e1n a tested hozz\u00e1szokik egy bizonyos rutinhoz. Hirtelen teljesen le\u00e1ll\u00edtani ezt hangulati ingadoz\u00e1sokhoz \u00e9s zavarts\u00e1ghoz vezethet. Az akt\u00edv regener\u00e1ci\u00f3 viszont lehet\u0151s\u00e9get ny\u00fajt arra, hogy \u00e9lvezd a term\u00e9szet sz\u00e9ps\u00e9g\u00e9t, tal\u00e1lkozz a bar\u00e1taiddal \u00e9s \u00faj \u00f6sv\u00e9nyeket fedezz fel. Reggel az els\u0151 dolgom, hogy kijussak az ajt\u00f3n k\u00edv\u00fclre, ezt szoktam meg, \u00e9s mostanra m\u00e1r f\u00fcgg\u0151 vagyok. A friss leveg\u0151 egyszer\u0171en priorit\u00e1s sz\u00e1momra, \u00edgy az off-szezonban s\u00e9t\u00e1lok, elfutok a p\u00e9ks\u00e9ghez vagy elmegyek egy lass\u00fa ker\u00e9kp\u00e1rt\u00fara a bar\u00e1tokkal.<\/p>\n

Ciklikuss\u00e1g az edz\u00e9sben<\/strong><\/h2>\n

A periodiz\u00e1ci\u00f3 az edz\u00e9sem kulcsfontoss\u00e1g\u00fa r\u00e9sze, \u00e9s tervezett munka- \u00e9s pihen\u0151ciklusokat foglal mag\u00e1ban. Szezon v\u00e9g\u00e9n besz\u00e9lget\u00e9seket folytatok az edz\u0151mmel \u00e9s a csapatommal, hogy alaposan \u00e1t tudjuk tekinteni az \u00e9vadot, azonos\u00edtsuk azokat a ter\u00fcleteket, ahol jav\u00edthatunk, \u00e9s \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck, mit csin\u00e1ltunk j\u00f3l. Sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151t kell figyelembe venni, bele\u00e9rtve a versenyc\u00e9lokat, az utaz\u00e1si napokat \u00e9s a lehets\u00e9ges eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat vagy s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket. Az edz\u00e9st \u00e9s a pihen\u0151id\u0151ket szakemberek tervezik, \u00e9s az \u00e9n feladatom az, hogy visszajelz\u00e9st adjak, elmondjam, hogyan \u00e9rzi mag\u00e1t a testem \u00e9s hogyan reag\u00e1l a f\u00e1radts\u00e1gra.<\/p>\n

Motiv\u00e1ci\u00f3 \u00e9s verseny\u00e9hs\u00e9g<\/strong><\/h2>\n

Ahogy id\u0151sebb lettem, \u00e9szrevettem, hogy n\u0151tt az \u00e9hs\u00e9gem a versenyz\u00e9s ir\u00e1nt. Fiatalabb koromban sz\u00e1moltam a perceket, hogy mikor tehettem f\u00e9lre a biciklimet, \u00e9s l\u00f3ghatok a bar\u00e1taimmal. Mostanra azonban megv\u00e1ltoztak a priorit\u00e1saim. Az \u00e9letkor \u00e9s a tapasztalataim seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel egyre \u00fcgyesebben egyens\u00falyozom a szeretteimmel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t. Sok versenyz\u0151t ismerek, akik s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek vagy eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1k miatt k\u00e9nytelenek voltak feladni a karrierj\u00fcket. Ez meg\u00e9rtette velem a p\u00e1lyafut\u00e1som \u00e9rt\u00e9k\u00e9t, \u00e9s motiv\u00e1l, hogy minden alkalmat kihaszn\u00e1ljak, mintha nem lenne holnap.<\/p>\n

Elv\u00e1r\u00e1sok \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9g<\/strong><\/h2>\n

Val\u00f3ban gyakran \u00e9rzem a nyom\u00e1st, hogy kem\u00e9nyebben kell dolgoznom. N\u00e9ha ez nyomaszt\u00f3 lehet, \u00e9s megtanultam megold\u00e1sokat keresni \u00e9s m\u00e1sok tapasztalataib\u00f3l mer\u00edteni, akik hasonl\u00f3 kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe. A sportvil\u00e1g gyorsan v\u00e1ltozik, \u00e9s minden \u00e9vben sz\u00fcks\u00e9g van valami extra l\u00e9p\u00e9sre, hogy a versenyt\u00e1rsaid el\u0151tt maradj. Sz\u00e1momra a vil\u00e1gos c\u00e9lok kit\u0171z\u00e9se a kulcs a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1hoz, mik\u00f6zben el\u0151t\u00e9rbe helyezem az eg\u00e9szs\u00e9gemet \u00e9s azt, hogy hossz\u00fa t\u00e1von r\u00e9szt tudjak venni a sportban. A k\u00f6vetkez\u0151 c\u00e9lom a Strade Bianche megnyer\u00e9se (m\u00e1rcius eleje), \u00e9s ez m\u00e1r el\u00e9g ahhoz, hogy az elk\u00f6vetkez\u0151 hetekre \u00e9s az edz\u00e9sre k\u00e9sz\u00fcljek.<\/p>\n

Reflexi\u00f3 \u00e9s c\u00e9lok kit\u0171z\u00e9se<\/strong><\/h2>\n

Minden verseny ut\u00e1n jegyzeteket szoktam \u00edrni arr\u00f3l, mi ment j\u00f3l, \u00e9s mi az, ami jav\u00edt\u00e1sra szorul. A napt\u00e1ram minden \u00e9vben kicsit v\u00e1ltozik, lehet\u0151v\u00e9 t\u00e9ve sz\u00e1momra, hogy kik\u00fcsz\u00f6b\u00f6ljem a hib\u00e1kat \u00e9s tanuljak bel\u0151l\u00fck. Az edz\u0151mmel egy\u00fctt kiterjedt edz\u00e9si terveket k\u00e9sz\u00edt\u00fcnk, be\u00e9p\u00edtve a szezon sor\u00e1n szerzett tapasztalatokat. A reflexi\u00f3 az az er\u0151, amely t\u00e1pl\u00e1lja a szenved\u00e9lyemet a sport ir\u00e1nt \u00e9s a v\u00e1gyamat a fejl\u0151d\u00e9sre. Ahogy \u00fajraind\u00edtom a szezonomat, motiv\u00e1ltnak \u00e9rzem magam. Tapasztalattal \u00e9s tud\u00e1ssal \u00fagy hiszem, hogy minden off-szezon ut\u00e1n jobb helyr\u0151l indulok, mint ahol az el\u0151z\u0151 \u00e9vben voltam.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18205,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18202","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nAz egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-12-08T06:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasia Niewiadoma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/\",\"name\":\"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-12-08T06:00:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Kasia Niewiadoma\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l","description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l","og_description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-12-08T06:00:40+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Kasia Niewiadoma","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/","name":"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp","datePublished":"2023-12-08T06:00:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A profi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s energiaig\u00e9nyes sport, \u00e9s nem csak a bicikliz\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l. A fizikai \u00e9s ment\u00e1lis terhek t\u00falny\u00falnak a versenyp\u00e1ly\u00e1n, \u00e9s ma arra n\u00e9mi f\u00e9nyt vetni, hogy mi\u00e9rt fontos az off-szezon vagy b\u00e1rmilyen hosszabb sz\u00fcnet az \u00e9let\u00fcnkben ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/12\/Kasia-Niewiadoma-profimedia-0811760546-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Kasia Niewiadoma"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/az-egyensuly-muveszete-egy-profi-kerekparos-szemelyes-tapasztalatai-az-off-szezonrol-kasia-niewiadoma-tollabol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Az egyens\u00faly m\u0171v\u00e9szete: egy profi ker\u00e9kp\u00e1ros szem\u00e9lyes tapasztalatai az off-szezonr\u00f3l, Kasia Niewiadoma toll\u00e1b\u00f3l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18202","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18202"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18202\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18206,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18202\/revisions\/18206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18205"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18202"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18202"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18202"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18202"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}