{"id":18097,"date":"2023-11-10T08:00:40","date_gmt":"2023-11-10T06:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=18097"},"modified":"2023-11-03T14:13:19","modified_gmt":"2023-11-03T12:13:19","slug":"ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/","title":{"rendered":"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9"},"content":{"rendered":"

Az <\/strong>\u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland<\/strong><\/a>, ha <\/strong>megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel<\/strong><\/a> \u00e9s <\/strong>j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal<\/strong><\/a> indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Alkalmazkodj az \u00e9jszakai k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez!<\/strong><\/h2>\n

Az \u00e9jszaka elt\u00e9r\u0151 \u00fatviszonyokat jelent, amelyekhez m\u00f3dos\u00edtanod kell a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1si st\u00edlusod. A legfontosabb dolog az, hogy szab\u00e1lyozd a sebess\u00e9ged \u00e9s maradj biztons\u00e1gban! \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny egy\u00e9b tipp, f\u0151leg a v\u00e1rosban tekersz:<\/p>\n

    \n
  • Tartsd a s\u00falyodat a l\u00e1baidon, ink\u00e1bb, mint a nyergeden, hogy elnyelj\u00e9k a hirtelen r\u00e1zk\u00f3d\u00e1sokat. M\u00e9g j\u00f3 l\u00e1mp\u00e1kkal is val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy belem\u00e9sz egy-egy g\u00f6d\u00f6rbe, mint nappal.<\/li>\n
  • Ne menj t\u00fal k\u00f6zel a j\u00e1rda sz\u00e9l\u00e9hez forgalmas utakon. Legy\u00e9l magabiztos \u00e9s hat\u00e1rozott. Ez elriaszthatja a sof\u0151r\u00f6ket att\u00f3l, hogy olyan helyzetekben el\u0151zzenek meg, amelyek vesz\u00e9lyesek lehetnek.<\/li>\n
  • Legy\u00e9l \u00f3vatos a sebess\u00e9geddel. Ne menj gyorsabban, mint a l\u00e1mp\u00e1id f\u00e9nye – sokkal kisebb t\u00e1vot l\u00e1tsz be s\u00f6t\u00e9tben, mint nappal! Adj magadnak el\u00e9g id\u0151t a reag\u00e1l\u00e1sra az utadon l\u00e9v\u0151 akad\u00e1lyokra.<\/li>\n
  • Lass\u00edts, amikor keresztez\u0151d\u00e9seket k\u00f6zel\u00edtesz meg, mindig felt\u00e9telezd, hogy m\u00e1s k\u00f6z\u00fati felhaszn\u00e1l\u00f3k nem vesznek \u00e9szre, \u00edgy neked kell vigy\u00e1znod.<\/li>\n<\/ul>\n

    Ford\u00edts t\u00f6bb figyelmet az \u00e9trendre \u00e9s a hidrat\u00e1l\u00e1sra!<\/strong><\/h2>\n

    Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s megv\u00e1ltoztathatja az id\u0151\u00e9rz\u00e9kel\u00e9sedet, \u00edgy k\u00f6nnyen el\u0151fordulhat, hogy elhanyagolod az \u00e9trended \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1st. Ezt \u00fagy el\u0151zheted meg, ha gazdag, komplex sz\u00e9nhidr\u00e1tokban gazdag vacsor\u00e1t eszel, miel\u0151tt elindulsz. \u00c9s persze vigy\u00e9l magaddal sokf\u00e9le nassolnival\u00f3t, energiaszeleteket, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t, puffasztott rizst vagy szendvicseket. A hidrat\u00e1l\u00e1s eset\u00e9n pedig fontol\u00f3ra veheted egy hidrat\u00e1ci\u00f3s h\u00e1tizs\u00e1k beszerz\u00e9s\u00e9t, hogy am\u00e9lk\u00fcl tudj inni, hogy el\u0151 kellene venned a kulacsot.<\/p>\n

    Amikor haza\u00e9rsz, pr\u00f3b\u00e1ld meg nem telet\u00f6mni a hasad! Ha t\u00fal sokat eszel, negat\u00edvan befoly\u00e1solhatod az alv\u00e1st, amib\u0151l m\u00e1r ugye \u00edgy is kevesebb fog jutni. Pr\u00f3b\u00e1lj meg k\u00f6zepes mennyis\u00e9g\u0171, k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151 \u00e9telt fogyasztani, amely gazdag komplex sz\u00e9nhidr\u00e1tokban \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ben. Ilyen lehet p\u00e9ld\u00e1ul a zabk\u00e1sa bogy\u00f3s gy\u00fcm\u00f6lccsel \u00e9s g\u00f6r\u00f6g joghurttal, vagy egy egyszer\u0171, 2 toj\u00e1sos omlett keny\u00e9rrel \u00e9s z\u00f6lds\u00e9ggel.<\/p>\n

    Figyelj az egy\u00e9b \u00e9rz\u00e9kszerveidre is!<\/strong><\/h2>\n

    Nappal f\u0151k\u00e9nt a l\u00e1t\u00e1sunkra t\u00e1maszkodunk ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben. \u00c9jszaka viszont kev\u00e9sb\u00e9 b\u00edzhatunk a szemeinkben, \u00edgy fel\u00e9rt\u00e9kel\u0151dik a t\u00f6bbi \u00e9rz\u00e9kszerv\u00fcnk. Tanulj meg figyelni minden \u00e9rz\u00e9kszervedre, hogy jobban tudj navig\u00e1lni az \u00e9jszak\u00e1ban!<\/p>\n

    L\u00e1t\u00e1s <\/strong>\u2013 Szoktasd hozz\u00e1 a szemeidet az alacsony f\u00e9nyviszonyokhoz. Pr\u00f3b\u00e1lj t\u00faln\u00e1zni a l\u00e1mp\u00e1k f\u00e9nyk\u00f6r\u00e9n, \u00e9s haszn\u00e1ld a perif\u00e9ri\u00e1s l\u00e1t\u00e1sodat az akad\u00e1lyok felfedez\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n

    Hall\u00e1s <\/strong>\u2013 Egy k\u00f6zeled\u0151 j\u00e1rm\u0171 hangj\u00e1t gyakran el\u0151bb lehet hallani, mint a f\u00e9nyeit l\u00e1tni.<\/p>\n

    Tapint\u00e1s <\/strong>\u2013 Az \u00e9rint\u00e9s seg\u00edthet abban, hogy felm\u00e9rd az \u00fat \u00e1llapot\u00e1t a ker\u00e9kp\u00e1rod korm\u00e1ny\u00e1n \u00e9s nyerg\u00e9n kereszt\u00fcl.<\/p>\n

    Alkalmazkodj az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1shoz<\/strong><\/h2>\n

    Az \u00e9jszaka gyakran alacsonyabb h\u0151m\u00e9rs\u00e9klettel \u00e9s megn\u00f6vekedett p\u00e1ratartalommal j\u00e1r. Ez n\u00e9mi adapt\u00e1ci\u00f3t ig\u00e9nyel a felszerel\u00e9sed \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1si technik\u00e1d ter\u00e9n.<\/p>\n

      \n
    • A r\u00e9teges \u00f6lt\u00f6zk\u00f6d\u00e9s m\u00e9g fontosabb \u00e9jszaka, hogy elker\u00fcld a t\u00falmeleged\u00e9st vagy a kih\u0171l\u00e9st, mivel a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet gyorsan v\u00e1ltozhat.<\/li>\n
    • Tartsd melegen a v\u00e9gtagjaidat. Ne felejtsd el a keszty\u0171t, a balaklav\u00e1t vagy s\u00edmaszkot \u00e9s a j\u00f3 zoknit. A gyapj\u00fa a bar\u00e1tod.<\/li>\n
    • Az extra v\u00edz\u00e1ll\u00f3 felszerel\u00e9s mindig aj\u00e1nlott, f\u0151leg, ha es\u00e9lyes, hogy esni fog.<\/li>\n
    • A nedves utak cs\u00fasz\u00f3sak: tekerj \u00f3vatosan! A f\u00e9kt\u00e1v ilyenkor megn\u00f6vekszik, \u00e9s a kanyarokat lassabban \u00e9s sz\u00e9lesebb \u00edvben aj\u00e1nlott bevenni.<\/li>\n
    • Vedd fontol\u00f3ra egy sz\u00edntelen lencs\u00e9j\u0171 szem\u00fcveg beszerz\u00e9s\u00e9t, hogy megv\u00e9dd a szemedet a sz\u00e9l, a rovarok \u00e9s por ellen, m\u00e9g naplemente ut\u00e1n is.<\/li>\n<\/ul>\n

      Most m\u00e1r k\u00e9szen \u00e1llsz arra, hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben \u00e9lvezd mindazt, amit az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00edn\u00e1l, an\u00e9lk\u00fcl, hogy vesz\u00e9lybe sodorn\u00e1d magad. Legk\u00f6zelebb arr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, hogyan \u00e9lvezheted legink\u00e1bb az \u00e9jszaka hangjainak var\u00e1zs\u00e1t!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":18098,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-18097","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\n\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-11-10T06:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/\",\"name\":\"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-11-10T06:00:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Night Cycling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9","description":"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9","og_description":"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-11-10T06:00:40+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/","name":"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp","datePublished":"2023-11-10T06:00:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Az \u00e9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy izgalmas kaland, ha megfelel\u0151 felszerel\u00e9ssel \u00e9s j\u00f3l megtervezett \u00fatvonallal indulsz \u00fatnak. Hogy teljes m\u00e9rt\u00e9kben kihaszn\u00e1lhasd az \u00e9j izgalmait, hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, hogyan alkalmazkodj a s\u00f6t\u00e9tben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz \u00e9s hogyan kezeld az \u00e9jszakai id\u0151j\u00e1r\u00e1st.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/11\/Night-Cycling-profimedia-0802798851-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Night Cycling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/ejszakai-kerekparozas-igy-valj-a-sotetseg-mestereve\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00c9jszakai ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u2013 \u00cdgy v\u00e1lj a s\u00f6t\u00e9ts\u00e9g mester\u00e9v\u00e9"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18097","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18097"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18097\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18099,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18097\/revisions\/18099"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/18098"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18097"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18097"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18097"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=18097"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}