{"id":17826,"date":"2023-08-31T08:00:50","date_gmt":"2023-08-31T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17826"},"modified":"2023-08-25T12:00:46","modified_gmt":"2023-08-25T10:00:46","slug":"erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/","title":{"rendered":"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket. De vajon van alapja a karnitin j\u00f3 h\u00edr\u00e9nek? N\u00e9zz\u00fck meg, hogyan m\u0171k\u00f6dik, \u00e9s mit mond a tudom\u00e1ny a hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1r\u00f3l!<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Amit a karnitin \u00edg\u00e9r<\/strong><\/h2>\n<p>A karnitint legink\u00e1bb az izomn\u00f6vel\u0151 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gben ismerik zs\u00edr\u00e9get\u0151k\u00e9nt. De m\u00e1s el\u0151ny\u00f6ket is tulajdon\u00edtanak neki, melyek \u00e9rdekesek lehetnek a ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra. \u00cdme, egy lista a legfontosabbakr\u00f3l:<\/p>\n<ul>\n<li>Fokozza a zs\u00edranyagcser\u00e9t<\/li>\n<li>Cs\u00f6kkenti a testzs\u00edrt<\/li>\n<li>N\u00f6veli az izomt\u00f6meget<\/li>\n<li>N\u00f6veli a VO2max \u00e9rt\u00e9kes \u00e9s cs\u00f6kkenti a tejsavtermel\u00e9st intenz\u00edv edz\u00e9s k\u00f6zben<\/li>\n<li>N\u00f6veli az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get a zs\u00edrok oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak fokoz\u00e1s\u00e1val \u00e9s az izmok glikog\u00e9nszintj\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1val<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>A probl\u00e9ma a karnitinnal<\/strong><\/h2>\n<p>A karnitin r\u00e9szt vesz a zs\u00edrok \u00e9g\u00e9si folyamat\u00e1ban. Ha \u00e9hgyomorra edzel, illetve alacsony- \u00e9s k\u00f6zepes intenzit\u00e1s\u00fa, hossz\u00fa teker\u00e9sek sor\u00e1n a zs\u00edr a f\u0151 energiaforr\u00e1sod. A zs\u00edrmolekul\u00e1knak a mitokondriumba kell jutniuk, ez a sejt energiagy\u00e1ra, ahol felhaszn\u00e1lhat\u00f3 energi\u00e1v\u00e1 alakulnak \u00e1t. Itt l\u00e9p be a k\u00e9pbe a karnitin. A probl\u00e9ma az, hogy az izmoknak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1000-szer magasabb a karnitin koncentr\u00e1ci\u00f3ja, mint a v\u00e9r\u00e9.<\/p>\n<p>Ahhoz, hogy a karnitint a v\u00e9rb\u0151l az izmokba sz\u00e1ll\u00edtsuk, test\u00fcnk egy transzportfeh\u00e9rj\u00e9t haszn\u00e1l, ez az \u00fagynevezett OCTN2. De van egy hat\u00e1ra annak, hogy ez mennyi karnitint k\u00e9pes sz\u00e1ll\u00edtani. M\u00e9g ha extra karnitint is visz\u00fcnk be a szervezet\u00fcnkben, ezzel \u00e1ltal\u00e1ban nem n\u00f6velj\u00fck meg az izmainkban tal\u00e1lhat\u00f3 mennyis\u00e9get. Ha pedig nem tudunk t\u00f6bb karnitint juttatni az izmokba, akkor nem t\u00f6rt\u00e9nnek meg az \u00e1ll\u00edt\u00f3lagos hat\u00e1sok sem.<\/p>\n<h2><strong>Karnitin, mint a s\u00falykezel\u00e9s eszk\u00f6ze<\/strong><\/h2>\n<p>T\u00f6bb tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy a sz\u00e1jon \u00e1t t\u00f6rt\u00e9n\u0151 karnitinbevitel nem v\u00e1ltoztatja meg az izmok karnitinszintj\u00e9t. S\u0151t, m\u00e9g a k\u00f6zvetlen karnitin-inf\u00fazi\u00f3 sem! A tanulm\u00e1nyok sor\u00e1n ezekbe az akad\u00e1lyokba \u00fctk\u00f6z\u00f6tt a plusz karnitin-bevitel:<\/p>\n<ul>\n<li>A 2-6 grammos adagnak csak a 20%-a sz\u00edv\u00f3dott fel<\/li>\n<li>A karnitin sz\u00e1ll\u00edt\u00e1sa a v\u00e9rb\u0151l az izmokba korl\u00e1tozott volt<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ez azt jelenten\u00e9, hogy a karnitin nem tudja produk\u00e1lni a fent felsorolt zs\u00edr\u00e9get\u0151 el\u0151ny\u00f6ket. Azonban lehet, hogy van megold\u00e1s n\u00e9mi extra karnitin bevitel\u00e9re. <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/17138832\/\">N\u00e9h\u00e1ny tanulm\u00e1ny<\/a> szerint, az izmok karnitinszintje emelkedhet, ha a karnitint akkor fogyasztjuk, amikor magas az inzulinszint\u00fcnk. Ez pedig azt jelenti, hogy a napi karnitin- kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s mellett a magas sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitel is fontos. B\u00e1r ez a m\u00f3dszer n\u00f6velheti a karnitin mennyis\u00e9g\u00e9t az izmokban, nem t\u00fal hasznos a s\u00falycs\u00f6kkent\u00e9sben. S\u0151t, a magas sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitel ak\u00e1r s\u00falygyarapod\u00e1shoz is vezethet.<\/p>\n<h2><strong>\u00c1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g jav\u00edt\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n<p>Ha a karnitin sikeresen n\u00f6velhetn\u00e9 az izmok karnitin-szintj\u00e9t a testmozg\u00e1s sor\u00e1n, akkor fokozhatn\u00e1 a zs\u00edr oxid\u00e1ci\u00f3j\u00e1t, meg\u0151rizve a glikog\u00e9nszintet \u00e9s k\u00e9sleltetve a kimer\u00fcl\u00e9st. \u00cdgy elm\u00e9letileg hasznos lehetne a ker\u00e9kp\u00e1rosok sz\u00e1m\u00e1ra, akik az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g\u00fcket akarj\u00e1k er\u0151s\u00edteni. Egy, k\u00e9t h\u00e9ten \u00e1t folytatott <a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/7987362\/\">korai tanulm\u00e1ny<\/a> azonban kimutatta, hogy napi 4-6 gramm karnitin fogyaszt\u00e1sa ut\u00e1n sem n\u0151tt meg az izomkarnitin szintje magas intenzit\u00e1s\u00fa ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/21224234\/\">Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny<\/a> eredm\u00e9nye szerint a hosszantart\u00f3 karnitin-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s, amennyiben sz\u00e9nhidr\u00e1t-bevitellel egy\u00fctt t\u00f6rt\u00e9nik, emelheti az izmok karnitintartalm\u00e1t. Kimutatta azt is, hogy az alacsony intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1s sor\u00e1n a zs\u00edr oxid\u00e1ci\u00f3ja n\u00f6vekedett a di\u00e9ta k\u00f6vetkezt\u00e9ben, magas intenzit\u00e1s\u00fa mozg\u00e1s sor\u00e1n pedig kevesebb lakt\u00e1t halmoz\u00f3dott fel. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben ezek a v\u00e1ltoz\u00e1sok 11%-os javul\u00e1st jelentettek egy 30 perces teljes\u00edtm\u00e9ny-k\u00eds\u00e9rletben.<\/p>\n<h2><strong>Sz\u00f3val, \u00e9rdemes karnitint szedni?<\/strong><\/h2>\n<p>A tanulm\u00e1nyok azt mutatj\u00e1k, hogy a kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k haszn\u00e1lat\u00e1val nagyon neh\u00e9z n\u00f6velni az izmok karnitin-koncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1t. Az egyetlen megb\u00edzhat\u00f3 m\u00f3dja ennek a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa karnitin-kieg\u00e9sz\u00edt\u00e9s, nagyon magas sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitellel. Ez enyh\u00e9n jav\u00edthat a teljes\u00edtm\u00e9nyeden. Amikor s\u00falykezel\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3, a karnitin nem t\u0171nik t\u00fal j\u00f3 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151nek, mert rendszeresen sz\u00fcks\u00e9ges sz\u00e9nhidr\u00e1tokat fogyasztani mell\u00e9. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben nincs igaz\u00e1n j\u00f3 okunk arra, hogy a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitin szed\u00e9s\u00e9t aj\u00e1nljuk<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17827,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17826","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-08-31T06:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/\",\"name\":\"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-08-31T06:00:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Carnitine supplement\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?","description":"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?","og_description":"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-08-31T06:00:50+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/","name":"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp","datePublished":"2023-08-31T06:00:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A karnitin egy term\u00e9szetes vegy\u00fclet, amely h\u00fasf\u00e9l\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 meg, de zs\u00edr\u00e9get\u0151 kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt is igen n\u00e9pszer\u0171v\u00e9 v\u00e1lt az ut\u00f3bbi id\u0151ben. Azok a ker\u00e9kp\u00e1rosok, akik \u00fagy \u00e9rzik, cs\u00f6kkenteni\u00fck kell a testzs\u00edr-sz\u00e1zal\u00e9kukat, hogy jav\u00edthass\u00e1k teljes\u00edtm\u00e9ny-testt\u00f6meg ar\u00e1nyukat, m\u00e1r biztosan felkapt\u00e1k a fej\u00fcket.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/08\/Carnitine-Creatine-Supplements-profimedia-0665838856-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Carnitine supplement"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/erdemes-a-kerekparosoknak-karnitint-szedni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00c9rdemes a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak karnitint szedni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17826","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17826"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17826\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17830,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17826\/revisions\/17830"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17827"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17826"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17826"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17826"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17826"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}