{"id":17648,"date":"2023-07-24T08:00:50","date_gmt":"2023-07-24T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17648"},"modified":"2023-07-14T14:18:11","modified_gmt":"2023-07-14T12:18:11","slug":"versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/","title":{"rendered":"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s"},"content":{"rendered":"

Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s ugyanolyan fontos, mint az edz\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

\u00dagy gondolhatod, nincs id\u0151 a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra \u00f6sszpontos\u00edtani, amikor csup\u00e1n hat heted van arra, hogy versenyk\u00e9pes form\u00e1ba hozd magad. Pedig ennek pont az ellenkez\u0151je igaz. Amikor v\u00e1ltoztatsz az edz\u00e9sterveden, p\u00e9ld\u00e1ul t\u00f6bb \u00f3r\u00e1t t\u00f6ltesz a bring\u00e1n \u00e9s nagyobb intenzit\u00e1s\u00fa, intervallumos edz\u00e9seket v\u00e9gzel, minden eddigin\u00e9l fontosabb lesz, hogy vissza tudj r\u00e1z\u00f3dni. Ez\u00e9rt a 3. h\u00e9t a legide\u00e1lisabb arra, hogy a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sra koncentr\u00e1lj.<\/p>\n

Alv\u00e1s<\/strong> – A legfontosabb regener\u00e1l\u00f3d\u00e1si m\u00f3dszer az alv\u00e1s. Az alv\u00e1st bizony ugyanolyan komolyan kell venni, mint a verseny el\u0151tti edz\u00e9st. T\u00f6lts plusz egy \u00f3r\u00e1t az \u00e1gyban, ha kell, \u00e1ll\u00edts be \u00e9breszt\u0151t a korai lefekv\u00e9shez. Amennyiben \u00e9jszaka nem siker\u00fcl t\u00f6bbet aludnod, tervezz be egy d\u00e9lut\u00e1ni szieszt\u00e1t. Optimaliz\u00e1ld az alv\u00e1si k\u00f6rnyezetedet, tedd h\u0171v\u00f6ss\u00e9, s\u00f6t\u00e9tt\u00e9 \u00e9s csendess\u00e9 a szob\u00e1dat \u00e9s alv\u00e1s el\u0151tt csin\u00e1lj valami pihentet\u0151 dolgot. Ne fogyassz alkoholt vagy koffeint d\u00e9lut\u00e1n vagy este.<\/p>\n

Verseny ut\u00e1ni \u00e9tkez\u00e9s<\/strong> – A legut\u00f3bbi cikkben m\u00e1r foglalkoztunk az \u00e9tkez\u00e9ssel, de a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos figyelni r\u00e1. Ez\u00e9rt nem \u00e1rt, ha m\u00e9g egyszer \u00e1tfutunk a legfontosabb pontokon. T\u00f6rekedj arra, hogy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s ut\u00e1n sz\u00e9nhidr\u00e1tban \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00e9teleket fogyassz.\u00a0 A kem\u00e9ny edz\u00e9snapokon \u00fcgyelj arra, hogy legal\u00e1bb 1,5 g feh\u00e9rje jusson 1 kg-ra. T\u00f6rekedj arra, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 500-1000 ml folyad\u00e9kot igy\u00e1l bicikliz\u00e9s k\u00f6zben \u00e9s az optim\u00e1lis regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben ut\u00e1na is.<\/p>\n

Ny\u00fajt\u00e1s \u00e9s massz\u00e1zs<\/strong> – A ny\u00fajt\u00e1s \u00e9s massz\u00e1zs minden kem\u00e9ny edz\u00e9s ut\u00e1n seg\u00edthet az izomfesz\u00fclts\u00e9g cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1sban. Amennyiben be tudsz iktatni egy massz\u00e1zst a napirendbe, akkor a k\u00f6vetkez\u0151 n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t a legide\u00e1lisabb erre. A massz\u00e1zs jav\u00edtja az izmok v\u00e9rell\u00e1t\u00e1s\u00e1t, ami \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben felgyors\u00edtja a gy\u00f3gyul\u00e1st \u00e9s a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st.<\/p>\n

Stresszkezel\u00e9s<\/strong> – Sajnos nem csak az edz\u00e9s okozta stressz mer\u00edti ki a szervezetet. Fontos, hogy a verseny el\u0151tti utols\u00f3 hetekben megtanuld kezelni az \u00e1ltal\u00e1nos stresszt is. Gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy nem hajtod t\u00fal magad. Pr\u00f3b\u00e1ld meg leegyszer\u0171s\u00edteni az \u00e9leted \u00e9s tervezz be elegend\u0151 szabadid\u0151s programot \u00e9s pihentet\u0151 tev\u00e9kenys\u00e9get a ment\u00e1lis stressz cs\u00f6kkent\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. K\u00eds\u00e9rletezhetsz olyan dolgokkal, mint a medit\u00e1ci\u00f3, a l\u00e9gz\u0151gyakorlatok vagy a j\u00f3ga.<\/p>\n

\"A<\/a>
Ne becs\u00fcld al\u00e1 a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s jelent\u0151s\u00e9g\u00e9t! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Gyakorold a versenyz\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges k\u00e9szs\u00e9geket!<\/strong><\/h2>\n

A 4. h\u00e9t a versenyz\u00e9si k\u00e9szs\u00e9geid csiszol\u00e1s\u00e1r\u00f3l fog sz\u00f3lni. Ez sokf\u00e9le form\u00e1t \u00f6tlhet att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy milyen versenyre jelentkezt\u00e9l.<\/p>\n

Csoportos bring\u00e1z\u00e1s<\/strong> – Egyes versenyeken, mint p\u00e9ld\u00e1ul az orsz\u00e1g\u00fati megm\u00e9rettet\u00e9seken vagy az MTB-versenyeken nagy sebess\u00e9ggel kell tekerned, szorosan m\u00e1s biciklisek mellett. Ez tal\u00e1n nem t\u0171nik olyan feladatnak, amit k\u00fcl\u00f6n gyakorolni kell, de ha ahhoz vagy szokva, hogy egyed\u00fcl biciklizel, meg fogsz lep\u0151dni. Jelentkezz n\u00e9h\u00e1ny helyi csoportos t\u00far\u00e1ra vagy \u00e1llj \u00f6ssze egy bar\u00e1ti t\u00e1rsas\u00e1ggal. Miel\u0151tt elindulsz, \u00e9rdemes elolvasnod az 5 alapvet\u0151 csoportos biciklis k\u00e9szs\u00e9gr\u0151l<\/a> sz\u00f3l\u00f3 cikk\u00fcnket.<\/p>\n

Emelked\u00e9s \u00e9s ereszked\u00e9s<\/strong> – Az orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s MTB-versenyeken val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sok emelked\u0151vel kell sz\u00e1molnod. B\u00e1r a hegym\u00e1sz\u00e1s nagyban f\u00fcgg a kond\u00edci\u00f3t\u00f3l, egyes dolgokat gyakorolhatsz az el\u0151nyszerz\u00e9s \u00e9rdek\u00e9ben. Olvasd el Matt Stephens cikk\u00e9t<\/a> \u00e9s tudj meg t\u00f6bbet. Az ereszked\u00e9s ink\u00e1bb az \u00fcgyess\u00e9gr\u0151l sz\u00f3l. N\u00e9zd \u00e1t top 5 tipp\u00fcnket<\/a> \u00e9s tudd meg, miben tudsz m\u00e9g fejl\u0151dni.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1r kezel\u00e9se<\/strong> – Ez t\u00f6bb k\u00e9szs\u00e9get foglal mag\u00e1ban, az egyens\u00falyoz\u00e1st\u00f3l \u00e9s az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st\u00f3l kezdve eg\u00e9szen a menet k\u00f6zbeni \u00e9tel-\u00e9s italfogyaszt\u00e1sig. Koncentr\u00e1lj azokra a speci\u00e1lis kezel\u00e9si k\u00e9szs\u00e9gekre, amikre a v\u00e1lasztott versenyen sz\u00fcks\u00e9ged lesz. Amennyiben gravel megm\u00e9rettet\u00e9sre jelentkezt\u00e9l, \u00edme n\u00e9h\u00e1ny tipp! <\/a><\/p>\n

Temp\u00f3<\/strong> – V\u00e9g\u00fcl, de nem utols\u00f3sorban, a verseny el\u0151tt a temp\u00f3ra is figyelmet kell ford\u00edtani. Amennyiben t\u00fal gyorsan indulsz el, az a verseny k\u00e9s\u0151bbi szakasz\u00e1ban katasztr\u00f3f\u00e1hoz vezethet. Tanulj meg figyelni a tested jelz\u00e9seire \u00e9s kombin\u00e1ld azt a ker\u00e9kp\u00e1ros computeren l\u00e1tott sz\u00e1mokkal, hogy mindig tiszt\u00e1ban legy\u00e9l azzal, mennyire kell kem\u00e9nyen nyomnod.<\/p>\n

Ezek teh\u00e1t a k\u00f6vetkez\u0151 2 h\u00e9t feladatai. A sorozat k\u00f6vetkez\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben a ment\u00e1lis felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9ssel \u00e9s a kirak\u00f3s utols\u00f3 darabj\u00e1val foglalkozunk.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17650,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17648","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nVersenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-24T06:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/\",\"name\":\"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-07-24T06:00:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cyclist Training\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s","description":"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s","og_description":"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-07-24T06:00:50+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/","name":"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp","datePublished":"2023-07-24T06:00:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Itt az id\u0151, hogy a k\u00f6vetkez\u0151 l\u00e9pcs\u0151fokra l\u00e9pj. A 3. \u00e9s 4. h\u00e9ten a biciklis k\u00e9szs\u00e9geket \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3s technik\u00e1kat fogjuk elsaj\u00e1t\u00edtani. Ugorjunk is fejest a t\u00e9m\u00e1ba!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/07\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0784206395-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cyclist Training"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/versenykepes-csucsforma-hat-het-alatt-regeneralodas-es-keszsegfejlesztes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Versenyk\u00e9pes cs\u00facsforma hat h\u00e9t alatt \u2013 Regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9s k\u00e9szs\u00e9gfejleszt\u00e9s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17648","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17648"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17648\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17651,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17648\/revisions\/17651"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17648"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17648"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17648"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17648"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}