{"id":17397,"date":"2023-05-13T08:00:50","date_gmt":"2023-05-13T06:00:50","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17397"},"modified":"2023-05-12T14:44:25","modified_gmt":"2023-05-12T12:44:25","slug":"hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/","title":{"rendered":"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?"},"content":{"rendered":"

Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!<\/strong><\/p>\n

A dolgot tov\u00e1bb bonyol\u00edtja, hogy a kutat\u00e1sok szerint az emberi tev\u00e9kenys\u00e9g okozta kl\u00edmav\u00e1ltoz\u00e1s szignifik\u00e1ns szerepet j\u00e1tszik abban, hogy a pollenszezon ma m\u00e1r 20 nappal hosszabb, mint kor\u00e1bban, \u00e9s a pollenszintek is folyamatosan emelkednek. A szak\u00e9rt\u0151k szerint teh\u00e1t az allergiaszezon kor\u00e1bban kezd\u0151dik, tov\u00e1bb tart, \u00e9s \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben rosszabb, mint a 90-es \u00e9vek el\u0151tt volt. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem vagy egyed\u00fcl, ha az allergi\u00e1d megkeser\u00edti a nyaradat.<\/p>\n

A Runner\u2019s World magazinban megjelent cikkben<\/a> szak\u00e9rt\u0151k seg\u00edtenek jobban meg\u00e9rteni, hogyan befoly\u00e1solja az edz\u00e9s az allergi\u00e1t \u00e9s ford\u00edtva, illetve, hogy milyen int\u00e9zked\u00e9seket tehetsz a t\u00fcnetetek kord\u00e1ban tart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n

\"\"
Sajnos nem tudsz olyan gyorsan tekerni, hogy lehagyd a polleneket. M\u00e1s megold\u00e1s viszont van az allergia kezel\u00e9s\u00e9re. Fot\u00f3: Marianna Ludkova I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Hogyan befoly\u00e1solja a mozg\u00e1s az allergi\u00e1d?<\/strong><\/h2>\n

“Tudjuk, hogy az edz\u00e9s t\u00e1mogatja az immunrendszert, \u00e9s az allergia val\u00f3j\u00e1ban az immunrendszer t\u00falzott reakci\u00f3ja”<\/em> – mondta Dawn Zacharias, a University Hospitals westlake-i szakrendel\u00e9s\u00e9nek vezet\u0151 orvosa.<\/p>\n

Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy az edz\u00e9s er\u0151s\u00edti az immunrendszert, hiszen jav\u00edtja a szervezet \u00e1ltal\u00e1nos \u00e1llapot\u00e1t, illetve az immunsejtek fert\u0151z\u00e9sekre adott reakci\u00f3j\u00e1t.<\/p>\n

“Az er\u0151s immunrendszer seg\u00edt megakad\u00e1lyozni, hogy a szervezet t\u00falzottan beinduljon, amikor allerg\u00e9nt \u00e9szlel. Az [edz\u00e9s] val\u00f3ban jav\u00edtja a tested v\u00e9dekez\u0151 mechanizmusait az allerg\u00e9nekkel szemben”<\/em> – tette hozz\u00e1 Zacharias.<\/p>\n

Egy 2019-ben, az Environmental Research and Public Health nemzetk\u00f6zi foly\u00f3iratban megjelent\u00a0 tanulm\u00e1ny al\u00e1t\u00e1masztja a mozg\u00e1s allergi\u00e1s t\u00fcnetekre gyakorolt hat\u00e1sait. A kutat\u00e1s sor\u00e1n egy 10 napos t\u00e9li edz\u00e9sprogramban vettek r\u00e9szt az alanyok, ez alatt h\u00e1rom-n\u00e9gy \u00f3r\u00e1s t\u00far\u00e1kat tettek, illetve n\u00e9gy teljes napon \u00e1t s\u00edeltek. Az eredm\u00e9ny: cs\u00f6kkentek az allergi\u00e1s t\u00fcnetek \u00e9s gyeng\u00fclt az asztma t\u00fcneteit mutat\u00f3 l\u00e9g\u00fati gyullad\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke.<\/p>\n

Ez a tanulm\u00e1ny azonban csak 40 r\u00e9sztvev\u0151vel dolgozott, egy r\u00f6vid id\u0151szakban (nem tavasszal!), ez\u00e9rt tov\u00e1bbi kutat\u00e1sokra van sz\u00fcks\u00e9g az eredm\u00e9nyek meger\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

Mindez csak m\u00e9g egy ok arra, hogy fenntartsd ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1si rutinodat: seg\u00edthet az allergi\u00e1s t\u00fcneteiden! Azonban az edz\u00e9s \u00e9s az allergia kapcsolat\u00e1nak van egy m\u00e1sik oldala is.<\/p>\n

\"\"
Te is szeretn\u00e9l vir\u00e1gos r\u00e9teken tekerni, s\u00edr\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl? Fot\u00f3: Semih Aydin I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Hogyan befoly\u00e1solja az allergia az edz\u00e9seidet?<\/strong><\/h2>\n

Az els\u0151 dolog, ami t\u00f6rt\u00e9nik az edz\u00e9s k\u00f6zben, az az, hogy elkezdesz nagyobb leveg\u0151ket venni, \u00edgy egyre t\u00f6bb mindent fogsz bel\u00e9legezni. Vir\u00e1gporb\u00f3l is” – mondta Robert Zemble, a Lehigh Valley Health Network Allergia- \u00e9s Immunol\u00f3giai Div\u00edzi\u00f3j\u00e1nak vezet\u0151je.<\/p>\n

\u201cHa szezon\u00e1lis allergi\u00e1ban szenvedsz, orrdugul\u00e1st tapasztalhatsz\u201d – tette hozz\u00e1. Ez pedig befoly\u00e1solja a l\u00e9legz\u00e9sedet, \u00edgy akad\u00e1lyozhatja a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1si teljes\u00edtm\u00e9nyedet.<\/p>\n

M\u00e1sr\u00e9szt: Ahogy tekerni kezdesz, a pollen r\u00e1telepedhet az arcodra \u00e9s a b\u0151r\u00f6dre, \u00e9s a hajadba ker\u00fclhet, ami azt\u00e1n hozz\u00e1j\u00e1rulhat az allergi\u00e1s reakci\u00f3khoz, \u00e9s ak\u00e1r teljes\u00edtm\u00e9nyzavarhoz is vezethet a t\u00e1mad\u00e1s s\u00falyoss\u00e1g\u00e1t\u00f3l \u00e9s id\u0151tartam\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg\u0151en. Az allergi\u00e1s reakci\u00f3 hossza az allergi\u00e1s v\u00e1lasz f\u00e1zis\u00e1t\u00f3l \u00e9s az allerg\u00e9nnek val\u00f3 kitetts\u00e9g m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t\u0151l f\u00fcgg.<\/p>\n

\u201cAz els\u0151 f\u00e1zis, amely ak\u00e1r egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t is eltarthat, viszket\u0151 \u00e9s k\u00f6nnyez\u0151 szemeket, foly\u00f3 orrot \u00e9s t\u00fcssz\u00f6g\u00e9ses t\u00fcneteket okoz, amelyeket egy hisztamin nev\u0171 vegy\u00fclet v\u00e1lt ki – ezt a tested bocs\u00e1tja ki, v\u00e1laszk\u00e9nt az allerg\u00e9nek megjelen\u00e9s\u00e9re\u201d<\/em> – mondta Zacharias. \u201cA m\u00e1sodik f\u00e1zis percekkel vagy \u00f3r\u00e1kkal a pollenekkel val\u00f3 tal\u00e1lkoz\u00e1s ut\u00e1n is fenn\u00e1llhat, \u00e9s leukotri\u00e9neket v\u00e1lt ki. \u00cdgy el\u0151fordulhat, hogy az allergi\u00e1s t\u00fcnetek \u00f3r\u00e1kkal azut\u00e1n is fenn\u00e1llnak, hogy m\u00e1r v\u00e9gezt\u00e9l az edz\u00e9ssel\u201d<\/em> – tette hozz\u00e1.<\/p>\n

Mindez k\u00e9pes elrontani a teker\u00e9st: egy 2019-ben megjelent felm\u00e9r\u00e9s<\/a> szerint a t\u00f6bbs\u00e9gnek gondot okoznak a pollenek, amikor a szabadban mozog.<\/p>\n

Hogyan veheted k\u00e9zbe az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1st?<\/strong><\/h2>\n

Az szak\u00e9rt\u0151k 5 l\u00e9p\u00e9st aj\u00e1nlanak az allergia t\u00fcneteinek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9re edz\u00e9s k\u00f6zben:<\/p>\n

1. Allergiagy\u00f3gyszerek<\/strong><\/h3>\n

\u201cAz allergia t\u00fcneteinek kezel\u00e9s\u00e9nek legjobb els\u0151 l\u00e9p\u00e9se az, hogy elkezdesz gy\u00f3gyszereket szedni, m\u00e9g miel\u0151tt be\u00fct az allergiaszezon. Ez azt jelenti, hogy besz\u00e9lned kell az orvossal, \u00e9s kialak\u00edtsatok egy tervet\u201d<\/em> – mondta Zemble. Ha sz\u00fcks\u00e9ges, az orvosa receptet \u00edrhat fel valamit, ami megfelel specifikusan a te ig\u00e9nyeidnek.<\/p>\n

Emellett sok v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl kaphat\u00f3 gy\u00f3gyszer \u00e9s egy\u00e9b term\u00e9k el\u00e9rhet\u0151 a gy\u00f3gyszert\u00e1rakban, amelyek seg\u00edts\u00e9get ny\u00fajtanak az allergia t\u00fcneteinek enyh\u00edt\u00e9s\u00e9ben. Hossz\u00fa ideig a Benadryl volt a n\u00e9pszer\u0171 allergiagy\u00f3gyszer, azonban van egy sor olyan k\u00e9sz\u00edtm\u00e9ny is, ami nem okoz \u00e1lmoss\u00e1got, \u00edgy a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak is j\u00f3, mint p\u00e9ld\u00e1ul a Zyrtec, Claritin, Allegra, stb.<\/p>\n

Az antihisztaminokat \u00e9s a sz\u00e1jon \u00e1t szedhet\u0151 orrdugul\u00e1s-cs\u00f6kkent\u0151ket (ezek t\u00f6bbnyire pseudephedrin-tartalm\u00faak) is fontol\u00f3ra veheted. Tartsd szem el\u0151tt, hogy a pseudephedrinnek k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gyakori mell\u00e9khat\u00e1sa az \u00e1lmatlans\u00e1g \u00e9s az \u00e9tv\u00e1gytalans\u00e1g. Tov\u00e1bb\u00e1, ha magas a v\u00e9rnyom\u00e1sod, sz\u00edvbetegs\u00e9ged, pajzsmirigybetegs\u00e9ged van, vagy prosztata-megnagyobbod\u00e1s miatt neh\u00e9zs\u00e9get okoz a vizelet\u00fcr\u00edt\u00e9s, ker\u00fcln\u00f6d kell ezt a gy\u00f3gyszert!<\/p>\n

Egy m\u00e1sik tipp, hogy k\u00f6nnyebben l\u00e9legezhess: “Az orrnyit\u00f3 ragaszt\u00f3cs\u00edkok, vagy hasonl\u00f3 term\u00e9kek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel n\u00f6velheted az orrny\u00edl\u00e1sokat”<\/em> – tan\u00e1csolta Zacharias.<\/p>\n

2. Figyeld a pollensz\u00e1mokat!<\/strong><\/h3>\n

A legjobb id\u0151 a szabadban val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sra, amikor alacsony a pollensz\u00e1m – mondta Zacharias. \u201cP\u00e9ld\u00e1ul, ha es\u0151 ut\u00e1n sokkal tiszt\u00e1bb a leveg\u0151. Ha kor\u00e1n reggel biciklizel, szint\u00e9n jobban j\u00e1rsz\u201d <\/em>– tette hozz\u00e1.<\/p>\n

\"\"
Na, most ne vegy\u00e9l m\u00e9ly leveg\u0151t! Fot\u00f3: Alex Jones I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Ellen\u0151rizd a pollenel\u0151rejelz\u00e9seket, miel\u0151tt elinduln\u00e1l, hogy felm\u00e9rd, nem lenne-e jobb aznap ink\u00e1bb belt\u00e9ri edz\u00e9st v\u00e9gezni.<\/p>\n

\u201cHa a pollensz\u00e1m magas, ne a forgalmas utak ment\u00e9n tekerj, mivel a szennyez\u00e9s hozz\u00e1ad\u00f3dhat a pollen okozta t\u00fcnetekhez\u201d<\/em> – tan\u00e1csolta Nathanael Horne, allergol\u00f3gus,<\/p>\n

V\u00e9g\u00fcl pedig, ha versenyre utazol, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny nappal tudsz kor\u00e1bban \u00e9rkezni, el\u0151k\u00e9sz\u00edtheted a testedet gy\u00f3gyszerekkel a helyi pollenmennyis\u00e9gnek megfelel\u0151en!<\/p>\n

3. \u00d6lt\u00f6zz \u00e1t, ha haza\u00e9rt\u00e9l!<\/strong><\/h3>\n

A leveg\u0151ben sz\u00e1ll\u00f3 pollenek \u00e9s pen\u00e9szgomb\u00e1k sok kilom\u00e9teren \u00e1t k\u00eds\u00e9rhetnek a ruh\u00e1idon \u00e9s cip\u0151iden, eg\u00e9szen az aut\u00f3dig, a kanap\u00e9dig \u00e9s ak\u00e1r a h\u00e1zi\u00e1llataidig is. Amint haza\u00e9rt\u00e9l, szabadulj meg a ruh\u00e1idt\u00f3l \u00e9s zuhanyozz le!<\/p>\n

Egy\u00fattal ez egy j\u00f3 id\u0151pont arra is, hogy egyszer\u0171 s\u00f3oldattal \u00e1t\u00f6bl\u00edtsd az orrodat – ezt v\u00e9ny n\u00e9lk\u00fcl is beszerezheted.<\/p>\n

4. Extra \u00f3vint\u00e9zked\u00e9sek a h\u00e1z k\u00f6r\u00fcl<\/strong><\/h3>\n

Zacharias azt javasolja, hogy haszn\u00e1lj HEPA l\u00e9gsz\u0171r\u0151t otthonod leveg\u0151j\u00e9nek tiszt\u00edt\u00e1s\u00e1ra eg\u00e9sz nap, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha van kuty\u00e1d, hiszen \u0151 is beviheted a h\u00e1zba polleneket.<\/p>\n

Egy l\u00e9gsz\u0171r\u0151 \u00e9jjel is seg\u00edthet, ahogy az is, ha az ablakokat z\u00e1rva tartod alv\u00e1s k\u00f6zben, hogy megakad\u00e1lyozd, hogy a pollen bejusson a lak\u00e1sba, \u00e9s torokgyullad\u00e1st okozzon. Tested \u00e9jjel 2 \u00e9s 4 \u00f3ra k\u00f6z\u00f6tt a leg\u00e9rz\u00e9kenyebb a gyullad\u00e1sra, amikor a kortizol – a stresszkezel\u00e9sr\u0151l ismert hormon, ami a gyullad\u00e1s elleni k\u00fczdelemben is szerepet j\u00e1tszik – szintje k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen alacsony.<\/p>\n

5. Fontolj meg egy eg\u00e9sz \u00e9vre kiterjed\u0151 kezel\u00e9st!<\/strong><\/h3>\n

Ha eg\u00e9sz \u00e9vben\u00a0 fenntartasz egy kiegyens\u00falyozott \u00e9letm\u00f3dot, \u00e9s nem csak a melegebb h\u00f3napokban koncentr\u00e1lsz r\u00f6vid t\u00e1v\u00fa megold\u00e1sokra, k\u00f6nnyebben kezelheted az allergia t\u00fcneteit.<\/p>\n

“\u00dcgyelj arra, hogy megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 id\u0151t aludj (legal\u00e1bb h\u00e9t \u00f3r\u00e1t), hiszen az allergia stresszt okoz a testben, ez\u00e9rt fontos, hogy j\u00f3 alv\u00e1ssal p\u00f3told a hi\u00e1nyz\u00f3 energi\u00e1t”<\/em> – mondta Zacharias.<\/p>\n

Emellett igyekezz eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trendet k\u00f6vetni, bele\u00e9rtve a sov\u00e1ny h\u00fasokat, z\u00f6lds\u00e9geket, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6ket \u00e9s a t\u00fcd\u0151 sz\u00e1m\u00e1ra hasznos t\u00e1panyagokat – mindez seg\u00edthet abban, hogy er\u0151s\u00edtsd az immunrendszered.<\/p>\n

\u00c9rdemes lehet felkeresni a helyi termel\u0151i piacot, hogy nyers \u00e9s feldolgozatlan m\u00e9zet szerezhess be a k\u00f6rny\u00e9kr\u0151l. “Egyes tanulm\u00e1nyok szerint a m\u00e9z cs\u00f6kkenti az \u00e9rz\u00e9kenys\u00e9get allergiaszezonban. Napi egy ev\u0151kan\u00e1lnyi m\u00e9zet javaslok, ezt a k\u00far\u00e1t pedig \u00e9rdemes egy h\u00f3nappal az allergiaszezon el\u0151tt elkezdeni”<\/em> – tan\u00e1csolta Zacharias.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17398,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17397","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nHogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-13T06:00:50+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1174\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/\",\"name\":\"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-13T06:00:50+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp\",\"width\":1920,\"height\":1174},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?","description":"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?","og_description":"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-05-13T06:00:50+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1174,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/","name":"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp","datePublished":"2023-05-13T06:00:50+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Az allergia minden emberre m\u00e1shogy hat, \u00e9s n\u00e9ha neh\u00e9z el\u0151re megmondani, hogy test\u00fcnk hogyan reag\u00e1l az \u00e9vszakv\u00e1lt\u00e1sra. Mint ker\u00e9kp\u00e1ros, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg te is a szabadban tekersz, \u00e9s k\u00f6nnyen lehet, hogy megnehez\u00edti a tervez\u00e9st \u00e9s a mozg\u00e1st az allergi\u00e1d: bedugult orral neh\u00e9z l\u00e9legezni, egy t\u00fcssz\u00f6g\u00e9si roham pedig folytonos meg\u00e1ll\u00e1sra k\u00e9nyszer\u00edthet. De ne agg\u00f3dj, nincs minden veszve!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/arjan-hofmann-H5maAOgLmAM-unsplash.webp","width":1920,"height":1174},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-tartsd-kordaban-az-allergiad-biciklizes-kozben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan tartsd kord\u00e1ban az allergi\u00e1d bicikliz\u00e9s k\u00f6zben?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17397","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17397"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17397\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17402,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17397\/revisions\/17402"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17398"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17397"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17397"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17397"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17397"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}