{"id":17391,"date":"2023-05-18T08:00:18","date_gmt":"2023-05-18T06:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17391"},"modified":"2023-05-15T10:38:44","modified_gmt":"2023-05-15T08:38:44","slug":"4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/","title":{"rendered":"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani"},"content":{"rendered":"

Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

L\u00e9gy re\u00e1lis a rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 id\u0151ddel kapcsolatban!<\/strong><\/h2>\n

Amikor az emberek v\u00e1lasztanak egy edz\u00e9stervet, gyakran t\u00falbecs\u00fclik azt az id\u0151t, amellyel val\u00f3j\u00e1ban rendelkeznek. Az alapj\u00e1n \u00e1ll\u00edtj\u00e1k \u00f6ssze a tervet, hogy mennyi id\u0151t szeretn\u00e9nek ide\u00e1lis esetben edzeni, nem pedig az alapj\u00e1n, ami val\u00f3ban lehets\u00e9ges. \u00dagy hiszik, hogy ha elk\u00f6telezik magukat mellette, valahogy tal\u00e1lnak majd r\u00e1 id\u0151t.<\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1ban azonban az t\u00f6rt\u00e9nik, hogy megpr\u00f3b\u00e1lj\u00e1k beilleszteni a m\u00e1r am\u00fagy is zs\u00fafolt \u00e9let\u00fckbe az edz\u00e9seket, ami egy ideig megy is. Majd elkezd minden sz\u00e9tcs\u00faszni. A csal\u00e1d vagy a partner felh\u00e1borodik, a f\u0151n\u00f6k vagy a koll\u00e9g\u00e1k \u00e9szreveszik, hogy kev\u00e9sb\u00e9 megy j\u00f3l a munka, \u00e9s v\u00e9g\u00fcl, k\u00e9nytelenek feladni a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st, hogy mindenkinek megfeleljenek.<\/p>\n

Amikor teh\u00e1t edz\u00e9stervet v\u00e1lasztasz, l\u00e9gy \u00f3vatos. V\u00e1lassz valami olyat, ami id\u0151ben, t\u00e1vols\u00e1gban \u00e9s terhel\u00e9sben is val\u00f3ban megval\u00f3s\u00edthat\u00f3. A k\u00f6vetkezetess\u00e9g fontos, ez\u00e9rt egy k\u00f6nnyebb terv, amelyhez tartani tudod magad, jobb, mint a t\u00falzott elk\u00f6telezetts\u00e9g, amib\u0151l az edz\u00e9sek kihagy\u00e1sa \u00e9s stressz k\u00f6vetkezik csak. \u00c9s ha v\u00e9letlen\u00fcl t\u00f6bb id\u0151d van, egyszer\u0171en hosszabb\u00edtsd meg az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9seidet, \u00e9s \u00e9lvezd a t\u00falteljes\u00edt\u00e9s \u00e9rz\u00e9s\u00e9t, ahelyett, hogy folyamatosan k\u00fczden\u00e9l!<\/p>\n

N\u00e9ha t\u00f6bb pihen\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9ged, mint amennyit el\u0151\u00edrnak<\/strong><\/h2>\n

Az el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv nagyszer\u0171 eszk\u00f6z a k\u00f6vetkezetess\u00e9ghez, de el\u0151fordul, hogy a sportol\u00f3k, akkor is tartj\u00e1k magukat hozz\u00e1, amikor val\u00f3j\u00e1ban sz\u00fcnetre lenne sz\u00fcks\u00e9g\u00fck. N\u00e9h\u00e1ny mesters\u00e9ges intelligenci\u00e1val rendelkez\u0151 terv igyekszik a j\u00f6v\u0151beli edz\u00e9seket a m\u00faltbeli edz\u00e9sadatok \u00e9s inform\u00e1ci\u00f3i alapj\u00e1n finomhangolni. Ezek az automatikus be\u00e1ll\u00edt\u00e1sok id\u0151vel egyre pontosabbak lesznek, de m\u00e9g mindig az adatokt\u00f3l f\u00fcggenek.<\/p>\n

Nincs olyan terv vagy alkalmaz\u00e1s, amely jobban ismerne t\u00e9ged, mint amennyire te ismered magad. Rendk\u00edv\u00fcl fontos meg\u00e9rteni, hogy a tested hogyan reag\u00e1l a stresszre \u00e9s a f\u00e1radts\u00e1gra. Az \u00e9letben felmer\u00fcl\u0151 stressz, a betegs\u00e9g vagy a szorong\u00e1s mind olyan t\u00e9nyez\u0151k, amelyek miatt t\u00f6bb pihen\u00e9sre \u00e9s regener\u00e1ci\u00f3ra lehet sz\u00fcks\u00e9ged, de a szenzoroknak neh\u00e9z \u00e9szlelni \u00e9s figyelembe venni ezeket a dolgokat. Ebben seg\u00edthet egy edz\u0151. \u0150k objekt\u00edven l\u00e1thatj\u00e1k, hogyan kezeled mind az edz\u00e9seket, mind a mindennapi \u00e9leted. Ha nem tudsz edz\u0151vel dolgozni, akkor neked kell figyelned a testedre: ha t\u00f6bb pihen\u0151re van sz\u00fcks\u00e9ged, pihenj!<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Minden edz\u00e9sterv k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 teker\u00e9sekb\u0151l \u00e9p\u00fcl fel. Egyszer\u0171nek hangzik teljes\u00edteni, de m\u00e9gsem az. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

\u00cdrd fel a szem\u00e9lyes visszajelz\u00e9seid!<\/strong><\/h2>\n

Az el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9stervet vagy alkalmaz\u00e1st haszn\u00e1l\u00f3 emberek gyakran nem t\u00f6ltik fel az edz\u00e9sadataikat. Lehet, hogy jel\u00f6lik az elv\u00e9gzett edz\u00e9seket, de ennyi. A probl\u00e9ma az, hogy amikor nem r\u00f6gz\u00edted, hogyan \u00e9rezted magad az edz\u00e9s sor\u00e1n, milyen volt a hangulatod vagy mennyire volt\u00e1l f\u00e1radt, akkor igaz\u00e1n \u00e9rt\u00e9kes adatokat hagysz veszni. \u00cdgy ismerhetn\u00e9d fel ugyanis a t\u00faledz\u00e9s \u00e9s a ki\u00e9g\u00e9s korai jeleit.<\/p>\n

M\u00e9g ha most nem is t\u0171nik hasznosnak, pr\u00f3b\u00e1ld ki egy h\u00f3napig, hogy minden edz\u00e9s ut\u00e1n r\u00f6gz\u00edted, hogyan \u00e9rzed magad! Azt\u00e1n n\u00e9zd \u00e1t a feljegyz\u00e9seidet. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg tal\u00e1lsz n\u00e9h\u00e1ny hasznos betekint\u00e9st a j\u00f6v\u0151beli edz\u00e9sek szempontj\u00e1b\u00f3l. Az edz\u00e9sterv m\u00f3dos\u00edt\u00e1s\u00e1ban is seg\u00edthet, ha egy teljes szezonnyi visszajelz\u00e9st gy\u0171jtesz, amely alapj\u00e1n optimaliz\u00e1lhatod a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9vi terveket.<\/p>\n

Helyesen add meg s\u00falyadatokat!<\/strong><\/h2>\n

Az el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9stervek nagyon n\u00e9pszer\u0171ek a belt\u00e9ri edz\u00e9splatformokon, mint amilyen a Zwift vagy a Rouvy. Ezek az alkalmaz\u00e1sok a testt\u00f6meg alapj\u00e1n \u00e1ll\u00edtj\u00e1k be a sz\u00fcks\u00e9ges ellen\u00e1ll\u00e1st az okos tr\u00e9nerekhez. Helytelen s\u00falyadatok megad\u00e1sa csal\u00e1snak sz\u00e1m\u00edt az e-sport ker\u00e9kp\u00e1ros versenyeken, de m\u00e1s probl\u00e9m\u00e1t is jelenthet. Az amat\u0151r ker\u00e9kp\u00e1rosok gyakran a c\u00e9ls\u00falyukat adj\u00e1k meg a jelenlegi helyett. Nem az\u00e9rt, hogy csaljanak, ink\u00e1bb motiv\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt vagy \u00e1lmodoz\u00e1sk\u00e9nt. A probl\u00e9ma az, hogy ez befoly\u00e1solja az edz\u00e9seket \u00e9s pontatlan adatokat integr\u00e1l az \u00f6sszes\u00edtett eredem\u00e9nyeidbe.<\/p>\n

Sokkal jobb, ha pontos s\u00falyadatokat haszn\u00e1lsz. Tartsd \u00e9szben, hogy a s\u00falyod napi szinten k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2 kg-ot ingadozhat a hidrat\u00e1lts\u00e1gi \u00e1llapot, az izom glikog\u00e9n rakt\u00e1rai, a hormon\u00e1lis v\u00e1ltoz\u00e1sok \u00e9s m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k miatt. Csak akkor friss\u00edtsd az alkalmaz\u00e1sban a s\u00falyadatot, ha t\u00f6bb mint 2 kg-ot szedt\u00e9l fel vagy adt\u00e1l le, \u00e9s legal\u00e1bb egy h\u00e9tig meg is tartottad az \u00faj \u00e9rt\u00e9ket!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17393,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17391","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\n4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-18T06:00:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/\",\"name\":\"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-18T06:00:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"A training cyclist\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani","description":"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani","og_description":"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-05-18T06:00:18+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/","name":"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","datePublished":"2023-05-18T06:00:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Egy k\u00e9sz, el\u0151re \u00f6ssze\u00e1ll\u00edtott edz\u00e9sterv kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akiknek nincs lehet\u0151s\u00e9g\u00fck edz\u0151vel dolgozni. Ebben a cikkben t\u00f6bb gyakori hib\u00e1t vizsg\u00e1lunk meg, melyeket a ker\u00e9kp\u00e1rosok elk\u00f6vetnek, amikor ezeket a terveket k\u00f6vetni igyekeznek. Ezeknek a hib\u00e1knak a kijav\u00edt\u00e1sa jav\u00edthatja az \u00e1ltal\u00e1nos edz\u00e9s\u00e9lm\u00e9nyt \u00e9s seg\u00edthet jobb eredm\u00e9nyeket el\u00e9rni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Woman-Cyclist-Training-profimedia-0689475321-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"A training cyclist"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-tipp-ha-elore-megtervezett-edzestervet-szeretnel-betartani\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 tipp, ha el\u0151re megtervezett edz\u00e9stervet szeretn\u00e9l betartani"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17391","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17391"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17391\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17396,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17391\/revisions\/17396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17393"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17391"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17391"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17391"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17391"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}