{"id":17388,"date":"2023-05-16T08:00:14","date_gmt":"2023-05-16T06:00:14","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17388"},"modified":"2023-05-15T10:37:25","modified_gmt":"2023-05-15T08:37:25","slug":"tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/","title":{"rendered":"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen"},"content":{"rendered":"<p><strong>A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek. Ebben a cikkben Martina Rebull sportt\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151 \u00e9s Manuel Tajada versenyigazgat\u00f3 tan\u00e1csait felhaszn\u00e1lva arr\u00f3l besz\u00e9l\u00fcnk, mit \u00e9rdemes enni \u00e9s inni egy ilyen &#8211; vagy ehhez hasonl\u00f3 &#8211; extr\u00e9m verseny alatt.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s zs\u00edrok<\/strong><\/h2>\n<p>Amikor hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa versenyen veszel r\u00e9szt, a testednek sz\u00e9nhidr\u00e1tokra (mint p\u00e9ld\u00e1ul cukrok vagy kem\u00e9ny\u00edt\u0151k) \u00e9s zs\u00edrokra is sz\u00fcks\u00e9ge van az energia el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1hoz. Martina Rebull elmagyar\u00e1zta, hogy min\u00e9l kem\u00e9nyebben hajtasz, ann\u00e1l ink\u00e1bb sz\u00e9nhidr\u00e1tokra van sz\u00fcks\u00e9ge a testednek ahhoz, hogy energi\u00e1t nyerjen, \u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 haszn\u00e1lja a zs\u00edrokat. Teh\u00e1t egy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa versenyen, mint a \u0160koda Titan Desert Morocco, sz\u00fcks\u00e9ged lesz mindk\u00e9t \u00fczemanyagt\u00edpusra. Elegend\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 sz\u00e9nhidr\u00e1tot \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat kell bevinned, hogy fenntartsd az energiaszintedet.<\/p>\n<h2><strong>Mennyit kell bevinni \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt?<\/strong><\/h2>\n<p>Martina azt javasolja, hogy a verseny alatt fogyassz energiaszeleteket, g\u00e9leket \u00e9s italokat, amelyek sok sz\u00e9nhidr\u00e1tot tartalmaznak. Ezek az \u00e9lelmiszerek k\u00f6nnyen em\u00e9szthet\u0151k, sok cukrot tartalmaznak, \u00e9s hozz\u00e1j\u00e1rulhatnak a hidrat\u00e1l\u00e1shoz is. Ha t\u00f6bb mint k\u00e9t \u00f3r\u00e1t tekersz, \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt kb. 60 gramm sz\u00e9nhidr\u00e1tot kell elfogyasztanod. Ha a szakasz h\u00e1rom \u00f3r\u00e1n\u00e1l hosszabb ideig tart, a versenyz\u0151knek legal\u00e1bb 90 grammot kellene megc\u00e9lozniuk \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt. A profik ak\u00e1r 120 gramm sz\u00e9nhidr\u00e1tot is bevihetnek \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt nagy szakaszversenyeken, p\u00e9ld\u00e1ul a Tour de France-en!<\/p>\n<p>Az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok szint\u00e9n fontosak hossz\u00fa versenyek sor\u00e1n. Olyan \u00e9lelmiszerek, mint a di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, mogyor\u00f3vaj, tahini \u00e9s ol\u00edvaolaj, hosszan tart\u00f3 energi\u00e1t biztos\u00edtanak. Gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy ezeket is be\u00e9p\u00edted az \u00e9tkez\u00e9seidbe a szakaszok el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n! Ak\u00e1r olyan energiaszeleteket is kereshetsz, amelyek tartalmaznak eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrokat. Azt azonban tudnod kell, hogy a zs\u00edrosabb \u00e9teleket nehezebb megem\u00e9szteni, ez\u00e9rt lelass\u00edtanak. A kev\u00e9sb\u00e9 intenz\u00edv szakaszokra tartogasd ezeket!<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/05\/Homemade-Endurance-Raw-Bar.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-7768 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2020\/05\/Homemade-Endurance-Raw-Bar.jpg\" alt=\"Homemade Bar\" width=\"1178\" height=\"785\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"font-weight: 400;\">Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy elker\u00fcld a gyomorprobl\u00e9m\u00e1kat a verseny alatt, fontos, hogy legyen egy strat\u00e9gi\u00e1d az esem\u00e9ny el\u0151tti h\u00f3napokban is. Martina arra \u00f6szt\u00f6nzi azokat, akik elgondolkodnak egy hosszabb versenyen val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9telen, hogy dolgozzanak egy\u00fctt egy t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szak\u00e9rt\u0151vel.<\/p>\n<h2><strong>Friss \u00e9lelmiszer a sivatagban<\/strong><\/h2>\n<p>A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 egy sivatagi verseny sor\u00e1n bizony extr\u00e9m kih\u00edv\u00e1sokkal j\u00e1r. A versenyigazgat\u00f3, Manuel Tajada elmagyar\u00e1zta, hogy az erre dedik\u00e1lt csapatnak gondoskodnia kellett az \u00e9lelmiszer \u00e9s a v\u00edz min\u0151s\u00e9g\u00e9r\u0151l, \u00e9s olyan \u00e9telekr\u0151l, melyek megfelelnek a sportol\u00f3k t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ig\u00e9nyeinek, mik\u00f6zben v\u00e1ltozatos \u00e9trendet k\u00edn\u00e1l, mely kiel\u00e9g\u00edti a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00edzl\u00e9seket. Ennek el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben a vend\u00e9gl\u00e1t\u00f3i csapat speci\u00e1lis k\u00fclt\u00e9ri konyh\u00e1kat \u00e9s h\u0171t\u0151ket haszn\u00e1lt az idei versenyen az \u00e9lelmiszerek min\u0151s\u00e9g\u00e9nek fenntart\u00e1s\u00e1hoz, \u00e9s helyi piacokr\u00f3l v\u00e1s\u00e1roltak term\u00e9keket, hogy azok min\u00e9l frissebbek legyenek.<\/p>\n<h2><strong>A hidrat\u00e1ci\u00f3 tr\u00fckk\u00f6s<\/strong><\/h2>\n<p>A kisz\u00e1rad\u00e1s komoly aggodalomra ad okot a sivatagi versenyeken r\u00e9sztvev\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. Tajada azt tan\u00e1csolta a ker\u00e9kp\u00e1rosoknak, hogy figyeljenek oda a kisz\u00e1rad\u00e1s jeleire, mint p\u00e9ld\u00e1ul a gyenges\u00e9g-\u00e9rzetre, a ruh\u00e1zatukon l\u00e1that\u00f3 s\u00f3foltokra, vagy a sz\u00e1jsz\u00e1razs\u00e1gra. Annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy garant\u00e1lj\u00e1k a v\u00edz min\u0151s\u00e9g\u00e9t a verseny alatt, minden fogyasztott v\u00edz palackozott, \u00e9s a zuhanyz\u00e1shoz vagy a konyh\u00e1ban haszn\u00e1lt v\u00edz vegyi anyagokkal kezelt, hogy ihat\u00f3 legyen.<\/p>\n<p>A megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3s strat\u00e9gi\u00e1k n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zhetetlenek a Titan Desert ker\u00e9kp\u00e1ros versenyen r\u00e9sztvev\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra, de m\u00e1s hossz\u00fat\u00e1v\u00fa versenyen is, kiv\u00e1lt melegben. A sz\u00e9nhidr\u00e1tok \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges zs\u00edrok biztos\u00edtj\u00e1k a fenntarthat\u00f3 teljes\u00edtm\u00e9nyhez sz\u00fcks\u00e9ges energi\u00e1t, m\u00edg a megfelel\u0151 folyad\u00e9kbevitel seg\u00edt megel\u0151zni a kisz\u00e1rad\u00e1st \u00e9s annak vesz\u00e9lyes k\u00f6vetkezm\u00e9nyeit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-05-16T06:00:14+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/\",\"name\":\"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp\",\"datePublished\":\"2023-05-16T06:00:14+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"\u0160koda Titan Desert\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen","description":"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen","og_description":"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-05-16T06:00:14+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/","name":"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp","datePublished":"2023-05-16T06:00:14+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A \u0160koda Titan Desert Morocco egy hatalmas kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 ultra-verseny, mely arra k\u00e9szteti az atl\u00e9t\u00e1kat, hogy a hat\u00e1raikat feszegess\u00e9k. Ahogy a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e1tv\u00e1gnak a f\u00e1raszt\u00f3 sivatagi terepen, a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u00e9s hidrat\u00e1ci\u00f3 l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fav\u00e1 v\u00e1lik, nem csak ahhoz, hogy j\u00f3l tudjanak teljes\u00edteni, de ahhoz is, hogy egy\u00e1ltal\u00e1n c\u00e9lba \u00e9rjenek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/05\/Titan-Desert-Morocco-CVR-2.webp","width":990,"height":660,"caption":"\u0160koda Titan Desert"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/tapanyag-es-hidratalas-egy-sivatagi-versenyen\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"T\u00e1panyag \u00e9s hidrat\u00e1l\u00e1s egy sivatagi versenyen"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17388"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17395,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17388\/revisions\/17395"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17388"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}