{"id":17126,"date":"2023-03-13T08:00:10","date_gmt":"2023-03-13T06:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17126"},"modified":"2023-03-10T13:43:26","modified_gmt":"2023-03-10T11:43:26","slug":"hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/","title":{"rendered":"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg. <\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Honnan tudhatod, hogy maximalista vagy?<\/strong><\/h2>\n<p>A perfekcionizmus felismer\u00e9se neh\u00e9z lehet. R\u00e1ad\u00e1sul minden ker\u00e9kp\u00e1rosn\u00e1l m\u00e1s m\u00f3don nyilv\u00e1nulhat meg. Az al\u00e1bbiakban l\u00e1thatsz egy list\u00e1t azon viselked\u00e9si form\u00e1kr\u00f3l, melyek int\u0151 jelk\u00e9nt szolg\u00e1lhatnak. Ha ezek k\u00f6z\u00fcl t\u00f6bb is ismer\u0151snek t\u0171nik neked, az azt jelenti, hogy hajlamos vagy az eg\u00e9szs\u00e9gtelen maximalizmusra.<\/p>\n<ul>\n<li>Amint el\u00e9rsz egy c\u00e9lt, tov\u00e1bbi elv\u00e1r\u00e1sokat t\u00e1masztasz magaddal szemben<\/li>\n<li>V\u00e9dekezni kezdesz, ha valamilyen visszajelz\u00e9st vagy kritik\u00e1t kapsz<\/li>\n<li>Gyakran halogatod a teend\u0151idet<\/li>\n<li>M\u00e1sok elismer\u00e9s\u00e9t keresed<\/li>\n<li>Gyakran \u00e9rzel b\u0171ntudatot<\/li>\n<li>Er\u0151sen kritikus vagy m\u00e1sokkal szemben<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ha ezek alapj\u00e1n azt gyan\u00edtod, maximalista vagy, jobb ha tudod, hogy ez nem felt\u00e9tlen\u00fcl rossz dolog. Ha k\u00e9pes vagy megfelel\u0151 mederben tartani, nem fogja negat\u00edvan befoly\u00e1solni a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet. Sok esetben azonban a perfekcionizmus val\u00f3ban probl\u00e9m\u00e1kat eredm\u00e9nyezhet. N\u00e9zz\u00fck, melyek a leggyakoribbak!<\/p>\n<h2><strong>A kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem<\/strong><\/h2>\n<p>A maximalist\u00e1k gyakran az\u00e9rt ragaszkodnak annyira c\u00e9ljaik el\u00e9r\u00e9shez, mert f\u00e9lnek a kudarct\u00f3l. Ennek gyakori k\u00f6vetkezm\u00e9nye, hogy alapvet\u0151en nem sz\u00edvesen v\u00e1llalnak kih\u00edv\u00e1sokat. Amikor valaki a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9gre t\u00f6rekszik, ann\u00e1l kevesebbet nem hajland\u00f3 elfogadni, ami megakad\u00e1lyozza \u0151t abban, hogy kock\u00e1zatot v\u00e1llaljon, vagy kipr\u00f3b\u00e1ljon bizonyos dolgokat. Ez a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s \u00e9lvezet\u00e9nek elveszt\u00e9s\u00e9hez, \u00f6nbizalomhi\u00e1nyhoz, s\u0151t szorong\u00e1shoz is vezethet.<\/p>\n<figure id=\"attachment_17127\" aria-describedby=\"caption-attachment-17127\" style=\"width: 900px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344.webp\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-17127 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344.webp\" alt=\"Road cyclist\" width=\"900\" height=\"600\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344.webp 900w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344-300x200.webp 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344-768x512.webp 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344-400x267.webp 400w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Cycling-Training-CVR-profimedia-0374728344-272x182.webp 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 900px) 100vw, 900px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-17127\" class=\"wp-caption-text\"><em>A kudarct\u00f3l val\u00f3 f\u00e9lelem jelent\u0151sen befoly\u00e1solhatja az edz\u00e9seidet. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>Nagyobb es\u00e9ly a kudarcra<\/strong><\/h2>\n<p>A perfekcionist\u00e1k sokszor nem adnak maguknak es\u00e9lyt a sikerre, mivel hajlamosak ker\u00fclni az olyan esem\u00e9nyeket, ahol jelent\u0151sebb a kudarc val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ge. Ez \u00f3ri\u00e1si probl\u00e9ma a ker\u00e9kp\u00e1rosok eset\u00e9ben. Pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1sok \u00e9s hib\u00e1z\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl nem lehet megtanulni, hogyan kell teljes\u00edteni egy kih\u00edv\u00e1st jelent\u0151 versenyt. A versenyeken szerzett tapasztalatra m\u00e1rpedig sz\u00fcks\u00e9g van a gy\u0151zelemhez. Ha teh\u00e1t a maximalist\u00e1k kev\u00e9sb\u00e9 mernek pr\u00f3b\u00e1lkozni, azzal v\u00e9gs\u0151 soron cs\u00f6kkentik az es\u00e9lyeiket a sikerre.<\/p>\n<h2><strong>T\u00faledzetts\u00e9g \u00e9s s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9ly<\/strong><\/h2>\n<p>Az arra val\u00f3 hajlam, hogy \u00e1lland\u00f3an feszegess\u00fck a hat\u00e1rainkat t\u00faledzetts\u00e9ghez vagy ki\u00e9g\u00e9shez, v\u00e9g\u00fcl pedig ak\u00e1r komolyabb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez is vezethet. A test egyszer\u0171en nem k\u00e9pes k\u00f6vetkezetesen el\u00e9rni azt a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9get, amit az elme kital\u00e1l.<\/p>\n<h2><strong>Nem l\u00e9teznek t\u00f6k\u00e9letes edz\u00e9sek \u00e9s versenyek<\/strong><\/h2>\n<p>Seg\u00edthet lek\u00fczdeni a maximalizmust, ha egy edz\u0151vel dolgozol. Egy j\u00f3 edz\u0151 ig\u00e9nyes edz\u00e9seket tart, k\u00f6zben pedig seg\u00edt meg\u00e9rteni, mi\u00e9rt nem v\u00e1r el t\u00f6k\u00e9letes eredm\u00e9nyeket. A tapasztalataik \u00e1ltal megmutatj\u00e1k, hogy nem l\u00e9teznek t\u00f6k\u00e9letes edz\u00e9sek, ahogy t\u00f6k\u00e9letes versenyek, \u00e9tkez\u00e9si, iv\u00e1si vagy alv\u00e1si m\u00f3dszerek sincsenek.<\/p>\n<p>Ha nincs lehet\u0151s\u00e9ged edz\u0151t fogadni, pr\u00f3b\u00e1lj meg n\u00e9h\u00e1ny dolgot megv\u00e1ltoztatni a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9sekhez val\u00f3 hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1sodban. Pr\u00f3b\u00e1lkozz tov\u00e1bb! Gyakorold a c\u00e9lba nem-\u00e9r\u00e9st, \u00e9s sz\u00e1nd\u00e9kosan tedd ki magad t\u00f6k\u00e9letlen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeknek. Besz\u00e9lgess m\u00e1s ker\u00e9kp\u00e1rosokkal, \u00e9s ismerd meg a k\u00fczdelmeiket, amiket a fejl\u0151d\u00e9s \u00fatj\u00e1n tapasztaltak.<\/p>\n<h2><strong>Legy\u00e9l t\u00f6k\u00e9letes valamiben, de ne mindenben<\/strong><\/h2>\n<p>Ha a perfekcionizmus kezel\u00e9s\u00e9re tett er\u0151fesz\u00edt\u00e9seid nem j\u00e1rnak sikerrel, m\u00e1s m\u00f3don is pr\u00f3b\u00e1lkozhatsz. T\u00f6rekedj a t\u00f6k\u00e9letess\u00e9gre egy konkr\u00e9t dologban. Ez szinte b\u00e1rmi lehet. P\u00e9ld\u00e1ul odafigyelhetsz a megfelel\u0151 folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1sra a nap folyam\u00e1n, a jobb regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s \u00e9rdek\u00e9ben jav\u00edthatsz az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9geden, vagy minden egyes \u00fat el\u0151tt v\u00e9gezhetsz egy karbantart\u00e1st a ker\u00e9kp\u00e1rodon. Ha van hov\u00e1 \u00f6sszpontos\u00edtanod a maximalizmusod, az seg\u00edthet, hogy a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s m\u00e1s ter\u00fcletein laz\u00edtani tudj.<\/p>\n<p>Ne feledd, hogy egy ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9snek \u00e9lvezetesnek \u00e9s kifizet\u0151d\u0151nek kell lennie. A maximalizmus elleni k\u00fczdelemmel, valamint a fejl\u0151d\u00e9sre val\u00f3 \u00f6sszpontos\u00edt\u00e1ssal eg\u00e9szs\u00e9gesebb kapcsolatot alak\u00edthatsz ki ezzel a sporttal, \u00e9s el\u00e9rheted a c\u00e9ljaidat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17129,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17126","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-03-13T06:00:10+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/\",\"name\":\"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-03-13T06:00:10+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Group of cyclists\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?","description":"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?","og_description":"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-03-13T06:00:10+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"4"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/","name":"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp","datePublished":"2023-03-13T06:00:10+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A maximalizmus k\u00e9t\u00e9l\u0171 fegyver. Egyr\u00e9szt motiv\u00e1l\u00f3 er\u0151k\u00e9nt hat, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy a legjobb teljes\u00edtm\u00e9nyre t\u00f6rekedj. M\u00e1sr\u00e9szt viszont negat\u00edv k\u00f6vetkezm\u00e9nyekkel is j\u00e1rhat, melyek nemcsak a fejl\u0151d\u00e9sedet akad\u00e1lyozz\u00e1k, de azt is ellehetetlen\u00edtik, hogy \u00e9lvezni tudd a sportot. Ebben a cikkben azt vizsg\u00e1lni, milyen m\u00f3dokon teheti t\u00f6nkre a maximalizmus a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seidet, illetve, hogy mit tehetsz annak \u00e9rdek\u00e9ben, hogy ez ne t\u00f6rt\u00e9njen meg.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/03\/Group-of-Cyclists-Training-profimedia-0747056120-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Group of cyclists"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-teheti-tonkre-a-maximalizmus-az-edzeseidet-es-mit-tehetsz-ellene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan teheti t\u00f6nkre a maximalizmus az edz\u00e9seidet, \u00e9s mit tehetsz ellene?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17126"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17131,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17126\/revisions\/17131"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17129"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17126"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17126"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17126"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17126"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}