{"id":17013,"date":"2023-02-22T08:00:49","date_gmt":"2023-02-22T06:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=17013"},"modified":"2023-02-17T15:09:42","modified_gmt":"2023-02-17T13:09:42","slug":"mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/","title":{"rendered":"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Kal\u00f3riabevitel \u00e9s kal\u00f3riafelhaszn\u00e1l\u00e1s<\/strong><\/h2>\n<p>Els\u0151 pillant\u00e1sra a fogy\u00e1s kisz\u00e1m\u00edt\u00e1sa el\u00e9g egyszer\u0171nek t\u0171nik. Csak vond ki az \u00e9tkez\u00e9sekkel bevitt kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1t az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1m\u00e1b\u00f3l, \u00e9s meg is van a kal\u00f3riadeficit. Ezt a hi\u00e1nyt a szervezetednek a zs\u00edrtartal\u00e9kok felhaszn\u00e1l\u00e1s\u00e1val kell fedeznie. Ezen inform\u00e1ci\u00f3k alapj\u00e1n megbecs\u00fclhet\u0151 a fogy\u00e1s m\u00e9rt\u00e9ke.<\/p>\n<p>N\u00e9zz\u00fcnk egy hipotetikus p\u00e9ld\u00e1t erre a t\u00edpus\u00fa kal\u00f3riasz\u00e1m\u00edt\u00e1sra. A kal\u00f3riafelhaszn\u00e1l\u00e1sod alapvet\u0151en 3 f\u0151 r\u00e9szb\u0151l \u00e1ll:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Nyugalmi anyagcsere-r\u00e1ta<\/strong> (BMR) &#8211; Az a kal\u00f3riamennyis\u00e9g, melyet a szervezeted az olyan \u00e9lettani funkci\u00f3k ell\u00e1t\u00e1sa k\u00f6zben \u00e9get el, mint p\u00e9ld\u00e1ul a l\u00e9gz\u00e9s vagy a v\u00e9r pump\u00e1l\u00e1sa.<\/li>\n<li><strong>Az \u00e9telek h\u0151hat\u00e1sa<\/strong> &#8211; Az a kal\u00f3riamennyis\u00e9g, melyet a szervezeted az \u00e9telek megem\u00e9szt\u00e9s\u00e9re, az azokb\u00f3l t\u00f6rt\u00e9n\u0151 t\u00e1panyag kinyer\u00e9s\u00e9re \u00e9s az anyagcser\u00e9re haszn\u00e1l fel.<\/li>\n<li><strong>A k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le tev\u00e9kenys\u00e9gek h\u0151hat\u00e1sa<\/strong> &#8211; A testmozg\u00e1ssal \u00e9s a nem testmozg\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 tev\u00e9kenys\u00e9gek, p\u00e9ld\u00e1ul a kert\u00e9szked\u00e9s, a takar\u00edt\u00e1s vagy csup\u00e1n a kanap\u00e9n t\u00f6rt\u00e9n\u0151 f\u00e9szkel\u0151d\u00e9s sor\u00e1n felhaszn\u00e1lt kal\u00f3ri\u00e1k.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Vegy\u00fcnk p\u00e9ld\u00e1ul egy f\u00e9rfit, akinek tipikus BMR-je 1800 kcal. Az \u00e9telek h\u0151hat\u00e1sa \u00e1ltal\u00e1ban a BMR nagyj\u00e1b\u00f3l 10%-\u00e1t teszi ki, ami 180 kcal-t jelent. Amennyiben ez a f\u00e9rfi \u00fcl\u0151munk\u00e1t v\u00e9gez, de minden nap ker\u00e9kp\u00e1rozik, az aktivit\u00e1s h\u0151hat\u00e1sa k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 700 kcal-ra tehet\u0151. Ez azt jelenti, hogy a teljes napi kal\u00f3riafelhaszn\u00e1l\u00e1s 2680 kcal.<\/p>\n<p>Ha ekkora napi kal\u00f3riafelhaszn\u00e1l\u00e1s mellett \u00fagy d\u00f6ntesz, hogy 2130 kcal-t viszel be az \u00e9tkez\u00e9sekkel, akkor 550 kcal hi\u00e1ny marad. Ahhoz, hogy megszabadulj 1 kg testzs\u00edrt\u00f3l, nagyj\u00e1b\u00f3l 7700 kcal-t kell el\u00e9getned. Napi 550 kcal-val sz\u00e1molva teh\u00e1t 1 kg fogy\u00e1s\u00e1hoz k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2 h\u00e9tre, 2 kg fogy\u00e1s\u00e1hoz pedig k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1 h\u00f3napra lenne sz\u00fcks\u00e9ged. Egy szer\u00e9ny 500 kcal-s kal\u00f3riadeficit mellett leadni havi 2 kil\u00f3t nem is hangzik olyan rosszul. Sajnos azonban a matek nem ilyen egyszer\u0171.<\/p>\n<h2><strong>Neh\u00e9z megbecs\u00fclni a fogy\u00e1s m\u00e9rt\u00e9k\u00e9t<\/strong><\/h2>\n<p>Az els\u0151 probl\u00e9ma, hogy a kal\u00f3ri\u00e1k m\u00e9r\u00e9se nem k\u00f6nny\u0171. T\u00f6bb sz\u00e1z kal\u00f3ri\u00e1t is t\u00e9vedhetsz, m\u00e9g akkor is, ha nagyon kem\u00e9nyen pr\u00f3b\u00e1lkozol. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy, mi minden mehet m\u00e9g f\u00e9lre, n\u00e9zd meg a <a href=\"http:\/\/welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\">kal\u00f3riasz\u00e1ml\u00e1l\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 cikk\u00fcnket<\/a>!<\/p>\n<p>A kal\u00f3ri\u00e1n k\u00edv\u00fcl m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k is befoly\u00e1solj\u00e1k a fogy\u00e1sunkat. Ezek a legjelent\u0151sebbek:<\/p>\n<ul>\n<li>Nem &#8211; A f\u00e9rfiak \u00e1tlagosan valamivel gyorsabban fogynak, mint a n\u0151k.<\/li>\n<li>\u00c9letkor &#8211; A fogy\u00e1s egyre nehezebb\u00e9 v\u00e1lik, ahogy \u00f6regsz\u00fcnk.<\/li>\n<li>Kezdeti s\u00faly &#8211; Egy elh\u00edzott ember havi szinten sokkal t\u00f6bbet tud fogyni, mint az, aki csak n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3t cipel mag\u00e1n.<\/li>\n<li>Alv\u00e1s &#8211; A rosszabbul alv\u00f3 emberek sokkal nehezebben fogynak.<\/li>\n<li>Gy\u00f3gyszerek \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi \u00e1llapotok &#8211; Az antidepressz\u00e1nsok megakaszthatj\u00e1k a fogy\u00e1st, s\u0151t el\u0151seg\u00edthetik a s\u00falygyarapod\u00e1st.<\/li>\n<li>Ism\u00e9telt fogy\u00f3k\u00far\u00e1k &#8211; Azok az emberek, akik olyan kem\u00e9nyen di\u00e9t\u00e1znak, hogy \u00e9rz\u00e9kelik a joj\u00f3-effektust, \u00e1ltal\u00e1ban jelent\u0151s m\u00e9rt\u00e9kben lefogynak, de azt\u00e1n hamar vissza is h\u00edznak. R\u00e1ad\u00e1sul minden egyes pr\u00f3b\u00e1lkoz\u00e1ssal nehezebben vesz\u00edtenek s\u00falyt.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>A t\u00fal gyors fogy\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9gtelen<\/strong><\/h2>\n<p>Szinte minden fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3 azt szeretn\u00e9, ha a kil\u00f3k gyorsan elt\u0171nn\u00e9nek. Sajnos azonban a gyors fogy\u00e1s komoly kock\u00e1zatokkal j\u00e1r. A leggyakoribb mell\u00e9khat\u00e1sok:<\/p>\n<ul>\n<li>Epek\u0151<\/li>\n<li>Izomveszt\u00e9s<\/li>\n<li>Kisz\u00e1rad\u00e1s, alult\u00e1pl\u00e1lts\u00e1g<\/li>\n<li>Fejf\u00e1j\u00e1s, ingerl\u00e9kenys\u00e9g, f\u00e1radts\u00e1g<\/li>\n<li>Sz\u00e9kreked\u00e9s<\/li>\n<li>Hajhull\u00e1s<\/li>\n<li>Menstru\u00e1ci\u00f3s zavarok<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>A tests\u00faly 1%-a legyen a c\u00e9l<\/strong><\/h2>\n<p>De akkor mennyit szabad fogyni, ami m\u00e9g biztons\u00e1gos? Nos, ez att\u00f3l f\u00fcgg, hogy jelenleg hol tartasz a fogy\u00e1s \u00fatj\u00e1n. A s\u00falyveszt\u00e9s jellemz\u0151en az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9tben gyorsabb, majd lelassul. \u00c1ltal\u00e1noss\u00e1gban elmondhat\u00f3, hogy a fogy\u00e1s biztons\u00e1gos m\u00e9rt\u00e9ke hetente valahol 0,5 \u00e9s 1,4 kg k\u00f6z\u00f6tt van, vagyis a tests\u00faly k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1%-a.<\/p>\n<p>Miel\u0151tt elkezden\u00e9d kisz\u00e1molni, hogy beleesel-e ebbe a tartom\u00e1nyba, fontos tudnod, hogy a fogy\u00e1s nem egy line\u00e1ris folyamat. A sikeres fogy\u00f3k\u00fara olyan id\u0151szakokb\u00f3l \u00e1ll, amikor t\u00f6bbet fogysz, mint gondoltad, de olyan heteket is tartalmaz, mikor egy\u00e1ltal\u00e1n nem fogysz. Ez teljesen norm\u00e1lis \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9ges. Kutat\u00e1sok szerint azok az emberek, akik \u00e9tkez\u00e9si napl\u00f3t vezetnek \u00e9s rendszeresen m\u00e9rik a s\u00falyukat, nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel tartj\u00e1k magukat a di\u00e9t\u00e1hoz \u00e9s \u00e9rik el a c\u00e9ljukat.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":17014,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-17013","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-22T06:00:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/\",\"name\":\"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-22T06:00:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Yoghurt and Berries\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?","description":"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?","og_description":"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-02-22T06:00:49+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/","name":"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp","datePublished":"2023-02-22T06:00:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1s n\u00e9pszer\u0171 \u00faj\u00e9vi fogadalom. Janu\u00e1r v\u00e9g\u00e9re azonban sokan kezdenek el azon gondolkodni, hogy vajon a kit\u0171z\u00f6tt c\u00e9ljukkal \u00f6sszhangban cselekednek-e. Mi sz\u00e1m\u00edt megfelel\u0151 s\u00falyvesztes\u00e9gnek egy h\u00f3nap alatt? Megj\u00f3solhat\u00f3, hogy mikor \u00e9red el a c\u00e9ls\u00falyod? N\u00e9zz\u00fck meg a v\u00e1laszokat ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Weight-Loss-Yoghurt-Berries-profimedia-0753012602-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Yoghurt and Berries"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mennyi-ido-alatt-lehetseges-lefogyni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mennyi id\u0151 alatt lehets\u00e9ges lefogyni?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17013","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=17013"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17013\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17015,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/17013\/revisions\/17015"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/17014"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=17013"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=17013"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=17013"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=17013"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}