{"id":16924,"date":"2023-02-08T08:00:42","date_gmt":"2023-02-08T06:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16924"},"modified":"2023-02-06T11:29:47","modified_gmt":"2023-02-06T09:29:47","slug":"kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/","title":{"rendered":"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?"},"content":{"rendered":"

Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Ahogy \u00faj tanulm\u00e1nyok \u00e9s term\u00e9kek jelennek meg, \u00fagy v\u00e1ltoznak a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si trendek is, ez\u00e9rt elengedhetetlen, hogy legyen legal\u00e1bb egy olyan koncepci\u00f3, ami mellett k\u00e9pes vagy lehorgonyozni. Azalatt a majdnem t\u00edz \u00e9v alatt, amit hivat\u00e1sos sportol\u00f3k\u00e9nt t\u00f6lt\u00f6ttem, m\u00e1r rengeteg teljesen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3dszert \u00e9s javaslatot hallottam a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sra vonatkoz\u00f3an.<\/p>\n

Ami ez id\u0151 alatt bizonyoss\u00e1 v\u00e1lt sz\u00e1momra, az az, hogy \u00e9n vagyok az egyetlen, aki val\u00f3ban tudat\u00e1ban van a teste jelz\u00e9seinek, \u00e9s aki meg tudja mondani, ha esetleg valami m\u00e9g hi\u00e1nyzik a szervezet\u00e9nek. Igyekszem ebben h\u0171 maradni \u00f6nmagamhoz. Kipr\u00f3b\u00e1ltam k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 di\u00e9t\u00e1kat, vagy abbahagytam bizonyos term\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, de az igazs\u00e1g az, hogy mindez csak elvette az id\u0151met att\u00f3l, hogy saj\u00e1t magam tal\u00e1ljam ki, mit toler\u00e1l a testem, illetve mit tudna n\u00e9lk\u00fcl\u00f6zni.<\/p>\n

A sikerhez t\u00fcrelem kell<\/strong><\/h2>\n

Id\u0151be telik, m\u00edg r\u00e1hangol\u00f3dsz a testedre. Ma m\u00e1r a sz\u00f3 szoros \u00e9rtelm\u00e9ben nem di\u00e9t\u00e1zom. Sosem sz\u00e1molgatom \u00f6ssze, mib\u0151l mennyit eszek pontosan, de azt sem engedem meg magamnak, hogy t\u00falz\u00e1sba essek a sz\u00e9nhidr\u00e1tbevitellel. Pr\u00f3b\u00e1lok egy eg\u00e9szs\u00e9ges egyens\u00falyt fenntartani az elfogyasztott \u00e9telek mennyis\u00e9ge \u00e9s az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k k\u00f6z\u00f6tt. Mostanra tov\u00e1bb\u00e1 azt is megtanultam, mennyire fontos az \u00e9tkez\u00e9sek id\u0151z\u00edt\u00e9se, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az edz\u00e9sek szempontj\u00e1b\u00f3l. Kor\u00e1bban h\u00e1rom \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl is ker\u00e9kp\u00e1roztam \u00fcres gyomorral, azt rem\u00e9lve, hogy \u00fagy majd lefogyok. De ez persze sosem t\u00f6rt\u00e9nt meg.<\/p>\n

Most m\u00e1r 20-30 percenk\u00e9nt eszek bicikliz\u00e9s k\u00f6zben, ami ut\u00e1n \u00fagy j\u00f6v\u00f6k haza, hogy nem azt \u00e9rzem, hogy fel tudn\u00e1m falni az eg\u00e9sz h\u0171t\u0151t. Ez seg\u00edtett abban is, hogy sokkal gyorsabban regener\u00e1l\u00f3djak. Mindig is elleneztem \u00e9s mindig is ellenezni fogom a szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1kat, melyek megsz\u00e1llott\u00e1 tesznek, \u00e9s pontosan megszabj\u00e1k, h\u00e1ny falatot ehetsz. Egy ilyen \u00e9letforma egyszer\u0171en nem fenntarthat\u00f3.<\/p>\n

Term\u00e9szetesen, mint mindenki m\u00e1s, \u00e9n is k\u00f6vetek el t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si hib\u00e1kat. Fiatalabb versenyz\u0151k\u00e9nt gyakran t\u00falz\u00e1sba estem, ami egy olyan eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e1llapotot eredm\u00e9nyezett, melyben a testem nem m\u0171k\u00f6d\u00f6tt megfelel\u0151en. Ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben \u00e9vekig kimaradt a menstru\u00e1ci\u00f3m. Szerencs\u00e9re olyan emberek vettek k\u00f6r\u00fcl, akik seg\u00edtettek megv\u00e1ltoztatni az \u00e9telr\u0151l alkotott szeml\u00e9letm\u00f3domat, hogy k\u00e9pes legyek \u00fczemanyagk\u00e9nt tekinteni r\u00e1, ami lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy gyorsabban tekerjek, ne pedig ellens\u00e9gk\u00e9nt, ami mindent csak megnehez\u00edt.<\/p>\n

\"\"<\/a>
A sikerhez t\u00fcrelem kell. <\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Test\u00fcnk ig\u00e9nyei folyamatosan v\u00e1ltoznak<\/strong><\/h2>\n

Fontos tiszt\u00e1ban lenni azzal, hogy a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s kialak\u00edt\u00e1sa egy folyamat. Mint ut\u00f3lag kider\u00fclt, az edz\u00e9seim sor\u00e1n p\u00e9ld\u00e1ul eg\u00e9szen tavalyig helytelen\u00fcl ettem. Egy \u00faj edz\u0151 \u00e9s egy hatalmas c\u00e9l (a Tour de France) kellett ahhoz, hogy v\u00e9gre legy\u0151zzem a makacss\u00e1gomat. Azt hittem, eleget eszem, azonban n\u00e9h\u00e1ny teszt elv\u00e9gz\u00e9se \u00e9s k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00f3dszerek kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1sa ut\u00e1n r\u00e1j\u00f6ttem, hogy az edz\u00e9sek sor\u00e1n mennyire l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa a j\u00f3 \u00fczemanyag-ell\u00e1t\u00e1s. Az izmaid mellett a beleidet is edzened kell, hogy amikor majd versenyzel \u00e9s \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt kb. 80-100 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztasz, a tested m\u00e1r \u00e9rtse, hogyan kell azt energi\u00e1v\u00e1 alak\u00edtania.<\/p>\n

Nincsenek var\u00e1zs\u00e9telek<\/strong><\/h2>\n

Egy\u00e9nenk\u00e9nt elt\u00e9r\u0151, hogy kin\u00e9l melyik \u00e9tel v\u00e1lik be a legjobban. Szem\u00e9ly szerint t\u00e9len, egy-egy teker\u00e9s ut\u00e1n \u00e9n gyakran v\u00e1gyom h\u00e1zi k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u0171 humuszra \u00e9s padlizs\u00e1nkr\u00e9mre egy kis tortilla chipsszel. Ny\u00e1ron pedig j\u00f6hetnek a friss gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k di\u00f3vajjal vagy tahinivel.<\/p>\n

Azt az energi\u00e1t is im\u00e1dom, amit a rizs k\u00e9pes adni! Rengeteg rizsk\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyt eszem, a verseny el\u0151tti rizspudingt\u00f3l kezdve a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zbeni rizspog\u00e1cs\u00e1n \u00e1t a vacsoraasztaln\u00e1l elfogyasztott toj\u00e1sos rizsig. Soknak hangzik, de annyira j\u00f3l esik a testemnek, \u00e9s mindig nagyon j\u00f3llakottnak \u00e9rzem magam t\u0151le. Kiv\u00e9ve persze, ha Olaszorsz\u00e1gban vagyok, akkor ugyanis a t\u00e9szta az igazi.<\/p>\n

A szab\u00e1lyok az\u00e9rt vannak, hogy megszegj\u00fck \u0151ket<\/strong><\/h2>\n

Az \u00e9trendem sokat v\u00e1ltozik az \u00e9v sor\u00e1n. A szezonon k\u00edv\u00fcli id\u0151szakban p\u00e9ld\u00e1ul enged\u00e9kenyebb vagyok magammal \u00e9s szinte b\u00e1rmit megeszek. Persze nem zab\u00e1lok minden este, de amikor igen, akkor megpr\u00f3b\u00e1lok ellazulni, \u00e9s nem \u00e9rzem magam b\u0171n\u00f6snek. Ahogy viszont elkezdem a felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9st a k\u00f6vetkez\u0151 szezonra, m\u00e1r jobban odafigyelek a cukor korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1ra (\u00e9dessz\u00e1j\u00fa vagyok, ez\u00e9rt ez kem\u00e9ny kih\u00edv\u00e1s), de m\u00e9g ekkor sem \u00e1llok le vele teljesen.<\/p>\n

Az is az el\u0151ny\u00f6mre v\u00e1lik, mikor elmegyek a csapattal az els\u0151 edz\u0151t\u00e1borba, ekkor ugyanis fegyelmezettebb\u00e9 \u00e9s figyelmesebb\u00e9 v\u00e1lok az adagok \u00e9s az \u00e9telek min\u0151s\u00e9ge szempontj\u00e1b\u00f3l. Az edz\u0151t\u00e1borok mindig arra motiv\u00e1lnak, hogy \u00e1t\u00e1lljak \u00e9s \u00fajra komolyan vegyem a dolgokat. Ezek ut\u00e1n m\u00e1r k\u00f6vetkezetes tudok maradni, \u00e9s arra \u00f6sszpontos\u00edtok, hogy karcs\u00fa legyek minden fontos versenyen, ahol a s\u00faly is sz\u00e1m\u00edthat.<\/p>\n

Azt\u00e1n minden ilyen komolyan vett esem\u00e9ny ut\u00e1n \u00fajra elengedek mindent, \u00e9s azt eszek, amit csak akarok. A szezon v\u00e9ge fel\u00e9 szinte m\u00e1r oda se kell figyelnem az \u00e9tkez\u00e9sre, mert a sok edz\u00e9s miatt a testem szinte minden kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9get, amit belet\u00f6lt\u00f6k. Az utols\u00f3 verseny ut\u00e1n pedig azonnal elfelejtem, hogy sportol\u00f3 vagyok, \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny napig \u00fajra az egyetemi \u00e9letemet \u00e9lem. V\u00e9g\u00fcl azonban elkezdem hi\u00e1nyolni az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3dot, \u00edgy a k\u00f6r kezd\u0151dik el\u00f6lr\u0151l.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16927,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16924","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nKasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-02-08T06:00:42+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Kasia Niewiadoma\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/\",\"name\":\"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-02-08T06:00:42+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Kasia Niewiadoma\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?","description":"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?","og_description":"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-02-08T06:00:42+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Kasia Niewiadoma","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/","name":"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp","datePublished":"2023-02-08T06:00:42+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Egyens\u00faly, fegyelem \u00e9s persze az \u00edzek \u2013 ha a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ez a h\u00e1rom vez\u00e9relvem.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/02\/Kasia-Niewiadoma-Tour-de-France-Femmes-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Kasia Niewiadoma"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/kasia-niewiadoma-mit-jelent-szamomra-a-helyes-taplalkozas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Kasia Niewiadoma: Mit jelent sz\u00e1momra a helyes t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16924"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16928,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16924\/revisions\/16928"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16927"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16924"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16924"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16924"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16924"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}