{"id":16846,"date":"2023-01-26T08:00:24","date_gmt":"2023-01-26T06:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16846"},"modified":"2023-01-20T16:23:44","modified_gmt":"2023-01-20T14:23:44","slug":"eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/","title":{"rendered":"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat"},"content":{"rendered":"

Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Amint arr\u00f3l m\u00e1r kor\u00e1bban is besz\u00e9lt\u00fcnk, a fitneszc\u00e9lok val\u00f3ban motiv\u00e1l\u00f3ak lehetnek, eg\u00e9szen addig, m\u00edg l\u00e1tjuk az eredm\u00e9nyeket. Onnant\u00f3l viszont, hogy lanyhul a kezdeti lelkesed\u00e9s \u00e9s nem tudjuk megval\u00f3s\u00edtani a terveinket, ink\u00e1bb frusztr\u00e1l\u00f3v\u00e1 v\u00e1lnak.<\/p>\n

Szerencs\u00e9re azonban van n\u00e9h\u00e1ny olyan eszk\u00f6z \u00e9s strat\u00e9gia, melyek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel sikeresen kitarthatsz a terveid mellett \u00e9s biztos\u00edthatod, hogy ne csak egy r\u00f6vid ideig b\u00edrd a temp\u00f3t. Ebben a cikkben nagyszer\u0171 online er\u0151forr\u00e1sokat fogunk neked mutatni \u2013 a dedik\u00e1lt ker\u00e9kp\u00e1ros alkalmaz\u00e1sokt\u00f3l az id\u0151gazd\u00e1lkod\u00e1st seg\u00edt\u0151 eszk\u00f6z\u00f6kig \u2013 melyek ak\u00e1r teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 edz\u0151k\u00e9nt, ak\u00e1r csak egy t\u00e1mogat\u00f3 t\u00e1rsk\u00e9nt szolg\u00e1lhatnak, amikor a dolgok nehezebbre fordulnak.<\/p>\n

Miel\u0151tt azonban szem\u00fcgyre venn\u00e9nk ezeket az eszk\u00f6z\u00f6ket, n\u00e9zz\u00fcnk meg n\u00e9h\u00e1ny ir\u00e1nymutat\u00f3 strat\u00e9gi\u00e1t, hogy megfelel\u0151 gondolkod\u00e1sm\u00f3ddal vizsg\u00e1lhasd meg ezeket a kis seg\u00edt\u0151ket.<\/p>\n

Add meg magadnak azt az \u00f6r\u00f6met, hogy meg\u00fcnnepled a kis gy\u0151zelmeket:<\/strong> Mindannyian tudjuk, milyen motiv\u00e1l\u00f3 \u00e9rz\u00e9s egy c\u00e9l el\u00e9r\u00e9se. Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, azt a lehangol\u00f3 \u00e9rz\u00e9st is sokan megtapasztaltuk m\u00e1r, mikor nem a tervek szerint alakulnak a dolgok. A nagyobb c\u00e9lokat nem lehet egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra el\u00e9rni, \u00e9s meglehet\u0151sen neh\u00e9z lehet a p\u00e1ly\u00e1n maradni, ha az el\u0151tt\u00fcnk \u00e1ll\u00f3 \u00fat hossz\u00fanak t\u0171nik. Ez\u00e9rt ahelyett, hogy csak a c\u00e9lvonalra f\u00f3kusz\u00e1ln\u00e1l, ink\u00e1bb oszd kisebb m\u00e9rf\u00f6ldk\u00f6vekre az oda vezet\u0151 utat. Minden alkalommal, amikor el\u00e9rsz egy-egy ilyen kisebb c\u00e9lt, adj helyet a b\u00fcszkes\u00e9gnek, \u00e9s eml\u00e9keztesd magad arra, hogy egy \u00fcnnepl\u00e9sre m\u00e9lt\u00f3 l\u00e9p\u00e9ssel k\u00f6zelebb ker\u00fclt\u00e9l a v\u00e9gs\u0151 c\u00e9lodhoz!<\/p>\n

Mindig eml\u00e9kezz a mi\u00e9rtekre:<\/strong> \u00cdrd le, ragaszd ki a t\u00fckr\u00f6dre, \u00e1ll\u00edtsd be a telefonod h\u00e1tter\u00e9nek, vagy tetov\u00e1ltasd a homlokodra (ok\u00e9, lehet, hogy ez m\u00e1r t\u00falz\u00e1s), de komolyan \u2013 a leghat\u00e1sosabb m\u00f3dja annak, hogy a helyes \u00faton maradj, ha folyamatosan eml\u00e9kezteted magad arra, hogy mi\u00e9rt is t\u0171zted ki a c\u00e9lt. Legyen sz\u00f3 ak\u00e1r arr\u00f3l, hogy profi versenyz\u0151v\u00e9 akarsz v\u00e1lni, ak\u00e1r arr\u00f3l, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben szeretn\u00e9l \u00e9lni, vagy csup\u00e1n arr\u00f3l, hogy t\u00f6bb energi\u00e1t szeretn\u00e9l, hogy k\u00e9pes legy\u00e9l a gyerekeid ut\u00e1n szaladg\u00e1lni, hagyd, hogy a szem\u00e9lyes “mi\u00e9rted ” legyen az a sarkcsillag, amely vezetni fog az utadon \u00e9s er\u0151t fog adni, mikor a plusz egy \u00f3ra alv\u00e1s gondolata cs\u00e1b\u00edtana.<\/p>\n

Alak\u00edts ki olyan szok\u00e1sokat, melyek t\u00e1mogatnak a c\u00e9lod el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben: <\/strong>Egy nagy c\u00e9l el\u00e9r\u00e9s\u00e9hez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00f6bbre lesz sz\u00fcks\u00e9ged, mint puszta akarater\u0151re. P\u00e9ld\u00e1ul, ha heti k\u00e9t alkalomr\u00f3l n\u00e9gyre vagy \u00f6tre akarod n\u00f6velni az edz\u00e9seid sz\u00e1m\u00e1t, akkor az \u00e9letm\u00f3dodat is ehhez a v\u00e1ltoz\u00e1shoz kell alak\u00edtanod. Ez jelentheti t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azt, hogy minden nap egy magas feh\u00e9rje- \u00e9s rosttartalm\u00fa nasit csomagolsz a munkahelyedre, n\u00f6veled a folyad\u00e9kbeviteledet, vagy megbesz\u00e9led a h\u00e1zast\u00e1rsaddal, hogyan ossz\u00e1tok fel a gyerekekkel j\u00e1r\u00f3 teend\u0151ket. Az ilyen egyszer\u0171, \u00faj szok\u00e1sok bevezet\u00e9se sokat seg\u00edthet abban, hogy a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sra ford\u00edtott id\u0151 meghozza a k\u00edv\u00e1nt eredm\u00e9nyt.<\/p>\n

\"Road<\/a>
Amikor \u00fagy \u00e9rzed, a dolgok kezdenek nehezebbre fordulni, fontos, hogy rendelkezz egy stabil tervvel, amire t\u00e1maszkodhatsz. Ez seg\u00edteni fog meg\u0151rizni a motiv\u00e1ci\u00f3dat \u00e9s a pozit\u00edv gondolkod\u00e1sm\u00f3dodat, \u00e9s mind r\u00f6vid, mind hossz\u00fat\u00e1von k\u00e9pes leszel kitartani a c\u00e9ljaid mellett. \u00a9 Profimedia <\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Legyenek k\u00e9zn\u00e9l a megfelel\u0151 eszk\u00f6z\u00f6k<\/strong><\/h2>\n

A fitnesz- \u00e9s edz\u00e9salkalmaz\u00e1sok, az id\u0151m\u00e9r\u0151k \u00e9s a rendszeres, tudatoss\u00e1got fejleszt\u0151 gyakorlatok mind nagyszer\u0171 sz\u00f6vets\u00e9geseid lehetnek egy-egy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s sor\u00e1n. N\u00e9zz\u00fck, hogyan t\u00e1mogathatnak t\u00e9ged ezek az eszk\u00f6z\u00f6k egy\u00e9ni c\u00e9ljaid el\u00e9r\u00e9s\u00e9ben.<\/p>\n

Akn\u00e1zd ki a Strava \u00e1ltal ny\u00fajtott lehet\u0151s\u00e9geket <\/strong><\/h2>\n

Ha sok id\u0151t t\u00f6ltesz a We Love Cycling oldalon, biztosan tudod, hogy rajongunk a Strava-\u00e9rt. Megfizethet\u0151, akt\u00edv k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldallal rendelkezik, \u00e9s k\u00f6nnyen szinkroniz\u00e1lhat\u00f3 m\u00e1s eszk\u00f6z\u00f6kkel, \u00edgy r\u00f6gz\u00edtheted benne kor\u00e1bbi teljes\u00edtm\u00e9nyadataidat is. S\u0151t, egy\u00e9ni c\u00e9lokat \u00e9s edz\u00e9sterveket is l\u00e9trehozhatsz, hogy m\u00e9g jobban nyomon k\u00f6vethesd a fejl\u0151d\u00e9sedet. Haszn\u00e1ld ki ezeket a funkci\u00f3kat is! Sz\u00e1nj id\u0151t arra, hogy l\u00e9trehozz egy ilyen egy\u00e9ni edz\u00e9stervet \u00e9s t\u0171zz ki c\u00e9lokat mind a t\u00e1vra, mind az id\u0151re, mind pedig a magass\u00e1gra vonatkoz\u00f3an.<\/p>\n

Az alkalmaz\u00e1s k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gi oldala is nagyszer\u0171 lehet\u0151s\u00e9get biztos\u00edthat a motiv\u00e1ci\u00f3 fenntart\u00e1s\u00e1ra. Egy-egy f\u00e9nyk\u00e9p vagy megjegyz\u00e9s megoszt\u00e1sa a bar\u00e1tokkal, a helyi klubok felkeres\u00e9se vagy ak\u00e1r egy kis bar\u00e1ts\u00e1gos verseny a t\u00f6bbi felhaszn\u00e1l\u00f3val elegend\u0151 pluszt adhat ahhoz, hogy a h\u00f3napok el\u0151rehaladt\u00e1val is c\u00e9ltudatos maradj.<\/p>\n

Haszn\u00e1ld a Bikecitizens appot a kev\u00e9sb\u00e9 ismert \u00fatvonalak felfedez\u00e9s\u00e9hez<\/strong><\/h2>\n

Ha szeretsz a szabadban tekerni, de unod az egyhang\u00fas\u00e1got \u00e9s azt, hogy mindig ugyanazon az \u00fatvonalon ker\u00e9kp\u00e1rozol, akkor j\u00f3l teszed, ha kipr\u00f3b\u00e1lod a Bikecitizen<\/a> oldal\u00e1t. SZupergyorsan tervezhetsz b\u00e1rhova \u00fatvonalat! De a Strava el\u0151fizet\u00e9ses verzi\u00f3j\u00e1nak seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel is alkothatsz saj\u00e1t \u00fatvonalakat, n\u00e9h\u00e1nyat pedig a mi weboldalunkon is tal\u00e1lsz!<\/p>\n

Egy k\u00f6nnyen haszn\u00e1lhat\u00f3 rendszerez\u0151 alkalmaz\u00e1s a j\u00f3 id\u0151beoszt\u00e1shoz<\/strong><\/h2>\n

Egy ilyen app nagyszer\u0171 arra, hogy fenntarthat\u00f3 szok\u00e1sokat alak\u00edts ki, az\u00e1ltal, hogy miut\u00e1n letudtad a napi edz\u00e9st, feljegyezd az adatokat, \u00e9s meghat\u00e1rozod, mi ment j\u00f3l, illetve, hogy miben kell m\u00e9g esetleg fejl\u0151dn\u00f6d. Az egyik, erre t\u00f6k\u00e9letesen alkalmas applik\u00e1ci\u00f3 a Strides, aminek szint\u00e9n nagy rajong\u00f3i vagyunk. A c\u00e9ljaid nyomon k\u00f6vet\u00e9s\u00e9vel \u00e9s rendszerez\u00e9s\u00e9vel, ez az alkalmaz\u00e1s seg\u00edthet t\u00f6k\u00e9letes rutint kialak\u00edtani. Az edz\u00e9sterved elk\u00e9sz\u00edt\u00e9se mellett m\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1sok kialak\u00edt\u00e1s\u00e1ban is a hasznodra lehet, s\u0151t m\u00e9g fontoss\u00e1gi sorrendet is fel\u00e1ll\u00edthatsz benne. Gyorsan testre szabhatod a k\u00f6vetelm\u00e9nyeket, c\u00e9lokat \u00e1ll\u00edthatsz be, valamint elemezheted az adatokat is, hogy sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n kiigaz\u00edt\u00e1sokat tehess.<\/p>\n

Maradj motiv\u00e1lt egy\u00e9ni teend\u0151list\u00e1kkal<\/strong><\/h2>\n

Mindannyiunknak j\u00f3l j\u00f6n egy kis pozit\u00edv meger\u0151s\u00edt\u00e9s. A Streaks alkalmaz\u00e1ssal teend\u0151list\u00e1kat hozhatsz l\u00e9tre, \u00edgy a kutyas\u00e9t\u00e1ltat\u00e1st\u00f3l a turb\u00f3tr\u00e9neren megtett kilom\u00e9terekig mindent sz\u00e1mon tarthatsz. Ez az applik\u00e1ci\u00f3 \u00edgy nemcsak motiv\u00e1l, de seg\u00edt az aktu\u00e1lis c\u00e9ljaidnak megfelel\u0151 priorit\u00e1si sorrend fel\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban is, hogy egyens\u00falyt tudj tartani a sok teend\u0151 k\u00f6z\u00f6tt. S\u0151t, ha \u00fagy l\u00e1tja, bizonyos c\u00e9lokat elhanyagolsz, k\u00fcld egy eml\u00e9keztet\u0151t \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny b\u00e1tor\u00edt\u00f3 sz\u00f3t is, hogy seg\u00edtsen visszat\u00e9rni a feladataidhoz.<\/p>\n

Maradj tudatos, eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s koncentr\u00e1lt<\/strong><\/h2>\n

A tudatoss\u00e1got fejleszt\u0151 gyakorlatok hasznosak lehetnek azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik szeretn\u00e9nek t\u00f6bbet kihozni az idej\u00fckb\u0151l, mik\u00f6zben j\u00f3l \u00e9rzik magukat. Emellett abban is seg\u00edthetnek, hogy megfelel\u0151 ment\u00e1lis \u00e1llapotba tudj ker\u00fclni egy-egy teker\u00e9s el\u0151tt, vagy hogy k\u00e9pes legy\u00e9l megnyugtatni magad, \u00e9s j\u00f3l tudj aludni a reggeli edz\u00e9s el\u0151tt. Amennyiben szeretn\u00e9d elsaj\u00e1t\u00edtani ezeket a gyakorlatokat, a Headspace megfelel\u0151 t\u00e1rsad lesz az elindul\u00e1sban. Ez egy vezetett medit\u00e1ci\u00f3s alkalmaz\u00e1s, melynek c\u00e9lja, hogy megnyugtassa az elm\u00e9det \u00e9s seg\u00edtsen kialak\u00edtani egy rendszeres medit\u00e1ci\u00f3s rutint. Az applik\u00e1ci\u00f3 gyakorlatilag egy szem\u00e9lyi mindfulness edz\u0151 a zsebedben.<\/p>\n

N\u00e9ha vegy\u00e9l ki egy szabadnapot, \u00e9s hallgass meg egy biciklis podcastot vagy olvass el egy ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6nyvet<\/strong><\/h2>\n

V\u00e9gezet\u00fcl, azokon a napokon, amikor sajnos nem vagy k\u00e9pes ker\u00e9kp\u00e1rra \u00fclni, ak\u00e1r az id\u0151hi\u00e1ny, az id\u0151j\u00e1r\u00e1s vagy egy bosszant\u00f3 megf\u00e1z\u00e1s miatt, tov\u00e1bbra is f\u00f3kusz\u00e1lhatsz a ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidra p\u00e9ld\u00e1ul az\u00e1ltal, hogy egy kis id\u0151t fektetsz a szeretett sport\u00e1g megismer\u00e9s\u00e9be. Keress egy k\u00e9nyelmes helyet, olvass \u00e9s hallgass podcasteket, \u00e9s ne ostorozd magad, ami\u00e9rt m\u00f3dos\u00edtanod kellett az edz\u00e9sterveden. A k\u00f6vetkezetess\u00e9g az, ami igaz\u00e1n sz\u00e1m\u00edt. Az \u00e9let nem mindig megy a tervek szerint, de szerencs\u00e9re rengeteg ker\u00e9kp\u00e1ros tartalom \u00e1ll a rendelkez\u00e9sedre, melyekb\u0151l inspir\u00e1ci\u00f3t gy\u0171jthetsz, m\u00edg k\u00e9szen nem \u00e1llsz arra, hogy \u00fajra a szabadban tekerj!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16848,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16846","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nEszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-26T06:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/\",\"name\":\"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp\",\"datePublished\":\"2023-01-26T06:00:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cyclists Training\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat","description":"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat","og_description":"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-01-26T06:00:24+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/","name":"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp","datePublished":"2023-01-26T06:00:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Tal\u00e1n igaz, hogy att\u00f3l, mert szilveszterkor \u00e9jf\u00e9lt \u00fct az \u00f3ra, val\u00f3j\u00e1ban semmi sem v\u00e1ltozik. Ennek ellen\u00e9re az \u00faj napt\u00e1ri \u00e9vet sokan lehet\u0151s\u00e9gnek tekintik arra, hogy kit\u0171zzenek n\u00e9h\u00e1ny \u00faj c\u00e9lt az el\u0151tt\u00fck \u00e1ll\u00f3 h\u00f3napokra. N\u00e9h\u00e1nyunk eset\u00e9ben ezek a c\u00e9lok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz k\u00f6t\u0151dnek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/Road-Cyclists-Men-and-Woman-profimedia-0748616353-CVR.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cyclists Training"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/eszkozok-es-strategiak-melyekkel-elerheted-a-2023-as-kerekparos-celjaidat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Eszk\u00f6z\u00f6k \u00e9s strat\u00e9gi\u00e1k, melyekkel el\u00e9rheted a 2023-as ker\u00e9kp\u00e1ros c\u00e9ljaidat"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16846","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16846"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16846\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16849,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16846\/revisions\/16849"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16848"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16846"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16846"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16846"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16846"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}