{"id":16832,"date":"2023-01-28T08:00:38","date_gmt":"2023-01-28T06:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16832"},"modified":"2023-01-20T16:25:51","modified_gmt":"2023-01-20T14:25:51","slug":"amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/","title":{"rendered":"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes – egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l"},"content":{"rendered":"

T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!<\/strong><\/p>\n

\u00d6sszefoglalod r\u00f6viden, hogy mit jelent a “g\u00f6rg\u0151z\u00e9s” kifejez\u00e9s, azoknak, akik nem ismerik?<\/em><\/strong><\/h4>\n

Ha egy mondatban kellene kifejeznem, azt mondan\u00e1m, hogy \u00edgy csin\u00e1lhatsz a bring\u00e1db\u00f3l szobabiciklit!<\/p>\n

Persze ett\u0151l kiss\u00e9 bonyolultabb a dolog, de abszol\u00fat kezd\u0151k\u00e9nt sem kell megijedni t\u0151le.Ha nem tudsz vagy nem szeretn\u00e9l p\u00e9ld\u00e1ul spinningre j\u00e1rni, ahol folyton \u00e1ll\u00edtgatnod kell a dolgokat \u00e9s azt\u00e1n valahogy sosem k\u00e9nyelmes, vagy beruh\u00e1zni egy szobabiciklire, viszont im\u00e1dsz tekerni, nagyobb t\u00far\u00e1ra, versenyre k\u00e9sz\u00fclsz, \u00e9rdemes elgondolkodnod a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sen. Itt a saj\u00e1t bring\u00e1dat haszn\u00e1lhatod, a saj\u00e1t helyeden \u2013 szob\u00e1ban, gar\u00e1zsban, teraszon \u2013 akkor, amikor te szeretn\u00e9d.<\/p>\n

\u00c9n annak idej\u00e9n \u00fagy f\u00e9l\u00e9ves bring\u00e1s tapasztalattal \u00e9s egy m\u00e1gnesf\u00e9kes fix g\u00f6rg\u0151vel kezdtem. Fix, azaz a bringa a h\u00e1ts\u00f3 tengelyn\u00e9l r\u00f6gz\u00edtve \u00e9rintkezik egy hengerrel, ezen \u201egurulsz\u201d, ennek az ellen\u00e1ll\u00e1s\u00e1t lehet \u00e1ll\u00edtani. Egyszer\u0171 dolog, \u00e9s az \u00e1ra sem v\u00e9szes.<\/p>\n

\"\"
K\u00e9p forr\u00e1sa: Mozg\u00e1svil\u00e1g.hu<\/figcaption><\/figure>\n

L\u00e9teznek \u00fagynevezett okos g\u00f6rg\u0151k, ahol m\u00e1r a h\u00e1ts\u00f3 kerekedre sincsen sz\u00fcks\u00e9ged, a h\u00e1ts\u00f3 tengelyes felfogat\u00e1s marad, de itt m\u00e1r \u00f6sszek\u00f6theted egy sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9ppel \u00e9s programmal, ami majd \u00e1ll\u00edtja az ellen\u00e1ll\u00e1st, levez\u00e9rli neked az adott p\u00e1ly\u00e1t, mintha csak egy j\u00e1t\u00e9kban lenn\u00e9l. Itt, a virtu\u00e1lis t\u00e9rben m\u00e1r lehet ak\u00e1r \u201eegy\u00fctt\u201d tekerni a t\u00e1rsakkal, vagy versenyz\u0151kkel is csin\u00e1lhatsz k\u00f6z\u00f6s edz\u00e9st, ha kipr\u00f3b\u00e1ln\u00e1d magad.<\/p>\n

\u00c9s l\u00e9tezik egy \u00fagynevezett szabadg\u00f6rg\u0151 \u2013 \u00e9n ebben a szezonban kezdtem ismerkedni vele. Ahogy a neve mutatja, itt nincs f\u00fcggeszt\u00e9sben a bicajod, h\u00e1rom hengeren gurulsz szabadon, egyens\u00falyoznod kell, \u00e9s igen, itt azt\u00e1n lehet perecelni, nem is kicsiket. Ha kih\u00edv\u00e1st keresel n\u00e9mi m\u00f3kafaktorral, \u00e9rdemes ennek is adni egy es\u00e9lyt.<\/p>\n

Mindh\u00e1rom t\u00edpus m\u00e1s-m\u00e1s \u00e9lm\u00e9nyt ad, lehet szeretni, lehet ut\u00e1lni, de ha picit is komolyabban veszi valaki a ker\u00e9kp\u00e1rsportot, egy id\u0151 ut\u00e1n a g\u00f6rg\u0151z\u00e9s megker\u00fclhetetlen.<\/p>\n

Te mikor \u00e9s mi\u00e9rt kezdt\u00e9l el g\u00f6rg\u0151zni?<\/em><\/strong><\/h4>\n

2020 november\u00e9ben, azon a bizonyos fix \u201ebuta\u201d g\u00f6rg\u0151n \u2013 \u00e9s im\u00e1dtam, az els\u0151 pillanatt\u00f3l!<\/p>\n

M\u00e1r megvoltak a triatlonos \u00e1lmaim, \u00e9s ugyan csak a saj\u00e1t fejem ut\u00e1n mentem, egyszer\u0171en nem akartam kiesni az edz\u00e9sb\u0151l.. Akkoriban a kij\u00e1r\u00e1si korl\u00e1toz\u00e1sok miatt egy\u00e9bk\u00e9nt sem volt k\u00f6nny\u0171 b\u00e1rmit is sportolni munka mellett, a g\u00f6rg\u0151re akkor \u00fclt fel az ember, amikor akart. Bevallom, ez az id\u0151szak engem lelkileg is nagyon megviselt, \u00e9s sokszor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9s volt az, amivel le tudtam vezetni a fesz\u00fclts\u00e9get, seg\u00edtett rendezni, tiszt\u00e1zni a gondolataimat.<\/p>\n

\"\"
Szabadg\u00f6rg\u0151. Fot\u00f3: Bikepro<\/figcaption><\/figure>\n

A szabadg\u00f6rg\u0151vel p\u00e1r h\u00f3napja ismerkedem, nagyon \u00faj m\u00e9g \u00e9s persze csetlek-botlok, de nagyon szeretem megharcolni rajta az edz\u00e9seimet!<\/p>\n

Milyen el\u0151nyei \u00e9s milyen h\u00e1tr\u00e1nyai vannak a szabadban teker\u00e9shez k\u00e9pest?<\/em><\/strong><\/h4>\n

Teljesen m\u00e1s a terhel\u00e9s \u00e9s minim\u00e1lis ingert kap az ember k\u00edv\u00fclr\u0151l, monoton. Hamar el lehet unni. A testtart\u00e1s is merevebb g\u00f6rg\u0151z\u00e9s k\u00f6zben, k\u00f6nnyebben be\u00e1ll a v\u00e1ll, \u00e9s a nyeregre is m\u00e1sk\u00e9pp terhel\u00fcnk. Nincs l\u00e1tnival\u00f3, nincsenek lejt\u0151k, itt nem lehet gurulni.<\/p>\n

Ha viszont v\u00e1ltoztatunk kicsit a perspekt\u00edv\u00e1n, ezeket a h\u00e1tr\u00e1nyokat is el\u0151nny\u00e9 lehet kov\u00e1csolni.<\/p>\n

Sokat tud seg\u00edteni, fejleszteni ez a fajta edz\u00e9s a monotonit\u00e1st\u0171r\u00e9sen, ami hosszabb t\u00e1v\u00fa versenyek, t\u00far\u00e1k eset\u00e9n nem h\u00e1tr\u00e1ny. Nem lehet st\u00e9herezni, dolgozni kell v\u00e9gig.<\/p>\n

\u00c9s hogy az el\u0151ny\u00f6kr\u0151l is sz\u00f3ljak, a szob\u00e1ban viszonylag kev\u00e9sszer \u00e1zol b\u0151rig, \u00e9gsz r\u00e1kv\u00f6r\u00f6sre, kapsz napsz\u00far\u00e1st vagy defektet, nem kell tartanod a falusz\u00e9li k\u00f3bor kuty\u00e1kt\u00f3l \u00e9s mit sem sz\u00e1m\u00edt, ha odakint m\u00e1r olyan s\u00f6t\u00e9t van, hogy az orrodig sem l\u00e1tn\u00e1l.<\/p>\n

Az okosg\u00f6rg\u0151k pedig, a kapcsol\u00f3d\u00f3 programokkal, mint amilyen a Zwift m\u00e1r szinte val\u00f3s \u00e9lm\u00e9nyt adnak a teljes\u00edtm\u00e9ny mell\u00e9, tulajdonk\u00e9ppen egy bicajos sz\u00e1m\u00edt\u00f3g\u00e9pes j\u00e1t\u00e9k az eg\u00e9sz.<\/p>\n

Mes\u00e9lj a ker\u00e9kp\u00e1ros-\u00e9nedr\u0151l! \ud83d\ude42 Mikor kezdt\u00e9l el tekerni, milyen szinten \u00e9s legink\u00e1bb, mi\u00e9rt szereted ezt a sportot?<\/em><\/strong><\/h4>\n

\u00dagy kezdtem, mint b\u00e1rki \u2013 citybike, kiskos\u00e1r el\u0151l \u00e9s mentem a piacra!<\/p>\n

2020 m\u00e1jus\u00e1ban vettem egy trekking bring\u00e1t, azzal kezdtem \u00e9rt\u00e9kelhet\u0151 t\u00e1vokat – 30-40 kilom\u00e9tereket – tekerni. J\u00faliusban egy nyeregt\u00e1sk\u00e1val egyed\u00fcl nekiv\u00e1gtam a Balatonnak, 4 nap alatt tettem meg a k\u00f6rt. Szeptember elej\u00e9n a Tisza-t\u00f3n\u00e1l k\u00edv\u00e1ncsis\u00e1gb\u00f3l kik\u00f6lcs\u00f6n\u00f6ztem egy orsz\u00e1g\u00fatit \u2013 k\u00e9t kilom\u00e9ter m\u00falva olyan szerelmes voltam az eg\u00e9szbe, mint egy kiskamasz. Okt\u00f3ber v\u00e9g\u00e9n megvettem a saj\u00e1tomat, a szerelem pedig az\u00f3ta is t\u00f6retlen.<\/p>\n

2021. m\u00e1jus v\u00e9g\u00e9n nekiugrottam a teljes Balaton k\u00f6rnek egy menetben \u00fagy, hogy azel\u0151tt nem mentem egyben 100 kilom\u00e9tert sem \u2013 9 \u00f3ra 7 perc lett a nett\u00f3 id\u0151m, rengeteg tapasztalattal \u00e9s \u00e9letem egyik legnagyobb \u00e9lm\u00e9ny\u00e9vel lettem gazdagabb.<\/p>\n

\"\"<\/p>\n

Azt\u00e1n j\u00f6tt a triatlon \u00e9s a bring\u00e1s nevel\u0151edz\u0151m, Vinnai Zsolt, akit\u0151l m\u00e1r tudatosabb alapokat kaptam, amire azt\u00e1n Bakos D\u00e1niel, a szolnoki Honv\u00e9d triatlonszakoszt\u00e1ly\u00e1nak vezet\u0151edz\u0151je dolgozott r\u00e1 \u00e9s vitt el od\u00e1ig, ahol \u00e9pp most tartok \u2013 \u00e9s ahol sem nekem, sem neki, esz\u00fcnk \u00e1g\u00e1ban sincs meg\u00e1llni!<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s hihetetlen szabads\u00e1got ad, ha hajland\u00f3 vagy dolgozni kicsit a t\u00e1v\u00e9rt. Im\u00e1dok bring\u00e1val csavarogni, t\u0151lem az sem idegen, hogy 70 kilom\u00e9tert tekerjek egy fagyi\u00e9rt, hogy k\u00fcl\u00f6nleges helyen eb\u00e9deljek vagy megk\u00f3stoljak egy nyerspezsg\u0151t. \u00c9s persze rengeteg gy\u00f6ny\u00f6r\u0171 vid\u00e9k van hat\u00e1ron bel\u00fcl \u00e9s k\u00edv\u00fcl, amit \u00e9rdemes felfedezni!<\/p>\n

Nemr\u00e9g teljes\u00edtetted a Rapha 500 kih\u00edv\u00e1st, ami azt jelenti, hogy k\u00e9t \u00fcnnep k\u00f6z\u00f6tt 500 km-t tett\u00e9l meg. Mes\u00e9lj err\u0151l!<\/em><\/strong><\/h4>\n

Els\u0151 b\u00e1l volt.<\/p>\n

Tavaly l\u00e1ttam a neten, hogy egy exversenyz\u0151 megcsin\u00e1lta egyben, 14 \u00f3ra alatt \u2013 onnant\u00f3l d\u00fcnny\u00f6g\u00f6tt a fejemben, hogy mi lenne, ha megpr\u00f3b\u00e1ln\u00e1m\u2026<\/p>\n

Adva volt a Balaton-k\u00f6r\u00f6m ideje, \u00e9s 2022-ben a 100 km-es meneteim m\u00e1r 4 \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl voltak. A leghosszabb id\u0151, amit ezel\u0151tt g\u00f6rg\u0151n t\u00f6lt\u00f6ttem egyben, 6 \u00f3ra volt. Ennyi adatom volt, erre tudtam alapozni az elk\u00e9pzel\u00e9seimet. \u00dagy gondoltam, 500 kilom\u00e9terre a 24 \u00f3ra nett\u00f3 \u2013 36 \u00f3ra brutt\u00f3 teljes\u00edt\u00e9si id\u0151 re\u00e1lis lehet nekem.<\/p>\n

Semmim sem volt hozz\u00e1, csak a makacss\u00e1gom \u00e9s az edz\u0151met is meg kellett gy\u0151zni, hogy komolyan gondolom. V\u00e9g\u00fcl hib\u00e1tlanul m\u0171k\u00f6d\u0151 friss\u00edt\u00e9si tervet \u00e9s menettaktik\u00e1t kaptam t\u0151le \u00e9s v\u00e9gig live track-en k\u00f6vette az esem\u00e9nyeket.<\/p>\n

\"\"
\u201c400 km-n\u00e9l l\u0151ttem egy szelfit, mert nem hitt\u00e9k el, hogy j\u00f3l vagyok\u201d<\/figcaption><\/figure>\n

Alv\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl terveztem v\u00e9gigvinni, de be kellett iktatnom h\u00e1rom alv\u00f3s sz\u00fcnetet, 200 km ut\u00e1n 1 \u00f3r\u00e1t, 350 km ut\u00e1n 30 percet \u2013 itt volt a legnagyobb holtpontom -, \u00e9s 400 km ut\u00e1n m\u00e1sf\u00e9l \u00f3r\u00e1t. Tudtam, hogy az utols\u00f3 100 kilom\u00e9ter lesz a legnehezebb r\u00e9sze, de a legnagyobb kih\u00edv\u00e1s a legutols\u00f3 25 kilom\u00e9ter volt. M\u00e1r mindenem f\u00e1jt, elf\u00e1radtam, nagyon \u00e1lmos voltam. A v\u00e1llamat, t\u00e9rdeimet meg kellett tape-elni, hogy kib\u00edrj\u00e1k, \u00e9s nem tagadom, megfordult a fejemben a holtpontokn\u00e1l, hogy tal\u00e1n t\u00falv\u00e1llaltam magam.<\/p>\n

Lehet, hogy feladom, ha nem Bakos Dani az edz\u0151m. \u00d3ri\u00e1si motiv\u00e1ci\u00f3t tud adni, amikor m\u00e1r a v\u00e9g\u00e9t j\u00e1rod, de az edz\u0151d jobban hisz benned, mint te saj\u00e1t magadban.<\/p>\n

Valahogy r\u00e1\u00e9rzett, hogy pontosan mikor kell h\u00edvnia, \u00e9s azt mondta, ekkora teljes\u00edtm\u00e9nyt m\u00e1r nem adunk oda, ezt m\u00e1r v\u00e9gigvissz\u00fck, ak\u00e1rmilyen kem\u00e9ny \u00e9s neh\u00e9z is legyen, tudja, biztos benne, hogy k\u00e9pes vagyok r\u00e1!<\/p>\n

Ez az igazi verseng\u00e9s \u2013 Te vagy \u00d6nmagad ellen. Nagyon sok mindent megtanul az ember saj\u00e1t mag\u00e1r\u00f3l egy-egy ilyen alkalommal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16833,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16832","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nAmit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-28T06:00:38+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1200\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"900\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"8 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/\",\"name\":\"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp\",\"datePublished\":\"2023-01-28T06:00:38+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp\",\"width\":1200,\"height\":900},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes – egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l","description":"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l","og_description":"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-01-28T06:00:38+00:00","og_image":[{"width":1200,"height":900,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"8 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/","name":"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes - egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp","datePublished":"2023-01-28T06:00:38+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"T\u00e9ged is h\u00edv a j\u00f3 meleg lak\u00e1s, a kedves l\u00e1mpaf\u00e9ny, a sz\u00e9lcsend \u00e9s a s\u00e1rt\u00f3l mentes padl\u00f3? Ha szeretn\u00e9l szezonon k\u00edv\u00fcl is tekerni, de t\u00fal nagy macer\u00e1val \u00e9s t\u00fal sok kellemetlens\u00e9ggel j\u00e1r, hogy kimenj a szabadba, akkor a g\u00f6rg\u0151z\u00e9st neked tal\u00e1lt\u00e1k ki. Kriszta profi kint is \u00e9s bent is, hihetetlen t\u00e1vokat nyom le, kih\u00edv\u00e1sokat teljes\u00edt \u00e9s mindig \u00faj c\u00e9lokat t\u0171z ki maga el\u00e9. Elmondta, \u0151 mi\u00e9rt \u00e9s hogyan teker belt\u00e9ren, \u00e9s azt is, mi hajtja!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/20221006_124633_w-min.webp","width":1200,"height":900},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/amit-a-gorgozesrol-tudni-erdemes-egy-tapasztalt-bringas-tollabol\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Amit a g\u00f6rg\u0151z\u00e9sr\u0151l tudni \u00e9rdemes – egy tapasztalt bring\u00e1s toll\u00e1b\u00f3l"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16832","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16832"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16832\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16840,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16832\/revisions\/16840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16833"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16832"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16832"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16832"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16832"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}