{"id":16764,"date":"2023-01-14T08:00:07","date_gmt":"2023-01-14T06:00:07","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16764"},"modified":"2023-01-06T16:30:05","modified_gmt":"2023-01-06T14:30:05","slug":"nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/","title":{"rendered":"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye"},"content":{"rendered":"

Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.<\/strong><\/p>\n

Az elm\u00e9letnek tudom\u00e1nyos h\u00e1ttere is van. A Clinical Nutrition foly\u00f3iratban megjelent jelent\u00e9s kimutatta, hogy ha az emberek az \u00e9trendj\u00fckben szerepl\u0151 toj\u00e1s, keny\u00e9r, rizs vagy s\u00fclt burgonya egy r\u00e9sz\u00e9t h\u00fcvelyesekre cser\u00e9lik, kisebb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel alakul ki n\u00e1luk a kettes t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g. Egy m\u00e1sik kutat\u00e1s pedig \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9st tal\u00e1lt a magasabb h\u00fcvelyes-fogyaszt\u00e1s \u00e9s a korai hal\u00e1loz\u00e1s cs\u00f6kken\u00e9se k\u00f6z\u00f6tt. A babf\u00e9l\u00e9k \u00e9trendbe illeszt\u00e9se pedig a s\u00falycs\u00f6kken\u00e9sben is seg\u00edthet.<\/p>\n

A bab vil\u00e1gszerte az \u00fagynevezett k\u00e9k z\u00f3n\u00e1k \u00e9trendjeinek sarokk\u00f6ve. Ezek azok a ter\u00fcletek, ahol az emberek ritk\u00e1bban szenvednek kr\u00f3nikus betegs\u00e9gekben, \u00e9s tov\u00e1bb \u00e9lnek, mint b\u00e1rhol m\u00e1shol. A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si szok\u00e1sok – ide\u00e9rtve a h\u00fcvelyesek rendszeres fogyaszt\u00e1s\u00e1t -, egy\u00e9rtelm\u0171en nagy szerepet j\u00e1tszanak ebben a hossz\u00fa \u00e9lettartamban.<\/p>\n

Az \u00e9lelmiszerek \u00e1r\u00e1nak emelked\u00e9s\u00e9t tekintve pedig fontos kiemelni, hogy a bab m\u00e9g mindig egy igen p\u00e9nzt\u00e1rcabar\u00e1t t\u00e1panyagforr\u00e1s. Az egyetlen probl\u00e9ma az, hogy a kutat\u00e1sok szerint nem esz\u00fcnk bel\u0151le eleget.<\/p>\n

Mik a h\u00fcvelyesek?<\/strong><\/h2>\n

A bab a pillang\u00f3svir\u00e1g\u00faak csoportj\u00e1ba tartoz\u00f3 h\u00fcvelyes n\u00f6v\u00e9nyek magja. A h\u00fcvelyesek k\u00fcl\u00f6n alcsoportokra bonthat\u00f3k, ide \u00e9rtj\u00fck a babot, a lencs\u00e9t, a bors\u00f3t \u00e9s a f\u00f6ldimogyor\u00f3t is. Minden bab h\u00fcvelyes teh\u00e1t, de nem minden h\u00fcvelyes felt\u00e9tlen\u00fcl bab!<\/p>\n

Ehet\u0151 h\u00fcvelyesek sz\u00e9les v\u00e1laszt\u00e9k\u00e1t tal\u00e1ljuk meg a boltokban, a leggyakoribbak a tarkabab, a vesebab, a vetem\u00e9nybab \u00e9s a csicseribors\u00f3.<\/p>\n

Mire j\u00f3k?<\/strong><\/h2>\n

B\u00e1r t\u00edpusonk\u00e9nt elt\u00e9rnek a pontos t\u00e1panyagtartalmaik, \u00e1ltal\u00e1ban az \u00f6sszes babf\u00e9l\u00e9re igaz, hogy leny\u0171g\u00f6z\u0151 az \u00f6sszet\u00e9tele.<\/p>\n

1. Rengeteg feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz<\/strong><\/h3>\n

A babf\u00e9l\u00e9k mind remek feh\u00e9rjeforr\u00e1snak sz\u00e1m\u00edtanak. Ez k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor fontos, ha n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa, veget\u00e1ri\u00e1nus vagy veg\u00e1n \u00e9trendet k\u00f6vetsz, hiszen ebben az esetben nem t\u00e1maszkodhatsz a h\u00fasokra.<\/p>\n

\u201cA h\u00fcvelyesek a legjobb feh\u00e9rjeforr\u00e1sok, ha n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9tkez\u00e9st folytatsz\u201d <\/em>– mondta Kayla Slater, dietetikus. Egy cs\u00e9sze fekete vagy tengeri bab 15 gramm feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz. \u201cA feh\u00e9rje kulcsfontoss\u00e1g\u00fa a teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s az izom\u00e9p\u00edt\u00e9s szempontj\u00e1b\u00f3l, illetve seg\u00edtik a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st is\u201d <\/em>– mondta a szakember a Runner\u2019s World magazinnak. A csontok megfelel\u0151 fejl\u0151d\u00e9s\u00e9hez \u00e9s az immunrendszer t\u00e1mogat\u00e1s\u00e1hoz is kellenek a feh\u00e9rj\u00e9k.<\/p>\n

\"\"
Egy ilyen t\u00e1l \u00e9tel ak\u00e1r h\u00fasmentesen is laktat\u00f3 \u00e9s t\u00e1pl\u00e1l\u00f3 lehet. Fot\u00f3: Artur Kornakov I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Slater szerint a h\u00fasev\u0151knek is gyakrabban kellene n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9t fogyasztaniuk, hiszen egyr\u00e9szt a magasabb \u00f6sszfeh\u00e9rje-bevitel cs\u00f6kkenti az \u00e1ltal\u00e1nos hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t, a n\u00f6v\u00e9nyi feh\u00e9rj\u00e9k pedig a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1ra is pozit\u00edv hat\u00e1ssal vannak. Ez az el\u0151ny pedig nem csak a veg\u00e1nok\u00e9.<\/p>\n

Ami a ker\u00e9kp\u00e1rosokat illeti, akik att\u00f3l f\u00e9lnek, hogy nem lesz el\u00e9g, ha csak n\u00f6v\u00e9nyi forr\u00e1sb\u00f3l szereznek feh\u00e9rj\u00e9t: a leg\u00fajabb kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy ameddig elegend\u0151 mennyis\u00e9get viszel be bel\u0151le (ez ak\u00e1r 1,6-1,8 gramm is lehet testkilogrammonk\u00e9nt, ha kifejezetten akt\u00edv vagy -, addig nem sz\u00e1m\u00edt a forr\u00e1suk.<\/p>\n

2. Rostokban d\u00fas<\/strong><\/h3>\n

A babf\u00e9l\u00e9k kiv\u00e1l\u00f3 rostforr\u00e1sok, olyan sz\u00e9nhidr\u00e1tfajt\u00e1k, melyek fontosak az em\u00e9szt\u0151rendszer eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9nek meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

Egy cs\u00e9sze f\u0151tt vesebab p\u00e9ld\u00e1ul kb. 13 gramm rostot tartalmaz, ugyanennyi pintobab pedig 15 grammot. Rosthi\u00e1nyod teh\u00e1t biztosan nem lesz, ha t\u00f6bb babot eszel!<\/p>\n

\"\"
M\u00e1r egy cs\u00e9sze vesebab is jelent\u0151s mennyis\u00e9g\u0171 rostot tartalmaz. H\u00e1t m\u00e9g t\u00f6bb zs\u00e1k! Fot\u00f3: v2osk I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

A rostban gazdag \u00e9trend v\u00e9delmet jelenthet a kognit\u00edv hanyatl\u00e1s, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen az \u00f6regkori demencia ellen. A Journal of Nutrition c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban megjelent tanulm\u00e1ny szerint a napi bevitel n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel cs\u00f6kkenthetj\u00fck az \u00f6sszkoleszterinszintet. Ha pedig sportol\u00f3s motiv\u00e1ci\u00f3ra v\u00e1gysz: az asztma, a k\u00f6h\u00f6g\u00e9s \u00e9s m\u00e1s l\u00e9g\u00fati panaszok megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben is seg\u00edtenek a h\u00fcvelyesek, gyullad\u00e1scs\u00f6kkent\u0151 hat\u00e1suk miatt.<\/p>\n

A feh\u00e9rje \u00e9s a rost kombin\u00e1ci\u00f3ja igen laktat\u00f3v\u00e1 teszi a babf\u00e9l\u00e9ket, \u00edgy seg\u00edt az \u00e9tv\u00e1gy szab\u00e1lyoz\u00e1s\u00e1ban is, ha beemeled ezeket az \u00e9trendedbe!<\/p>\n

3. Csod\u00e1latos mikrot\u00e1panyagokban gazdag<\/strong><\/h3>\n

\u00c1sv\u00e1nyi anyagok, vitaminok \u00e9s mikrot\u00e1panyag sz\u00e9les sk\u00e1l\u00e1ja tal\u00e1lhat\u00f3 minden t\u00edpus\u00fa h\u00fcvelyesben, mint p\u00e9ld\u00e1ul a K-vitamin, a folsav, a vas, a k\u00e1lium, a foszfor, a magn\u00e9zium \u00e9s a r\u00e9z. M\u00e1r egy cs\u00e9sze vesebab fedezi a napi folsav-sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk fel\u00e9t, egy adag f\u0151tt limabab pedig a magn\u00e9zium-ig\u00e9ny\u00fcnk harmad\u00e1t. Ez a t\u00e1panyag t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt az\u00e9rt fontos, mert fokozza a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1st, ez\u00e1ltal cs\u00f6kkenti a v\u00e9rnyom\u00e1st.<\/p>\n

A bab j\u00f3 vasforr\u00e1s is. A vas az oxig\u00e9n sz\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban seg\u00edti a szervezetet, \u00edgy serkenti az izmokat. B\u00e1r a h\u00fcvelyesekb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 vas nem sz\u00edv\u00f3dik fel olyan hat\u00e9konyan, mint az \u00e1llati eredet\u0171, ha C-vitaminnal, p\u00e9ld\u00e1ul kaliforniai paprik\u00e1val p\u00e1ros\u00edtjuk, ezen jav\u00edthatunk valamennyit.<\/p>\n

4. Tele van antioxid\u00e1nsokkal<\/strong><\/h3>\n

Nem csak a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben van antioxid\u00e1ns. A h\u00fcvelyesek meglep\u0151en j\u00f3 forr\u00e1sa ezeknek a n\u00f6v\u00e9nyi szereknek, k\u00f6zt\u00fck a polifelonoknak, melyek cs\u00f6kkentik a sejtk\u00e1rosod\u00e1st, ez\u00e1ltal pedig sz\u00e1mos betegs\u00e9g, mint p\u00e9ld\u00e1ul a r\u00e1k \u00e9s a cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n

\"\"
Nem csak a gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6k tartalmaznak antioxid\u00e1nst. Fot\u00f3: Amanda Hortiz I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

A s\u00f6t\u00e9tebb sz\u00edn\u0171 babf\u00e9l\u00e9k, p\u00e9ld\u00e1ul a fekete- \u00e9s a vesebab nagyobb antioxid\u00e1ns-tartalm\u00faak, mint halv\u00e1nyabb t\u00e1rsaik. A feketebab k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen gazdag antoci\u00e1nokban – ezek ugyanazok az agy sz\u00e1m\u00e1ra el\u0151ny\u00f6s antioxid\u00e1nsok, amik a bogy\u00f3kban is megtal\u00e1lhat\u00f3k.<\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>bicycling.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16765,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16764","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nNem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-01-14T06:00:07+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/\",\"name\":\"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp\",\"datePublished\":\"2023-01-14T06:00:07+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye","og_description":"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2023-01-14T06:00:07+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/","name":"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp","datePublished":"2023-01-14T06:00:07+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Ha nyitott f\u00fcllel j\u00e1rsz az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9letm\u00f3d vil\u00e1g\u00e1ban, \u00e9s szeretn\u00e9d te is jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyed \u00e9s az \u00e9letviteled, biztosan hallott\u00e1l m\u00e1r a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa \u00e9trend el\u0151nyeir\u0151l. Ez az \u00e9letforma t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt azzal is j\u00e1r, hogy t\u00f6bb babot \u00e9s m\u00e1s h\u00fcvelyeseket fogyasztunk. \u00c9s nem csak h\u00fasp\u00f3tl\u00f3nak j\u00f3k ezek: a vitaminok \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyi anyagok mellett rengeteg j\u00f3t\u00e9kony sz\u00e9nhidr\u00e1t, feh\u00e9rje \u00e9s rost is rejt\u0151zik benn\u00fck.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2023\/01\/tijana-drndarski-oD7H_J-vJm4-unsplash.webp","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-csak-feherjeforras-a-huvelyesek-szaz-elonye\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem csak feh\u00e9rjeforr\u00e1s: a h\u00fcvelyesek sz\u00e1z el\u0151nye"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16764","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16764"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16764\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16770,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16764\/revisions\/16770"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16764"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16764"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16764"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16764"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}