{"id":16428,"date":"2022-11-16T08:00:46","date_gmt":"2022-11-16T06:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16428"},"modified":"2022-11-11T14:44:42","modified_gmt":"2022-11-11T12:44:42","slug":"mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/","title":{"rendered":"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!<\/strong><!--more--><\/p>\n<h2><strong>A sz\u00edved nem \u00fagy ver, mint egy metron\u00f3m<\/strong><\/h2>\n<p>A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, hogy a sz\u00edve szab\u00e1lyosan ver, ak\u00e1rcsak egy metron\u00f3m. Azaz, ha a sz\u00edvver\u00e9s percenk\u00e9nt 60 \u00fct\u00e9s, akkor a sz\u00edv minden m\u00e1sodpercben egyszer ver. Na, ez nem eg\u00e9szen \u00edgy van. Nyugodt \u00e1llapotban a sz\u00edvver\u00e9sed egy\u00e1ltal\u00e1n nem hasonl\u00edt a metron\u00f3mra, az egyes \u00fct\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti id\u0151 ugyanis folyamatosan v\u00e1ltozik. Ez 0,9 \u00e9s 1,1 m\u00e1sodperc k\u00f6z\u00f6tt b\u00e1rhol lehet. B\u00e1r ez nem \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151 k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g, m\u00e9gis k\u00e9pesek vagyunk m\u00e9rni. Pontosan err\u0151l sz\u00f3l a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s, amely az egyes sz\u00edvver\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tti id\u0151beli elt\u00e9r\u00e9st mutatja meg.<\/p>\n<h2><strong>Mi\u00e9rt ennyire v\u00e1ltoz\u00e9kony a sz\u00edvritmus?<\/strong><\/h2>\n<p>A sz\u00edvritmusodat a vegetat\u00edv idegrendszer szab\u00e1lyozza, ami a testeddel szemben t\u00e1masztott k\u00f6vetelm\u00e9nyekre reag\u00e1l. Ennek k\u00e9t f\u0151 \u00f6sszetev\u0151je van &#8211; a szimpatikus \u00e9s a paraszimpatikus idegrendszer. Ezek egym\u00e1s ellent\u00e9tei.<\/p>\n<p><strong>\u2022\u00a0 Szimpatikus idegrendszer<\/strong> &#8211; Ez az \u00f6sszetev\u0151 seg\u00edt a szervezetednek aktiv\u00e1lni a &#8220;harcolj vagy menek\u00fclj&#8221; reakci\u00f3t. Aktivit\u00e1sa fokoz\u00f3dik, ha stresszes vagy \u00e9ppen fizikailag akt\u00edv vagy, illetve ha vesz\u00e9lyben vagy. A szimpatikus idegrendszer hat\u00e1s\u00e1ra a sz\u00edved gyorsabban kezd verni.<\/p>\n<p><strong>\u2022\u00a0 Paraszimpatikus idegrendszer<\/strong> &#8211; Ez a komponens aktiv\u00e1lja a &#8220;pihen\u00e9s \u00e9s em\u00e9szt\u00e9s&#8221; reakci\u00f3t, amely ellaz\u00edtja a tested a fizikai aktivit\u00e1s vagy stressz ut\u00e1n. A paraszimpatikus idegrendszer hat\u00e1s\u00e1ra lelassul a sz\u00edvver\u00e9sed.<\/p>\n<p>Egy kiegyens\u00falyozott idegrendszer mind a szimpatikus, mind a paraszimpatikus komponensekt\u0151l kap parancsokat, ami a sz\u00edvritmus variabilit\u00e1s\u00e1t eredm\u00e9nyezi. Ennek \u00e9rtelm\u00e9ben a magas HRV \u00e1ltal\u00e1ban j\u00f3t jelent. Ha valamelyik rendszer viszont jobban domin\u00e1l, a variabilit\u00e1s egyre ink\u00e1bb elt\u0171nik, a sz\u00edvritmusod pedig a metron\u00f3mra kezd hasonl\u00edtani, ami \u00e1ltal\u00e1ban valamilyen probl\u00e9m\u00e1t jelez.<\/p>\n<h2><strong>A HRV nagyon egy\u00e9nf\u00fcgg\u0151<\/strong><\/h2>\n<p>A HRV-vel az a gond, hogy nagyon \u00e9rz\u00e9keny m\u00e9r\u0151sz\u00e1m. Szem\u00e9lyenk\u00e9nt elt\u00e9r\u0151, a nap folyam\u00e1n \u00e1lland\u00f3an ingadozik \u00e9s egyik napr\u00f3l a m\u00e1sikra v\u00e1ltozik. A fiatalabb emberek \u00e1ltal\u00e1ban magasabb HRV-vel rendelkeznek, mint az id\u0151sebbek. Ugyan\u00edgy az \u00e9lsportol\u00f3knak is \u00e1ltal\u00e1ban nagyobb a HRV-j\u00fck, mint az amat\u0151r\u00f6knek &#8211; \u00e9rdekes m\u00f3don azonban az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3k, p\u00e9ld\u00e1ul a ker\u00e9kp\u00e1rosok HRV-je jellemz\u0151en magasabb, mint az er\u0151nl\u00e9ti sportol\u00f3k\u00e9. Azonban ezeket a tendenci\u00e1kat mind kidobhatjuk az ablakon, ha az egy\u00e9neket n\u00e9zz\u00fck. K\u00f6nnyen el\u0151fordulhat ugyanis, hogy egy magasan k\u00e9pzett profi sportol\u00f3nak alacsonyabb a HRV-je, mint egy \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot folytat\u00f3 embernek. Ez azt jelenti, hogy a HRV m\u00e9r\u00e9sekor nem hagyatkozhatsz n\u00e9h\u00e1ny \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9rt\u00e9kre. K\u00f6vetkezetesen nyomon kell k\u00f6vetned a HRV-det, hogy megtudd, melyek a sz\u00e1modra &#8220;eg\u00e9szs\u00e9ges&#8221; vagy &#8220;aggaszt\u00f3&#8221; HRV-\u00e9rt\u00e9kek.<\/p>\n<h2><strong>Figyeld a HRV-d tendenci\u00e1j\u00e1t<\/strong><\/h2>\n<p>A HRV nyomon k\u00f6vet\u00e9se el\u0151sz\u00f6r bosszant\u00f3 lehet, az \u00e9rt\u00e9kek ugyanis napr\u00f3l napra, s\u0151t \u00f3r\u00e1r\u00f3l \u00f3r\u00e1ra v\u00e1ltozhatnak. Ez teljesen norm\u00e1lis, mint m\u00e1r tudod, a sz\u00edved folyamatosan parancsokat kap, hogy lass\u00edtson vagy gyors\u00edtson, att\u00f3l f\u00fcgg\u0151en, hogy az idegrendszered mely \u00f6sszetev\u0151je akt\u00edvabb. A tr\u00fckk, hogy \u00e9rt\u00e9kes inform\u00e1ci\u00f3kat nyerj a HRV-db\u0151l, a hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa tendenci\u00e1k keres\u00e9se.<\/p>\n<p>Amikor p\u00e9ld\u00e1ul \u00faj edz\u00e9stervet kezdesz, vagy hossz\u00fa sz\u00fcnet ut\u00e1n visszat\u00e9rsz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz, m\u00e1r hetek alatt n\u00f6veked\u00e9st kell tapasztalnod a HRV-sz\u00e1mokban. Ha azonban azt veszed \u00e9szre, hogy a HRV-d n\u00e9h\u00e1ny napig folyamatosan cs\u00f6kken, az a t\u00fal sok edz\u00e9s jele lehet, ami rossz alv\u00e1st, illetve megbeteged\u00e9st eredm\u00e9nyezhet. Enn\u00e9l persze sokkal t\u00f6bbet is megtudhatsz a HRV k\u00f6vet\u00e9s\u00e9b\u0151l, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha m\u00e1s m\u00e9r\u0151sz\u00e1mokkal is p\u00e1ros\u00edtod. Ennek m\u00f3dj\u00e1t a sorozat egy k\u00e9s\u0151bbi r\u00e9sz\u00e9ben fogjuk megvizsg\u00e1lni. A k\u00f6vetkez\u0151 cikk m\u00e9g arr\u00f3l fog sz\u00f3lni, hogyan k\u00f6vetheted legjobban a HRV-det.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16429,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16428","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-16T06:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/\",\"name\":\"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp\",\"datePublished\":\"2022-11-16T06:00:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cycling Climbing Couple\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?","description":"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?","og_description":"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-11-16T06:00:46+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/","name":"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp","datePublished":"2022-11-16T06:00:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A pulzussz\u00e1m m\u00e9r\u00e9se nem \u00fajkelet\u0171 dolog a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban, seg\u00edt meghat\u00e1rozni az edz\u00e9sekbe fektetett er\u0151t, \u00e9s ez alapj\u00e1n be\u00e1ll\u00edtani az edz\u00e9sek intenzit\u00e1s\u00e1t. Mivel azonban a technol\u00f3gia folyamatosan fejl\u0151dik, m\u00e1r enn\u00e9l is t\u00f6bbet tudhatsz meg a sz\u00edvver\u00e9sedb\u0151l az \u00fagynevezett sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s (HRV) m\u00e9r\u0151sz\u00e1mnak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, hogy ez mi is pontosan, \u00e9s hogyan haszn\u00e1lhatod fel arra, hogy kem\u00e9nyebben tudj edzeni \u00e9s gyorsabban regener\u00e1l\u00f3dj!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/Couple-Cycling-Climb-CVR-profimedia-0351677249.webp","width":990,"height":660,"caption":"Cycling Climbing Couple"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/mi-az-a-szivfrekvencia-variabilitas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi az a sz\u00edvfrekvencia-variabilit\u00e1s?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16428","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16428"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16428\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16430,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16428\/revisions\/16430"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16429"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16428"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16428"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16428"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16428"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}