{"id":16406,"date":"2022-11-19T08:00:02","date_gmt":"2022-11-19T06:00:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16406"},"modified":"2022-11-11T14:46:49","modified_gmt":"2022-11-11T12:46:49","slug":"a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/","title":{"rendered":"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?"},"content":{"rendered":"

Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!<\/strong><\/p>\n

\u201cA kisz\u00e1rad\u00e1s oka a nem megfelel\u0151 v\u00edzbevitel vagy a t\u00falzott v\u00edzvesztes\u00e9g, de els\u0151sorban a kett\u0151 egy\u00fcttese\u201d <\/em>– mondta M. Ramin Modabber f\u0151orvos a Bicycling magazinnak.<\/p>\n

Egy \u00e1tlagos ker\u00e9kp\u00e1ros, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen, ha reggel \u00fcres gyomorral \u00fcl nyeregbe, eleve hi\u00e1nnyal indul, m\u00e1r abban a pillanatban, hogy tekerni kezd. \u201cA legt\u00f6bb ember 1-2%-os kisz\u00e1rad\u00e1ssal k\u00fczd akkor is, amikor csak s\u00e9t\u00e1l\u201d<\/em> – tette hozz\u00e1 Doug Casa, egy, a h\u0151guta megel\u0151z\u00e9s\u00e9vel foglalkoz\u00f3 int\u00e9zm\u00e9ny vezet\u0151je.<\/p>\n

Mi\u00e9rt olyan fontos elker\u00fclni a dehidrat\u00e1ci\u00f3t?<\/strong><\/h2>\n

A Medicine and Science in Sports and Exercise foly\u00f3iratban 2018-ban megjelent 33 tanulm\u00e1ny metaanal\u00edzise szerint, ha testt\u00f6megedhez viszony\u00edtva csak k\u00e9t sz\u00e1zal\u00e9kos dehidrat\u00e1ci\u00f3ban is szenvedsz (ami az\u00e9rt nem nagy szenved\u00e9s), m\u00e1r az is negat\u00edv hat\u00e1ssal van a kognit\u00edv funkci\u00f3idra.<\/p>\n

\"\"
Fot\u00f3: engin akyurt I Usnplash<\/figcaption><\/figure>\n

Nem csak az agyad \u00e9rz\u00e9keli ezt (b\u00e1r ez is el\u00e9g aggodalomra adna okot, mik\u00f6zben az utc\u00e1n, utakon navig\u00e1lsz a forgalomban), de az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gt\u0151l a gyorsas\u00e1gon \u00e1t az egyens\u00falyig, rengeteg dologra hat\u00e1ssal van.<\/p>\n

Ha csak akkor iszol, amikor szomjas vagy, akkor elk\u00e9st\u00e9l. A szomj\u00fas\u00e1g k\u00e9t sz\u00e1zal\u00e9kos dehidrat\u00e1ci\u00f3n\u00e1l kezd\u0151dik, ez pedig szomj\u00fas\u00e1g\u00e9rzett\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl befoly\u00e1solja a teljes\u00edtm\u00e9nyed – ezt pedig egy, 7 ker\u00e9kp\u00e1rossal v\u00e9gzett kutat\u00e1s t\u00e1masztja al\u00e1<\/a>. Hidegebb \u00e9s szeles id\u0151ben r\u00e1ad\u00e1sul kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rzed, hogy izzadsz, ez pedig megt\u00e9veszt\u0151, mert nem tudod felm\u00e9rni, mennyi vizet vesz\u00edtesz.<\/p>\n

A kisz\u00e1rad\u00e1s 5 jele, amire \u00e9rdemes figyelni<\/strong><\/h2>\n

1. T\u00fal gyors a sz\u00edvver\u00e9sed<\/strong><\/h3>\n

Ez t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor: Ha dehidrat\u00e1ltan sportolsz, \u00e9szreveheted, hogy megugrik a pulzusod. “A kisz\u00e1rad\u00e1s a v\u00e9r t\u00e9rfogat\u00e1nak cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t okozza, ami n\u00f6veli a v\u00e9r s\u0171r\u0171s\u00e9g\u00e9t \u00e9s cs\u00f6kkenti a sz\u00edv k\u00e9pess\u00e9g\u00e9t, hogy \u00fczemanyaggal l\u00e1ssa el izmainkat”<\/em> – magyar\u00e1zta Modabber. \u201cEz azt jelenti, hogy a sz\u00edvnek kem\u00e9nyebben kell dolgoznia – ez\u00e9rt a magasabb pulzussz\u00e1m -, ahhoz, hogy ugyanannyi \u00fczemanyagot pump\u00e1ljon az izmokba.\u201d<\/em><\/p>\n

Ezt kell tenned: A lehet\u0151 leghamarabb hidrat\u00e1lj! \u201cEz azonban t\u00f6bbet jelent az egyszer\u0171 v\u00edzfogyaszt\u00e1sn\u00e1l\u201d – emelte ki a szakember. \u201cNemcsak vizet, hanem elektrolitokat is vesz\u00edt\u00fcnk ilyenkor, a klinikai t\u00fcnetek kezel\u00e9se sor\u00e1n optim\u00e1lis mindkett\u0151t p\u00f3tolni!\u201d Ha elektrolitos italt viszel magaddal, az nagyban hozz\u00e1j\u00e1rul a norm\u00e1lis szintre val\u00f3 gyors vissza\u00e1ll\u00e1shoz. Ha azonban a sz\u00edvver\u00e9sed abnorm\u00e1lisan gyors, pihenj addig, ameddig meg nem nyugszik!<\/p>\n

2. Hirtelen megsz\u00e9d\u00fclsz, \u00e9melyegsz<\/strong><\/h3>\n

Ez t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor: Az agy 80%-a v\u00edzb\u0151l \u00e1ll, \u00edgy m\u00e1r kis v\u00e1ltoz\u00e1s is okozhat olyan t\u00fcneteket, mint a sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s. A kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolitok, p\u00e9ld\u00e1ul a n\u00e1trium, a k\u00e1lium \u00e9s a klorid szintj\u00e9nek cs\u00f6kken\u00e9se befoly\u00e1solhatja az agy, valamint az izom- \u00e9s idegsejtek k\u00f6z\u00f6tti \u00fczenet\u00e1tvitelt az eg\u00e9sz testben, ami megakad\u00e1lyozhatja az agy optim\u00e1lis m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. R\u00e1ad\u00e1sul az alacsonyabb v\u00e9rmennyis\u00e9g cs\u00f6kkenti a szerveidhez, \u00edgy az agyadhoz is eljut\u00f3 oxig\u00e9n \u00e9s m\u00e1s t\u00e1panyagok mennyis\u00e9g\u00e9t.<\/p>\n

\"\"
Ha ezt l\u00e1tod, sz\u00e1llj le a bring\u00e1dr\u00f3l! Fot\u00f3: Freddy Kearney<\/figcaption><\/figure>\n

Ezt kell tenned: Ha teker\u00e9s k\u00f6zben sz\u00e9d\u00fclni kezdesz, az els\u0151 dolog, amit tenned kell, nyilv\u00e1nval\u00f3an az, hogy meg\u00e1llsz. Ne kock\u00e1ztasd a testi \u00e9ps\u00e9ged! Azt\u00e1n j\u00f6hetnek az elektrolitok. A cukor \u00e9s a n\u00e1trium kiegyens\u00falyozott oldata hat\u00e9konyan seg\u00edti a szervezet folyad\u00e9kfelv\u00e9tel\u00e9t, \u00e9s az elektrolitokat is p\u00f3tolja. Hamar jobban kell \u00e9rezned magad. De a legjobb, ha eddig a t\u00fcnetig m\u00e1r nem jutsz el!<\/p>\n

3. L\u00fcktetni kezd a fejed<\/strong><\/h3>\n

Ez t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor: Sok minden okozhat fejf\u00e1j\u00e1st, de ha alapvet\u0151en j\u00f3l \u00e9rzed magad \u00e9s hirtelen t\u00f6r r\u00e1d, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a dehidrat\u00e1ci\u00f3 a felel\u0151s. \u201cA kisz\u00e1rad\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra az agy \u00f6sszezsugorodik \u00e9s elt\u00e1volodik a kopony\u00e1t\u00f3l, amivel irrit\u00e1lja az agy k\u00f6r\u00fcli membr\u00e1nok f\u00e1jdalomreceptorait\u201d<\/em> – mondta Shayne.<\/p>\n

Ezt kell tenned: Meglep\u0151: igy\u00e1l t\u00f6bbet! A kisz\u00e1rad\u00e1s okozta fejf\u00e1j\u00e1s \u00e1ltal\u00e1ban olyan, mint a m\u00e1snapos fejf\u00e1j\u00e1s, teh\u00e1t haszn\u00e1lhat r\u00e1 a f\u00e1jdalomcsillap\u00edt\u00f3 is.<\/p>\n

4. Sz\u00e1raz \u00e9s rugalmatlan a b\u0151r\u00f6d<\/strong><\/h3>\n

Ez t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor: A b\u0151r k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl k\u00e9tharmada v\u00edz, a verejt\u00e9ktermel\u00e9s k\u00f6zben azonban ez a mennyis\u00e9g cs\u00f6kken, a testh\u0151m\u00e9rs\u00e9klet pedig emelkedik. Emiatt b\u0151r\u00f6d sz\u00e1razabb \u00e9s rugalmatlanabb lesz.<\/p>\n

Ezt kell tenned: Ha szervezeted azon a ponton van, ahol a folyad\u00e9kot elvezeti a b\u0151rt\u0151l, akkor azonnal el kell kezdened hidrat\u00e1lni. Azonban itt is el kell mondanunk, hogy az lenne a l\u00e9nyeg, hogy ne juss el id\u00e1ig. \u00c1ltal\u00e1nos strat\u00e9gia, hogy 12-24 \u00f3r\u00e1val sportol\u00e1s el\u0151tt kezdj\u00fcnk el rendszeresen cukros vagy elektrolidos oldatot inni. Minden k\u00e9t \u00f3r\u00e1ban fogyassz el 1-2 decit ebb\u0151l!<\/p>\n

5. Riaszt\u00f3 sz\u00edn\u0171 (vagy szag\u00fa) a vizeleted<\/strong><\/h3>\n

Ez t\u00f6rt\u00e9nik ilyenkor: Alapvet\u0151en a ves\u00e9id felel\u0151sek a hidrat\u00e1ci\u00f3s \u00e1llapotod\u00e9rt – k\u00e9pesek ki\u00fcr\u00edteni a vizet korai kisz\u00e1rad\u00e1s idej\u00e9n. \u201cA vizelet sz\u00edne \u00e9s szaga a ves\u00e9k sz\u0171rt salakanyagaib\u00f3l sz\u00e1rmazik. Ha a szervezet kisz\u00e1rad, a vizelet s\u00f6t\u00e9tebb lesz.<\/p>\n

Ezt kell tenned:<\/p>\n

K\u00eds\u00e9rd figyelemmel a vizeleted sz\u00edn\u00e9t, f\u0151leg hossz\u00fa teker\u00e9sek sor\u00e1n! Legyen tiszta vagy nagyon vil\u00e1gos szalmasz\u00edn\u0171. Ha s\u00f6t\u00e9tebb enn\u00e9l, akkor nem iszol eleget, vagy t\u00fal kem\u00e9nyen edzel az id\u0151j\u00e1r\u00e1s f\u00fcggv\u00e9ny\u00e9ben.<\/p>\n

 <\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>bicycling.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16407,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16406","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nA dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-11-19T06:00:02+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1281\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/webp\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/\",\"name\":\"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp\",\"datePublished\":\"2022-11-19T06:00:02+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp\",\"width\":1920,\"height\":1281},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?","description":"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?","og_description":"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-11-19T06:00:02+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1281,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp","type":"image\/webp"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/","name":"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp","datePublished":"2022-11-19T06:00:02+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Nem t\u0171nik agyseb\u00e9szetnek elker\u00fclni a kisz\u00e1rad\u00e1st: csak vizet kell inni, ha szomjas vagy, nem igaz? H\u00e1t, nem eg\u00e9szen. A kisz\u00e1rad\u00e1s j\u00f3val azel\u0151tt megkezd\u0151dhet, hogy te szomj\u00fas\u00e1got \u00e9rezn\u00e9l, cs\u00f6kkenti a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s hat\u00e1ssal van az eg\u00e9szs\u00e9gedre. \u00c9pp ez\u00e9rt fontos odafigyelni a korai jelekre!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/11\/engin-akyurt-PcU17evKnew-unsplash.webp","width":1920,"height":1281},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-dehidratacio-jelei-hogyan-ismerd-fel-a-vizhianyt\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A dehidrat\u00e1ci\u00f3 jelei: Hogyan ismerd fel a v\u00edzhi\u00e1nyt?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16406","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16406"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16406\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16410,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16406\/revisions\/16410"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16407"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16406"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16406"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16406"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16406"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}