{"id":16189,"date":"2022-10-06T08:00:57","date_gmt":"2022-10-06T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16189"},"modified":"2022-09-30T16:50:48","modified_gmt":"2022-09-30T14:50:48","slug":"napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/","title":{"rendered":"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust"},"content":{"rendered":"

Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A kutat\u00f3k egy 6 h\u00f3napos k\u00eds\u00e9rletet dolgoztak ki, amelybe t\u00f6bb mint 1000 t\u00fals\u00falyos szem\u00e9lyt vontak be. A r\u00e9sztvev\u0151k egyik fele minden nap 1 avok\u00e1d\u00f3t evett, m\u00edg a m\u00e1sik fele havonta 2-n\u00e9l kevesebbre korl\u00e1tozta az avok\u00e1d\u00f3fogyaszt\u00e1s\u00e1t. A kutat\u00f3k a vizsg\u00e1lat el\u0151tt \u00e9s ut\u00e1n egy nagyon pontos MRI-m\u00e9r\u00e9ssel meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k a r\u00e9sztvev\u0151k hasi \u00e9s szervi zs\u00edrmennyis\u00e9g\u00e9t, valamint v\u00e9rvizsg\u00e1latot is v\u00e9geztek rajtuk. A kutat\u00f3k minden r\u00e9sztvev\u0151t arra k\u00e9rtek, hogy k\u00e9sz\u00edtsenek \u00e9tkez\u00e9si napl\u00f3t a kiindul\u00e1si id\u0151pontban \u2013 az elm\u00falt 24 \u00f3r\u00e1ban bevitt t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kok alapj\u00e1n -, valamint 8, 16 \u00e9s 26 h\u00e9t m\u00falva is, hogy \u00e9rt\u00e9kelni tudj\u00e1k, hogyan v\u00e1ltozott az alanyok \u00e1ltal\u00e1nos \u00e9trendje a beavatkoz\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n

Az avok\u00e1d\u00f3 cs\u00f6kkenti a “rossz” koleszterinszintet<\/strong><\/h2>\n

Ez volt az eddigi legnagyobb \u00e9s leg\u00e1tfog\u00f3bb tanulm\u00e1ny az avok\u00e1d\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi hat\u00e1sair\u00f3l. A kor\u00e1bbi tanulm\u00e1nyokkal ellent\u00e9tben, a tests\u00faly \u00e9s a zs\u00edr tekintet\u00e9ben ez a k\u00eds\u00e9rlet nem tal\u00e1lt k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get a r\u00e9sztvev\u0151k k\u00e9t csoportja k\u00f6z\u00f6tt, azonban az avok\u00e1d\u00f3s csoportban cs\u00f6kkent a “rossz” LDL-koleszterinszint. Ez nagyszer\u0171 eredm\u00e9ny!<\/p>\n

“B\u00e1r a napi egy avok\u00e1d\u00f3 nem vezetett klinikailag szignifik\u00e1ns javul\u00e1shoz a hasi zs\u00edr \u00e9s m\u00e1s kardiometabolikus kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151k tekintet\u00e9ben, de nem eredm\u00e9nyezett tests\u00falyn\u00f6veked\u00e9st sem. Ez az\u00e9rt pozit\u00edv, mert az avok\u00e1d\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 plusz kal\u00f3ri\u00e1k fogyaszt\u00e1sa ezek szerint nem befoly\u00e1solja a tests\u00falyt vagy a hasi zs\u00edrt, viszont enyh\u00e9n cs\u00f6kkenti az \u00f6ssz- \u00e9s az LDL-koleszterinszintet”<\/em> – mondta Joan Sabat\u00e9, a tanulm\u00e1ny t\u00e1rsszerz\u0151je.<\/p>\n

Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy az avok\u00e1d\u00f3 napi fogyaszt\u00e1sa 2,9 mg\/dl-rel cs\u00f6kkentette az \u00f6sszkoleszterint \u00e9s 2,5 mg\/dl-rel az LDL-koleszterint. A magas LDL-koleszterinszintet a sz\u00edvbetegs\u00e9gek egyik f\u0151 kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151jek\u00e9nt tartj\u00e1k sz\u00e1mon. Azonban \u2013 a k\u00eds\u00e9rlet szerint \u2013, ha az emberek megteszik ezt az egyszer\u0171 l\u00e9p\u00e9st, \u00e9s beiktatj\u00e1k az \u00e9trendj\u00fckbe a napi egy avok\u00e1d\u00f3t, az seg\u00edthet nekik, hogy az LDL-koleszterint az aj\u00e1nlott 100 mg\/dl-es szint alatt tudj\u00e1k tartani.<\/p>\n

\"Avocado\"<\/a>
Napi egy avok\u00e1d\u00f3 fogyaszt\u00e1sa val\u00f3ban kifizet\u0151d\u0151.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Az avok\u00e1d\u00f3 jav\u00edtja az \u00e9trend \u00e1ltal\u00e1nos min\u0151s\u00e9g\u00e9t<\/strong><\/h2>\n

A tanulm\u00e1ny azt is meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy az avok\u00e1d\u00f3 napi fogyaszt\u00e1sa egy 100 pontos sk\u00e1l\u00e1n nyolc ponttal jav\u00edtotta a r\u00e9sztvev\u0151k \u00e9trendj\u00e9nek \u00e1ltal\u00e1nos min\u0151s\u00e9g\u00e9t. A napi egy avok\u00e1d\u00f3t fogyaszt\u00f3 csoportban ugyanis magasabb volt a rost- \u00e9s zs\u00edrbevitel, viszont alacsonyabb a sz\u00e9nhidr\u00e1t- \u00e9s feh\u00e9rjebevitel.<\/p>\n

“Az Egyes\u00fclt \u00c1llamokban \u00e1ltal\u00e1ban rosszul k\u00f6vetik az amerikaiaknak sz\u00f3l\u00f3 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si ir\u00e1nyelveket, de az eredm\u00e9nyeink arra utalnak, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa jelent\u0151sen n\u00f6velheti az \u00e9trend \u00e1ltal\u00e1nos min\u0151s\u00e9g\u00e9t. Ez az\u00e9rt fontos, mert tudjuk, hogy a magasabb min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9trend sz\u00e1mos betegs\u00e9g, k\u00f6zt\u00fck a sz\u00edvbetegs\u00e9gek, a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g \u00e9s egyes r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek alacsonyabb kock\u00e1zat\u00e1val j\u00e1r egy\u00fctt”<\/em> – mondta Kristina Petersen t\u00e1rsszerz\u0151.<\/p>\n

Fontos azt is megjegyezni, hogy a r\u00e9sztvev\u0151ket csak alig t\u00f6bb mint 6 h\u00f3napon kereszt\u00fcl figyelt\u00e9k meg. Egy hosszabb id\u0151szak m\u00e1s eredm\u00e9nyeket mutathatott volna, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a szervzs\u00edr tekintet\u00e9ben, amely enn\u00e9l t\u00f6bb id\u0151 alatt k\u00e9pes csak megv\u00e1ltozni. De m\u00e1r ezek az eredm\u00e9nyek is meger\u0151s\u00edtik az avok\u00e1d\u00f3 mellett sz\u00f3l\u00f3 \u00e9rveket.<\/p>\n

\u00cdgy illeszd be az \u00e9trendedbe<\/strong><\/h2>\n

Ha azon gondolkodsz, hogyan tudn\u00e1d gyakrabban beiktatni az avok\u00e1d\u00f3t, n\u00e9zd meg n\u00e9h\u00e1ny recept\u00fcnket!<\/a> A guacamole n\u00e9pszer\u0171 m\u00f3dja az avok\u00e1d\u00f3 fogyaszt\u00e1s\u00e1nak, de ez az \u00edzletes gy\u00fcm\u00f6lcs remek\u00fcl m\u0171k\u00f6dik pir\u00edt\u00f3son<\/a>, sal\u00e1t\u00e1kban, levesekben, vagy ak\u00e1r \u00f6nmag\u00e1ban egy kis s\u00f3val \u00e9s borssal f\u0171szerezve.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16192,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16189","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nNapi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-10-06T06:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/\",\"name\":\"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-10-06T06:00:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Avocado toast\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust","description":"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust","og_description":"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-10-06T06:00:57+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/","name":"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg","datePublished":"2022-10-06T06:00:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Gondolkodt\u00e1l m\u00e1r azon, hogy vajon egyetlen \u00faj \u00e9tel hozz\u00e1ad\u00e1sa az \u00e9trendedhez v\u00e1ltoztathat-e valamit? Egy \u00faj tanulm\u00e1ny \u00e9ppen ezt vizsg\u00e1lta. Kider\u00fclt, hogy napi egy avok\u00e1d\u00f3 elfogyaszt\u00e1sa eg\u00e9szen kifizet\u0151d\u0151. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, milyen hat\u00e1ssal is van pontosan az eg\u00e9szs\u00e9gedre.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Avocado-Toast-profimedia-0724131992-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Avocado toast"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/napi-egy-avokado-tavol-tartja-a-kardiologust\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Napi egy avok\u00e1d\u00f3 t\u00e1vol tartja a kardiol\u00f3gust"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16189","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16189"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16189\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16206,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16189\/revisions\/16206"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16192"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16189"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16189"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16189"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16189"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}