{"id":16147,"date":"2022-09-28T08:00:47","date_gmt":"2022-09-28T06:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=16147"},"modified":"2022-09-23T16:38:17","modified_gmt":"2022-09-23T14:38:17","slug":"hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/","title":{"rendered":"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl – A cukor vesz\u00e9lyei"},"content":{"rendered":"

A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

S\u00falygyarapod\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

A s\u00falygyarapod\u00e1s a cukorral kapcsolatos olyan probl\u00e9ma, amely a legt\u00f6bb embert \u00e9rinti, bele\u00e9rtve a ker\u00e9kp\u00e1rosokat is. Sz\u00e1mos kutat\u00e1s bizony\u00edtja<\/a>, hogy az \u00e9lelmiszerekben \u00e9s italokban tal\u00e1lhat\u00f3 hozz\u00e1adott cukor rendszeres fogyaszt\u00e1sa nagyon gyakran vezet nem k\u00edv\u00e1nt s\u00falyn\u00f6veked\u00e9shez. Ennek n\u00e9gy oka van:<\/p>\n

Fokozott \u00edzletess\u00e9g<\/strong> – A hozz\u00e1adott cukor \u00e1ltal\u00e1ban \u00edzletesebb\u00e9 teszi az \u00e9teleket. A legt\u00f6bb csomagolt r\u00e1gcs\u00e1lnival\u00f3, de m\u00e9g az el\u0151re elk\u00e9sz\u00edtett \u00e9telek is tele vannak cukorral, hogy jav\u00edts\u00e1k a term\u00e9kek \u00e1ltal\u00e1nos \u00edz\u00e9t. Pr\u00f3b\u00e1lj csak meg zabk\u00e1s\u00e1t k\u00e9sz\u00edteni egy kan\u00e1l cukorral \u00e9s an\u00e9lk\u00fcl. A legt\u00f6bb ember azonnal a cukros k\u00e1s\u00e1t v\u00e1lasztan\u00e1, m\u00e9ghozz\u00e1 j\u00f3 sokat is enne bel\u0151le.<\/p>\n

Magasabb kal\u00f3ria<\/strong> – A hozz\u00e1adott cukor n\u00f6veli az adott \u00e9lelmiszer kal\u00f3riasz\u00e1m\u00e1t is. Ez azt jelenti, hogy m\u00e9g ha ugyanannyi zabk\u00e1s\u00e1t eszel is, mint m\u00e1skor, de azt hozz\u00e1adott cukorral k\u00e9sz\u00edted, akkor t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t viszel be.<\/p>\n

Nem tel\u00edt<\/strong> – A cukros italok nem t\u00fal j\u00f3k arra, hogy telts\u00e9g\u00e9rzetet keltsenek benn\u00fcnk. Egy nagy \u00fcd\u00edt\u0151ben ak\u00e1r egy teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9tkez\u00e9snek megfelel\u0151 kal\u00f3riamennyis\u00e9g is lehet, de az \u00e9hs\u00e9ged biztosan nem fog elm\u00falni t\u0151le.<\/p>\n

Befoly\u00e1solja az alacsonyabb kompenz\u00e1ci\u00f3s bevitelt<\/strong> – Norm\u00e1l esetben, egy nagyobb \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1n, hajlamosak vagyunk a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9sn\u00e9l egy kicsit kevesebbet enni. Amikor azonban cukros \u00fcd\u00edt\u0151 fogyaszt\u00e1s\u00e1val viszel be plusz kal\u00f3ri\u00e1kat, a szervezeted jellemz\u0151en nem cs\u00f6kkenti megfelel\u0151en a bevitelt a k\u00f6vetkez\u0151 \u00e9tkez\u00e9s sor\u00e1n. \u00cdgy az \u00fcd\u00edt\u0151 tart\u00f3san megn\u00f6velheti a kal\u00f3riabevitelt.<\/p>\n

\"Protein<\/a>
Van m\u00f3d a nagy teljes\u00edtm\u00e9ny fenntart\u00e1s\u00e1ra a cukor cs\u00f6kkent\u00e9se mellett? \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Fog\u00e1szati probl\u00e9m\u00e1k<\/strong><\/h2>\n

A kutat\u00e1sok szerint<\/a> a t\u00falz\u00e1sba vitt cukorfogyaszt\u00e1s szuvas fogakat eredm\u00e9nyezhet. A sz\u00e1j\u00fcregi bakt\u00e9riumok cukorral t\u00e1pl\u00e1lkoznak, \u00e9s savas mell\u00e9kterm\u00e9keket bocs\u00e1tanak ki, amelyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a fogak demineraliz\u00e1ci\u00f3j\u00e1hoz. T\u00e9ny, hogy a rendszeresen cukros zsel\u00e9ket, szeleteket \u00e9s italokat fogyaszt\u00f3 \u00e9lsportol\u00f3k gyakran szenvednek fogszuvasod\u00e1st\u00f3l, a napi k\u00e9tszeri fogmos\u00e1s ellen\u00e9re is. Egy kor\u00e1bbi cikk\u00fcnkben b\u0151vebben olvashatsz arr\u00f3l, hogyan kezelhet\u0151 ez a probl\u00e9ma.<\/a><\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatok<\/strong><\/h2>\n

A t\u00falzott cukorfogyaszt\u00e1st sz\u00e1mos s\u00falyos betegs\u00e9g, k\u00f6zt\u00fck a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g, a sz\u00edvbetegs\u00e9g \u00e9s a r\u00e1k fokozott kock\u00e1zat\u00e1val hozt\u00e1k \u00f6sszef\u00fcgg\u00e9sbe. Egy tanulm\u00e1ny<\/a> azt is kimutatta, hogy azokn\u00e1l, akik naponta 67 g vagy ann\u00e1l t\u00f6bb cukrot fogyasztanak, 23%-kal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel alakul ki depresszi\u00f3, mint azokn\u00e1l, akik kevesebb mint 40 g cukrot visznek be. Egy m\u00e1sik tanulm\u00e1ny<\/a> arra t\u00e9rt ki, hogy azokn\u00e1l az emberekn\u00e9l, akik naponta fogyasztanak cukorral \u00e9des\u00edtett italokat, 56%-kal nagyobb a kock\u00e1zata a zs\u00edrm\u00e1j kialakul\u00e1s\u00e1nak.<\/p>\n

Ezek er\u0151s \u00e9rvek amellett, hogy megfelel\u0151 m\u00e9rt\u00e9ket tartsunk. Az angliai Nemzeti Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Szolg\u00e1lat azt aj\u00e1nlja, hogy a feln\u0151ttek naponta legfeljebb 30 g cukrot fogyasszanak. Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Vil\u00e1gszervezet szerint pedig a napi cukorbevitelt a teljes energiabevitel kevesebb mint 10%-\u00e1ra kellene cs\u00f6kkenteni. Tov\u00e1bbi el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1r, ha hozz\u00e1adott cukorb\u00f3l napi 25 grammn\u00e1l kevesebbet fogyasztunk. De mi van akkor, ha t\u00f6bb cukorra van sz\u00fcks\u00e9ged egy kem\u00e9ny t\u00fara vagy verseny sor\u00e1n? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben a cukor teljes\u00edtm\u00e9nyre gyakorolt hat\u00e1s\u00e1t fogjuk megvizsg\u00e1lni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":16149,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-16147","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nHogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-28T06:00:47+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/\",\"name\":\"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-28T06:00:47+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cyclist eating protein bar\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl – A cukor vesz\u00e9lyei\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei","description":"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei","og_description":"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-09-28T06:00:47+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/","name":"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl - A cukor vesz\u00e9lyei","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg","datePublished":"2022-09-28T06:00:47+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A cukor sz\u00fcks\u00e9ges ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyed fokoz\u00e1s\u00e1hoz, azonban negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet az eg\u00e9szs\u00e9gedre. Van m\u00f3d arra, hogy cs\u00f6kkentsd a cukor mennyis\u00e9g\u00e9t, mik\u00f6zben fenn tartod a teljes\u00edtm\u00e9nyt? Ebben a cikksorozatban azt fogjuk megvizsg\u00e1lni, milyen hat\u00e1ssal van r\u00e1d a cukorfogyaszt\u00e1s. Kezdj\u00fck a vesz\u00e9lyekkel!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Cyclist-eating-protein-bar-profimedia-0623733093-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Cyclist eating protein bar"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-csokkentsd-a-cukrot-teljesitmenyvesztes-nelkul-a-cukor-veszelyei\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan cs\u00f6kkentsd a cukrot teljes\u00edtm\u00e9nyveszt\u00e9s n\u00e9lk\u00fcl – A cukor vesz\u00e9lyei"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16147","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=16147"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16147\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":16158,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/16147\/revisions\/16158"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/16149"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=16147"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=16147"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=16147"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=16147"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}