{"id":15774,"date":"2022-09-17T08:00:25","date_gmt":"2022-09-17T06:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15774"},"modified":"2022-09-09T12:46:21","modified_gmt":"2022-09-09T10:46:21","slug":"miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?"},"content":{"rendered":"

A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.<\/strong><\/p>\n

A rendszeres ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s seg\u00edt megel\u0151zni a s\u00falygyarapod\u00e1st, enyh\u00edteni a depresszi\u00f3t \u00e9s elker\u00fclni sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1t, ide\u00e9rtve a sz\u00edvbetegs\u00e9geket, a r\u00e1kot \u00e9s a cukorbetegs\u00e9get. Mindez azonban csak a felsz\u00edn: ha t\u00e9nyleg minden nap tekersz, sokkal t\u00f6bbet \u00e9rhetsz el.<\/p>\n

Egyenletes, fenntarthat\u00f3 fogy\u00e1s<\/strong><\/h2>\n
\"\"
Fot\u00f3: i yunmani I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Gyors s\u00falycs\u00f6kkent\u0151 m\u00f3dszer nem l\u00e9tezik. Ami l\u00e9tezik, az nem fenntarthat\u00f3. De a mindennapi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s j\u00f3l fogyaszt, r\u00e1ad\u00e1sul egyenletesen \u00e9s \u00e9sszer\u0171 m\u00e9rt\u00e9kben, \u00edgy elker\u00fclheted a joj\u00f3-effektust, \u00e9s nem fognak visszak\u00faszni r\u00e1d a kil\u00f3k.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, m\u00e9g alacsony temp\u00f3ban is olyan anyagcsere- \u00e9s \u00e9lettani v\u00e1ltoz\u00e1sokat id\u00e9z el\u0151, melyek eg\u00e9sz nap rendk\u00edv\u00fcl hat\u00e9kony zs\u00edr- \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1t\u00e9get\u0151v\u00e9 var\u00e1zsolnak. Teker\u00e9s ut\u00e1n a szervezet m\u00e9g \u00f3r\u00e1kig folytatja a zs\u00edr-\u00e9s kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9st!<\/p>\n

Egyr\u00e9szt, bicikliz\u00e9s k\u00f6zben aktiviz\u00e1l\u00f3dik az LPL enzimed, ami a zs\u00edrelv\u00e1laszt\u00e1s\u00e9rt felel, \u00e9s a mozg\u00e1s ut\u00e1n m\u00e9g f\u00e9l \u00f3r\u00e1n \u00e1t \u00edgy is marad. Mozg\u00e1s ut\u00e1n a tested \u2013 \u00edgy az anyagcser\u00e9d is \u2013 azon dolgozik, hogy \u00fajrat\u00f6ltse energi\u00e1val az izmokat, \u00e9s ha kem\u00e9nyen dolgozt\u00e1l, regener\u00e1lja is azokat. Ahogy egyre fittebb \u00e9s er\u0151sebb leszel, \u00fagy v\u00e1lik gyorsabb\u00e1 az anyagcser\u00e9d, ezzel egy\u00fctt pedig az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k sz\u00e1ma.<\/p>\n

Ha a h\u00e9t (szinte) minden napj\u00e1n v\u00e9gzel 30-45 perc testmozg\u00e1st, tart\u00f3san megn\u00f6velheted az anyagcser\u00e9d sebess\u00e9g\u00e9t. A v\u00e9geredm\u00e9ny a zs\u00edr nagyobb mennyis\u00e9g\u0171 lebont\u00e1sa lesz \u2013 sok egy\u00e9b mellett.<\/a> \u00c9s ami a legjobb: onnan fogod leadni a plusz kil\u00f3kat, ahonnan a legjobban szeretn\u00e9d, a hasadr\u00f3l, ahol r\u00e1rak\u00f3dik a szervekre \u00e9s cukorbetegs\u00e9ghez \u00e9s m\u00e1s probl\u00e9m\u00e1khoz vezethet. Egy kutat\u00e1s sor\u00e1n, melyben 24 cukorbeteg n\u0151 \u00e9s f\u00e9rfi vett r\u00e9szt, nyolc h\u00e9ten \u00e1t heti h\u00e1romsor 45 perc bicikliz\u00e9ssel elk\u00e9peszt\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 zs\u00edrt \u00e9gettek el. A zsigeri hasi zs\u00edr 48%-\u00e1t\u00f3l megszabadultak!<\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9gesebb sz\u00edv<\/strong><\/h2>\n
\"\"
Fot\u00f3: DESIGNECOLOGIST I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kardiovaszkul\u00e1ris tev\u00e9kenys\u00e9g, \u00edgy mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151dik, hogy er\u0151sebb\u00e9 \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesebb\u00e9 teszi a sz\u00edvet<\/a>. A sportol\u00e1s inzulin\u00e9rz\u00e9kenyebb\u00e9 var\u00e1zsolja a v\u00e1zizomzatot, \u00edgy szab\u00e1lyozza a v\u00e9rcukorszintet, ez pedig hozz\u00e1j\u00e1rul az art\u00e9ri\u00e1k \u00e9s a sz\u00edv tisztas\u00e1g\u00e1hoz. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak a sz\u00edvre gyakorolt \u00e1ltal\u00e1nos v\u00e9d\u0151 hat\u00e1sa leny\u0171g\u00f6z\u0151.<\/p>\n

A British Medical Association jelent\u00e9se szerint a heti 30 km bring\u00e1z\u00e1ssal fel\u00e9re cs\u00f6kkenthetj\u00fck a koszor\u00fa\u00e9r-betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t, \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dhoz k\u00e9pest. Ez naponta mind\u00f6ssze 4-5 kilom\u00e9ter!<\/p>\n

Nagyobb, eg\u00e9szs\u00e9gesebb agy<\/strong><\/h2>\n
\"\"
Fot\u00f3: BUDDHI Kumar SHRESTHA I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Az ideggy\u00f3gy\u00e1szat szerint a testmozg\u00e1s egy er\u0151teljes, idegsejt-\u00e9p\u00edt\u0151 stimul\u00e1ns az agynak, mely nagyon gyorsan \u00e9rezteti a hat\u00e1s\u00e1t. A pulzussz\u00e1mot n\u00f6vel\u0151 gyakorlatok, mint amilyen a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s is, jelent\u0151sen megn\u00f6velik a nitrog\u00e9n-monoxid (er\u0151s \u00e9rt\u00e1g\u00edt\u00f3) \u00e9s a neurotrofinok (n\u00f6veked\u00e9si faktorok) termel\u0151d\u00e9s\u00e9t. Ezek k\u00f6z\u00e9 tartozik p\u00e9ld\u00e1ul a noggin nev\u0171 feh\u00e9rje, mely el\u0151seg\u00edti az \u0151ssejtoszt\u00f3d\u00e1st \u00e9s a sejtk\u00e9pz\u00e9st az agyban.<\/p>\n

Az eredm\u00e9ny: \u00e9lesebb mem\u00f3ria, er\u0151sebb koncentr\u00e1ci\u00f3, g\u00f6rd\u00fcl\u00e9kenyebb gondolkod\u00e1s, jobb probl\u00e9mamegold\u00f3 k\u00e9pess\u00e9g. Mindez pedig v\u00e9d az \u00e9letkorral \u00f6sszef\u00fcgg\u0151 kognit\u00edv hanyatl\u00e1st\u00f3l, az Alzheimer-k\u00f3rt\u00f3l \u00e9s a demenci\u00e1t\u00f3l.<\/p>\n

Mint a bunda<\/strong><\/h2>\n
\"\"
Fot\u00f3: Mert Kahveci<\/figcaption><\/figure>\n

Nem tudunk eleget besz\u00e9lni az alv\u00e1s fontoss\u00e1g\u00e1r\u00f3l. Amikor pihensz, akkor gy\u00f3gyul az agyad \u00e9s a tested. Elegend\u0151 alv\u00e1s hi\u00e1ny\u00e1ban felborul a hormonszinted (k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a stresszhormonok kezdenek rosszalkodni), \u00e9s nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel eszed t\u00fal magad, valamint rossz lesz a hangulatod \u00e9s gyeng\u00e9bb az immunrendszered.<\/p>\n

A t\u00e9m\u00e1val kapcsolatos egyik legl\u00e1tv\u00e1nyosabb kutat\u00e1s sor\u00e1n 68\u00a0000 n\u0151 alv\u00e1si szok\u00e1sait \u00e9s testt\u00f6meg-v\u00e1ltoz\u00e1sait vizsg\u00e1lt\u00e1k 16 \u00e9ven kereszt\u00fcl. Az adatok szerint azok, akik csak 5 \u00f3r\u00e1t aludtak egy nap, 32 sz\u00e1zal\u00e9kkal nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel h\u00edztak legal\u00e1bb 15 kilogrammot a vizsg\u00e1lat sor\u00e1n, mint azok a t\u00e1rsaik, akik 7 \u00f3r\u00e1t aludtak.<\/p>\n

A rendszeres aerob testmozg\u00e1s, p\u00e9ld\u00e1ul a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s el\u0151seg\u00edti a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1st m\u00e9g azok sz\u00e1m\u00e1ra is, akik nem j\u00f3 alv\u00f3k<\/a>. A Stanford Egyetem Orvostudom\u00e1nyi Kar\u00e1nak kutat\u00e1sa szerint azok az \u00e1lmatlans\u00e1gban szenved\u0151k, akik elkezdtek naponta 20-30 percet mozogni, egy \u00f3r\u00e1val megn\u00f6velt\u00e9k teljes alv\u00e1sidej\u00fcket.<\/p>\n

Mosolyogj!<\/strong><\/h2>\n
\"\"
Fot\u00f3: Lesly Juarez I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Nagyon ritk\u00e1n l\u00e1tni rosszkedv\u0171 biciklist. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s szinte azonnal feldobja az embert!<\/p>\n

A Bowling Green State University egyik tanulm\u00e1nya szerint m\u00e1r 10 perc teker\u00e9s is jav\u00edtja a hangulatot. Ennek egyik oka a stresszold\u00f3 hat\u00e1sa. A ped\u00e1loz\u00e1s el\u00e9geti a felesleges adrenalint, amit a napi teend\u0151k \u00e9s kih\u00edv\u00e1sok sor\u00e1n felhalmozt\u00e1l; lass\u00edtja a kortizol nev\u0171 stresszhormon termel\u0151d\u00e9s\u00e9t, \u00e9s fokozza a j\u00f3 k\u00f6z\u00e9rzet\u00e9rt felel\u0151s hormonok, p\u00e9ld\u00e1ul a szerotonin \u00e9s a dopamin el\u0151\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1t. Egyes kutat\u00f3k pedig azt \u00e1ll\u00edtj\u00e1k, hogy a rendszeres testmozg\u00e1s seg\u00edt megel\u0151zni a szorong\u00e1st \u00e9s a depresszi\u00f3t.<\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>bicycling.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15775,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15774","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-17T06:00:25+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1286\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-17T06:00:25+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1286},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?","description":"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?","og_description":"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-09-17T06:00:25+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1286,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/","name":"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg","datePublished":"2022-09-17T06:00:25+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A bicikliz\u00e9s mindenki\u00e9. F\u00fcggetlen\u00fcl edzetts\u00e9gi szintt\u0151l vagy tapasztalatt\u00f3l, a ped\u00e1loz\u00e1s j\u00f3 m\u00f3dszer az eg\u00e9szs\u00e9g meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re. Az orvosok k\u00f6r\u00e9ben elterjedt mond\u00e1s, hogy biciklizni az is tud, aki m\u00e9g j\u00e1rni sem. Tekerhetsz, ha rossz a t\u00e9rded. Tekerhetsz, ha rossz a cs\u00edp\u0151d. Tekerhetsz, ha k\u00e9ptelen vagy futni. \u00c9s ha minden nap tekersz, rengeteg el\u0151nnyel aj\u00e1nd\u00e9kozod meg a tested, \u00e9s az elm\u00e9d.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/john-torcasio-0NKFu3m-ffo-unsplash.jpg","width":1920,"height":1286},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-jo-ha-minden-nap-biciklizel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt j\u00f3, ha minden nap biciklizel?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15774","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15774"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15774\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15781,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15774\/revisions\/15781"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15774"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15774"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15774"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15774"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}