{"id":15766,"date":"2022-09-16T08:00:57","date_gmt":"2022-09-16T06:00:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15766"},"modified":"2022-09-09T12:45:52","modified_gmt":"2022-09-09T10:45:52","slug":"nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/","title":{"rendered":"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!"},"content":{"rendered":"

Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Ahogy azt tudjuk, az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9s \u00e9s a testmozg\u00e1s j\u00f3t tesz. De m\u00e9g mindig sokan j\u00e1rnak mozogni az\u00e9rt, hogy \u201eledolgozz\u00e1k\u201d az eb\u00e9d ut\u00e1n elmajszolt f\u00e1nkot.<\/p>\n

\u201eA szenz\u00e1ci\u00f3hajh\u00e1sz szalagc\u00edmek \u00e9s az edz\u00e9sprogramokr\u00f3l sz\u00f3l\u00f3 f\u00e9lrevezet\u0151 rekl\u00e1mok azt sugallj\u00e1k a fogyaszt\u00f3knak, hogy ha edzenek, azt ehetnek, amit csak akarnak, ez pedig feler\u0151s\u00edtette a m\u00edtoszt, hogy a testmozg\u00e1s ellens\u00falyozza a rossz \u00e9trendet\u201d<\/em> \u2013 \u00edrt\u00e1k a tanulm\u00e1ny szerz\u0151i.<\/p>\n

Az igazs\u00e1ghoz hozz\u00e1tartozik, hogy az intenz\u00edv testmozg\u00e1s r\u00f6vid t\u00e1von megakad\u00e1lyozhatja a t\u00falev\u00e9s okozta s\u00falygyarapod\u00e1st. A probl\u00e9ma a rendszeres t\u00falfogyaszt\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi hat\u00e1saiban rejlik. \u00c9s persze abban, hogy nem mindig lehets\u00e9ges eleget mozogni.<\/p>\n

A British Journal of Sports Medicine c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban<\/a> megjelent \u00faj tanulm\u00e1ny szerz\u0151i felm\u00e9rt\u00e9k az \u00e9trend \u00e9s a testmozg\u00e1s egym\u00e1st\u00f3l f\u00fcggetlen \u00e9s \u00f6sszekapcsol\u00f3d\u00f3 hat\u00e1sait a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gekre, valamint a r\u00e1k okozta hal\u00e1loz\u00e1sokra. A kutat\u00f3k k\u00f6zel 350\u00a0000 r\u00e9sztvev\u0151 adatait vizsg\u00e1lt\u00e1k meg. Az alanyok \u00e1tlagos \u00e9letkora 57 \u00e9v volt, \u00e9s a kutat\u00e1s kezdetekor mind eg\u00e9szs\u00e9gesek voltak.<\/p>\n

\"Exercise\"<\/a>
Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel. \u00a9 Profimedia, Caia Image<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Hogy n\u00e9z ki egy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9trend?<\/strong><\/h2>\n

A csoport minden r\u00e9sztvev\u0151 \u00e9trendj\u00e9t kielemezte, kit\u00f6lt\u00f6tt k\u00e9rd\u0151\u00edvek alapj\u00e1n. A min\u0151s\u00e9gi \u00e9trendet a k\u00f6vetkez\u0151k\u00e9ppen hat\u00e1rozt\u00e1k meg: legal\u00e1bb napi n\u00e9gy \u00e9s f\u00e9l cs\u00e9sze gy\u00fcm\u00f6lcs \u00e9s z\u00f6lds\u00e9g, heti k\u00e9t vagy t\u00f6bb adag hal, hetente kevesebb, mint k\u00e9t adag feldolgozott h\u00fas \u00e9s legfeljebb \u00f6t adag v\u00f6r\u00f6s h\u00fas hetente.<\/p>\n

\u201eEzeket az \u00e9lelmiszercsoportokat v\u00e1lasztottuk ki az \u00e9trend \u00e1ltal\u00e1nos min\u0151s\u00e9g\u00e9nek jelz\u0151ik\u00e9nt, mert m\u00e1s fontos \u00e9trend-\u00f6sszetev\u0151ket \u00e9s t\u00e1panyagcsoportokat, mint p\u00e9ld\u00e1ul a teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabon\u00e1k \u00e9s a tejterm\u00e9kek fogyaszt\u00e1s\u00e1t nem m\u00e9rt\u00fck a k\u00e9rd\u0151\u00edves megk\u00e9rdez\u00e9s sor\u00e1n” <\/em>– komment\u00e1lt\u00e1k a szerz\u0151k.<\/p>\n

A fizikai aktivit\u00e1s szintj\u00e9t szint\u00e9n k\u00e9rd\u0151\u00edv alapj\u00e1n \u00e9rt\u00e9kelt\u00e9k. A r\u00e9sztvev\u0151ket arr\u00f3l k\u00e9rdezt\u00e9k, h\u00e1ny percet s\u00e9t\u00e1ltak, mennyi id\u0151t t\u00f6lt\u00f6ttek m\u00e9rs\u00e9kelt fizikai aktivit\u00e1ssal (ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, k\u00f6nny\u0171 s\u00falyemel\u00e9sek), illetve h\u00e1nyszor v\u00e9geztek intenz\u00edv tev\u00e9kenys\u00e9get, t\u00f6bb mint 10 percen \u00e1t.<\/p>\n

Kisebbek a kock\u00e1zatok, ha j\u00f3l eszel \u00c9S akt\u00edv is vagy<\/strong><\/h2>\n

Azokn\u00e1l a r\u00e9sztvev\u0151kn\u00e9l, akik a legink\u00e1bb akt\u00edvak \u00e9s a legjobb min\u0151s\u00e9g\u0171 \u00e9trended fogyasztj\u00e1k, 17%-kal alacsonyabb a vizsg\u00e1lt okokb\u00f3l bek\u00f6vetkez\u0151 hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zata, 19%-kal a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek, \u00e9s 27%-kal a r\u00e1k kialakul\u00e1s\u00e1nak az es\u00e9lye, azokhoz k\u00e9pest, akik a legkevesebbet mozognak \u00e9s a legrosszabb \u00e9trendet k\u00f6vetik. \u00c9rdekes m\u00f3don \u00f6nmag\u00e1ban a j\u00f3 \u00e9tkez\u00e9s testmozg\u00e1s n\u00e9lk\u00fcl nincs hat\u00e1ssal az \u00e1ltal\u00e1nos kock\u00e1zatra, illetve a kardiovaszkul\u00e1ris mortalit\u00e1sra.<\/p>\n

A tanulm\u00e1ny vezet\u0151 szerz\u0151je, Dr. Ding \u00edgy foglalta \u00f6ssze az eredm\u00e9nyeket: \u201eAz \u00e9trendt\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl fontos a fizikai aktivit\u00e1s. \u00c9s mindegy, mit mozogsz, j\u00f3l kell enned.\u201d<\/em><\/p>\n

Nem el\u00e9g csak az egyik<\/strong><\/h2>\n

A tanulm\u00e1ny kimutatta, hogy szinte b\u00e1rmilyen mennyis\u00e9g\u0171 testmozg\u00e1s j\u00f3t\u00e9kony. Ahogy azt is, hogy a jobb \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sok seg\u00edtenek cs\u00f6kkenteni a hal\u00e1loz\u00e1s kock\u00e1zat\u00e1t. De csak akkor, ha egyszerre foglalkozunk mindk\u00e9t ter\u00fclettel.<\/p>\n

Tan\u00e1cs sportol\u00f3knak: \u00e9tkezzetek tudatosan! Ne csak \u00fagy gondolj az \u00e9telre, mint el\u00e9getend\u0151 kal\u00f3ri\u00e1ra. Csak egy picit jav\u00edts az elfogyasztott \u00e9telek min\u0151s\u00e9g\u00e9n \u00e9s ragaszkodj az \u00faj szok\u00e1sokhoz! Az extr\u00e9m v\u00e1ltoztat\u00e1sok \u00e9s szigor\u00fa di\u00e9t\u00e1k \u00e1ltal\u00e1ban t\u00f6bbet \u00e1rtanak, mint haszn\u00e1lnak<\/a>, ker\u00fcld el ezeket!<\/p>\n

Tan\u00e1cs fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3knak: mozogjatok! Nem el\u00e9g az \u00e9trendre hagyatkozni. M\u00e1r heti 10-75 perc testmozg\u00e1s is pozit\u00edv hat\u00e1sokkal j\u00e1r. Ne kezdd t\u00fal neh\u00e9z feladatokkal, \u00e9s t\u00fal nagy kih\u00edv\u00e1sokkal! Tal\u00e1ld meg azt a mozg\u00e1sform\u00e1t, amit \u00e9lvezel, \u00e9s igyekezz az \u00e9letm\u00f3dot r\u00e9sz\u00e9v\u00e9 tenni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15768,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15766","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nNem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-16T06:00:57+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/\",\"name\":\"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-16T06:00:57+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Salmon salad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!","description":"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!","og_description":"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-09-16T06:00:57+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/","name":"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg","datePublished":"2022-09-16T06:00:57+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Hi\u00e1ba hajtasz, egy rossz \u00e9trendet nem tudsz magad m\u00f6g\u00f6tt hagyni. Ahogy az \u00fcl\u0151 \u00e9letm\u00f3dot sem tudod eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telekkel akt\u00edvv\u00e1 var\u00e1zsolni. Egy \u00faj tanulm\u00e1ny szerint v\u00e1ltoztatnunk kell, ami az \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l \u00e9s a testmozg\u00e1sr\u00f3l val\u00f3 gondolkod\u00e1sm\u00f3dot illeti. Nem csak a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sr\u0151l sz\u00f3l a f\u00e1ma. Mindk\u00e9t ter\u00fcleten fontosak az alapok.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/Salmon-avocado-and-egg-salad-profimedia-0716190010-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Salmon salad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/nem-eleg-ha-jol-eszel-mozognod-is-kell-ha-sokaig-akarsz-elni\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem el\u00e9g, ha j\u00f3l eszel, mozognod is kell, ha sok\u00e1ig akarsz \u00e9lni!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15766","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15766"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15766\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15773,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15766\/revisions\/15773"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15768"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15766"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15766"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15766"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15766"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}