{"id":15760,"date":"2022-09-14T08:00:44","date_gmt":"2022-09-14T06:00:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15760"},"modified":"2022-09-09T12:44:26","modified_gmt":"2022-09-09T10:44:26","slug":"strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/","title":{"rendered":"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?"},"content":{"rendered":"

A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Egyenletes temp\u00f3<\/strong><\/h2>\n

A legfontosabb strat\u00e9giai elem, amivel elker\u00fclheted a felesleges szenved\u00e9st, ha egyenletes temp\u00f3t dikt\u00e1lsz. A kezd\u0151 ker\u00e9kp\u00e1rosok gyakran szeretn\u00e9nek gyorsan t\u00falesni a dolgon, ez\u00e9rt nagyon megtolj\u00e1k az indul\u00e1st. Sajnos ett\u0151l gyakran m\u00e9g az elej\u00e9n elf\u00e1radnak, \u00e9s az emelked\u0151 h\u00e1tral\u00e9v\u0151 r\u00e9sz\u00e9t sokkal lassabban \u00e9s nehezebben tudj\u00e1k megtenni. Nagyobb es\u00e9llyel jutsz fel viszonylag gyorsan, ha a pulzusz\u00e1mod, a temp\u00f3d \u00e9s az er\u0151kifejt\u00e9st v\u00e9gig szinten tartod. Mindig lassabban menj neki egy emelked\u0151nek, mint ahogy \u00f6szt\u00f6n\u00f6sen tenn\u00e9d, v\u00e1rd meg, hogy megtal\u00e1ld a ritmust, \u00e9s ezt tartsd v\u00e9gig! Kev\u00e9sb\u00e9 fogsz szenvedni \u00edgy, m\u00e9gis gyorsabban feljutsz, mert kev\u00e9sb\u00e9 lassulsz majd le.<\/p>\n

Sebess\u00e9gv\u00e1lt\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

Ez mag\u00e1t\u00f3l \u00e9rtet\u0151d\u0151nek t\u0171nhet, de ha szeretn\u00e9d j\u00f3l \u00e9rezni magad m\u00e1sz\u00e1s k\u00f6zben, gondoskodnod kell arr\u00f3l, hogy a ker\u00e9kp\u00e1rod megfeleljen az adott terepnek \u00e9s a jelenlegi er\u0151nl\u00e9tednek is. Elegend\u0151 sebess\u00e9gfokozatra lesz sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy fenn tudd tartani a ritmust. H\u00fcvelykujjszab\u00e1lyk\u00e9nt pr\u00f3b\u00e1lj meg k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 80 ped\u00e1lfordulatot el\u00e9rni percenk\u00e9nt. Az enn\u00e9l gyorsabb teker\u00e9s nem hat\u00e9kony, a lassabb pedig t\u00fals\u00e1gosan megterhel\u0151. Ne felejtsd el a meredekebb szakaszok el\u0151tt sebess\u00e9get v\u00e1ltani! \u00cdgy minim\u00e1lisra cs\u00f6kkentheted annak az es\u00e9ly\u00e9t, hogy cserben hagy a l\u00e1ncod.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
A lassul\u00e1s nem megengedhet\u0151 luxus: rengeteg er\u0151re lesz sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy egy meredek emelked\u0151n visszagyorsulj. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Tankolj rendesen!<\/strong><\/h2>\n

Az ev\u00e9s lehet a bar\u00e1tod vagy az ellens\u00e9ged, att\u00f3l f\u00fcgg, hogyan \u00e9s mit eszel. Ker\u00fcld a b\u0151s\u00e9ges \u00e9tkez\u00e9st a hegyvid\u00e9ki t\u00far\u00e1k el\u0151tt, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a sok zs\u00edrt \u00e9s rostot, hiszen ezek megem\u00e9szt\u00e9se sok id\u0151t ig\u00e9nyel. Ahogy m\u00e1szni kezdesz, a szervezeted az em\u00e9szt\u00e9s helyett az izmaidra koncentr\u00e1l, \u00e9s a hasadban maradt \u00e9tel csak probl\u00e9m\u00e1khoz vezet. Hagyd a s\u00fclt kolb\u00e1szt m\u00e1snapra, \u00e9s ink\u00e1bb egy\u00e9l egy zabk\u00e1s\u00e1t n\u00e9mi gy\u00fcm\u00f6lccsel! A keny\u00e9r \u00e9s a rizs szint\u00e9n j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s a teker\u00e9s el\u0151tti utols\u00f3 \u00e9tkez\u00e9sre.<\/p>\n

Ha 90 percn\u00e9l t\u00f6bbet biciklizel, legyen n\u00e1lad harapnival\u00f3! Ha nagy hegyek megh\u00f3d\u00edt\u00e1s\u00e1t tervezed, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sok \u00f3r\u00e1t t\u00f6ltesz majd a nyeregben. \u00d3r\u00e1nk\u00e9nt nagyj\u00e1b\u00f3l 60 gramm sz\u00e9nhidr\u00e1ttal sz\u00e1molj, ha fenn akarod tartani a teljes\u00edtm\u00e9nyed az eg\u00e9sz \u00fat sor\u00e1n! Ez \u00e1ltal\u00e1ban azt jelenti, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt k\u00e9t kisebb adag nassonlival\u00f3t kell elfogyasztanod, p\u00e9ld\u00e1ul energiaszeleteket, g\u00e9leket vagy ban\u00e1nt.<\/p>\n

Ne feledd, hogy a meger\u0151ltet\u0151 testmozg\u00e1s miatt val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem fogsz tudni t\u00fal sok szil\u00e1rd \u00e9telt enni. Pr\u00f3b\u00e1ld meg a hegym\u00e1sz\u00e1s megkezd\u00e9se el\u0151tt 15 perccel elfogyasztani az utols\u00f3 uzsonn\u00e1t, hogy a szervezetednek legyen ideje megem\u00e9szteni. M\u00e1sz\u00e1s k\u00f6zben jobb, ha csak a v\u00edzhez \u00e9s az elektrolitos italokhoz ragaszkodsz, hogy elker\u00fcld az em\u00e9szt\u00e9si probl\u00e9m\u00e1kat.<\/p>\n

Csak a legsz\u00fcks\u00e9gesebbeket<\/strong><\/h2>\n

K\u00e9t f\u0151 dolog befoly\u00e1solja, hogy milyen gyorsan tudsz m\u00e1szni \u2013 a teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s a s\u00faly. Az er\u0151 fejleszt\u00e9se fontos, de id\u0151be telik, \u00e9s nem igaz\u00e1n f\u00e9r bele a gyorsan alkalmazhat\u00f3 taktik\u00e1k k\u00f6z\u00e9. Marad a s\u00faly. Semmi feleslegeset ne vigy\u00e9l magaddal, se t\u00e1rgyakat, se \u00e9teleket! \u00c9s ha \u00e9pp soron van a k\u00f6vetkez\u0151 felszerel\u00e9s-tuning, megfontolhatsz egy eggyel k\u00f6nnyebb v\u00e1zat, korm\u00e1nyt, cip\u0151t, sisakot, stb. A s\u00faly a ker\u00e9kp\u00e1rodat \u00e9s t\u00e9ged is jelent. Ha szeretn\u00e9l jobban m\u00e1szni, \u00e9rdemes lehet leadni p\u00e1r kil\u00f3t. De ez megint csak egy hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa terv r\u00e9sze.<\/p>\n

Ha kell, \u00e1llj fel!<\/strong><\/h2>\n

Ahogy azt az el\u0151z\u0151 cikk\u00fcnkb\u0151l<\/a> m\u00e1r tudod, nem sokat sz\u00e1m\u00edt, hogy \u00fclsz vagy \u00e1llsz a nyeregben. Mindk\u00e9t m\u00e1sz\u00e1si m\u00f3dnak megvannak az el\u0151nyei \u00e9s h\u00e1tr\u00e1nyai. A legjobb h\u00fcvelykujjszab\u00e1ly az, hogy az emelked\u0151 meredekebb szakaszaihoz \u00e1llj fel, ha \u00fclve nehezedre esik tartani a sebess\u00e9get. Kifizet\u0151d\u0151 elker\u00fclni a lelassul\u00e1st.<\/p>\n

Ezek a taktik\u00e1k \u00e9s tippek seg\u00edthetnek, de van egy dolog, ami minden tr\u00fckk\u00f6t fel\u00fclm\u00fal: az edz\u00e9s. A k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnkben bemutatjuk, hogyan k\u00e9sz\u00edtheted fel a tested a m\u00e1sz\u00e1sra, m\u00e9g akkor is, ha s\u00edk ter\u00fcleten \u00e9lsz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15762,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15760","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nStrat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-14T06:00:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/\",\"name\":\"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-14T06:00:44+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"La Vuelta\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?","description":"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?","og_description":"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-09-14T06:00:44+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/","name":"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg","datePublished":"2022-09-14T06:00:44+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A m\u00e1sz\u00e1s, ami elrettenti az \u00faj ker\u00e9kp\u00e1rosokat \u00e9s m\u00e9g a tapasztaltabbakat is demoraliz\u00e1lja. A m\u00e1sz\u00e1s, ami neh\u00e9z, \u00e9s ez \u00edgy van rendj\u00e9n. Ez\u00e9rt \u00e9rzed j\u00f3l magad a hegycs\u00facson! Az viszont rajtad m\u00falik, hogy mennyi er\u0151fesz\u00edt\u00e9s megy a levesbe, \u00e9s mennyit szenvedsz az emelked\u0151n. Hoztunk n\u00e9h\u00e1ny tippet, ami seg\u00edt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/09\/La-Vuelta-Climbing-profimedia-0565808047-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"La Vuelta"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/strategia-es-taplalkozas-hogyan-legyel-jobb-hegyimeno\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Strat\u00e9gia \u00e9s t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1s \u2013 Hogyan legy\u00e9l jobb hegyimen\u0151?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15760","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15760"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15760\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15771,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15760\/revisions\/15771"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15762"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15760"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15760"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15760"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15760"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}