{"id":15695,"date":"2022-09-02T08:00:24","date_gmt":"2022-09-02T06:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15695"},"modified":"2022-08-26T12:59:34","modified_gmt":"2022-08-26T10:59:34","slug":"elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/","title":{"rendered":"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban &#8211; Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?"},"content":{"rendered":"<p><strong>A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>A n\u00e9pszer\u0171 sportitalok \u00e1ltal\u00e1ban tartalmaznak olyan elektrolitokat, mint a n\u00e1trium, s\u0151t a piacon el\u00e9rhet\u0151ek olyan s\u00f3tablett\u00e1k is, melyek seg\u00edtenek a sportol\u00f3knak n\u00e1triumszintj\u00fck gyors n\u00f6vel\u00e9s\u00e9ben. Gyakran mondj\u00e1k, hogy a n\u00e1trium j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1ssal van a teljes\u00edtm\u00e9nyre, de ezt eddig nem sok tanulm\u00e1ny vizsg\u00e1lta. Az a kev\u00e9s k\u00eds\u00e9rlet pedig, ami erre ir\u00e1nyult, nem volt ide\u00e1lis, ugyanis a vizsg\u00e1latokat nem meleg id\u0151ben v\u00e9gezt\u00e9k, a n\u00e1triumbevitelt pedig nem szabt\u00e1k szem\u00e9lyre a r\u00e9sztvev\u0151k egy\u00e9ni sz\u00fcks\u00e9gleteinek megfelel\u0151en. Ezen k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyeket szem el\u0151tt tartva az\u00e9rt n\u00e9zz\u00fck meg az eredm\u00e9nyeket.<\/p>\n<h2><strong>N\u00e1trium fut\u00f3knak \u00e9s ker\u00e9kp\u00e1rosoknak<\/strong><\/h2>\n<p>Egy 2003-as tanulm\u00e1ny 13 j\u00f3l edzett n\u0151i fut\u00f3t vizsg\u00e1lt. H\u00e1rom k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 4 \u00f3r\u00e1s fut\u00e1s sor\u00e1n \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt 1 liter vizet kaptak 680 mg\/l n\u00e1triummal, 410 mg\/l n\u00e1triummal vagy n\u00e1trium n\u00e9lk\u00fcl. Az eredm\u00e9nyek nem mutattak teljes\u00edtm\u00e9nybeli k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get a h\u00e1rom forgat\u00f3k\u00f6nyv k\u00f6z\u00f6tt. \u00c9rdemes azonban megjegyezni, hogy a n\u00e1trium n\u00e9lk\u00fcli pr\u00f3bafut\u00e1s alkalm\u00e1val n\u00e9h\u00e1ny sportol\u00f3n\u00e1l hiponatra\u00e9mia alakult ki, ami egy vesz\u00e9lyes n\u00e1triumszeg\u00e9ny \u00e1llapot.<\/p>\n<p>2013-ban egy m\u00e1sik vizsg\u00e1latban 5 f\u00e9rfi \u00e9s 4 n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rost figyeltek meg egy 72 km-es orsz\u00e1g\u00fati ker\u00e9kp\u00e1ros id\u0151futam sor\u00e1n. A sportol\u00f3kat aszerint osztott\u00e1k sz\u00e9t, hogy 280 mg\/h n\u00e1triumot vagy kukoricalisztes placeb\u00f3t kaptak-e. V\u00edzb\u0151l annyit kaptak, amennyit csak akartak. Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy a k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 3 \u00f3r\u00e1s id\u0151futam alatt a n\u00e1triumbevitel nem jav\u00edtotta a teljes\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n<p>Egy 2015-\u00f6s vizsg\u00e1lat alkalm\u00e1val 11 tapasztalt fut\u00f3t \u00e9s ker\u00e9kp\u00e1rost vettek g\u00f3rcs\u0151 al\u00e1, akiket 2 \u00f3ra fix temp\u00f3j\u00fa fut\u00e1sra vagy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sra k\u00e9rtek fel, amit egy n\u00f6vekv\u0151 intenzit\u00e1s\u00fa, kimer\u00fcl\u00e9sig tart\u00f3 id\u0151futam k\u00f6vetett. Vagy nagy d\u00f3zis\u00fa, 900 mg\/h n\u00e1triumot, vagy placeb\u00f3t kaptak. Az eredm\u00e9nyek szerint a n\u00e1triumbevitel ebben az esetben sem befoly\u00e1solta a fizikai teljes\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n<p>A k\u00eds\u00e9rletek teh\u00e1t azt mutatj\u00e1k, hogy eg\u00e9szen addig, am\u00edg a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 v\u00edz biztos\u00edtott, az alacsony, a k\u00f6zepes \u00e9s a magas n\u00e1triumadagok sincsenek hat\u00e1ssal a teljes\u00edtm\u00e9nyre. Az egyetlen felmer\u00fcl\u0151 probl\u00e9ma a hiponatra\u00e9mia lehet, amit a magas v\u00edzbevitel okoz n\u00e1triummegvon\u00e1s mellett.<\/p>\n<h2><strong>N\u00e1trium a triatlonosoknak <\/strong><\/h2>\n<p>Egy 2006-os tanulm\u00e1ny 114 triatlonost k\u00f6vetett nyomon a fokv\u00e1rosi Ironman versenyen. Ez az \u00e1tlagosan 12 \u00f3r\u00e1s kih\u00edv\u00e1s a szok\u00e1sos 3,8 km-es \u00fasz\u00e1sb\u00f3l, 180 km-es ker\u00e9kp\u00e1r\u00fatb\u00f3l \u00e9s 42,2 km-es fut\u00e1sb\u00f3l \u00e1llt. A sportol\u00f3k vagy 284 mg\/h n\u00e1triumot, vagy placeb\u00f3t, vagy pedig semmilyen kieg\u00e9sz\u00edt\u0151t nem kaptak. A vizsg\u00e1lat meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy a magasabb n\u00e1trium nem eredm\u00e9nyezett teljes\u00edtm\u00e9nybeli k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get a triatlonversenyz\u0151k k\u00f6z\u00f6tt.<\/p>\n<p>Egy m\u00e1sik, szint\u00e9n 2016-os tanulm\u00e1ny 26 j\u00f3l edzett f\u00e9rfi triatlonost vizsg\u00e1lt. A sportol\u00f3k egy f\u00e9l-Ironman t\u00e1v\u00fa versenyen indultak, amely 1,9 km \u00fasz\u00e1st, 90 km ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st \u00e9s 21,1 km fut\u00e1st tartalmazott. Vagy 504 mg\/h n\u00e1triumot tartalmaz\u00f3 s\u00f3tablett\u00e1t, vagy placeb\u00f3t kaptak. Az eredm\u00e9nyek azt mutatt\u00e1k, hogy a s\u00f3tablett\u00e1t kap\u00f3 csoport \u00e1tlagosan 26 perccel gyorsabban teljes\u00edtette a t\u00e1vot.<\/p>\n<p><em>&#8220;Ez a teljes\u00edtm\u00e9nyre gyakorolt pozit\u00edv hat\u00e1s a v\u00e9r elektrolitkoncentr\u00e1ci\u00f3j\u00e1nak n\u00f6veked\u00e9s\u00e9vel f\u00fcgg \u00f6ssze, ami miatt a versenyz\u0151k t\u00f6bb folyad\u00e9kot fogyasztottak a futam alatt (mivel a s\u00f3 szomj\u00fas\u00e1got v\u00e1ltott ki n\u00e1luk), \u00e9s \u00edgy javult a versenyz\u0151k v\u00edz- \u00e9s elektrolitegyens\u00falya&#8221;<\/em> &#8211; nyilatkozta a kutat\u00f3.<\/p>\n<p>Ez volt az egyetlen olyan tanulm\u00e1ny, amely el\u0151ny\u00f6ket mutatott ki. Azonban van egy probl\u00e9ma. A jelentett 26 perces el\u0151ny, ami nagyj\u00e1b\u00f3l 8%-os javul\u00e1st jelent az \u00f6sszid\u0151ben, sokkal nagyobb, mint ami egy olyan t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1si beavatkoz\u00e1st\u00f3l, mint az optimaliz\u00e1lt folyad\u00e9kbevitel, elv\u00e1rhat\u00f3 lenne. Ez felveti a k\u00e9rd\u00e9st, hogy vajon m\u00e1s t\u00e9nyez\u0151k is befoly\u00e1solhatt\u00e1k-e ezt az eredm\u00e9nyt.<\/p>\n<h2><strong>Jav\u00edtja a n\u00e1trium a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyt?<\/strong><\/h2>\n<p>A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 korl\u00e1tozott bizony\u00edt\u00e9kok alapj\u00e1n \u00fagy t\u0171nik, hogy a n\u00e1triumbevitel \u00f6nmag\u00e1ban nem val\u00f3sz\u00edn\u0171, hogy jav\u00edtja a teljes\u00edtm\u00e9nyt. Ha viszont a megn\u00f6vekedett n\u00e1triumbevitel k\u00f6vetkezt\u00e9ben egy versenyz\u0151 v\u00e9g\u00fcl t\u00f6bbet iszik, akkor jobb hidrat\u00e1lts\u00e1gi \u00e1llapotot lesz k\u00e9pes fenntartani. Emellett a n\u00e1triumbevitel edz\u00e9s k\u00f6zben seg\u00edthet megel\u0151zni a vesz\u00e9lyes hiponatra\u00e9mi\u00e1t is. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben elmondhat\u00f3, hogy a hossz\u00fa \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9sek sor\u00e1n \u00e9rdemes n\u00e1triumot bevinni, ak\u00e1r \u00e9tel, ak\u00e1r \u00e9trend-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151, ak\u00e1r sportital form\u00e1j\u00e1ban, hogy elker\u00fclj\u00fck az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat. De senki ne sz\u00e1m\u00edtson arra, hogy emiatt majd gyorsabban fog c\u00e9lba \u00e9rni.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15696,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15695","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-09-02T06:00:24+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/\",\"name\":\"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-09-02T06:00:24+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Sodium\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban &#8211; Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?","description":"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?","og_description":"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-09-02T06:00:24+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/","name":"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban - Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg","datePublished":"2022-09-02T06:00:24+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A n\u00e1trium kulcsfontoss\u00e1g\u00fa elektrolit, ugyanis a v\u00edzfelv\u00e9tel\u00e9rt \u00e9s az izom\u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1sok\u00e9rt felel. Ha bicikliz\u00e9s k\u00f6zben izzadsz, n\u00e1triumot vesz\u00edtesz. Ezek alapj\u00e1n javulhat a sportteljes\u00edtm\u00e9nyed n\u00e1triumfogyaszt\u00e1s hat\u00e1s\u00e1ra? N\u00e9zz\u00fck meg, mit mutatnak a k\u00eds\u00e9rletek.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/08\/Sodium-profimedia-0713636273-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Sodium"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/elektrolitok-a-kerekparozasban-segithet-a-natrium-a-teljesitmeny-fokozasaban\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Elektrolitok a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban &#8211; Seg\u00edthet a n\u00e1trium a teljes\u00edtm\u00e9ny fokoz\u00e1s\u00e1ban?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15695","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15695"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15695\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15697,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15695\/revisions\/15697"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15696"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15695"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15695"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15695"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15695"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}