{"id":15388,"date":"2022-07-14T08:00:35","date_gmt":"2022-07-14T06:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15388"},"modified":"2022-07-11T16:00:32","modified_gmt":"2022-07-11T14:00:32","slug":"idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/","title":{"rendered":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak – Tippek a sikerhez"},"content":{"rendered":"

Az id\u0151szakos b\u00f6jt <\/strong>seg\u00edt a fogy\u00e1sban<\/strong><\/a>, valamint <\/strong>jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet<\/strong><\/a> \u00e9s a <\/strong>ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet,<\/strong><\/a> de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Laz\u00e1n kezdd!<\/strong><\/h2>\n

Az els\u0151 dolog, amit figyelembe kell venned az id\u0151szakos b\u00f6jt sor\u00e1n, hogy bizony neh\u00e9z tartani a hosszabb, \u00e9tkez\u00e9s n\u00e9lk\u00fcli id\u0151szakokat, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, ha m\u00e9g testmozg\u00e1st is szeretn\u00e9l beiktatni. Ez\u00e9rt jobb, ha fokozatosan v\u00e1gsz bele, mert \u00edgy a testednek lesz ideje alkalmazkodni. Ha azt gyan\u00edtod, hogy nem fogod j\u00f3l b\u00edrni \u00e9tel n\u00e9lk\u00fcl, kezdd a 12\/12-es protokollal. Ha m\u00e1r hozz\u00e1szokt\u00e1l ahhoz, hogy 12 \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl nem eszel, \u00e1tt\u00e9rhetsz a n\u00e9pszer\u0171 16\/8-as b\u00f6jtre, k\u00e9s\u0151bb pedig ak\u00e1r m\u00e1r az eg\u00e9sz napos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9ssel is k\u00eds\u00e9rletezhetsz.<\/p>\n

Tarts ki!<\/strong><\/h2>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6t vizsg\u00e1l\u00f3 legt\u00f6bb tanulm\u00e1ny szerint a r\u00e9sztvev\u0151knek az els\u0151 k\u00e9t h\u00e9tben a legnehezebb betartani az \u00e9trendet. N\u00e9gy h\u00e9ttel k\u00e9s\u0151bb ez m\u00e1r sokkal elviselhet\u0151bb\u00e9 v\u00e1lik, a helyzet pedig egyre norm\u00e1lisabbnak t\u0171nik a b\u00f6jt\u00f6l\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra. Pr\u00f3b\u00e1ld meg elk\u00f6telezni magad legal\u00e1bb egy h\u00f3napra, hogy kider\u00fclj\u00f6n, megfelel\u0151-e ez az \u00e9trend sz\u00e1modra. Ha a kellemetlen \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzet addigra nem m\u00falik el, az eg\u00e9sz tervet \u00fajra kell \u00e9rt\u00e9kelni. Ez azonban m\u00e9g nem katasztr\u00f3fa. Az igazi buk\u00e1s az, ha id\u0151 el\u0151tt feladod.<\/p>\n

Teremts \u00f6sszhangot a t\u00e1pl\u00e1l\u00e9kbevitel \u00e9s az edz\u00e9sek k\u00f6z\u00f6tt!<\/strong><\/h2>\n

A t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1snak \u00e9s az edz\u00e9snek mindig \u00f6sszhangban kell lenni\u00fck, erre pedig k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos odafigyelned az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s sor\u00e1n. Amikor korl\u00e1tozottak a lehet\u0151s\u00e9geid az \u00e9tkez\u00e9seket illet\u0151en, fontos, hogy bevidd az edz\u00e9sek szempontj\u00e1b\u00f3l kulcsfontoss\u00e1g\u00fa t\u00e1panyagokat. Ez elengedhetetlen ahhoz, hogy az intervall, \u00e9s \u00fagy \u00e1ltal\u00e1ban a kem\u00e9ny edz\u00e9seket megfelel\u0151 energi\u00e1val felt\u00f6lt\u0151dve kezdd el. Azonban ahhoz, hogy v\u00e9gig energikus maradj, fontos, hogy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben is egy\u00e9l. Ez\u00e9rt az ilyen jelleg\u0171 edz\u00e9seket \u00e9s versenyeket tervezd az \u00e9tkez\u00e9si peri\u00f3dusaid idej\u00e9re!<\/p>\n

\"Cyclist<\/a>
Id\u0151z\u00edtsd az edz\u00e9seid az \u00e9tkez\u00e9si peri\u00f3dusod idej\u00e9re. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Az alacsonyabb intenzit\u00e1s\u00fa, k\u00f6nnyed \u00e1tmozgat\u00f3 edz\u00e9seket \u00e9hgyomorra is v\u00e9gezheted. Az ilyen jelleg\u0171 mozg\u00e1s seg\u00edti az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9sekhez t\u00f6rt\u00e9n\u0151 adapt\u00e1ci\u00f3t. Azt\u00e1n ahogy egyre jobban hozz\u00e1szoksz ahhoz, hogy \u00fcres gyomorral edzel, elkezdheted a hosszabb, megterhel\u0151bb edz\u00e9seket is.<\/p>\n

Maradj hidrat\u00e1lt!<\/strong><\/h2>\n

Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg nem mondok \u00fajat, de a b\u00f6jt nem tiltja a v\u00edziv\u00e1st. Mind az \u00e9tkez\u00e9si, mind a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9si peri\u00f3dus alatt rendszeresen kell innod, hogy hidrat\u00e1lt maradj, \u00e9s j\u00f3l teljes\u00edts a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9seken. Hosszabb b\u00f6jt\u00f6l\u00e9si id\u0151szakokban m\u00e9g ak\u00e1r egy kis s\u00f3t is adhatsz az italodhoz, hogy cs\u00f6kkentsd az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet \u00e9s p\u00f3told az elektrolitokat.<\/p>\n

Egy\u00e9l \u00fagy, mint egy sportol\u00f3!<\/strong><\/h2>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt sor\u00e1n sem szabad elfelejtened, hogy tov\u00e1bbra is \u00fagy \u00e9tkezz, mint egy sportol\u00f3. Hogy mit jelent ez? Sportol\u00f3k\u00e9nt magasabb a kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9gleted \u00e9s t\u00f6bb alapvet\u0151 t\u00e1panyagra is van sz\u00fcks\u00e9ged. Ez\u00e9rt amikor el\u00e9rkezik az \u00e9tkez\u00e9si peri\u00f3dus, fontos odafigyelned, hogy elegend\u0151 feh\u00e9rj\u00e9vel, sz\u00e9nhidr\u00e1ttal \u00e9s zs\u00edrral fedezd a sz\u00fcks\u00e9gleteidet. Az \u00e9trended pedig legyen gazdag teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszerekben, p\u00e9ld\u00e1ul gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kben, z\u00f6lds\u00e9gekben, magf\u00e9l\u00e9kben, teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 gabonaf\u00e9l\u00e9kben \u00e9s minim\u00e1lisan feldolgozott \u00e1llati eredet\u0171 term\u00e9kekben. \u00cdgy elegend\u0151 \u00e1sv\u00e1nyi anyaghoz, vitaminhoz, rosthoz \u00e9s antioxid\u00e1nshoz is juttatod a szervezeted.<\/p>\n

Fontos az alv\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s \u2013 k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor, amikor a szervezeted m\u00e9g nem szokott hozz\u00e1 \u2013 ronthat az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9geden. Probl\u00e9m\u00e1t jelenthet p\u00e9ld\u00e1ul, ha az \u00e9tkez\u00e9si peri\u00f3dusod k\u00e9s\u0151 est\u00e9re esik. Ahhoz, hogy nyugodtan tudj aludni, pr\u00f3b\u00e1lj meg kialak\u00edtani egy rutint. Figyelj arra, hogy az \u00e9tkez\u00e9si \u00e9s b\u00f6jt\u00f6l\u00e9si peri\u00f3dusaidat mindig egy adott \u00f3r\u00e1hoz igaz\u00edtsd. Ez\u00e1ltal be\u00e1ll\u00edthatod a bels\u0151 \u00f3r\u00e1dat, ami seg\u00edteni fog abban, hogy eg\u00e9sz \u00e9jjel nyugodtan tudj aludni.<\/p>\n

Akik nem b\u00f6jt\u00f6lhetnek<\/strong><\/h2>\n

A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s nem val\u00f3 mindenkinek. Ha a k\u00f6vetkez\u0151k k\u00f6z\u00fcl valamelyik igaz r\u00e1d, jobb, ha \u00f3vatosan b\u00e1nsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9ssel, vagy ak\u00e1r teljesen t\u00e1vol is maradsz t\u0151le.<\/p>\n

    \n
  • Ha nagyon alacsony a s\u00falyod<\/li>\n
  • Ha nehezen h\u00edzol<\/li>\n
  • Ha a k\u00f3rt\u00f6rt\u00e9netedben m\u00e1r el\u0151fordult \u00e9tkez\u00e9si rendelleness\u00e9g<\/li>\n
  • Ha bab\u00e1t v\u00e1rsz vagy szoptatsz<\/li>\n
  • Ha cukorbetegs\u00e9gben, magas v\u00e9rnyom\u00e1sban vagy sz\u00edvbetegs\u00e9gben szenvedsz, el\u0151bb egyeztess az orvosoddal!<\/li>\n<\/ul>\n

    Mindenki m\u00e1s sz\u00e1m\u00e1ra alkalmas lehet az id\u0151szakos b\u00f6jt, mint hat\u00e9kony di\u00e9t\u00e1s eszk\u00f6z. Azonban ne v\u00e1rj csod\u00e1kat. Ha hossz\u00fat\u00e1v\u00fa sikereket szeretn\u00e9l el\u00e9rni, tov\u00e1bbra is figyelned kell arra, mit \u00e9s mennyi eszel.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15390,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15388","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nId\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-14T06:00:35+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/\",\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-14T06:00:35+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Intermittent Fasting\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak – Tippek a sikerhez\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez","description":"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez","og_description":"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-07-14T06:00:35+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/","name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak - Tippek a sikerhez","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg","datePublished":"2022-07-14T06:00:35+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edt a fogy\u00e1sban, valamint jav\u00edtja az eg\u00e9szs\u00e9gedet \u00e9s a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyedet, de csak ha j\u00f3l csin\u00e1lod. Ez a cikk seg\u00edthet elker\u00fclni a gyakori hib\u00e1kat, \u00e9s z\u00f6kken\u0151mentesen beilleszteni az \u00faj \u00e9trendet az \u00e9letedbe.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Intermittent-Fasting-profimedia-0684871619-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Intermittent Fasting"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-tippek-a-sikerhez\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak – Tippek a sikerhez"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15388"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15397,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15388\/revisions\/15397"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15390"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15388"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15388"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15388"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15388"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}