{"id":15384,"date":"2022-07-13T15:00:09","date_gmt":"2022-07-13T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15384"},"modified":"2022-07-11T15:59:43","modified_gmt":"2022-07-11T13:59:43","slug":"fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/","title":{"rendered":"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel"},"content":{"rendered":"

Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.<\/strong><\/p>\n

A \u201egyenge fog\u00f3er\u0151\u201d alatt nem arra gondolok, hogy mekkora er\u0151t tudsz kifejteni a kezeddel \u00e9s az alkaroddal \u2013 b\u00e1r ez is fontos \u2013 hanem hogy ezek a testr\u00e9szeid milyen kondiban vannak, azaz mennyi ideig k\u00e9pesek cs\u00facsszinten m\u0171k\u00f6dni, miel\u0151tt f\u00e1radni kezden\u00e9nek. Ha hamar elf\u00e1rad a kezed \u00e9s az alkarod, sokkal nagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9sedbe ker\u00fcl tartani a korm\u00e1nyt \u00e9s megnyomni a f\u00e9keket. Ha pedig lassan vagy t\u00fal hat\u00e1stalanul f\u00e9kezel, ak\u00e1r balesetet is szenvedhetsz. Ezt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen fontos szem el\u0151tt tartani a kavicsos p\u00e1ly\u00e1kon, a hegyi szakaszokon vagy a hossz\u00fa \u00e9s meger\u0151ltet\u0151 lejt\u0151kkel teli t\u00far\u00e1k sor\u00e1n.<\/p>\n

A fog\u00f3er\u0151nek h\u00e1rom t\u00edpus\u00e1t k\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztetj\u00fck meg: nyom\u00f3er\u0151, t\u00e1maszt\u00f3er\u0151 \u00e9s szor\u00edt\u00f3er\u0151. A nyom\u00f3er\u0151t akkor haszn\u00e1ljuk, amikor valamit \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul egy gumilabd\u00e1t \u2013 az ujjaink \u00e9s a tenyer\u00fcnk k\u00f6z\u00e9 szor\u00edtunk, vagy amikor szorosan megragadjuk a korm\u00e1nyt. T\u00e1maszt\u00f3er\u0151t alkalmazunk, amikor p\u00e9ld\u00e1ul egy b\u0151r\u00f6nd\u00f6t cipel\u00fcnk, vagy amikor egy r\u00fadon l\u00f3gunk. V\u00e9g\u00fcl pedig a szor\u00edt\u00f3er\u0151re akkor van sz\u00fcks\u00e9g\u00fcnk, amikor a h\u00fcvelykujj \u00e9s az ujjak k\u00f6z\u00f6tt fogunk meg valamit, p\u00e9ld\u00e1ul egy k\u00f6nyvet vagy egy ruhacsipeszt.<\/p>\n

\"Tom<\/a>
Kapaszkodj!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

\u00cdme, n\u00e9h\u00e1ny gyakorlat, melyeket a fog\u00f3er\u0151d jav\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben v\u00e9gezhetsz. A legjobb, ha neh\u00e9z dolgokat emelgetsz. Ez lehetsz ak\u00e1r te magad is, ez\u00e9rt a fog\u00f3er\u0151d fejleszt\u00e9s\u00e9re az egyik legjobb m\u00f3dszer, ha egyszer\u0171en csak l\u00f3gsz egy h\u00faz\u00f3dzkod\u00f3 r\u00fadr\u00f3l. Nem is kell felh\u00faznod magad, m\u00e1r az is csod\u00e1latos eredm\u00e9nyeket sz\u00fcl, ha csak \u00fagy l\u00f3gsz ott an\u00e9lk\u00fcl, hogy \u00e9rinten\u00e9d a padl\u00f3t. Ez a gyakorlat r\u00e1ad\u00e1sul a h\u00e1tadra nehezed\u0151 nyom\u00e1st is enyh\u00edti, ami kellemes lehet, ha aznap sokat \u00fclt\u00e9l vagy \u00e1llt\u00e1l. Napi \u00f6t ism\u00e9tl\u00e9st v\u00e9gezz, egy-k\u00e9t perces pihen\u0151kkel.<\/p>\n

Hasonl\u00f3 gyakorlatot v\u00e9gezhetsz s\u00falyz\u00f3kkal is. Fogj egy-egy s\u00falyt mindk\u00e9t kezedbe, a karjaidat pedig l\u00f3gasd le magad mell\u00e9. Ezeket sem kell megemelned, csak tartsd \u0151ket \u00fagy, mintha tejet cipeln\u00e9l k\u00e9t v\u00f6d\u00f6rben (innen ered a gyakorlat neve is: a farmer walk). Ebb\u0151l is mehet az \u00f6t ism\u00e9tl\u00e9s (egy-m\u00e1sf\u00e9l percig v\u00e9gezd darabj\u00e1t). H\u00e1ny kil\u00f3t nyomjanak a s\u00falyok? Ide\u00e1lis esetben a tests\u00falyod fel\u00e9nek megfelel\u0151 kg-ot.<\/p>\n

\"Dumbbells\"<\/a>
Ne emeld fel \u0151ket!<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Az utols\u00f3 gyakorlathoz sz\u00fcks\u00e9ged lesz egy neh\u00e9z t\u00e1rgyra, amit m\u00e9g k\u00e9pes vagy felemelni az ujjaiddal. Ez lehet p\u00e9ld\u00e1ul a H\u00e1bor\u00fa \u00e9s b\u00e9ke egy p\u00e9ld\u00e1nya, egy vastag szak\u00e1csk\u00f6nyv, vagy b\u00e1rmi ehhez hasonl\u00f3. Helyezd a t\u00e1rgyat a padl\u00f3ra, fogd meg cs\u00edptet\u0151fog\u00e1ssal, majd emeld meg, mik\u00f6zben fel\u00e1llsz. Tartsd a t\u00e1rgyat egyenesen magad el\u0151tt, majd forgasd el t\u00edzszer a csukl\u00f3dat \u00fagy, hogy a tenyered egyszer felfel\u00e9, majd lefel\u00e9 n\u00e9zzen, azt\u00e1n cser\u00e9lj kezet. V\u00e9gezz \u00f6t ism\u00e9tl\u00e9st a gyakorlatb\u00f3l.<\/p>\n

A fog\u00f3er\u0151 jav\u00edt\u00e1sa nemcsak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l fontos, hanem az \u00e9lettartamot is n\u00f6velheti. A Journal of the American Geriatrics Society c\u00edm\u0171 foly\u00f3iratban nemr\u00e9giben megjelent tanulm\u00e1ny \u00edr egy kutat\u00e1sr\u00f3l, melyben \u00f6t \u00e9ven kereszt\u00fcl 5000 n\u0151t vizsg\u00e1ltak, \u00e9s felm\u00e9rt\u00e9k, hogy bizonyos t\u00e9nyez\u0151k \u2013 p\u00e9ld\u00e1ul a fogy\u00e1s, a h\u00edz\u00e1s, a doh\u00e1nyz\u00e1s \u00e9s igen, a fog\u00f3er\u0151 \u2013 milyen hat\u00e1ssal vannak a hal\u00e1loz\u00e1si ar\u00e1nyra.<\/p>\n

Meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a jobb fog\u00f3er\u0151 \u00e9s a r\u00f6vid fizikai teljes\u00edtm\u00e9nyteszteken (SPPB) el\u00e9rt magasabb pontsz\u00e1mok alacsonyabb hal\u00e1loz\u00e1si r\u00e1t\u00e1t eredm\u00e9nyeznek. Teh\u00e1t, ha jobban akarsz ker\u00e9kp\u00e1rozni \u00e9s tov\u00e1bb akarsz \u00e9lni, jav\u00edtsd a fog\u00f3er\u0151det!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15387,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15384","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nFejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-13T13:00:09+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/\",\"name\":\"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-13T13:00:09+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg\",\"width\":990,\"height\":660},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel","description":"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel","og_description":"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-07-13T13:00:09+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/","name":"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg","datePublished":"2022-07-13T13:00:09+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Amikor lehet\u0151s\u00e9geket keresel a ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geid fejleszt\u00e9s\u00e9re, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a l\u00e1baid, t\u00fcd\u0151d \u00e9s sz\u00edved er\u0151s\u00edt\u00e9s\u00e9re gondolsz, nem pedig a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9re. A ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gen bel\u00fcl azonban j\u00f3l ismert igazs\u00e1g, hogy a gyenge fog\u00f3er\u0151 negat\u00edv hat\u00e1ssal lehet a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9re. \u00daj kutat\u00e1sok szerint pedig m\u00e9g arra is, hogy meddig fogsz \u00e9lni.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Thibaut-Daprela-CVR-profimedia-0698887035.jpg","width":990,"height":660},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/fejleszd-kerekparos-keszsegeidet-es-meg-sok-mast-a-fogoerod-novelesevel\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Fejleszd ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9szs\u00e9geidet (\u00e9s m\u00e9g sok m\u00e1st) a fog\u00f3er\u0151d n\u00f6vel\u00e9s\u00e9vel"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15384","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15384"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15384\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15396,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15384\/revisions\/15396"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15387"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15384"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15384"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15384"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15384"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}