{"id":15349,"date":"2022-07-07T08:00:08","date_gmt":"2022-07-07T06:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15349"},"modified":"2022-07-04T14:49:27","modified_gmt":"2022-07-04T12:49:27","slug":"igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/","title":{"rendered":"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra"},"content":{"rendered":"<p><strong>Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Tour de France 2022<\/strong><\/h2>\n<p>Az idei Tour sor\u00e1n a versenyz\u0151knek 3328 km-t kell megtenni\u00fck a m\u00e1r megszokott 21 versenynap alatt. A p\u00e1lya 6 hegyi szakaszb\u00f3l, 2 egy\u00e9ni id\u0151futamb\u00f3l \u00e9s rengeteg \u2013 izgalmas fordulatokkal \u00e9s sprintbefut\u00f3kkal kecsegtet\u0151 \u2013 s\u00edk szakaszb\u00f3l \u00e1ll. A 7. szakasz a leghosszabb a maga 220 km-\u00e9vel, a 11. szakasz pedig a legmagasabb pontra, a Col du Galibier cs\u00facs\u00e1ra vezet, amely 2607 m\u00e9terrel a tengerszint felett fekszik. Ha csak a tavalyi \u00e9vet n\u00e9zz\u00fck, akkor a gy\u0151ztesnek 41,17 kilom\u00e9ter\/\u00f3r\u00e1s \u00e1tlagsebess\u00e9get kell tartania a k\u00f6zel 83 \u00f3r\u00e1s verseny sor\u00e1n. Egy\u00e9rtelm\u0171, hogy minden versenyz\u0151nek \u00e9lete legjobb form\u00e1j\u00e1ban kell lennie.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">\ud83d\ude0dAhead of the <a href=\"https:\/\/twitter.com\/hashtag\/TDF2022?src=hash&amp;ref_src=twsrc%5Etfw\">#TDF2022<\/a> Grand D\u00e9part from Denmark, <a href=\"https:\/\/twitter.com\/LeTour?ref_src=twsrc%5Etfw\">@Letour<\/a> is meeting the &quot;golden generation&quot; of Danish cycling <\/p>\n<p>Today: \ud83c\udde9\ud83c\uddf0<a href=\"https:\/\/twitter.com\/mads_pedersen?ref_src=twsrc%5Etfw\">@Mads_Pedersen<\/a> \u2935 <a href=\"https:\/\/t.co\/F6tVUkcEHj\">pic.twitter.com\/F6tVUkcEHj<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Tour de France\u2122 (@LeTour) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/LeTour\/status\/1539596396407537666?ref_src=twsrc%5Etfw\">June 22, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async data-src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n<h2><strong>Az eg\u00e9sz szezon alatt megy a munka<\/strong><\/h2>\n<p>A Tour de France-on val\u00f3 r\u00e9szv\u00e9tel minden ker\u00e9kp\u00e1ros szezonj\u00e1nak, ha nem eg\u00e9sz p\u00e1lyafut\u00e1s\u00e1nak cs\u00facspontja. Ez\u00e9rt a legt\u00f6bb profi ker\u00e9kp\u00e1ros \u00fagy tervezi meg a szezont, hogy a cs\u00facsforma el\u00e9r\u00e9s\u00e9t a Tour rajtj\u00e1ra id\u0151z\u00edtse. A felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s gyakran 7 h\u00f3nappal a Tour el\u0151tt kezd\u0151dik, \u00e9s t\u00f6bb edz\u00e9sciklust foglal mag\u00e1ban. El\u0151sz\u00f6r ki\u00e9p\u00edtik az aerob alapot, majd n\u00f6velik az intenzit\u00e1st, versenyspecifikus edz\u00e9seket v\u00e9geznek, \u00e9s taperinget (formaid\u0151z\u00edt\u00e9st) alkalmaznak. N\u00e9zz\u00fck, mit takarnak pontosan az egyes edz\u00e9sciklusok.<\/p>\n<h2><strong>Az alap ki\u00e9p\u00edt\u00e9se <\/strong><\/h2>\n<p>A Tour j\u00falius 1-j\u00e9n indult, ami azt jelenti, hogy a legt\u00f6bb versenyz\u0151 tavaly november v\u00e9g\u00e9n vagy december elej\u00e9n kezdte meg az aerob alap ki\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9t. Ebben a f\u00e1zisban a versenyz\u0151k jellemz\u0151en heti 20-30 \u00f3r\u00e1t edzenek \u00e9s a f\u0151 hangs\u00falyt a hossz\u00fa, alacsony intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9sekre fektetik, hogy alapvet\u0151 \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre tegyenek szert. Ez a ciklus n\u00e9mi er\u0151nl\u00e9ti \u00e9s hajl\u00e9konys\u00e1g-fejleszt\u0151 gyakorlatot is tartalmaz.<\/p>\n<h2><strong>Az intenzit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9se<\/strong><\/h2>\n<p>Febru\u00e1rban, vagyis k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 5 h\u00f3nappal a Tour rajtja el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok elkezdik n\u00f6velni az intenzit\u00e1st \u00e9s a k\u00fcsz\u00f6b\u00e9rt\u00e9k\u00fck alatti, illetve szerinti edz\u00e9seket kezdenek v\u00e9gezni. A k\u00fcsz\u00f6b\u00e9rt\u00e9k akkora temp\u00f3t jelent, amelyet a ker\u00e9kp\u00e1rosok a legnagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9ssel egy \u00f3r\u00e1n kereszt\u00fcl b\u00edrni tudnak. Ebben a f\u00e1zisban a ker\u00e9kp\u00e1rosok egyre t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6ltenek ilyen magas intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9ssel, \u00e9s ekkor kezdenek el dolgozni a ker\u00e9kp\u00e1ron t\u00f6rt\u00e9n\u0151 \u00e9s az azon k\u00edv\u00fcli t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sukon is. Hozz\u00e1 kell szokniuk ahhoz, hogy sok \u00e9telt fogyasztanak bicikliz\u00e9s k\u00f6zben, \u00e9s \u00fagy kell kondicion\u00e1lniuk az em\u00e9szt\u00e9s\u00fcket, hogy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt ak\u00e1r 90 g sz\u00e9nhidr\u00e1tot is kezelni tudjanak.<\/p>\n<p>Ez az az id\u0151szak, amikor a profik elkezdenek dolgozni a t\u00f6k\u00e9letes tests\u00faly el\u00e9r\u00e9s\u00e9n is. Ezt kor\u00e1n kell elkezdeni, mert a lass\u00fa, egyenletes fogy\u00e1s a legjobb m\u00f3dja annak, hogy ez a folyamat ne menjen a teljes\u00edtm\u00e9ny rov\u00e1s\u00e1ra. A profi ker\u00e9kp\u00e1rosok k\u00f6r\u00e9ben van egy \u00e1ltal\u00e1nos szab\u00e1ly, miszerint hetente nem szabad t\u00f6bbet fogyniuk, mint a tests\u00falyuk 0,5 %-a.<\/p>\n<h2><strong>Versenyspecifikus edz\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c1prilis eleje k\u00f6r\u00fcl a Tour ker\u00e9kp\u00e1rosai a versenyspecifikus edz\u00e9sekre kezdenek \u00f6sszpontos\u00edtani, \u00e9s a t\u00e9nyleges versenyeket is be\u00e9p\u00edtik az edz\u00e9sterv\u00fckbe. A versenyz\u00e9st semmivel sem lehet helyettes\u00edteni, hiszen bizonyos k\u00e9szs\u00e9geket csak \u00edgy lehet elsaj\u00e1t\u00edtani. Az Ardennes Classics vagy a Giro D\u2019Italia t\u00f6k\u00e9letes alkalmat szolg\u00e1ltatnak erre.<\/p>\n<p>A ker\u00e9kp\u00e1rosok ilyenkor edz\u0151t\u00e1borokat is igyekeznek beiktatni, melyek jellemz\u0151en 10 napos, struktur\u00e1lt ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 edz\u00e9seket tartalmaznak. V\u00e9geznek p\u00e9ld\u00e1ul magass\u00e1gi edz\u00e9seket, de seg\u00edtik a versenyz\u0151k alkalmazkod\u00e1s\u00e1t a h\u0151s\u00e9gben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz is. A konkr\u00e9t edz\u00e9sterv persze a versenyz\u0151 t\u00edpus\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg. Vannak, akik t\u00f6bb id\u0151t t\u00f6ltenek a hegyekben \u00e9s az emelked\u0151kkel k\u00fczdenek meg, m\u00edg m\u00e1sok ink\u00e1bb nagy intenzit\u00e1s\u00fa gyorsul\u00e1si edz\u00e9seket v\u00e9geznek.<\/p>\n<h2><strong>Tapering<\/strong><\/h2>\n<p>A tapering az edz\u00e9sterhel\u00e9s cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9t jelenti, hogy a versenyz\u0151k frissen \u00e9s kipihenten \u00e1llhassanak rajtvonalhoz. K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl k\u00e9t h\u00e9ttel a Tour el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok elkezdik ler\u00f6vid\u00edteni az edz\u00e9sekkel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t \u00e9s a napi 5-6 \u00f3r\u00e1s edz\u00e9sekr\u0151l vissza\u00e1llnak az 1 \u00f3r\u00e1s edz\u00e9sekre, vagy pedig m\u00e1r egy\u00e1ltal\u00e1n nem \u00fclnek biciklire. A k\u00e9t hetes id\u0151intervallumba b\u0151s\u00e9ges pihen\u0151id\u0151t is beiktatnak. Az utols\u00f3 h\u00e9ten az\u00e9rt m\u00e9g edzenek egy keveset. K\u00e9sz\u00fclnek az id\u0151futamokra \u00e9s a h\u00e9t k\u00f6zep\u00e9n van egy r\u00f6vid gyorsul\u00e1si edz\u00e9s is, melynek sor\u00e1n igyekeznek jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyt \u00e9s a ped\u00e1loz\u00e1si ritmust. A Tour el\u0151tti h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n pedig m\u00e9g beiktatnak egy utols\u00f3 hossz\u00fa edz\u00e9st.<\/p>\n<h2><strong>A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1st ugyanolyan komolyan veszik, mint az edz\u00e9st<\/strong><\/h2>\n<p>A Tour de France-ra val\u00f3 felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s egyik legfontosabb r\u00e9sze a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s. Ez az edz\u00e9sek minden f\u00e1zis\u00e1ban jelen van, \u00e9s a versenyz\u0151k tudj\u00e1k, hogy ezt nem sp\u00f3rolhatj\u00e1k ki. A regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s egy fontos folyamat, ami mag\u00e1ban foglalja a verseny ut\u00e1ni turmixokat, massz\u00e1zsokat, ny\u00fajt\u00e1sokat \u00e9s a min\u0151s\u00e9gi alv\u00e1st, melyre a legt\u00f6bb profi a regener\u00e1ci\u00f3 alapk\u00f6vek\u00e9nt tekint. Ugyanabban az id\u0151ben fekszenek \u00e9s \u00e9brednek, h\u0171v\u00f6s, s\u00f6t\u00e9t szob\u00e1ban alszanak, alv\u00e1s el\u0151tt egy \u00f3r\u00e1val pedig m\u00e1r ker\u00fclik a k\u00e9k f\u00e9nyt.<\/p>\n<p>A versenyz\u0151k teh\u00e1t kis h\u00edj\u00e1n egy \u00e9ven kereszt\u00fcl k\u00e9sz\u00fclnek a Tourra. Szurkoljunk nekik, mik\u00f6zben a dics\u0151s\u00e9g\u00e9rt k\u00fczdenek ezen a 21 szakaszos Grand Touron!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15351,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15349","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-07T06:00:08+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/\",\"name\":\"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-07T06:00:08+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Tour de France\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra","description":"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra","og_description":"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-07-07T06:00:08+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/","name":"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg","datePublished":"2022-07-07T06:00:08+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Elkezd\u0151d\u00f6tt a 109. Tour de France! A versenyz\u0151k t\u00fal vannak az edz\u00e9seken, melyeket eg\u00e9sz \u00e9vben az\u00e9rt v\u00e9geztek, hogy k\u00e9szen \u00e1lljanak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s cs\u00facs\u00e1t jelent\u0151 esem\u00e9nyre. De hogyan k\u00e9sz\u00fcltek a profik a sport\u00e1g egyik legkem\u00e9nyebb verseny\u00e9re? Milyen kih\u00edv\u00e1sokkal n\u00e9ztek szembe a Tourt megel\u0151z\u0151, k\u00fcl\u00f6n\u00e1ll\u00f3 edz\u00e9sszakaszok sor\u00e1n? N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Tour-de-France-profimedia-0621732375-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Tour de France"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keszultek-a-versenyzok-a-tour-de-france-ra\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy k\u00e9sz\u00fcltek a versenyz\u0151k a Tour de France-ra"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15349","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15349"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15349\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15352,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15349\/revisions\/15352"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15351"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15349"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15349"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15349"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15349"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}