{"id":15331,"date":"2022-07-07T13:00:17","date_gmt":"2022-07-07T11:00:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15331"},"modified":"2022-07-04T14:50:27","modified_gmt":"2022-07-04T12:50:27","slug":"igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/","title":{"rendered":"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben"},"content":{"rendered":"

Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Bocsi, elkalandoztam. Sz\u00f3val, ez az irgalmatlan h\u0151s\u00e9g nemcsak a teljes\u00edtm\u00e9nyt cs\u00f6kkenti, de eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi probl\u00e9m\u00e1kat, s\u0151t ak\u00e1r balesetet is okozhat. Ez\u00e9rt megel\u0151z\u0151 int\u00e9zked\u00e9seket kell tenned. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny tipp, hogy a h\u0151s\u00e9g ne tudjon visszatartani a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st\u00f3l.<\/p>\n

Ne hordj sapk\u00e1t!<\/strong><\/h2>\n

A ker\u00e9kp\u00e1rosok vil\u00e1gszerte hozz\u00e1szoktak, hogy a hagyom\u00e1nyos biciklis sapk\u00e1t viselik a sisakjuk alatt. Egyesekn\u00e9l ez az egyenruha r\u00e9sze, m\u00e1sok pedig csak az\u00e9rt hordj\u00e1k, mert a sapka eleje v\u00e9di a szem\u00fcket. De a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet emelked\u00e9s\u00e9vel ideje \u00fajragondolni ezt a d\u00f6nt\u00e9st. A sisak szell\u0151z\u0151ny\u00edl\u00e1sai hat\u00e9konyabban h\u0171tenek a sapka n\u00e9lk\u00fcl.<\/p>\n

Ezek a szell\u0151z\u0151ny\u00edl\u00e1sok egyar\u00e1nt beengedik a leveg\u0151t \u00e9s a napsugarakat is, ez\u00e9rt ne feledkezz meg a naptejr\u0151l. Ha ezt kihagyod, cs\u00fanya le\u00e9g\u00e9s lehet a v\u00e9ge, amire hossz\u00fa ideig eml\u00e9keztetnek majd az ott maradt, k\u00ednos barna cs\u00edkok. Ha a h\u0151s\u00e9g miatt lemondasz a sapk\u00e1r\u00f3l, de szeretn\u00e9l n\u00e9mi extra v\u00e9delmet a nap ellen, keress k\u00f6nny\u0171 \u00e9s l\u00e9g\u00e1tereszt\u0151, UV-\u00e1ll\u00f3 koponyasapk\u00e1kat, amelyeket kifejezetten erre a c\u00e9lra k\u00e9sz\u00edtettek.<\/p>\n

Kend be magad!<\/strong><\/h2>\n

A naptej haszn\u00e1lata nem csak a ny\u00e1rra val\u00f3, b\u0151r\u00fcnk v\u00e9delme eg\u00e9sz \u00e9vben fontos. Ez\u00e9rt ne fukarkodj az 50 SPF-fel. \u00cdg\u00e9rem, ugyan\u00fagy le fogsz barnulni, mint egy ker\u00e9kp\u00e1ros versenyz\u0151, de a b\u0151r\u00f6d v\u00e9dve lesz a k\u00e1ros UV-sugarakt\u00f3l.<\/p>\n

Ha pedig egy k\u00f6nny\u0171 h\u00e1l\u00f3s trik\u00f3t viselsz, ne felejtsd el a h\u00e1tadat is bekenni. Egyes sz\u00f6vetek v\u00e9denek az UV-sugarakt\u00f3l, \u00edgy v\u00e1s\u00e1rl\u00e1s el\u0151tt mindig olvasd el a c\u00edmk\u00e9t, hogy biztosan a megfelel\u0151 ruhadarabot vedd meg. Ha allergi\u00e1s vagy a napra, vagy tov\u00e1bbi v\u00e9delmet keresel, k\u00f6nnyen tal\u00e1lhatsz UV-v\u00e9delmet ny\u00fajt\u00f3 keszty\u0171t, valamint kar- \u00e9s l\u00e1bmeleg\u00edt\u0151ket is.<\/p>\n

\"Summer<\/a>
K\u00e9rlek, ne becs\u00fcld al\u00e1 az anyaterm\u00e9szet erej\u00e9t. M\u00e9g ha a legbar\u00e1ts\u00e1gosabb (vagy legfelh\u0151sebb) \u00e1llapot\u00e1ban van is, akkor is vesz\u00e9lyes. A sz\u00fcrke \u00e9gbolt nem jelenti azt, hogy nem jut \u00e1t ultraibolya sug\u00e1rz\u00e1s a b\u0151r\u00f6n. \u00a9 Profimedia, DPphoto<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Maradj hidrat\u00e1lt!<\/strong><\/h2>\n

Haszn\u00e1lj h\u0151szigetelt vizes palackokat. Egy ny\u00e1ri t\u00fara el\u0151tti este k\u00e9sz\u00edtsd el\u0151 \u00e9s tedd \u0151ket a h\u0171t\u0151be egy eg\u00e9sz \u00e9jszak\u00e1ra, \u00edgy sokkal hosszabb ideig marad majd hideg a v\u00edz. Azonban egyetlen palack sem 100%-ban h\u0151\u00e1ll\u00f3, ez\u00e9rt nem \u00e1rt, ha indul\u00e1s el\u0151tt m\u00e9g n\u00e9h\u00e1ny j\u00e9gkock\u00e1t is bedobsz a palackokba.<\/p>\n

Ny\u00e1ron k\u00e9t palackkal tekerek, \u00e9s magammal viszek n\u00e9h\u00e1ny tubus elektrolit italt is. Szerencs\u00e9re a szok\u00e1sos \u00fatvonalamon rengeteg sz\u00f6k\u0151k\u00fat van, ahol sz\u00fcks\u00e9g szerint \u00fajrat\u00f6lthetem az \u00fcvegeket. Ha ez a te esetedben m\u00e1sk\u00e9pp van, ak\u00e1r egy k\u00e1v\u00e9z\u00f3n\u00e1l is meg\u00e1llhatsz \u00e9s megk\u00e9rhetsz valakit, hogy t\u00f6ltse meg v\u00edzzel a palackodat. A legt\u00f6bb helyen \u00e1ltal\u00e1ban sz\u00edvesen seg\u00edtenek.<\/p>\n

Norm\u00e1l k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt aj\u00e1nlott legal\u00e1bb egy palack vizet meginni egy \u00f3r\u00e1s edz\u00e9s alatt. Meleg id\u0151ben ezt a sz\u00e1mot meg is dupl\u00e1zhatod vagy ak\u00e1r meg is tripl\u00e1zhatod. Ez att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mennyire izzadsz \u00e9s milyen intenzit\u00e1s\u00fa az edz\u00e9s. Nem musz\u00e1j magadba er\u0151ltetned a folyad\u00e9kot, de arra figyelj, hogy m\u00e9g azel\u0151tt igy\u00e1l, hogy szomjasnak \u00e9rezn\u00e9d magad.<\/p>\n

N\u00e9h\u00e1ny ker\u00e9kp\u00e1roshoz hasonl\u00f3an azt is megteheted, hogy viszel magaddal egy palack sima vizet, hogy id\u0151nk\u00e9nt magadra locsold. \u00cdgy azonnali, b\u00e1r r\u00f6vid ideig tart\u00f3 felfriss\u00fcl\u00e9st biztos\u00edthatsz magadnak a perzsel\u0151 h\u0151s\u00e9gben.<\/p>\n

Lass\u00edts!<\/strong><\/h2>\n

Minek rohanni? A p\u00e1lya nem megy sehova. A teljes\u00edtm\u00e9nyteszteket tartogasd a h\u0171v\u00f6sebb id\u0151kre. A meleg id\u0151ben val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s m\u00e1r \u00edgy is megemeli a testmagh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletedet, minek tov\u00e1bb piszk\u00e1lni a medv\u00e9t? Ink\u00e1bb vegy\u00e9l vissza egy kicsit. \u00cdgy a teljes t\u00far\u00e1t vagy edz\u00e9st v\u00e9gig tudod csin\u00e1lni an\u00e9lk\u00fcl, hogy kock\u00e1ztatn\u00e1d az eg\u00e9szs\u00e9gedet.<\/p>\n

R\u00f6vid\u00edtsd le az utat!<\/strong><\/h2>\n

Ha nem megy a lass\u00edt\u00e1s, esetleg r\u00f6vid\u00edtsd le az utat. Ezt k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen akkor fontos megtenned, ha nem vagy hozz\u00e1szokva a meleg id\u0151j\u00e1r\u00e1shoz. Nem sz\u00e1m\u00edt, mennyire vagy fitt, ha nem vagy hozz\u00e1szokva a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klethez, a szervezeted gyorsan el\u00e9rheti a piros z\u00f3n\u00e1t, \u00e9s \u00edgy sokkal kevesebb hasznot mer\u00edtesz majd az edz\u00e9sekb\u0151l.<\/p>\n

Ha viszont pont egy nagy esem\u00e9ny el\u0151tt \u00e1llsz, \u00e9s arra k\u00e9nyszer\u00fclsz, hogy meleg id\u0151ben eddz, akkor j\u00f3, ha el\u0151re tervezel. K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl \u00f6t nap extr\u00e9m h\u0151s\u00e9gben val\u00f3 bicikliz\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy a szervezeted alkalmazkodni tudjon. Az akklimatiz\u00e1l\u00f3d\u00e1si id\u0151szak alatt a legjobb eredm\u00e9nyek el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben fokozatosan n\u00f6veld a t\u00e1vot \u00e9s az er\u0151kifejt\u00e9st.<\/p>\n

Reggel vagy este ker\u00e9kp\u00e1rozz!<\/strong><\/h2>\n

A nap k\u00f6zep\u00e9n a leger\u0151sebb a sug\u00e1rz\u00e1s, ez\u00e9rt a legjobb, ha kora reggel vagy k\u00e9s\u0151 este m\u00e9sz biciklizni. A ny\u00e1r egyik el\u0151nye, hogy k\u00e9s\u0151n megy le a nap, \u00edgy ak\u00e1r este 6-kor is elindulhatsz egy 3 \u00f3r\u00e1s teker\u00e9sre, \u00e9s m\u00e9g \u00edgy is s\u00f6t\u00e9ted\u00e9s el\u0151tt haza\u00e9rhetsz.<\/p>\n

Ha nem a cs\u00facsh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletben m\u00e9sz ker\u00e9kp\u00e1rozni, cs\u00f6kkentheted a tested t\u00falmeleged\u00e9s\u00e9t \u00e9s a term\u00e9szetes h\u0171t\u00e9si mechanizmus\u00e1nak terhel\u00e9s\u00e9t. Ezen k\u00edv\u00fcl lehet, hogy az utak is csendesebbek lesznek \u00e9s l\u00e1thatod a ragyog\u00f3 napfelkelt\u00e9t vagy napnyugt\u00e1t. Ha este 6 ut\u00e1n indulsz \u00fatnak, ne feledd a l\u00e1mp\u00e1kat. Mindannyian tudjuk, hogy a \u201es\u00f6t\u00e9ted\u00e9s el\u0151tt otthon leszek\u201d tervek nem mindig j\u00f6nnek be.<\/p>\n

Tarts sz\u00fcnetet!<\/strong><\/h2>\n

A k\u00e1v\u00e9sz\u00fcnet a legt\u00f6bb ker\u00e9kp\u00e1ros sz\u00e1m\u00e1ra szent, de mi\u00e9rt csak a kedvenc helyedn\u00e9l \u00e1lln\u00e1l meg? Pr\u00f3b\u00e1lj ki \u00faj k\u00e1v\u00e9z\u00f3kat az \u00fatvonalad ment\u00e9n, hogy legyen alkalmad m\u00e1sodik \u00e9s harmadik sz\u00fcnetre is. De ha ezt nem szeretn\u00e9d, akkor csak \u00e1llj meg n\u00e9h\u00e1ny percre egy \u00e1rnyas fa alatt. Igaz, a k\u00e1v\u00e9 finom, de a koffein enyh\u00e9n vizelethajt\u00f3 hat\u00e1s\u00fa is, ami, b\u00e1r t\u00f6bb term\u00e9szetben tartott sz\u00fcnetet tesz lehet\u0151v\u00e9, nem mindig a legel\u0151ny\u00f6sebb. Ha meg is \u00e1llsz t\u00f6bb k\u00e1v\u00e9z\u00f3n\u00e1l, n\u00e9ha el\u00e9g, ha csak szimpl\u00e1n vizet rendelsz vagy egy sz\u00e9nsavmentes sportitalt.<\/p>\n

Ha egyszer haza\u00e9rsz!<\/strong><\/h2>\n

Friss\u00edtsd fel a b\u0151r\u00f6d egy h\u0171s\u00edt\u0151 zuhannyal, majd j\u00f6het a regener\u00e1l\u00f3d\u00e1s. A feh\u00e9rjealap\u00fa regener\u00e1l\u00f3 italok k\u00f6nnyen el\u00e9rhet\u0151k a piacon, \u00e9s gyorsabban rehidrat\u00e1lnak, mint a sima v\u00edz vagy a sz\u00e9nhidr\u00e1tos italok. Edz\u00e9sek ut\u00e1n az izmaidnak feh\u00e9rj\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck.<\/p>\n

Ahogy izzadunk, a szervezet\u00fcnk nem csak vizet vesz\u00edt, hanem n\u00e1trium, k\u00e1lium, kalcium \u00e9s magn\u00e9zium is t\u00e1vozik a test\u00fcnkb\u0151l. A kev\u00e9sb\u00e9 edzett ker\u00e9kp\u00e1rosok t\u00f6bb n\u00e1triumot vesz\u00edtenek, mint edzettebb t\u00e1rsaik, de ez mindenkin\u00e9l m\u00e1s \u00e9s m\u00e1s. A l\u00e9nyeg, hogy ezeket az elemeket mindannyiunknak p\u00f3tolnia kell, hogy elker\u00fclj\u00fck az edz\u00e9sek ut\u00e1ni kellemetlen hat\u00e1sokat. Egy elektrolitos sportital vagy egy-k\u00e9t hideg s\u00f6r megteszi a hat\u00e1s\u00e1t.<\/p>\n

Fen\u00e9kig!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15333,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[12],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15331","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-kozosseg-es-kultura"],"yoast_head":"\n\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-07T11:00:17+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrea Champredonde\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/\",\"name\":\"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-07T11:00:17+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cycling in hot weather\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben","description":"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben","og_description":"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-07-07T11:00:17+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Andrea Champredonde","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/","name":"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg","datePublished":"2022-07-07T11:00:17+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Ugye nem kell mondanom, mennyire meleg van odakint? Csak n\u00e9zz a h\u0151m\u00e9r\u0151re vagy az izzads\u00e1gfoltokra a ruh\u00e1don. A ver\u0151f\u00e9nyes naps\u00fct\u00e9s bizony megnehez\u00edti a bring\u00e1z\u00e1st. Eml\u00e9kszel, mikor a t\u00e9li fagyos napokon a jobb id\u0151\u00e9rt im\u00e1dkoztunk? \u00c9n vagyok az egyetlen, aki ezt megb\u00e1nta?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Cycling-in-hot-weather-profimedia-0338910095-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Cycling in hot weather"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/kozosseg-es-kultura\/igy-hutsd-le-magad-a-nyari-hosegben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy h\u0171tsd le magad a ny\u00e1ri h\u0151s\u00e9gben"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15331","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15331"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15331\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15353,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15331\/revisions\/15353"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15333"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15331"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15331"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15331"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15331"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}