{"id":15328,"date":"2022-07-16T08:00:13","date_gmt":"2022-07-16T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15328"},"modified":"2022-07-11T16:02:36","modified_gmt":"2022-07-11T14:02:36","slug":"vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/","title":{"rendered":"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<h2><strong>Tour de France Femmes 2022<\/strong><\/h2>\n<p>Bejelentett\u00e9k a n\u0151i Tour de France \u00fatvonal\u00e1t, amely 8 szakaszt \u00e9s 1029 kilom\u00e9tert tartalmaz majd. Ez nagyj\u00e1b\u00f3l megfelel a f\u00e9rfi versenyz\u0151k \u00fatvonal\u00e1nak. Az 5. szakasz 175 km hossz\u00fa lesz, ami az eddigi leghosszabb n\u0151i \u00fatvonalnak sz\u00e1m\u00edt. Mivel az UCI csak 160 km-es vagy ann\u00e1l r\u00f6videbb szakaszokat enged\u00e9lyez, \u00edgy ezzel a p\u00e1ly\u00e1val a Tour sz\u00f3 szerint a hat\u00e1rokat feszegeti. Ezen k\u00edv\u00fcl lesz m\u00e9g k\u00e9t egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 hegyi szakasz, egy kavicsos p\u00e1lya \u00e9s n\u00e9gy s\u00edk szakasz, melyeken minden bizonnyal nagyszer\u0171 sprintbefut\u00f3kat \u00e9s sz\u00f6k\u00e9seket l\u00e1thatunk majd. A hegyimen\u0151k sem fognak csal\u00f3dni, hiszen 6 epikus emelked\u0151 szerepel a programban, melyek 6,7% \u00e9s 8,7% k\u00f6z\u00f6tti meredeks\u00e9g\u0171ek. A 8. szakasz 3 emelked\u0151t tartalmaz, melyek k\u00f6z\u00fcl a 8,7%-os \u00e1tlagos emelked\u0151j\u0171 La super Planche des Belles Filles 7 km hossz\u00fa, ehhez pedig j\u00f6n m\u00e9g egy 24%-os meredeks\u00e9g\u0171 szakasz \u00e9s egy kavicsos szakasz.<\/p>\n<div class=\"embed-controller-wrapper\">\n<blockquote class=\"twitter-tweet\" data-width=\"500\" data-dnt=\"true\">\n<p lang=\"en\" dir=\"ltr\">\ud83d\udeec Sardinia \ud83c\uddee\ud83c\uddf9 <a href=\"https:\/\/t.co\/yebMZUqZqj\">pic.twitter.com\/yebMZUqZqj<\/a><\/p>\n<p>&mdash; Thomas Maheux \ud83d\udc3c (@ThomasMaheux) <a href=\"https:\/\/twitter.com\/ThomasMaheux\/status\/1542174881948770307?ref_src=twsrc%5Etfw\">June 29, 2022<\/a><\/p><\/blockquote>\n<p><script async data-src=\"https:\/\/platform.twitter.com\/widgets.js\" charset=\"utf-8\"><\/script><\/div>\n<h2><strong>Mindenkire az alapok vonatkoznak<\/strong><\/h2>\n<p>\u00c1ttekintve az \u00fatvonalat egy\u00e9rtelm\u0171, hogy az edz\u00e9s alapjai nagyr\u00e9szt ugyanazok lesznek a f\u00e9rfiak \u00e9s a n\u0151k eset\u00e9ben is, hiszen a szezon is hasonl\u00f3an lesz fel\u00e9p\u00edtve, valamint a c\u00e9l is ugyanaz. Nagyj\u00e1b\u00f3l ezeken kell v\u00e9gigmennie minden versenyz\u0151nek:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Az alap ki\u00e9p\u00edt\u00e9se<\/strong> &#8211; K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 7 h\u00f3nappal a verseny el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok a hossz\u00fa, de alacsony intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9sekre \u00f6sszpontos\u00edtanak.<\/li>\n<li><strong>Intenzit\u00e1sn\u00f6vel\u00e9s<\/strong> &#8211; K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 5 h\u00f3nappal a verseny el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok m\u00e1r t\u00f6bb nagyobb intenzit\u00e1s\u00fa edz\u00e9st v\u00e9geznek, \u00e9s elkezdenek dolgozni a t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sukon \u00e9s a versenys\u00falyukon.<\/li>\n<li><strong>Versenyspecifikus edz\u00e9s<\/strong> &#8211; K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 3 h\u00f3nappal a verseny el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok m\u00e1s versenyeket \u00e9s az edz\u0151t\u00e1borokat haszn\u00e1lnak fel arra, hogy elsaj\u00e1t\u00edts\u00e1k a sz\u00fcks\u00e9ges k\u00e9pess\u00e9geket a Touron val\u00f3 versenyz\u00e9shez.<\/li>\n<li><strong>Tapering <\/strong>&#8211; K\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 2 h\u00e9ttel a verseny el\u0151tt a ker\u00e9kp\u00e1rosok fokozatosan cs\u00f6kkentik az edz\u00e9sterhel\u00e9st, hogy frissen \u00e1lljanak rajthoz.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>K\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek a f\u00e9rfiak \u00e9s n\u0151k edz\u00e9sei k\u00f6z\u00f6tt<\/strong><\/h2>\n<p>B\u00e1r a f\u00e9rfiakra \u00e9s a n\u0151kre egyar\u00e1nt az alapvet\u0151 edz\u00e9si elvek \u00e9rv\u00e9nyesek, a kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy a k\u00e9t nem hajlamos egy kicsit m\u00e1sk\u00e9pp edzeni. Egy 2019-es tanulm\u00e1ny 20 profi f\u00e9rfi \u00e9s 10 profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1ros 4 \u00e9vnyi edz\u00e9sadatait elemezte. A kutat\u00f3k meg\u00e1llap\u00edtott\u00e1k, hogy a n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok edz\u00e9sei kem\u00e9nyebbek a f\u00e9rfiak\u00e9ihoz k\u00e9pest. B\u00e1r a n\u0151k kevesebb \u00f3r\u00e1t edzenek \u00e9s kevesebb kilom\u00e9tert tekernek, mint f\u00e9rfi t\u00e1rsaik, de ezt magasabb intenzit\u00e1ssal kompenz\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n<p>A kutat\u00f3k felt\u00e9telez\u00e9sei szerint az eredm\u00e9nyeket befoly\u00e1solhatja az a t\u00e9ny, hogy a n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosoknak a vizsg\u00e1lat idej\u00e9n nem volt meghat\u00e1rozott minim\u00e1lb\u00e9r\u00fck. Ez azt jelenti, hogy a f\u00e9rfiakhoz k\u00e9pest t\u00f6bb munk\u00e1t kellett v\u00e1llalniuk a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s mellett, hogy biztos\u00edts\u00e1k meg\u00e9lhet\u00e9s\u00fcket, ez pedig id\u0151t vett el a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st\u00f3l. Ez lehetett az oka annak, hogy ink\u00e1bb az intenzit\u00e1st n\u00f6velt\u00e9k. A val\u00f3s\u00e1gban azonban nem vagyunk pontosan tiszt\u00e1ban azzal, hogy mi magyar\u00e1zza a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get. Azt viszont tudjuk, hogy a n\u0151k fiziol\u00f3gi\u00e1ja \u00e1ltal\u00e1ban m\u00e1s, mint a f\u00e9rfiak\u00e9.<\/p>\n<p>Egy j\u00f3l edzett n\u0151ben testt\u00f6meg-kilogrammonk\u00e9nt k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10-12%-kal kevesebb hemoglobin tal\u00e1lhat\u00f3, mint egy f\u00e9rfi sportol\u00f3ban. Ez azt eredm\u00e9nyezi, hogy a n\u0151k v\u00e9re kevesebb oxig\u00e9nt tud sz\u00e1ll\u00edtani, ez a t\u00e9nyez\u0151 viszont az aerob fitts\u00e9g \u00e9s az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g egyik legfontosabb meghat\u00e1roz\u00f3ja. Azonban b\u00e1r a n\u0151k testzs\u00edr ar\u00e1nya magasabb, a tesztoszteronszintj\u00fck alacsonyabb, \u00edgy t\u00f6bb zs\u00edrt k\u00e9pesek el\u00e9getni energiak\u00e9nt. Arr\u00f3l sem szabad megfeledkezn\u00fcnk, hogy a n\u0151i sportol\u00f3knak jelent\u0151s hormoningadoz\u00e1ssal kell megk\u00fczdeni\u00fck a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklusuk alatt. Ezek a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9gek teh\u00e1t azt jelentik, hogy a n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosoknak sz\u00e1mos dolgot kell m\u00e1sk\u00e9pp csin\u00e1lniuk az edz\u00e9seik sor\u00e1n, mint a f\u00e9rfiaknak.<\/p>\n<h2><strong>T\u00f6bb core- \u00e9s farizom er\u0151s\u00edt\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>A f\u00e9rfiakn\u00e1l magasabb a gyors \u00f6sszeh\u00faz\u00f3d\u00e1s\u00fa izomrostok ar\u00e1nya, mint a n\u0151i sportol\u00f3kn\u00e1l, akikn\u00e9l \u00e1ltal\u00e1ban a n\u00e9gyfej\u0171 combizmok domin\u00e1lnak, az izomzatuk pedig lassabban fejl\u0151dik. Ez azt jelenti, hogy a n\u0151knek jobban kell \u00f6sszpontos\u00edtaniuk a t\u00f6rzs \u00e9s a farizom aktiv\u00e1l\u00e1s\u00e1ra, \u00e9s t\u00f6bb specifikus gyakorlatot kell v\u00e9gezni\u00fck.<\/p>\n<h2><strong>A menstru\u00e1ci\u00f3s ciklushoz igazod\u00f3 \u00e9trend \u00e9s edz\u00e9sek<\/strong><\/h2>\n<p>A n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosoknak figyelembe kell venni\u00fck test\u00fck jelz\u00e9seit, mivel a menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 id\u0151szakaiban m\u00e1s-m\u00e1s hormonok domin\u00e1lnak szervezet\u00fckben. Ez az edz\u00e9shez sz\u00fcks\u00e9ges glikog\u00e9n \u00e9s zs\u00edrok elt\u00e9r\u0151 ar\u00e1ny\u00e1t, k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 izzad\u00e1si reakci\u00f3kat, s\u0151t, elt\u00e9r\u0151 magh\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet \u00e9s v\u00e9rplazmat\u00e9rfogatot is eredm\u00e9nyez. Ennek megfelel\u0151en kell teh\u00e1t megtervezni\u00fck edz\u00e9seiket \u00e9s \u00e9trendj\u00fcket.<\/p>\n<h2><strong>Nagyobb hangs\u00faly a bemeleg\u00edt\u00e9sen<\/strong><\/h2>\n<p>A menstru\u00e1ci\u00f3s ciklus is n\u00f6velheti a s\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9lyt. Az ovul\u00e1ci\u00f3 alatt a n\u0151knek nagyobb hangs\u00falyt kell fektetni\u00fck a bemeleg\u00edt\u00e9sre, ker\u00fclni\u00fck kell a t\u00falzott er\u0151kifejt\u00e9st, \u00e9s a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal maximaliz\u00e1lniuk kell a regener\u00e1ci\u00f3t. A ciklus bizonyos id\u0151szakaiban er\u0151sebbek lehetnek a g\u00f6rcs\u00f6k, ez\u00e9rt fontos az okos tervez\u00e9s \u00e9s a rendszeres folyad\u00e9kp\u00f3tl\u00e1s is<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15330,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[96],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15328","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tour-de-france"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-07-16T06:00:13+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/\",\"name\":\"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-07-16T06:00:13+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Women's Peloton\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!","description":"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!","og_description":"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-07-16T06:00:13+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/","name":"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg","datePublished":"2022-07-16T06:00:13+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Hogyan k\u00e9sz\u00fclnek a profi n\u0151i ker\u00e9kp\u00e1rosok az \u00e9v legnagyobb ker\u00e9kp\u00e1ros esem\u00e9ny\u00e9re? 33 \u00e9v ut\u00e1n v\u00e9gre visszat\u00e9r a n\u0151i Tour de France, a versenyz\u0151knek pedig egy\u00e1ltal\u00e1n nem lesz k\u00f6nny\u0171 dolguk! 24 csapat k\u00fczd meg egym\u00e1ssal, a magas hegyekkel \u00e9s saj\u00e1t korl\u00e1taival. De mi kell ahhoz, hogy valaki felk\u00e9sz\u00fclt legyen egy ilyen Grand Tourra?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/07\/Womens-Peloton-Mt-Ventoux-profimedia-0700214042-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Women's Peloton"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/tour-de-france\/vigyazz-kesz-tour-de-france-femmes\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Vigy\u00e1zz, k\u00e9sz, Tour de France Femmes!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15328"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15399,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15328\/revisions\/15399"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15330"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15328"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15328"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15328"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15328"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}