{"id":15224,"date":"2022-06-24T08:00:59","date_gmt":"2022-06-24T06:00:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15224"},"modified":"2022-06-17T13:14:30","modified_gmt":"2022-06-17T11:14:30","slug":"idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/","title":{"rendered":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k"},"content":{"rendered":"

Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt l\u00e9nyege, hogy korl\u00e1tozzuk azokat az id\u0151szakokat, amikor ehet\u00fcnk, \u00e9s meghosszabb\u00edtsuk azokat, amikor nem. Gyakorlatilag b\u00e1rmilyen \u00e9telt v\u00e1laszthatsz, amit szeretn\u00e9l, \u00e9s annyit ehetsz bel\u0151le, amennyit szeretn\u00e9l, csak az nem mindegy, mikor. Ez szinte t\u00fal j\u00f3l hangzik ahhoz, hogy t\u00e9nyleg eg\u00e9szs\u00e9ges legyen. A kutat\u00e1sok szerint bizonyos k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyek k\u00f6z\u00f6tt m\u00e9gis igaz, \u00e9s az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s cs\u00f6kkentheti n\u00e9mely betegs\u00e9gek kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n

\"Homemade<\/a>
Nem sz\u00e1m\u00edt, mit eszel \u00e9s mennyit, csak az, hogy mikor. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

S\u00falycs\u00f6kken\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Amint azt el\u0151z\u0151 cikk\u00fcnkben le\u00edrtuk<\/u><\/a>, a b\u00f6jt hat\u00e9kony eszk\u00f6z a fogy\u00e1shoz. Az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly el\u00e9r\u00e9se \u00e9s megtart\u00e1sa pedig sz\u00e1mos betegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t cs\u00f6kkenti. Ha teh\u00e1t \u00fagy gondolod, tests\u00falyod meghaladja az optim\u00e1lis \u00e9rt\u00e9ket, az id\u0151szakos b\u00f6jt seg\u00edthet leadni a felesleget!<\/p>\n

2-es t\u00edpus\u00fa diab\u00e9tesz<\/strong><\/h2>\n

A kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy az id\u0151szakos koplal\u00e1s pozit\u00edv hat\u00e1ssal van a v\u00e9rcukorszintre, mert normaliz\u00e1lja a kulcsfontoss\u00e1g\u00fa HbA1c markert. Emellett kimutatt\u00e1k, hogy jav\u00edtja az inzulinrezisztenci\u00e1t. Mindk\u00e9t t\u00e9nyez\u0151 cs\u00f6kkentheti a 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g kock\u00e1zat\u00e1t, vagy seg\u00edthet annak kezel\u00e9s\u00e9ben. Egy kis tanulm\u00e1ny, mely eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly\u00fa n\u0151ket \u00e9s f\u00e9rfiakat vizsg\u00e1lt, kimutatta, hogy azokn\u00e1l a f\u00e9rfi r\u00e9sztvev\u0151kn\u00e9l, akik v\u00e1ltakoz\u00f3 b\u00f6jt\u00f6t folytattak, javult az inzulin\u00e9rz\u00e9kenys\u00e9g, a n\u0151k eset\u00e9ben viszont rosszabb lett a v\u00e9rcukorszint-szab\u00e1lyoz\u00e1s. Fontos \u00e9szben tartani, hogy nem mindenkinek tesz j\u00f3t a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s, de err\u0151l majd a cikksorozat k\u00f6vetkez\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben besz\u00e9l\u00fcnk.<\/p>\n

Sz\u00edvbetegs\u00e9g<\/strong><\/h2>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt minden fajt\u00e1ja, legyen sz\u00f3 id\u0151korl\u00e1tos \u00e9tkez\u00e9sr\u0151l, eg\u00e9sz napos b\u00f6jtr\u0151l vagy v\u00e1ltakoz\u00f3 b\u00f6jtr\u0151l, jav\u00edtja a sz\u00edv-\u00e9s \u00e9rrendszeri kock\u00e1zati profilt. Kutat\u00e1sok szerint cs\u00f6kkenthetik a v\u00e9rnyom\u00e1st, jav\u00edthatj\u00e1k az \u00f6ssz- \u00e9s LDL-koleszterint, a triglicerideket, valamint cs\u00f6kkenthetik a s\u00falyt \u00e9s a t\u00f6rzs zs\u00edrt.<\/p>\n

R\u00e1k<\/strong><\/h2>\n

Nem \u00e1llnak rendelkez\u00e9s\u00fcnkre k\u00f6zvetlen adatok az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s \u00e9s a r\u00e1kos megbeteged\u00e9sek kapcsolat\u00e1r\u00f3l. Azt azonban tudjuk, hogy a fogy\u00e1s 13, elh\u00edz\u00e1shoz kapcsol\u00f3d\u00f3 r\u00e1kt\u00edpus kialakul\u00e1s\u00e1nak kock\u00e1zat\u00e1t cs\u00f6kkenti. Bizony\u00edt\u00e9kok t\u00e1masztj\u00e1k al\u00e1 azt is, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt jav\u00edthat bizonyos kock\u00e1zati biomarkereken, mint amilyen az inzulin, a citokinek \u00e9s a gyullad\u00e1ssal kapcsolatos molekul\u00e1k, a leptin \u00e9s az adiponektin.<\/p>\n

Hosszabb \u00e9lettartam<\/strong><\/h2>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt legvonz\u00f3bb el\u0151nye, hogy \u00e1ll\u00edt\u00f3lag meghosszabb\u00edtja az \u00e9letet. Laborat\u00f3riumi patk\u00e1nyokon v\u00e9gzett kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy azok a patk\u00e1nyok, akiket \u00e9heztettek, 83%-kal tov\u00e1bb \u00e9ltek, mint a rendszeresen t\u00e1pl\u00e1lt egerek. A korai emberi k\u00eds\u00e9rletek is \u00edg\u00e9retesek. Egy 3 hetes, v\u00e1ltakoz\u00f3 napos koplal\u00e1s protokoll 2,7%-os n\u00f6veked\u00e9st mutatott a SIRT3 nev\u0171 feh\u00e9rj\u00e9ben, melynek szerepe van a hossz\u00fa \u00e9lettartamban. M\u00e9g korai lenne megmondani, hogy ez mit jelent, de mindenk\u00e9ppen izgalmas eredm\u00e9ny.<\/p>\n

A kal\u00f3riadeficit a kulcs<\/strong><\/h2>\n

Leny\u0171g\u00f6z\u0151 lista az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6kr\u0151l egy olyan \u00e9trend eset\u00e9ben, ami nem z\u00e1r ki egyetlen \u00e9telt sem. Valami b\u0171zlik.<\/p>\n

Az igazs\u00e1g az, hogy a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s ugyanannyira hat\u00e1sos, mint egy rendszeres fogy\u00f3k\u00fara, mert a hangs\u00faly egyszer\u0171en a kal\u00f3riadeficiten van. Ha ugyanannyira cs\u00f6kkentj\u00fck le a bevitt kal\u00f3ri\u00e1t egy id\u0151korl\u00e1tos \u00e9trend sor\u00e1n \u00e9s egy \u00e1tlagos fogy\u00f3k\u00fara sor\u00e1n, akkor ugyanannyit fogunk fogyni, ugyan\u00fagy javulnak 2-es t\u00edpus\u00fa cukorbetegs\u00e9g markerei \u00e9s a kardiovaszkul\u00e1ris markerek. A tanulm\u00e1ny, mely ezt bizony\u00edtotta, kiemelte, hogy mindk\u00e9t csoport eset\u00e9ben ugyanannyi ember adta fel a k\u00eds\u00e9rletet, mert nem tudt\u00e1k betartani a szab\u00e1lyokat.<\/p>\n

Ez j\u00f3 h\u00edr is, meg rossz is. Az\u00e9rt rossz, mert azt jelenti, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jtben nincs semmi var\u00e1zslatos. \u00dagy t\u0171nik, mindaddig, am\u00edg kal\u00f3riadeficitet hozol l\u00e9tre, \u00e9s t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el, mint amennyit beviszel, tapasztalni fogod ezeket az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6ket. Ha szimpatikusabb a b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s, akkor hajr\u00e1! Ha ink\u00e1bb rendszeresen eszel, de cs\u00f6kkented az \u00e9tkez\u00e9sek sz\u00e1m\u00e1t, vagy az alkalmank\u00e9nt bevitt kal\u00f3ri\u00e1kat, akkor is el\u00e9red ugyanazt a c\u00e9lt.<\/p>\n

A k\u00f6vetkez\u0151 k\u00e9rd\u00e9s az, hogy mi van, ha nem \u00e9rdekel a kal\u00f3riadeficit? Ha nem fogyni szeretn\u00e9l, hanem az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9ged \u00e9s a regener\u00e1ci\u00f3t jav\u00edtani? A sorozat k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00e9ben ezekre keres\u00fcnk v\u00e1laszt.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15226,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nId\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-24T06:00:59+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/\",\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-24T06:00:59+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Spinach Gnocchi\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k","og_description":"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-06-24T06:00:59+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/","name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg","datePublished":"2022-06-24T06:00:59+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Fontolgatod, hogy belev\u00e1gsz az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9sbe, hogy jav\u00edtsd az \u00e9trended \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ged? Rengeteg pozit\u00edv hat\u00e1sa lehet a koplal\u00e1snak, \u00e9s egyesek szerint ak\u00e1r az \u00e9lettartamot is meghosszabb\u00edthatja. N\u00e9zz\u00fck meg k\u00f6zelebbr\u0151l, mit mutatnak a kutat\u00e1sok!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/Gnocchi-Spinach-Mushrooms-profimedia-0699622801-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Spinach Gnocchi"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-egeszsegugyi-elonyok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151ny\u00f6k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15224"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15231,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15224\/revisions\/15231"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15226"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15224"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}