{"id":15222,"date":"2022-06-23T08:00:12","date_gmt":"2022-06-23T06:00:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15222"},"modified":"2022-06-17T13:13:47","modified_gmt":"2022-06-17T11:13:47","slug":"idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/","title":{"rendered":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s"},"content":{"rendered":"

A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s egy olyan megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s, ami b\u00f6jt\u00f6l\u00e9si \u00e9s \u00e9tkez\u00e9si id\u0151szakokb\u00f3l \u00e1ll. Nem szabja meg, hogy mit \u00e9s mennyit egy\u00e9l, csak azt, hogy mikor. Ez fontos lesz k\u00e9s\u0151bb, amikor \u00f6sszehasonl\u00edtjuk majd m\u00e1s m\u00f3dszerekkel. A b\u00f6jt\u00f6l\u00e9snek sz\u00e1mos m\u00f3dja van, de \u00e1ltal\u00e1ban h\u00e1rom f\u0151 t\u00edpusra oszthatjuk ezeket.<\/p>\n

Id\u0151korl\u00e1tozott \u00e9tkez\u00e9s:<\/strong> Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg ez a leggyakoribb fajta, mely sor\u00e1n minden nap bizonyos \u00f3rasz\u00e1mot kell b\u00f6jt\u00f6ln\u00f6d. A legn\u00e9pszer\u0171bb feloszt\u00e1s a 16\/8, ami azt jelenti, hogy 16 \u00f3r\u00e1n \u00e1t nem eszel, majd a k\u00f6vetkez\u0151 8 \u00f3r\u00e1ban annyit \u00e9s azt, amennyit, \u00e9s amit akarsz. Vannak, akik k\u00f6nnyebben veszik a 12\/12-es feloszt\u00e1st, m\u00edg m\u00e1sok a 20\/4-re esk\u00fcsznek, \u00edgy nekik csak 4 \u00f3r\u00e1juk marad az \u00e9tkez\u00e9sre.<\/p>\n

Eg\u00e9sz napos b\u00f6jt:<\/strong> Az ilyen t\u00edpus\u00fa id\u0151szakos b\u00f6jt \u00e1ltal\u00e1ban azt jelenti, hogy hetente egyszer egy teljes napig nem eszel. A legn\u00e9pszer\u0171bb az 5\/2-es di\u00e9ta, ami k\u00e9t egym\u00e1st k\u00f6vet\u0151 b\u00f6jt\u00f6l\u0151 napb\u00f3l \u00e9s \u00f6t rendes napb\u00f3l \u00e1ll. N\u00e9ha megengedett a nagyon alacsony, max. 500 kcal k\u00f6r\u00fcli bevitel a k\u00e9t b\u00f6jt-napon is.<\/p>\n

V\u00e1ltakoz\u00f3 b\u00f6jt:<\/strong> Ezzel a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9ssel minden m\u00e1sodik nap b\u00f6jt\u00f6lsz. A t\u00f6bbin szabadon \u00e9tkezel. B\u00f6jt\u00f6l\u00e9skor a szok\u00e1sos kal\u00f3riasz\u00fcks\u00e9gleted legfeljebb 25%-\u00e1t viheted be.<\/p>\n

J\u00f3l m\u0171k\u00f6dik, ha fogyni akarsz<\/strong><\/h2>\n

Sok kutat\u00e1s<\/a> foglalkozik az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s \u00e9s a fogy\u00e1s kapcsolat\u00e1val. A tudom\u00e1nyos irodalom 2014-es \u00e1ttekint\u00e9se azt az eredm\u00e9nyt mutatta, hogy az id\u0151szakos koplal\u00e1s jelent\u0151s, ak\u00e1r a testt\u00f6meg 8%-os s\u00falyveszt\u00e9s\u00e9t okozhatja, 3-24 h\u00e9t alatt. A kutat\u00e1sok r\u00e9sztvev\u0151i a der\u00e9kb\u0151s\u00e9g\u00fckb\u0151l ak\u00e1r 7%-ot is elvesztettek, ami azt jelenti, hogy megszabadultak a szervek k\u00f6r\u00fcl k\u00e9pz\u0151d\u0151 felesleges \u00e9s k\u00e1ros zsigeri zs\u00edrt\u00f3l. Ezek eg\u00e9szen leny\u0171g\u00f6z\u0151 eredm\u00e9nyek! Ha szeretn\u00e9l leadni n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t, biztosan j\u00f3t tesz a b\u00f6jt.<\/p>\n

Zs\u00edrt vagy izmot vesz\u00edtesz?<\/strong><\/h2>\n

A helyzet az, hogy sok ker\u00e9kp\u00e1ros nem akar b\u00e1rhonnan fogyni. Kifejezetten a testzs\u00edr cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9ben \u00e9rdekeltek, mik\u00f6zben a lehet\u0151 legt\u00f6bb izom megtart\u00e1s\u00e1ra t\u00f6rekednek. Egy 2011-es kutat\u00e1s szerint<\/a> a v\u00e1ltakoz\u00f3 b\u00f6jt kevesebb izomveszt\u00e9ssel j\u00e1r, mint a folyamatos kal\u00f3riakorl\u00e1toz\u00e1s. M\u00e1sr\u00e9szt, egy 2020-as randomiz\u00e1lt klinikai vizsg\u00e1lat kimutatta<\/a>, hogy az id\u0151korl\u00e1tozott \u00e9tkez\u00e9si csoportba tartoz\u00f3 emberek sokkal t\u00f6bb izomt\u00f6meget vesz\u00edtettek el, mint azok, akik konzisztensen, mindig ugyanakkor \u00e9tkeztek. Val\u00f3sz\u00edn\u0171leg t\u00f6bb elemz\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy vil\u00e1gos k\u00e9pet kapjunk a legjobb m\u00f3dszerr\u0151l az izomt\u00f6mege megv\u00e9d\u00e9s\u00e9hez.<\/p>\n

Hogyan seg\u00edt az id\u0151szakos b\u00f6jt a fogy\u00e1sban?<\/strong><\/h2>\n

A tested sz\u00e9nhidr\u00e1t el\u00e9get\u00e9sr\u0151l zs\u00edr\u00e9get\u00e9sre v\u00e1lt \u00e1t, amikor b\u00f6jt\u00f6lsz. Vannak, akik szerint ez a fogy\u00e1s oka. B\u00e1rmennyire is j\u00f3l hangzik, a fogy\u00e1s mindig egy dologra vezethet\u0151 vissza. Egyszer\u0171en t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t kell el\u00e9getned, mint amennyit beviszel. Az id\u0151szakos b\u00f6jt ebben seg\u00edt. Cs\u00f6kkenti az ev\u00e9sre ford\u00edtott id\u0151t, ezzel megnehez\u00edti, hogy annyit egy\u00fcnk, amennyit szoktunk, \u00edgy cs\u00f6kken a kal\u00f3riabevitel is.<\/p>\n

2022 m\u00e1jus\u00e1ban k\u00e9sz\u00fclt egy \u00faj metaanal\u00edzis<\/a>, mely sor\u00e1n azt kutatt\u00e1k, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt t\u00falmutat-e a kal\u00f3riakorl\u00e1toz\u00e1son, vagy el\u00e9rheted-e ugyanezt a hat\u00e1st a szok\u00e1sos \u00e9tkez\u00e9sek cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9vel, id\u0151beli korl\u00e1toz\u00e1sok n\u00e9lk\u00fcl. A kutat\u00f3k 630 n\u0151i \u00e9s f\u00e9rfi alany adatait vizsg\u00e1lt\u00e1k, r\u00f6vid- \u00e9s hossz\u00fat\u00e1v\u00fa k\u00eds\u00e9rleteken kereszt\u00fcl, melyek sor\u00e1n megegyezett a k\u00e9t csoport kal\u00f3riabevitele, puszt\u00e1n az id\u0151korl\u00e1t v\u00e1ltozott. Az egyik csapat id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6lt, k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le \u00e9tkez\u00e9si protokollokat tartott, mint p\u00e9ld\u00e1ul 16\/8, 18\/6 \u00e9s 20\/4 verzi\u00f3kat, s\u0151t voltak, akik eg\u00e9sz napos \u00e9s v\u00e1ltakoz\u00f3 b\u00f6jt\u00f6l\u00e9st folytattak. A kontrollcsapat nem tartott id\u0151korl\u00e1tot. Az eredm\u00e9nyek vil\u00e1gosak: a kal\u00f3riacs\u00f6kkent\u00e9s a kulcs.<\/p>\n

Az id\u0151szakos koplal\u00e1s semmivel sem jobb, mint a norm\u00e1l kal\u00f3riakorl\u00e1toz\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

A kutat\u00e1s meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy azonos kal\u00f3riabevitel mellett azonos a fogy\u00e1s \u00e9s a zs\u00edrveszt\u00e9s, ak\u00e1r id\u0151szakos koplal\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, ak\u00e1r a szok\u00e1sos \u00e9tkez\u00e9sek kal\u00f3riatartalm\u00e1nak cs\u00f6kkent\u00e9s\u00e9r\u0151l. Az id\u0151szakos b\u00f6jt eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeinek t\u00falnyom\u00f3 t\u00f6bbs\u00e9g\u00e9t a kal\u00f3riadeficit okozza.<\/p>\n

Mindent \u00f6sszevetve az id\u0151szakos b\u00f6jt minden bizonnyal hat\u00e9kony m\u00f3dja a fogy\u00e1snak. Ha neked seg\u00edt az id\u0151beli korl\u00e1toz\u00e1s, hogy alacsonyabban tarts a kal\u00f3riabeviteled szintj\u00e9t, akkor hajr\u00e1! A j\u00f3 h\u00edr, hogy sz\u00e1mos m\u00e1s di\u00e9t\u00e1t is v\u00e1laszthatsz, ha a koplal\u00e1s nem megy, \u00e9s ugyanazokat az eredm\u00e9nyeket \u00e9rheted el vel\u00fck. A k\u00f6vetkez\u0151 cikk\u00fcnk az id\u0151szakos b\u00f6jt\u00f6l\u00e9s tov\u00e1bbi eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyeir\u0151l sz\u00f3l majd!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15223,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15222","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nId\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-23T06:00:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1250\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"833\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/\",\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-23T06:00:12+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg\",\"width\":1250,\"height\":833,\"caption\":\"Greek salad with tomatoes, paprika, onions and feta cheese. Side view in a black plate on a white background,Image: 655542626, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s","og_description":"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-06-23T06:00:12+00:00","og_image":[{"width":1250,"height":833,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/","name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg","datePublished":"2022-06-23T06:00:12+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A s\u00falyvesztes\u00e9g az egyik f\u0151 oka annak, hogy az id\u0151szakos b\u00f6jt egyre nagyobb n\u00e9pszer\u0171s\u00e9gre tett szert az elm\u00falt \u00e9vekben. Mit\u0151l hat\u00e9kony ez a megk\u00f6zel\u00edt\u00e9s a fogy\u00e1sban? Vajon ez a s\u00falylead\u00e1s legjobb m\u00f3dja?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/06\/profimedia-0655542626.jpg","width":1250,"height":833,"caption":"Greek salad with tomatoes, paprika, onions and feta cheese. Side view in a black plate on a white background,Image: 655542626, License: Royalty-free, Restrictions: , Model Release: no, Credit line: Profimedia"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/idoszakos-bojt-kerekparosoknak-fogyas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Id\u0151szakos b\u00f6jt ker\u00e9kp\u00e1rosoknak \u2013 Fogy\u00e1s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15222","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15222"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15222\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15230,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15222\/revisions\/15230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15223"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15222"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15222"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15222"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15222"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}