{"id":15102,"date":"2022-06-01T08:00:23","date_gmt":"2022-06-01T06:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=15102"},"modified":"2022-05-27T15:18:33","modified_gmt":"2022-05-27T13:18:33","slug":"megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/","title":{"rendered":"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?"},"content":{"rendered":"

Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Vagy hobbibring\u00e1s vagy, aki szereti feszegetni a hat\u00e1rait. Lehet, hogy csak \u00f6nmagaddal versenyzel, \u00e9s azon dolgozol, hogy eg\u00e9szs\u00e9gesebben \u00e9tkezz, \u00e9s megadd a testednek azt, amire edz\u00e9s ut\u00e1n sz\u00fcks\u00e9ge van, hogy meg\u0151rizd fitts\u00e9gedet.<\/p>\n

Mindk\u00e9t esetben val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokat hallott\u00e1l m\u00e1r a feh\u00e9rjeporokr\u00f3l, melyek seg\u00edtenek regener\u00e1lni az elf\u00e1radt izmokat. K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 \u00e1rkateg\u00f3ri\u00e1k \u00e9s feh\u00e9rjet\u00edpusok sz\u00e9les v\u00e1laszt\u00e9k\u00e1t tal\u00e1lod meg a polcokon. Melyik a legjobb sz\u00e1modra? Meg\u00e9ri t\u00f6bbet fizetni? N\u00e9zz\u00fck meg!<\/p>\n

Mi\u00e9rt a feh\u00e9rje?<\/strong><\/h2>\n

A szervezetnek sok feh\u00e9rj\u00e9re van sz\u00fcks\u00e9ge, napi szinten k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 4 grammot haszn\u00e1l fel tests\u00falykilogrammonk\u00e9nt, az akt\u00edvan sportol\u00f3kn\u00e1l pedig ak\u00e1r napi 6 grammot is. \u00cdgy tudj\u00e1k fenntartani a megl\u00e9v\u0151 izomt\u00f6meg\u00fcket, \u00e9s elker\u00fclni az izomveszt\u00e9st, ami az \u00e9letkor el\u0151rehaladt\u00e1val term\u00e9szetesen k\u00f6vetkezik be.<\/p>\n

A kem\u00e9ny er\u0151fesz\u00edt\u00e9sek k\u00f6vetkezt\u00e9ben az izomrostok megs\u00e9r\u00fclnek, ez pedig f\u00e1jdalommal j\u00e1r. Edz\u00e9s k\u00f6zben az izmok felhaszn\u00e1lj\u00e1k a glikog\u00e9nk\u00e9szletet, ez\u00e9rt kell mozg\u00e1s ut\u00e1n p\u00f3tolni a sz\u00e9nhidr\u00e1tot, ezzel t\u00f6lthetj\u00fck fel a rakt\u00e1rakat. A feh\u00e9rj\u00e9k pedig az izmok helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ban \u00e9s n\u00f6veked\u00e9s\u00e9ben j\u00e1tszanak kulcsfontoss\u00e1g\u00fa szerepet, \u00edgy a kett\u0151 t\u00e1panyag egy\u00fctt seg\u00edti a legjobban a gyors fel\u00e9p\u00fcl\u00e9st.<\/p>\n

K\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 feh\u00e9rj\u00e9k<\/strong><\/h2>\n

A feh\u00e9rj\u00e9k 20 aminosavb\u00f3l \u00e1ll\u00f3 l\u00e1ncok, melyek test\u00fcnk m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9hez sz\u00fcks\u00e9gesek. Ebb\u0151l szervezet\u00fcnk 11-et tud el\u0151\u00e1ll\u00edtani, a marad\u00e9k 9 azonban, melyeket esszenci\u00e1lis aminosavaknak h\u00edvunk, csak az elfogyasztott \u00e9lelmiszerekb\u0151l nyerhet\u0151. Azt a feh\u00e9rj\u00e9t, mely mind a 20 aminosavval rendelkezik, teljesnek tekintj\u00fck, azt pedig, ami nem, \u201enem teljes\u201d c\u00edmk\u00e9vel l\u00e1thatjuk el.<\/p>\n

Tejsav\u00f3<\/strong><\/h4>\n

A tejsav\u00f3 teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 feh\u00e9rje, \u00e9s az egyik legelterjedtebb manaps\u00e1g el\u00e9rhet\u0151 t\u00edpus. A term\u00e9szetben a legnagyobb mennyis\u00e9gben el\u0151fordul\u00f3 g\u00f6mb alak\u00fa feh\u00e9rj\u00e9k kever\u00e9ke. A tejsav\u00f3feh\u00e9rj\u00e9t a tej tetej\u00e9n k\u00e9pz\u0151d\u0151 \u00e1tl\u00e1tsz\u00f3 folyad\u00e9kb\u00f3l vonj\u00e1k ki, amikor a tej szil\u00e1rd r\u00e9szei megalvadnak a sajtk\u00e9sz\u00edt\u00e9s sor\u00e1n.<\/p>\n

A tejsav\u00f3 n\u00e9pszer\u0171, mert k\u00f6nnyen hozz\u00e1f\u00e9rhet\u0151 \u00e9s gyorsan megem\u00e9szti a szervezet. Fontos forr\u00e1s azok sz\u00e1m\u00e1ra, akik szeretn\u00e9k n\u00f6velni a kal\u00f3riafogyaszt\u00e1sukat, de nem leszel sok\u00e1ig tele t\u0151le. Ez pedig j\u00f3l j\u00f6n, ha sz\u00e1molod a kal\u00f3ri\u00e1kat!<\/p>\n

Kazein<\/strong><\/h4>\n

A kazein az \u00f6sszes tejterm\u00e9kben tal\u00e1lhat\u00f3 feh\u00e9rje 80%-a. A m\u00e1sik 20% az unokatestv\u00e9re, a tejsav\u00f3. A kazeint nem em\u00e9szti meg annyira gyorsan a szervezet, mint a sav\u00f3t, de j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s azoknak, akik hosszabb ideig szeretn\u00e9nek j\u00f3llakottak lenni, mert p\u00e9ld\u00e1ul fogy\u00f3k\u00far\u00e1znak. A legt\u00f6bb test\u00e9p\u00edt\u0151 ezt a feh\u00e9rjet\u00edpust fogyasztja (sokszor a tejsav\u00f3val keverve). Teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 feh\u00e9rje, rengeteg kalciumot \u00e9s foszfort tartalmaz, melyek l\u00e9tfontoss\u00e1g\u00fa \u00e1sv\u00e1nyi anyagok.<\/p>\n

Sz\u00f3ja<\/strong><\/h4>\n

A sz\u00f3jafeh\u00e9rje az egyetlen teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa feh\u00e9rje. Mosott \u00e9s sz\u00e1r\u00edtott sz\u00f3jababb\u00f3l k\u00e9sz\u00fcl, \u00e9s a veg\u00e1nok, veget\u00e1ri\u00e1nusok vagy lakt\u00f3z\u00e9rz\u00e9kenyek sz\u00e1m\u00e1ra t\u00f6k\u00e9letes megold\u00e1s. Nem sz\u00edv\u00f3dik fel olyan gyorsan, mint m\u00e1s feh\u00e9rj\u00e9k, de csek\u00e9ly mennyis\u00e9g\u0171 zs\u00edrt \u00e9s nulla koleszterint tartalmaz, \u00edgy kiv\u00e1l\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3knak \u00e9s a magas koleszterinszinttel k\u00fczd\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra.<\/p>\n

Toj\u00e1sfeh\u00e9rje<\/strong><\/h4>\n

Vagy m\u00e1s n\u00e9ven albumin, mely az Albus latin sz\u00f3b\u00f3l sz\u00e1rmazik, ami egyszer\u0171en feh\u00e9ret jelent. A toj\u00e1salbumin eg\u00e9szen pontosan koncentr\u00e1lt toj\u00e1sfeh\u00e9rjepor. A feh\u00e9rje kevesebb zs\u00edrt \u00e9s koleszterint tartalmaz, mint a s\u00e1rg\u00e1ja, de ki akarn\u00e1 minden f\u0151z\u00e9sn\u00e9l sz\u00e9tv\u00e1lasztani? A kidobott s\u00e1rg\u00e1kr\u00f3l nem is besz\u00e9lve\u2026 Jobb megold\u00e1s a k\u00e9nyelmesen csomagolt Egg Albumin por. Nem teljes feh\u00e9rje, de sz\u00f3j\u00e1val keverve kiv\u00e1l\u00f3 alternat\u00edva!<\/p>\n

\"Protein<\/a>
A legt\u00f6bb feh\u00e9rjepor, amit az interneten vagy a helyi fitneszboltban tal\u00e1lsz, tejalap\u00fa feh\u00e9rj\u00e9ket, tejsav\u00f3t vagy kazeint tartalmaz. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

N\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa mix<\/strong><\/h2>\n

A sz\u00f3ja az egyetlen igazi n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 feh\u00e9rje. M\u00e1s n\u00f6v\u00e9nyi term\u00e9kekben a gy\u00e1rt\u00f3k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 forr\u00e1sokb\u00f3l sz\u00e1rmaz\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9ket kombin\u00e1lnak, hogy a k\u00e9szterm\u00e9k mind a 20 aminosavat tartalmazza. Megfelel\u0151 ar\u00e1ny eset\u00e9n a n\u00f6v\u00e9nyi porok hasonl\u00f3 mennyis\u00e9g\u0171 proteint tartalmaznak, mint az \u00e1llati eredet\u0171ek, k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 20-30 grammot adagonk\u00e9nt. J\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s, ha lakt\u00f3z\u00e9rz\u00e9keny vagy, vagy n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa di\u00e9t\u00e1t k\u00f6vetsz.<\/p>\n

Dr\u00e1ga vs olcs\u00f3<\/strong><\/h2>\n

Mint a legt\u00f6bb elad\u00e1sra k\u00edn\u00e1lt dolog eset\u00e9ben, itt is nagyon elt\u00e9r\u0151 \u00e1rakat tal\u00e1lsz. Mi a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g a nagyon dr\u00e1ga \u00e9s az olcs\u00f3bb term\u00e9kek k\u00f6z\u00f6tt? T\u00e9nyleg \u00e9rdemes megvenni a pr\u00e9mium verzi\u00f3t? Ugyanazok a k\u00e9rd\u00e9sek ezek, amiket b\u00e1rmely m\u00e1s ter\u00fcleten is feltenn\u00e9l, amit nem ismersz.<\/p>\n

Az olcs\u00f3bb por legnyilv\u00e1nval\u00f3bb el\u0151nye az, hogy sp\u00f3rolsz vele! Ha egyszer veszel bel\u0151le, nem nagy \u00fcgy, de ha rendszeresen v\u00e1s\u00e1rolsz, \u00f6sszead\u00f3dik a k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9g. Sz\u00e1mold ki, mennyi feh\u00e9rjeport haszn\u00e1lsz el egy \u00e9v alatt, \u00e9s n\u00e9zd meg, tudsz-e cs\u00f6kkenteni ezen az \u00f6sszegen. V\u00e1rjunk csak egy kicsit!<\/p>\n

Lehets\u00e9ges, hogy az \u00e1rc\u00e9dula csak a kiv\u00e1l\u00f3 marketingeseknek, a sz\u00e9p csomagol\u00e1snak \u00e9s megv\u00e1s\u00e1rolt c\u00edmk\u00e9knek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en mutat annyit, amennyit? V\u00e9g\u00fclis a gy\u00e1rt\u00f3k p\u00e9nzt akarnak keresni, nem? A dr\u00e1g\u00e1bb feh\u00e9rjeporokat \u00e1ltal\u00e1ban kisebb kiszerel\u00e9sben \u00e1rulj\u00e1k. Ez azt jelenti, hogy nem nagy mennyis\u00e9get veszel meg egyszerre, \u00edgy rosszabbul j\u00f6ssz ki.<\/p>\n

Az olcs\u00f3bb megold\u00e1sok tartalmazhatnak ultra-feldolgozott \u00e9s olcs\u00f3bb alapanyagokat, neh\u00e9zf\u00e9m-szennyez\u0151d\u00e9seket, hozz\u00e1adott cukrokat \u00e9s hom\u00e1lyos \u00f6sszetev\u0151ket, melyek t\u00f6lt\u0151anyagk\u00e9nt vagy csak k\u00e9miai s\u0171r\u00edt\u0151szerk\u00e9nt szolg\u00e1lnak. Ezek pedig eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot jelenthetnek. Nem mindegy p\u00e9ld\u00e1ul, hogy a tejsav\u00f3 legel\u0151n nevelt tehenekt\u0151l, vagy zs\u00fafolt, ipari k\u00f6rnyezetben \u00e9l\u0151, antibiotikumokkal kezelt \u00e1llatokt\u00f3l sz\u00e1rmazik.<\/p>\n

Ugyanez a k\u00e9rd\u00e9s vonatkozik a n\u00f6v\u00e9nyi alap\u00fa feh\u00e9rjeporokra is. Genetikailag m\u00f3dos\u00edtott sz\u00f3j\u00e1r\u00f3l van sz\u00f3, vagy olyan alapanyagr\u00f3l, amit fenntarthat\u00f3, term\u00e9szetes m\u00f3don termesztettek? Minderre ott van a v\u00e1lasz a term\u00e9kc\u00edmk\u00e9n \u00e9s az \u00e1rc\u00e9dul\u00e1n.<\/p>\n

Olvasd el a c\u00edmk\u00e9t!<\/strong><\/h2>\n

Miel\u0151tt kiv\u00e1lasztan\u00e1d a k\u00f6vetkez\u0151 feh\u00e9rjeporod, olvasd el a c\u00edmk\u00e9t, \u00e9s hasonl\u00edtsd \u00f6ssze az \u00f6sszetev\u0151it \u00e9s t\u00e1p\u00e9rt\u00e9k\u00e9t dr\u00e1g\u00e1bb term\u00e9kekkel. Lehet, hogy felfedezed, hogy csak a gy\u00e1rt\u00f3nak \u00e9ri meg a v\u00e1s\u00e1rl\u00e1sod. Ugyanannyi feh\u00e9rj\u00e9t tartalmaz? Teljes vagy nem teljes feh\u00e9rj\u00e9kb\u0151l k\u00e9sz\u00fclt? Egy j\u00f3 min\u0151s\u00e9g\u0171 term\u00e9k 70-90%-ban tartalmazhat feh\u00e9rj\u00e9t, m\u00edg egy olcs\u00f3bb term\u00e9k csak 30-40%-ban.<\/p>\n

Min\u00e9l kevesebb a tiszta feh\u00e9rje a porban, ann\u00e1l t\u00f6bb a hozz\u00e1adott zs\u00edr, cukor \u00e9s t\u00f6lt\u0151anyag. A lecitin, a szentj\u00e1noskeny\u00e9rgumi, a guargumi \u00e9s a karrag\u00e9n ker\u00fclend\u0151! M\u00e9rlegelned kell az el\u0151ny\u00f6ket \u00e9s a hi\u00e1nyoss\u00e1gokat. Mindannyian szeretn\u00e9nk p\u00e9nzt megtakar\u00edtani, de nem az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk k\u00e1r\u00e1n.<\/p>\n

Sz\u00fcks\u00e9ged van r\u00e1?<\/strong><\/h2>\n

A feh\u00e9rjepor k\u00e9nyelmes \u00e9trendkieg\u00e9sz\u00edt\u0151. K\u00f6nny\u0171 hozz\u00e1adni egy poh\u00e1r gy\u00fcm\u00f6lcsl\u00e9hez, tejhez vagy v\u00edzhez, vagy belekeverni a kedvenc turmixodba, ahelyett, hogy rendes \u00e9telt k\u00e9sz\u00edten\u00e9l. Haszn\u00e1lhatod kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k\u00e9nt, de ne helyettes\u00edtsd vele a teljes, term\u00e9szetes \u00e9lelmiszereket, melyek az \u00f6sszes sz\u00fcks\u00e9ges feh\u00e9rj\u00e9t tartalmazz\u00e1k! A legt\u00f6bb esetben a feh\u00e9rjepor ital vagy shake nem alkalmas a kiegyens\u00falyozott \u00e9trend kiv\u00e1lt\u00e1s\u00e1ra.<\/p>\n

Fogyassz eg\u00e9sz toj\u00e1st, mandul\u00e1t, term\u00e9szetes mogyor\u00f3vajat, csirke- \u00e9s pulykamellet, t\u00far\u00f3t, g\u00f6r\u00f6g joghurtot, sov\u00e1ny marhah\u00fast, zs\u00edros halakat, p\u00e9ld\u00e1ul lazacot, t\u00f6kmagot \u00e9s teljes ki\u0151rl\u00e9s\u0171 quino\u00e1t! Ez csak n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda a term\u00e9szetes feh\u00e9rjeforr\u00e1sok k\u00f6z\u00fcl, melyek finomak, \u00e9s olcs\u00f3bbak is a porokn\u00e1l.<\/p>\n

A napi feh\u00e9rjesz\u00fcks\u00e9glet testm\u00e9rett\u0151l, \u00e9letkort\u00f3l \u00e9s aktivit\u00e1si szintt\u0151l f\u00fcgg. A kutat\u00e1sok szerint a legt\u00f6bb sportol\u00f3nak el\u0151ny\u00e9re v\u00e1lik, ha edz\u00e9s ut\u00e1n f\u00e9l \u00f3r\u00e1n bel\u00fcl feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyasztanak. A proteink\u00e9sz\u00edtm\u00e9nyek k\u00e9nyelmesek \u00e9s id\u0151hat\u00e9konyak, de a term\u00e9szetes \u00e9telek teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171ek. K\u00e9sz\u00edtsd el\u0151 m\u00e9g edz\u00e9s el\u0151tt, hogy ut\u00e1na csak meg kelljen enni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":15105,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-15102","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMeg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-06-01T06:00:23+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Andrea Champredonde\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/\",\"name\":\"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-06-01T06:00:23+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Protein powder\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?","description":"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?","og_description":"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-06-01T06:00:23+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Andrea Champredonde","Est. reading time":"7"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/","name":"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg","datePublished":"2022-06-01T06:00:23+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Ha sportol\u00f3k\u00e9nt igyekszel folyamatosan jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyeden, akkor m\u00e1r biztosan tudod, hogy a regener\u00e1ci\u00f3 ugyanolyan fontos szerepet j\u00e1tszik ebben, mint maga az edz\u00e9s. K\u00e9szen \u00e1llsz r\u00e1, hogy a nehezen megkeresett p\u00e9nzed arra k\u00f6ltsd, hogy gyorsabban fel\u00e9p\u00fclj, \u00e9s ha eg\u00e9szen kicsikhez is, de el\u0151ny\u00f6kh\u00f6z juss a k\u00f6vetkez\u0151 versenyedig?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Protein-Powder-profimedia-0643786772-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Protein powder"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/megerik-az-arukat-a-draga-feherjeporok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Meg\u00e9rik az \u00e1rukat a dr\u00e1ga feh\u00e9rjeporok?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15102","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15102"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15102\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":15116,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15102\/revisions\/15116"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15105"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15102"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15102"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15102"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=15102"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}