{"id":14982,"date":"2022-05-18T13:00:40","date_gmt":"2022-05-18T11:00:40","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=14982"},"modified":"2022-05-13T14:56:42","modified_gmt":"2022-05-13T12:56:42","slug":"igy-legyel-jobb-maszo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/","title":{"rendered":"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!"},"content":{"rendered":"<p><strong>Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d&#8217;Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>A lelkesed\u00e9s \u00e9s az er\u0151nl\u00e9t \u00f6nmag\u00e1ban azonban nem visz fel a Col de l\u2019Izoard cs\u00facs\u00e1ra. Felkapaszkodni 1909 m\u00e9teres tengerszint feletti magass\u00e1gra, 9 \u00e9s 10 sz\u00e1zal\u00e9kos emelked\u0151k\u00f6n, pontosan olyan neh\u00e9z, mint amilyennek hangzik. A felk\u00e9sz\u00fcl\u00e9s a siker alapja. Nemcsak fittnek kell lenned, hanem c\u00e9lzottan a m\u00e1sz\u00e1sokra is fel kell k\u00e9sz\u00edtened a c\u00e9lzott izomcsoportokat. Mindenekel\u0151tt azonban besz\u00e9lj\u00fcnk a s\u00falyr\u00f3l.<\/p>\n<p>A sikeres hegym\u00e1sz\u00e1s nagym\u00e9rt\u00e9kben f\u00fcgg a teljes\u00edtm\u00e9ny-t\u00f6meg ar\u00e1nyt\u00f3l, ami a wattban m\u00e9rt teljes\u00edtm\u00e9ny \u00e9s a kg-ban m\u00e9rt s\u00faly k\u00f6z\u00f6tti megfelel\u0151 kapcsolatot jelenti. Hogy mennyire fontos a s\u00falyod ebben a k\u00e9pletben? Tegy\u00fck fel, hogy tests\u00falyod 80 kg, \u00e9s 240 W teljes\u00edtm\u00e9ny gener\u00e1l\u00e1s\u00e1ra vagy k\u00e9pes. Ebben az esetben a teljes\u00edtm\u00e9ny-s\u00faly ar\u00e1ny 3. Ha 10 kg-ot fogysz, az ar\u00e1ny 3,4-re emelkedik. Ha pedig 300 W-ra n\u00f6veled a teljes\u00edtm\u00e9nyt, az ar\u00e1ny ak\u00e1r 4,3 is lehet.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14983\" aria-describedby=\"caption-attachment-14983\" style=\"width: 1000px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-14983\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911.jpg\" alt=\"Mt Ventoux\" width=\"1000\" height=\"667\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911.jpg 1000w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911-300x200.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911-768x512.jpg 768w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Mt-Ventoux-profimedia-0559630911-272x182.jpg 272w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14983\" class=\"wp-caption-text\"><em>Egy nap tal\u00e1n te is megh\u00f3d\u00edtod a legend\u00e1s Mt. Ventoux-t. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<p>Ha \u00fagy \u00e9rzed, le kellene fogynod n\u00e9h\u00e1ny kil\u00f3t, mell\u0151zd a cukrot \u00e9s az egy\u00e9b extra kal\u00f3ri\u00e1k bevitel\u00e9t, de gondoskodj a megfelel\u0151 t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1sr\u00f3l, hogy \u00faj \u00e9nednek legyen el\u00e9g energi\u00e1ja felkapaszkodni a hegyekre. Az edz\u00e9s sor\u00e1n fontos, hogy ne csak arra \u00f6sszpontos\u00edts, hogy annyi dombot megm\u00e1ssz, amennyi el\u00e9rhet\u0151, hanem arra is, hogy ezt szisztematikusan, napi ism\u00e9tl\u00e9ssz\u00e1mmal tedd. Ha nincsenek dombok a k\u00f6rny\u00e9keden, haszn\u00e1lj g\u00f6rg\u0151t!<\/p>\n<p>Az edz\u00e9s sor\u00e1n alak\u00edts ki egyenletes m\u00e1sz\u00e1si ritmust, amit egy eg\u00e9sz emelked\u0151 sor\u00e1n meg tudsz tartani. Ehhez 80-90 fordulat\/perces fordulatsz\u00e1m javasolt. Ha lassulsz, kapcsolj alacsonyabb fokozatba \u00e9s n\u00f6veld az \u00fctemet, hogy a ritmus megmaradjon, de ne terheld t\u00fal a l\u00e1baid! Tartsd az edz\u00e9seken kialak\u00edtott \u00fctemet \u00e9lesben is!<\/p>\n<p>A v\u00e1lasztott hegyekt\u0151l f\u00fcgg\u0151en el\u0151fordulhat, hogy 15%-os lejt\u0151vel kell megk\u00fczdened. Ha nincs el\u00e9g sebess\u00e9gfokozata, el\u0151fordulhat, hogy nem tudja tartani a 80-as fordulatsz\u00e1mot. Nem hagyhatod ki teh\u00e1t az edz\u00e9s sor\u00e1n az alacsonyabb \u00fctem\u0171 gyakorl\u00e1st sem: lehetnek ezek 5 perces k\u00f6r\u00f6k 55 fordulat\/percn\u00e9l. Lank\u00e1sabb \u00e9s sek\u00e9lyebb emelked\u0151k\u00f6n is eddz, \u00e9s v\u00e9gezz intervallum edz\u00e9seket a nyeregben \u00e1llva \u00e9s \u00fclve is! Minden helyzetre fel kell k\u00e9sz\u00fcln\u00f6d, amivel egy emelked\u0151n tal\u00e1lkozhatsz.<\/p>\n<p>A m\u00e1sz\u00e1s sor\u00e1n csak magadra figyelj. Ne zavarjon, ha tin\u00e9dzserek vagy id\u0151sebbek elh\u00faznak melletted. Ismerd meg a hat\u00e1raidat \u00e9s tartsd tiszteletben azokat! Akkor nyersz, ha el\u00e9red a cs\u00facsot, \u00e9s \u00e9lvezed a felvezet\u0151 utat is.<\/p>\n<p>Nincs h\u00fcvelykujjszab\u00e1ly arra, hogyan legy\u00e9l j\u00f3 amat\u0151r hegym\u00e1sz\u00f3. De fontos, hogy k\u00e9nyelmesen \u00e9s magabiztosan \u00fclj a nyeregben. Meg tudod csin\u00e1lni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":14985,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-14982","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d&#039;Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d&#039;Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-05-18T11:00:40+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"990\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"660\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Siegfried Mortkowitz\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/\",\"name\":\"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-05-18T11:00:40+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d'Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg\",\"width\":990,\"height\":660,\"caption\":\"Cycling climbing\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!","description":"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d'Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!","og_description":"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d'Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-05-18T11:00:40+00:00","og_image":[{"width":990,"height":660,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Siegfried Mortkowitz","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/","name":"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg","datePublished":"2022-05-18T11:00:40+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Most, hogy \u00fajra szabadon utazhatunk a legt\u00f6bb orsz\u00e1gba, megval\u00f3s\u00edthatjuk n\u00e9h\u00e1ny bakancslist\u00e1s biciklis \u00e1lmunkat: megm\u00e1szni a Mont Ventoux-t, ahogy a Tour de France versenyz\u0151i m\u00e1r 18-szor megtett\u00e9k 1951 \u00f3ta. Vagy mondjuk az Alpe d'Huezt. Vagy ak\u00e1r a hatalmas Col du Tourmalet. Vagy mindet egym\u00e1s ut\u00e1n, egy k\u00e9t hetes t\u00fara alatt? Ker\u00e9kp\u00e1rod jobb, mint \u00fajkor\u00e1ban, visszat\u00e9rt az er\u0151nl\u00e9ted is a t\u00e9li pihen\u0151 ut\u00e1n, \u00e9s a k\u00f6rny\u00e9k \u00f6sszes emelked\u0151je arra v\u00e1r, hogy megh\u00f3d\u00edtsd. Itt az ideje eleget tenni ennek!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/05\/Tour-de-Romandie-Climb-profimedia-0687424588-CVR.jpg","width":990,"height":660,"caption":"Cycling climbing"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-legyel-jobb-maszo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy legy\u00e9l jobb m\u00e1sz\u00f3!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14982","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14982"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14982\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":14999,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14982\/revisions\/14999"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14985"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14982"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14982"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14982"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14982"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}