{"id":14025,"date":"2022-04-06T08:00:15","date_gmt":"2022-04-06T06:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=14025"},"modified":"2023-05-22T11:17:39","modified_gmt":"2023-05-22T09:17:39","slug":"a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/","title":{"rendered":"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!"},"content":{"rendered":"<p><strong>A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>Szerencs\u00e9re a legt\u00f6bb felmer\u00fcl\u0151 k\u00e9nyelmetlens\u00e9g \u00e9s f\u00e1jdalom k\u00f6nnyen orvosolhat\u00f3. Cikk\u00fcnkben v\u00e9gign\u00e9zz\u00fck a leggyakoribb probl\u00e9m\u00e1kat, \u00e9s tan\u00e1csot adunk ezek kezel\u00e9s\u00e9re \u00e9s megel\u0151z\u00e9s\u00e9re.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14027\" aria-describedby=\"caption-attachment-14027\" style=\"width: 1250px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774.jpg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-14027 size-full\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774.jpg\" alt=\"Cycling in Mallorca\" width=\"1250\" height=\"781\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774.jpg 1250w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774-300x187.jpg 300w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774-1024x640.jpg 1024w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Woman-Mallorca-profimedia-0334499774-768x480.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1250px) 100vw, 1250px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14027\" class=\"wp-caption-text\"><em>A legt\u00f6bb bring\u00e1s el\u0151bb-ut\u00f3bb tal\u00e1lkozni fog valamilyen probl\u00e9m\u00e1val. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>Ne feledd: a bicikliz\u00e9s egy bar\u00e1ts\u00e1gos sport<\/strong><\/h2>\n<p>Miel\u0151tt tov\u00e1bbmenn\u00e9nk, szeretn\u00e9nk hangs\u00falyozni, hogy a bicikliz\u00e9s val\u00f3ban j\u00f3 \u00e9rz\u00e9s! Nem tagadjuk, hogy az izmaid tiltakozni fognak k\u00f6zben, \u00e9s n\u00e9ha el\u00f6nt a f\u00e1radts\u00e1g egy-egy hull\u00e1ma, de a v\u00e9letlenszer\u0171 f\u00e1jdalmakat, g\u00f6rcs\u00f6ket \u00e9s komoly k\u00e9nyelmetlens\u00e9geket nem szabad a sportol\u00e1s term\u00e9szetes velej\u00e1r\u00f3j\u00e1nak tekinteni. Hacsak nem esel el, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy igen bar\u00e1ts\u00e1gos sport a test sz\u00e1m\u00e1ra. <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-biciklizes-mentalis-es-fizikai-elonyeinek-rovid-osszefoglaloja\/\">Sz\u00e1mos m\u00e1s el\u0151nye mellett<\/a> p\u00e9ld\u00e1ul k\u00edm\u00e9li az \u00edz\u00fcleteket \u00e9s j\u00f3t tesz a sz\u00edvnek. A megfelel\u0151 felszerel\u00e9s, a helyes testtart\u00e1s \u00e9s n\u00e9h\u00e1ny eg\u00e9szs\u00e9ges szok\u00e1s fenntart\u00e1sa a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1son k\u00edv\u00fcl egyar\u00e1nt hozz\u00e1j\u00e1rulhat ahhoz, hogy k\u00e9nyelmesen \u00e9lvezhesd a sport minden el\u0151ny\u00e9t. Az al\u00e1bbi tippek ezt a c\u00e9lt szolg\u00e1lj\u00e1k.<\/p>\n<p>Fontos kiemelni, hogy a test leny\u0171g\u00f6z\u0151 \u00e9s bonyolult rendszer \u2013 el\u0151fordulhat, hogy bizonyos t\u00fcnetek nem vezethet\u0151k vissza egy\u00e9rtelm\u0171en egy-egy okra. Ha a f\u00e1jdalom tart\u00f3s, fordulj szakemberhez, p\u00e9ld\u00e1ul gy\u00f3gytorn\u00e1szhoz vagy csontkov\u00e1cshoz, hogy seg\u00edtsen azonos\u00edtani \u00e9s kezelni a kiv\u00e1lt\u00f3 okot!<\/p>\n<h2><strong>T\u00e9rdf\u00e1j\u00e1s<\/strong><\/h2>\n<p>Figyelj oda a t\u00e9rdedre! Ha \u00fagy \u00e9rzed, nem term\u00e9szetesen mozog, hagyd abba, amit csin\u00e1lsz \u00e9s v\u00e1ltoztass valamin! Ha ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sr\u00f3l van sz\u00f3, <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-iktassuk-ki-a-terdfajas-leggyakoribb-okozoit\/\">a t\u00e9rdf\u00e1jdalmak gyakran a bicikli nem megfelel\u0151 be\u00e1ll\u00edt\u00e1saib\u00f3l erednek<\/a>. Van n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 dolog, amire figyelned kell.<\/p>\n<ul>\n<li>A t\u00e9rd el\u00fcls\u0151 r\u00e9sz\u00e9nek f\u00e1jdalma \u00e1ltal\u00e1ban akkor jelentkezik, ha a nyereg t\u00fal alacsony, \u00edgy t\u00fal nagy nyom\u00e1s helyezkedik a t\u00e9rdkal\u00e1csra.<\/li>\n<li>A t\u00e9rd h\u00e1ts\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n jelentkez\u0151 f\u00e1jdalom oka az lehet, hogy a nyereg t\u00fal magas.<\/li>\n<li>Az oldalt \u00e9rzett f\u00e1jdalom rendszerint a ped\u00e1lok rossz be\u00e1ll\u00edt\u00e1sa miatt jelentkezik, mely k\u00f6vetkezt\u00e9ben a t\u00e9rded term\u00e9szetellenesen mozog.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Figyeld meg, hogy t\u00e9rded melyik r\u00e9sze f\u00e1j \u00e9s pr\u00f3b\u00e1lj meg \u00e1ll\u00edtani a bicikliden!<\/p>\n<h2><strong>H\u00e1tf\u00e1j\u00e1s<\/strong><\/h2>\n<p>F\u00fcggetlen\u00fcl att\u00f3l, hogy ak\u00e1r lelkes ker\u00e9kp\u00e1ros vagy, ak\u00e1r nem, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg \u00e9leted t\u00fal nagy r\u00e9sz\u00e9t t\u00f6lt\u00f6d g\u00f6rnyedve. \u00c9ppen ez\u00e9rt a h\u00e1t \u00e9s a cs\u00edp\u0151 ny\u00fajt\u00e1sa minden ker\u00e9kp\u00e1ros rutinj\u00e1nak elengedhetetlen r\u00e9sze kell, hogy legyen. N\u00e9zz olyan j\u00f3ga\u00f3r\u00e1kat, melyek kifejezetten bring\u00e1soknak k\u00e9sz\u00fcltek, \u00e9s k\u00f6vesd a feladatokat! Figyelj oda a mellkasnyit\u00f3 gyakorlatokra, melyek seg\u00edtenek kompenz\u00e1lni a nyeregben t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t!<\/p>\n<lite-youtube videoid=77ViDBu9Qls params=\"enablejsapi=1\" style=\"background-image: url('https:\/\/i.ytimg.com\/vi_webp\/77ViDBu9Qls\/maxresdefault.webp');\"><\/lite-youtube>\n<h4><strong>Ha a probl\u00e9ma tov\u00e1bbra is fenn\u00e1l, a k\u00f6vetkez\u0151 szempontokat fontos figyelembe venni:<\/strong><\/h4>\n<p><strong>&#8211; Testtart\u00e1s a ker\u00e9kp\u00e1ron \u00e9s azon k\u00edv\u00fcl:<\/strong> fontold meg, hogy olyan biciklire v\u00e1lts, amin magasabbra tudod emelni a korm\u00e1nyt! Ha pedig \u00edr\u00f3asztaln\u00e1l dolgozol, fektess be egy j\u00f3 sz\u00e9kbe vagy p\u00e1rn\u00e1ba, ami seg\u00edti a megfelel\u0151 testtart\u00e1st!<\/p>\n<p><strong>&#8211; Tart\u00f3izmok er\u0151s\u00edt\u00e9se: <\/strong>a gerinced \u00e9s maga a t\u00f6rzs az eg\u00e9sz tested k\u00f6z\u00e9ppontja. Az el\u00fcls\u0151 izmok egy\u00fctt dolgoznak a h\u00e1tuls\u00f3kkal. Ha a hasizmok nem el\u00e9g er\u0151sek, akkor a h\u00e1t als\u00f3 r\u00e9sz\u00e9n lesz t\u00fal nagy a terhel\u00e9s. Ez azt jelenti, hogy minden izmodat er\u0151s\u00edtened kell! Motiv\u00e1ci\u00f3k\u00e9nt gondolj arra, hogy az alapvet\u0151 er\u0151 nagyban befoly\u00e1solja a ker\u00e9kp\u00e1ros teljes\u00edtm\u00e9nyt!<\/p>\n<h2><strong>F\u00e1jdalom vagy zsibbad\u00e1s a csukl\u00f3ban \u00e9s az alkarban<\/strong><\/h2>\n<p>Ahhoz, hogy a csukl\u00f3d \u00e9s az alkarod boldog lehessen, be kell tartanod egy szab\u00e1lyt: nincs fesz\u00fclt k\u00f6ny\u00f6k! Mindig enyh\u00e9n hajl\u00edtsd be a k\u00f6ny\u00f6k\u00f6d, hogy elker\u00fcld a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket, hiszen es\u00e9skor \u00edgy tudod legink\u00e1bb tomp\u00edtani az \u00fct\u00e9st.<\/p>\n<p>A k\u00e9ztart\u00e1s rendszeres v\u00e1ltoztat\u00e1sa szint\u00e9n j\u00f3 \u00f6tlet. K\u00e9t fajta csukl\u00f3s\u00e9r\u00fcl\u00e9s a leggyakoribb, az egyik a biciklikorm\u00e1ny-b\u00e9nul\u00e1s, a m\u00e1sik pedig a carpalis alag\u00fat szindr\u00f3ma, \u00e9s mind a kett\u0151 elker\u00fclhet\u0151, ha v\u00e1ltoztatjuk a teny\u00e9r k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 ter\u00fcleteire nehezed\u0151 nyom\u00e1st. V\u00e9g\u00fcl pedig figyelj arra is, hogy a csukl\u00f3d ne essen a korm\u00e1ny al\u00e1.<\/p>\n<h2><strong>A csukl\u00f3 \u00e9s a nyak meger\u0151ltet\u00e9se<\/strong><\/h2>\n<p>Minden mindennel \u00f6sszef\u00fcgg! Ahhoz, hogy elker\u00fcld a fels\u0151testben fell\u00e9p\u0151 kellemetlens\u00e9geket, \u00fcgyelned kell a s\u00falyeloszt\u00e1sra. A f\u00e1jdalom a csukl\u00f3t\u00f3l eg\u00e9szen a nyakig felk\u00faszhat, ha t\u00fal nagy a nyom\u00e1s a fels\u0151 testeden.<\/p>\n<p>Ide\u00e1lis esetben tests\u00falyod k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 60%-\u00e1t a ker\u00e9kp\u00e1r h\u00e1tulj\u00e1n, 40%-\u00e1t pedig elej\u00e9n kell elhelyezned. Ha t\u00fal er\u0151sen t\u00e1maszkodsz a korm\u00e1nyra, akkor a csukl\u00f3d \u00e9s a karod a kellet\u00e9n\u00e9l t\u00f6bb terhel cipel. Az els\u0151 dolog, amit ellen\u0151rizned kell, hogy nincs-e t\u00fal alacsonyan a korm\u00e1ny, illetve megfelel\u0151 hossz\u00fas\u00e1g\u00fa-e sz\u00e1modra a v\u00e1z! Egy p\u00e1rn\u00e1zott keszty\u0171, valamint a k\u00e9z \u00e9s a csukl\u00f3 gyors ny\u00fajt\u00e1sa teker\u00e9s el\u0151tt szint\u00e9n seg\u00edthet.<\/p>\n<figure id=\"attachment_14028\" aria-describedby=\"caption-attachment-14028\" style=\"width: 576px\" class=\"wp-caption alignnone\"><a href=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Pearl-Izumi-Cyclin-Padded-Gloves.jpeg\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-full wp-image-14028\" src=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Pearl-Izumi-Cyclin-Padded-Gloves.jpeg\" alt=\"Padded gloves for cycling\" width=\"576\" height=\"341\" srcset=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Pearl-Izumi-Cyclin-Padded-Gloves.jpeg 576w, https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Pearl-Izumi-Cyclin-Padded-Gloves-300x178.jpeg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a><figcaption id=\"caption-attachment-14028\" class=\"wp-caption-text\"><em>PEARL iZUMi Elite ker\u00e9k\u00e1ros keszty\u0171<\/em><\/figcaption><\/figure>\n<h2><strong>A l\u00e1bfej zsibbad\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n<p>\u00d3, ez a rettegett \u00e9rz\u00e9s a l\u00e1badban m\u00e1r megint! Ha sok id\u0151t t\u00f6ltesz merev talp\u00fa cip\u0151ben, esetleg csak egy l\u00e1bbelid van az eg\u00e9sz \u00e9vre, akkor \u00e9rthet\u0151, hogy n\u00e9ha tiltakozni kezd a l\u00e1bfejed.<\/p>\n<p>Az egyik legjobb m\u00f3dja annak, hogy ezt elker\u00fcld, ha \u00e9vszakonk\u00e9nt v\u00e1ltogatod a cip\u0151idet. K\u00f6nnyen megoldhatja a probl\u00e9m\u00e1t, ha van egy ny\u00e1ri ker\u00e9kp\u00e1ros cip\u0151d, amiben nem baj, ha a l\u00e1bfejed megduzzad a melegt\u0151l, \u00e9s egy t\u00e9li, ami biztos\u00edtja a meleg gyapj\u00far\u00e9teget, amire sz\u00fcks\u00e9ged van. Ha azonban nem f\u00e9r bele a k\u00f6lts\u00e9gvet\u00e9sbe k\u00e9t p\u00e1r sportcip\u0151, itt egy tipp: a k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 m\u00e1rk\u00e1k k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 el\u0151ny\u00f6kkel b\u00edrnak. A Shimano \u00e9s a Bont p\u00e9ld\u00e1ul arr\u00f3l h\u00edres, hogy sz\u00e9lesebb cip\u0151ket dob piacra, \u00edgy ha gyakran bedagad \u00e9s bizsereg a l\u00e1bad, \u00e9rdemes ezeknek a m\u00e1rk\u00e1knak a term\u00e9kei k\u00f6z\u00fcl v\u00e1lasztanod!<\/p>\n<h2><strong>Nyereg okozta sebek<\/strong><\/h2>\n<p>Minden ker\u00e9kp\u00e1rosra ott leselkedik a vesz\u00e9ly: a nyereg igazi ellens\u00e9g lehet, ha f\u00e1j\u00f3 sebeket hagy az \u00e9rz\u00e9keny testr\u00e9szeken. Nem csak kellemetlenek, de ha f\u00e9loldalasan \u00fclsz miattuk a biciklin, egy\u00e9b s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekhez is vezethetnek. <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-fajdalom-es-mas-ferfigondok\/\">Itt olvashatsz b\u0151vebben arr\u00f3l, hogyan kell kezelni ezeket a nyereg okozta sebeket<\/a>, de ha megel\u0151z\u00e9sr\u0151l van sz\u00f3, akkor minden a megfelel\u0151 nyereg- \u00e9s nadr\u00e1gv\u00e1laszt\u00e1son m\u00falik.<\/p>\n<p>El\u0151sz\u00f6r is meg kell tal\u00e1lnod a testalkatodnak megfelel\u0151 nyerget, \u00e9s meg kell gy\u0151z\u0151dn\u00f6d arr\u00f3l, hogy <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/beszelgessunk-a-helyes-nyeregpoziciorol\/\">j\u00f3l van be\u00e1ll\u00edtva<\/a>! A ker\u00e9kp\u00e1ros nadr\u00e1gnak pedig \u00fagy kell \u00e1llnia, mintha r\u00e1d \u00f6nt\u00f6tt\u00e9k volna, a b\u00e9l\u00e9snek pedig az alakodhoz kell illeszkednie. \u00c9rdemes kid\u00f6rzs\u00f6l\u0151d\u00e9s elleni kr\u00e9met is haszn\u00e1lni, ami cs\u00f6kkenti a surl\u00f3d\u00e1st \u00e9s elpuszt\u00edtja a bakt\u00e9riumokat is. V\u00e9g\u00fcl pedig nagyon fontos, hogy az \u00fat v\u00e9gezt\u00e9vel min\u00e9l hamarabb vedd le a nadr\u00e1got \u00e9s minden haszn\u00e1lat ut\u00e1n mosd ki!<\/p>\n<p><strong style=\"color: inherit; font-family: inherit; font-size: 1.8em;\">Hallgass a testedre!<\/strong><\/p>\n<p>Ahogy azt a cikk elej\u00e9n is \u00edrtuk, egyetlen komoly seg\u00e9lyki\u00e1lt\u00e1st sem szabad figyelmen k\u00edv\u00fcl hagyni. Ha a finom\u00edt\u00e1sok ellen\u00e9re nem lesz jobb a helyzet, fordulj orvoshoz! A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nnyel j\u00e1r, \u00e9s min\u00e9l jobban \u00e9rzed magad k\u00f6zben, ann\u00e1l gyakrabban \u00fclsz majd nyeregbe, hogy ki\u00e9lvezd ezeket!<\/p>\n<div style=\"padding: 25px; background: #eee;\">\n<p><strong>Iratkozz fel h\u00edrlevel\u00fcnkre, ahol m\u00e9g t\u00f6bb tippet \u00e9s tudnival\u00f3t olvashatsz a tested, lelked \u00e9s bring\u00e1d karbantart\u00e1s\u00e1hoz! S\u0151t, most m\u00e9g nyerem\u00e9nyre is bukkanhatsz benne!<\/strong><\/p>\n<p><iframe loading=\"lazy\" title=\"\" src=\"https:\/\/media.pohu.hu\/skoda\/welovecycling\/\" width=\"100%\" height=\"900\"><\/iframe><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":14030,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-14025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-04-06T06:00:15+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-05-22T09:17:39+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/\",\"name\":\"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-04-06T06:00:15+00:00\",\"dateModified\":\"2023-05-22T09:17:39+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Friends cycling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!","description":"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!","og_description":"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-04-06T06:00:15+00:00","article_modified_time":"2023-05-22T09:17:39+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/","name":"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg","datePublished":"2022-04-06T06:00:15+00:00","dateModified":"2023-05-22T09:17:39+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A bicikliz\u00e9s fantasztikus, ugye? Kiv\u00e9ve, amikor nem az. Senki sem \u00e9lvezi, ha valamije f\u00e1j, ha egy s\u00e9r\u00fcl\u00e9s miatt le kell sz\u00e1llnia a nyeregb\u0151l, vagy ha \u00fagy \u00e9rzi, a teste ellene fordul, pedig \u00e9pp valami j\u00f3t pr\u00f3b\u00e1l \u00e9rte tenni. A legt\u00f6bb sporthoz hasonl\u00f3an viszont a kisebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek is szerves r\u00e9sz\u00e9t k\u00e9pezik a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak. Vannak, akik hajlamosabbak ilyesmiket szerezni, \u00e9s vannak, akikn\u00e9l ritk\u00e1bban fordul el\u0151, de el\u0151bb-ut\u00f3bb mindenkinek akad majd valami kellemetlens\u00e9ge. Ezek azonban nem megoldhatatlan probl\u00e9m\u00e1k!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/04\/Cycling-friends-outdoor-profimedia-0662605566-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Friends cycling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/a-nyereg-okozta-sebektol-a-zsibbado-huvelykujjakig-igy-tedd-kenyelmesebbe-a-kerekparozast\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"A nyereg okozta sebekt\u0151l a zsibbad\u00f3 h\u00fcvelykujjakig: \u00edgy tedd k\u00e9nyelmesebb\u00e9 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=14025"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":17435,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/14025\/revisions\/17435"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/14030"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=14025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=14025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=14025"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=14025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}