{"id":13560,"date":"2022-02-08T08:00:46","date_gmt":"2022-02-08T06:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13560"},"modified":"2022-02-04T17:42:57","modified_gmt":"2022-02-04T15:42:57","slug":"miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?"},"content":{"rendered":"<p><strong>Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez. Ezek ismeret\u00e9ben m\u00e1r meg tudunk fogalmazni n\u00e9h\u00e1ny dolgot, amik nagyon hat\u00e9konyak lehetnek abban, hogy megakad\u00e1lyozzuk a nem k\u00edv\u00e1nt s\u00falygyarapod\u00e1st eg\u00e9sz \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n.<\/strong><\/p>\n<p><!--more--><\/p>\n<p>El\u0151sz\u00f6r is n\u00e9zz\u00fck meg a kal\u00f3riasz\u00e1mokat! \u00cdme, k\u00e9t dolog, amit tehetsz, hogy n\u00f6veld az energiafelhaszn\u00e1l\u00e1sodat.<\/p>\n<h2><strong>Mozogj rendszeresen!<\/strong><\/h2>\n<p>Ne feledd, hogy az energiafelhaszn\u00e1l\u00e1sod nem csak a sportr\u00f3l \u00e9s a sz\u00e1nd\u00e9kos testmozg\u00e1sr\u00f3l sz\u00f3l, minden m\u00e1s mozg\u00e1s ugyanolyan fontos. Gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy olyan szok\u00e1sokat \u00e9s hobbikat tartasz fenn, amik akt\u00edvan \u00e9s mozg\u00e1sban tartanak a nap folyam\u00e1n. Kezdj el kert\u00e9szkedni, f\u0151zz t\u00f6bbet, szoktasd r\u00e1 magad arra, hogy aut\u00f3 helyett gyalog j\u00e1rj \u00e9s haszn\u00e1ld a l\u00e9pcs\u0151t, amikor csak tudod!<\/p>\n<h2><strong>Soha ne hagyd abba a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!<\/strong><\/h2>\n<p>Mint tudod, az \u00e9letm\u00f3dban bek\u00f6vetkez\u0151 nagy v\u00e1ltoz\u00e1sok a s\u00falygyarapod\u00e1s okoz\u00f3i lehetnek. Ez\u00e9rt soha ne hagyd abba a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st! A bicikliz\u00e9s seg\u00edt a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9sben, de az eg\u00e9szs\u00e9ges izomt\u00f6meg megtart\u00e1s\u00e1ban is. A t\u00f6bb izomt\u00f6meg azt jelenti, hogy a BMR-ed magasabb lesz, \u00e9s a tested t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t fog \u00e9getni m\u00e9g pihen\u00e9s k\u00f6zben is. A j\u00f3 dolog az, hogy b\u00e1rmilyen \u00e9letkorban folytathatod a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st.<\/p>\n<p>A megval\u00f3s\u00edt\u00e1s egy kicsit tr\u00fckk\u00f6sebb lehet. \u00cdme, n\u00e9gy f\u0151 ter\u00fclet, amire \u00e9rdemes \u00f6sszpontos\u00edtanod, hogy kord\u00e1ban tudd tartani az energiabeviteled.<\/p>\n<h2><strong>V\u00e1lassz jobb \u00e9teleket!<\/strong><\/h2>\n<p>Az, hogy milyen t\u00edpus\u00fa \u00e9teleket fogyasztasz, nagy hat\u00e1ssal lehet arra, hogy milyen gyakran eszel \u00e9s mennyi kal\u00f3ri\u00e1t viszel be. Ha azt szeretn\u00e9d, hogy az \u00e9teleid j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rzet\u00e9t kelts\u00e9k \u00e9s t\u00e1vol tarts\u00e1k az \u00e9hs\u00e9get, gy\u0151z\u0151dj meg r\u00f3la, hogy rendelkeznek a k\u00f6vetkez\u0151 tulajdons\u00e1gokkal:<\/p>\n<ul>\n<li>Magas feh\u00e9rjetartalom<\/li>\n<li>Magas rosttartalom<\/li>\n<li>Alacsony energias\u0171r\u0171s\u00e9g<\/li>\n<li>Teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 vagy minim\u00e1lisan feldolgozott<\/li>\n<\/ul>\n<p>Ezeknek az \u00e9teleknek az \u00e9trendedbe val\u00f3 be\u00e9p\u00edt\u00e9se nem kell, hogy neh\u00e9z legyen. Kezdd azzal, hogy sz\u00e9p lassan t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get, gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6t \u00e9s h\u00fcvelyeseket eszel &#8211; ez biztos\u00edtja a megfelel\u0151 mennyis\u00e9g\u0171 rostot \u00e9s az alacsony energias\u0171r\u0171s\u00e9get az \u00e9tkez\u00e9seidben. A h\u00fcvelyesek feh\u00e9rj\u00e9vel is seg\u00edtenek, de a toj\u00e1s, di\u00f3f\u00e9l\u00e9k, magvak, hal, h\u00fas vagy tenger gy\u00fcm\u00f6lcsei is j\u00f6hetnek. Csak tartsd szem el\u0151tt, hogy ezek mindegyike k\u00edm\u00e9letesen legyen elk\u00e9sz\u00edtve!<\/p>\n<h2><strong>Vedd k\u00f6rbe magad eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9lelmiszerekkel!<\/strong><\/h2>\n<p>K\u00f6nny\u0171 azt mondani, hogy t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get \u00e9s m\u00e1s teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszert kellene enned. A neh\u00e9z dolog az, hogy ezt val\u00f3ban rendszeresen meg is tedd. Amennyiben hossz\u00fa t\u00e1von sikerrel akarsz j\u00e1rni, el kell kezdened gondolkodni az \u00e9tkez\u00e9si k\u00f6rnyezeteden. \u00cdme, k\u00e9t dolog, amit figyelembe kell venned, ha szeretn\u00e9d elker\u00fclni a gyorskaj\u00e1t \u00e9s ink\u00e1bb az eg\u00e9szs\u00e9ges opci\u00f3t v\u00e1lasztan\u00e1d.<\/p>\n<p><strong>Hozz\u00e1f\u00e9r\u00e9s az \u00e9telhez<\/strong> &#8211; Ha van egy t\u00e1l di\u00f3 az asztalodon, akkor j\u00f3 es\u00e9llyel akkor is megeszed, ha nem vagy \u00e9hes. Ha el kell menned egy boltba, hogy megv\u00e1s\u00e1rold az \u00e9telt, vagy a konyh\u00e1ba, hogy elk\u00e9sz\u00edtsd, akkor val\u00f3sz\u00edn\u0171leg v\u00e1rsz addig, am\u00edg \u00e9hes nem leszel. Az, hogy milyen k\u00f6zel vagyunk az \u00e9telhez, befoly\u00e1solja a d\u00f6nt\u00e9seinket. Ha korl\u00e1tozni szeretn\u00e9d az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek fogyaszt\u00e1s\u00e1t, ne tarts bel\u0151l\u00fck otthon, a munkahelyeden, a kocsiban vagy b\u00e1rhol, ahol id\u0151t t\u00f6ltesz. Ink\u00e1bb rakt\u00e1rozz el eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9teleket!<\/p>\n<p><strong>Az \u00e9lelmiszerek v\u00e1ltozatoss\u00e1ga<\/strong> &#8211; \u00d3vatosan a b\u00fcf\u00e9kkel! Ha egyf\u00e9le \u00e9telt fogyasztasz, fokozatosan elvesz\u00edted az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sedet ir\u00e1nta. Ha azonban egy \u00faj \u00edzt, illatot vagy text\u00far\u00e1t vezetsz be, az \u00e9rdekl\u0151d\u00e9sed \u00fajraindul, \u00e9s k\u00e9sz vagy t\u00f6bbet enni. Ez\u00e9rt van az, hogy mindig tal\u00e1lsz helyet egy desszertnek, m\u00e9g akkor is, ha az \u00e9tkez\u00e9s v\u00e9g\u00e9re m\u00e1r j\u00f3llakt\u00e1l.<\/p>\n<h2><strong>Vedd \u00e9szre a rejtett kal\u00f3ri\u00e1kat!<\/strong><\/h2>\n<p>Az egyik dolog, ami gyakran kisiklatja a kal\u00f3riabevitel korl\u00e1toz\u00e1s\u00e1ra ir\u00e1nyul\u00f3 er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket, a rejtett kal\u00f3riaforr\u00e1sok. K\u00edv\u00e1ncsi vagy, hol rejt\u0151znek leggyakrabban az extra kal\u00f3ri\u00e1k? Ne k\u00f6vesd el ezeket a hib\u00e1kat:<\/p>\n<ul>\n<li>Az alkoholt vagy az \u00fcd\u00edt\u0151t nem sz\u00e1molod bele a beviteledbe.<\/li>\n<li>Nem sz\u00e1molod bele a k\u00e1v\u00e9t, m\u00e9g akkor sem, ha tele van tejsz\u00ednnel \u00e9s cukorral.<\/li>\n<li>Nem sz\u00e1molod bele a cukormentes r\u00e1g\u00f3gumit, amit minden nap r\u00e1gcs\u00e1lsz, m\u00e9g akkor sem, ha kal\u00f3ri\u00e1t tartalmaz.<\/li>\n<li>Nem sz\u00e1molod azokat a kis falatokat, amikor f\u0151z\u00e9s k\u00f6zben k\u00f3stolgatsz.<\/li>\n<li>Sokkal t\u00f6bbet eszel h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n \u00e9s csak h\u00e9tk\u00f6znap figyelsz oda igaz\u00e1n.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Stressz-\u00e9s alv\u00e1skezel\u00e9s<\/strong><\/h2>\n<p>K\u00e9t dolog van, ami minden \u00e9telv\u00e1laszt\u00e1st megk\u00f6nny\u00edt: a nyugalom \u00e9s a kipihents\u00e9g. N\u00e9zd meg az <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/immunerosites-oszre-4-tipp-a-jo-alvashoz\/\">alv\u00e1shigi\u00e9ni\u00e1r\u00f3l<\/a> \u00e9s a <a href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/igy-keruld-el-a-stresszevest\/\">stresszkezel\u00e9sr\u0151l<\/a> sz\u00f3l\u00f3 sorozatunkat, hogy kapj n\u00e9h\u00e1ny gyakorlati tippet a javul\u00e1shoz! Megl\u00e1tod, hogy az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzeted sokkal jobban kezelhet\u0151 lesz, \u00e9s az eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa sokkal jobban ki fog el\u00e9g\u00edteni.<\/p>\n<p>Pr\u00f3b\u00e1lj v\u00e1ltoz\u00e1sokat eszk\u00f6z\u00f6lni \u00e9leted ezen ter\u00fcletein, \u00e9s\u00a0 megl\u00e1tod, k\u00f6nnyebben fogod tudni megtartani az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00falyt!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13561,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13560","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO Premium plugin v25.3 (Yoast SEO v25.9) - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-08T06:00:46+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-08T06:00:46+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Junk Food\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?","description":"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?","og_description":"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-02-08T06:00:46+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/","name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg","datePublished":"2022-02-08T06:00:46+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Itt az ideje, hogy mindent \u00f6sszerakjunk, amit eddig felt\u00e1rtunk cikksorozatunkban! Tudjuk, mi befoly\u00e1solja a h\u00edz\u00e1st, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t visz\u00fcnk be \u00e9s \u00e9get\u00fcnk el. Ismerj\u00fck a leggyakoribb okait \u00e9s hogy mikor t\u00f6rt\u00e9nik mindez.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/Junk-Food-profimedia-0648323594-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Junk Food"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-es-mit-tehetunk-ellene\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat \u00e9s mit tehet\u00fcnk ellene?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13560","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13560"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13560\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13562,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13560\/revisions\/13562"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13561"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13560"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13560"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13560"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13560"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}