{"id":13543,"date":"2022-02-12T08:00:26","date_gmt":"2022-02-12T06:00:26","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13543"},"modified":"2022-02-04T17:46:04","modified_gmt":"2022-02-04T15:46:04","slug":"jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/","title":{"rendered":"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?"},"content":{"rendered":"

A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.<\/strong><\/p>\n

Az emberek \u00e9vezredek \u00f3ta pihennek forr\u00f3 szaun\u00e1kban, egy 2018-as tanulm\u00e1ny szerint azonban ez t\u00f6bb, mint kikapcsol\u00f3d\u00e1s: a Mayo Clinic Proceedings lapban megjelent kutat\u00e1s eredm\u00e9nye azt mutatja, hogy a szaun\u00e1z\u00e1snak hasonl\u00f3 el\u0151nyei vannak, mint a sportol\u00e1snak.<\/p>\n

Amikor a szaun\u00e1ban \u00fccs\u00f6r\u00f6gsz \u2013 ami \u00e1ltal\u00e1ban egy kis, f\u00e1b\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt szoba, amit forr\u00f3 k\u00f6vek meleg\u00edtenek fel \u2013 a tested nagyj\u00e1b\u00f3l \u00fagy reag\u00e1l, mintha \u00e9pp emelked\u0151n tekern\u00e9l. A pulzussz\u00e1mod megn\u0151, eg\u00e9szen a 120-150 bpm-es edz\u00e9si z\u00f3n\u00e1ig, a testh\u0151d emelkedik, folyik r\u00f3lad a v\u00edz \u00e9s a szervezeted olyan hormonokat pump\u00e1l ki, mint a noradrenalin \u00e9s a n\u00f6veked\u00e9si hormon. A legt\u00f6bben 15-20 percet t\u00f6ltenek el ebben az \u00e1llapotban, b\u00e1r a tapasztaltabb szaun\u00e1z\u00f3k tov\u00e1bb is b\u00edrj\u00e1k.<\/p>\n

Mire j\u00f3 a szaun\u00e1z\u00e1s?<\/strong><\/h2>\n

A kutat\u00e1s szerint min\u00e9l t\u00f6bben j\u00e1rnak szaun\u00e1zni, ann\u00e1l ink\u00e1bb cs\u00f6kken a hal\u00e1los kimenetel\u0171 sz\u00edvbetegs\u00e9gek kock\u00e1zata \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1nos hal\u00e1loz\u00e1s. Azokn\u00e1l, akik hetente legal\u00e1bb n\u00e9gyszer szaun\u00e1znak, 66%-kal cs\u00f6kken a demencia kock\u00e1zata. S\u0151t, a rendszeres szaunahaszn\u00e1lat enyh\u00edti a gyullad\u00e1st \u00e9s az \u00edz\u00fcleti gyullad\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 f\u00e1jdalmat is.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Szaun\u00e1zni nem csak kellemes, de hasznos is! Fot\u00f3: Pixabay<\/figcaption><\/figure>\n

A szauna el\u0151nyei pedig m\u00e9g er\u0151teljesebbek lehetnek, ha sportol\u00e1s ut\u00e1n \u00fclsz be a melegbe pihenni. A rendszeres aerob edz\u00e9sb\u0151l sz\u00e1rmaz\u00f3 edzetts\u00e9g \u00e9s a gyakori szaun\u00e1z\u00e1s kombin\u00e1ci\u00f3ja extra sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri v\u00e9delmet ny\u00fajt.<\/p>\n

Edz\u00e9s el\u0151tt vagy ut\u00e1n?<\/strong><\/h2>\n

A szaun\u00e1z\u00e1s eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyei mellett a teljes\u00edtm\u00e9nyre is j\u00f3 hat\u00e1ssal van \u2013 m\u00e9g akkor is, ha m\u00e1r most is fitt vagy. Egy k\u00eds\u00e9rlet sor\u00e1n j\u00f3l edzett t\u00e1vfut\u00f3k egy kis csoportja hetente n\u00e9gyszer edz\u00e9s ut\u00e1n 30 percig \u00fclt a szaun\u00e1ban: 32 sz\u00e1zal\u00e9kkal jav\u00edtott\u00e1k a teljes\u00edtm\u00e9ny\u00fcket, \u00e9s k\u00f6zel k\u00e9t sz\u00e1zal\u00e9kkal cs\u00f6kkentett\u00e9k az 5K-s idej\u00fcket. Mind\u00f6ssze h\u00e1rom h\u00e9t alatt!<\/p>\n

A szaun\u00e1z\u00e1s el\u0151nyeit b\u00e1rmikor learathatod. Vannak, akik szeretik edz\u00e9s el\u0151tt felmeleg\u00edteni \u00e9s ellaz\u00edtani az izmaikat, \u00e9s b\u00e1r t\u00e9nyleg seg\u00edt ezen a szaun\u00e1z\u00e1s, nem helyettes\u00edti a bemeleg\u00edt\u00e9st! Ha pedig edz\u00e9s ut\u00e1n \u00fclsz be, amikor kiss\u00e9 dehidrat\u00e1lt vagy, m\u00e9g jobban j\u00e1rsz.<\/p>\n

\u201eHa egy kicsit kisz\u00e1radsz, akkor alacsonyabb a v\u00e9rmennyis\u00e9ged\u201d<\/em> \u2013 magyar\u00e1zta Stacy Sims, Ph.D. fiziol\u00f3gus a Bicycle magazinnak. Amikor bel\u00e9psz a szaun\u00e1ba, a tested \u00fagy reag\u00e1l a h\u0151re, hogy v\u00e9rt k\u00fcld a b\u0151r\u00f6dbe, \u00edgy k\u00f6nnyebben izzadhatsz, \u00e9s nem fogsz t\u00falmelegedni. Mivel azonban korl\u00e1tozott mennyis\u00e9g\u0171 v\u00e9rt kell forgatnod, cs\u00f6kken a v\u00e9r\u00e1raml\u00e1sod \u00e9s a szerveid oxig\u00e9nell\u00e1t\u00e1sa, \u00edgy a ves\u00e9k serkentik az EPO (igen, a teljes\u00edtm\u00e9nyt fokoz\u00f3 anyagok) \u00e9s a plazma mennyis\u00e9g\u00e9nek termel\u00e9s\u00e9t, ami n\u00f6veli a v\u00e9r mennyis\u00e9g\u00e9t \u00e9s jav\u00edtja a k\u00e9s\u0151bbi teljes\u00edtm\u00e9nyt.<\/p>\n

\"\"<\/a>
A legjobb, ha edz\u00e9s ut\u00e1n pihensz a melegben. Fot\u00f3: Pexels<\/figcaption><\/figure>\n

R\u00e1ad\u00e1sul az edz\u00e9s ut\u00e1ni szaun\u00e1z\u00e1s titkos fegyverk\u00e9nt szolg\u00e1lhat a h\u0151s\u00e9gben vagy az extr\u00e9m magass\u00e1gokban sportol\u00f3knak. Vissza\u00e1ll\u00edtja a h\u0151szab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00fcsz\u00f6b\u00e9rt\u00e9keket, \u00edgy a meleg h\u0151m\u00e9rs\u00e9kletet kev\u00e9sb\u00e9 \u00e9rzed megterhel\u0151nek, \u00e9s seg\u00edt jav\u00edtani a teljes\u00edtm\u00e9nyt a magaslati esem\u00e9nyeken, ahol a hegyi leveg\u0151 nagyon sz\u00e1raz.<\/p>\n

\u201eMivel hasonl\u00f3 az extr\u00e9m sportol\u00e1shoz, \u00f3vatosan kell haszn\u00e1lni\u201d<\/em> \u2013 mondta Sims. \u201eAz \u00e1ltal\u00e1nos ir\u00e1nyelv 25-30 perces sze\u00e1nszokat \u00edr el\u0151, melyeken a h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet nem haladja meg a 165 fokot, de csak addig szabad bent maradni, ameddig j\u00f3l \u00e9rzed magad. Ez nem verseny!\u201d<\/em><\/p>\n

\u00cdgy szaun\u00e1zz a p\u00f6rg\u0151s edz\u00e9sek\u00e9rt!<\/strong><\/h2>\n

Meg\u00e9r egy pr\u00f3b\u00e1t? \u00cdgy szaun\u00e1zz ahhoz, hogy maximaliz\u00e1ld az el\u0151nyeit:<\/p>\n

Az optim\u00e1lis eredm\u00e9ny el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben t\u00f6rekedj arra, hogy egy h\u00e9ten \u00e1t minden nap szaun\u00e1zz! Lehet, hogy az els\u0151 napon csak 5-10 percet tudsz elviselni, de a hetedik napon m\u00e1r 25-30 perc is menni fog.<\/p>\n

Mivel a n\u0151k hormon\u00e1lis ciklusai elt\u00e9r\u0151 h\u0151szab\u00e1lyoz\u00e1si k\u00fcsz\u00f6b\u00f6t jelentenek, lehet, hogy \u00e9rdemes megszak\u00edtani a sze\u00e1nszokat: menj be 5-10 percre, majd gyere ki 5 percre, azt\u00e1n menj vissza!<\/p>\n

Mivel a nyugalmi pulzusod magas lesz szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben \u2013 k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 140 \u00fct\u00e9s\/perc \u2013, pr\u00f3b\u00e1lj meg kev\u00e9sb\u00e9 intenz\u00edv edz\u00e9seket v\u00e9gezni. A t\u00faledz\u00e9s elker\u00fcl\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben iktass be t\u00f6bb \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi edz\u00e9st \u00e9s pihen\u0151napot!<\/p>\n

A legjobb, ha edz\u00e9s ut\u00e1n 30 percen bel\u00fcl el tudsz menni szaun\u00e1zni. Lehet\u0151leg ez alatt az id\u0151 alatt ne igy\u00e1l folyad\u00e9kot, a feh\u00e9rjeitalodon k\u00edv\u00fcl! Ehelyett \u00f6nts egy kis vizet a nyakadba, hogy leh\u0171lj.<\/p>\n

\"\"<\/a>
Csak \u00f3vatosan a hirtelen h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet-v\u00e1ltoz\u00e1sokkal! Fot\u00f3: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Miut\u00e1n v\u00e9gezt\u00e9l, 2-3 \u00f3ra leforg\u00e1sa alatt hidrat\u00e1lj. A szaun\u00e1z\u00e1s ut\u00e1ni nagy mennyis\u00e9g\u0171 folyad\u00e9k lenyel\u00e9se megsz\u00fcnteti a ves\u00e9k h\u0151stressz-v\u00e1lasz\u00e1t. Ha le akarsz zuhanyozni, meleg v\u00edzben tedd, vagy v\u00e1rj legal\u00e1bb 10 percet, ha hidegre v\u00e1gysz! A hirtelen, dr\u00e1mai h\u0151m\u00e9rs\u00e9klet-v\u00e1ltoz\u00e1st\u00f3l sz\u00e9d\u00fclni kezdhetsz.<\/p>\n

Eg\u00e9szs\u00e9ges emberek sz\u00e1m\u00e1ra szaun\u00e1zni biztons\u00e1gos. Ha azonban izom- vagy \u00edz\u00fcleti f\u00e1jdalmaid, duzzanataid vannak, b\u0151rp\u00edr jelentkezik vagy enyhe testmozg\u00e1sra is \u00e9rz\u00e9keny vagy, akkor ne tedd! Ugyanez vonatkozik arra az esetre is, ha z\u00faz\u00f3d\u00e1said vagy varrataid vannak, vagy ha nemr\u00e9giben alkoholt fogyasztott\u00e1l \u2013 ezzel ugyanis n\u00f6velheted a sz\u00edvroham kock\u00e1zat\u00e1t.<\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>bicycling.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13544,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13543","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nJ\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-12T06:00:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/\",\"name\":\"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-12T06:00:26+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1280},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?","description":"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?","og_description":"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-02-12T06:00:26+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1280,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"6 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/","name":"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg","datePublished":"2022-02-12T06:00:26+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A kutat\u00f3k szerint szaun\u00e1z\u00e1s k\u00f6zben a test\u00fcnk \u00fagy reag\u00e1l a hat\u00e1sokra, mintha csak edz\u00e9s k\u00f6zben lenn\u00e9nk, ez pedig fiziol\u00f3giai v\u00e1ltoz\u00e1sok eg\u00e9sz sor\u00e1hoz vezethet, melyek seg\u00edtenek megv\u00e9deni a szervezetet sz\u00e1mos kr\u00f3nikus betegs\u00e9gt\u0151l.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/02\/huum-Ruso6EXMC5U-unsplash.jpg","width":1920,"height":1280},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/jot-tesz-a-szaunazas-edzes-elott-es-vagy-utan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"J\u00f3t tesz a szaun\u00e1z\u00e1s edz\u00e9s el\u0151tt \u00e9s\/vagy ut\u00e1n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13543","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13543"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13543\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13548,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13543\/revisions\/13548"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13544"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13543"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13543"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13543"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13543"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}