{"id":13494,"date":"2022-02-01T08:00:31","date_gmt":"2022-02-01T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13494"},"modified":"2022-01-28T12:15:54","modified_gmt":"2022-01-28T10:15:54","slug":"miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d"},"content":{"rendered":"

A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!<\/strong>
\n<\/p>\n

Hogyan befoly\u00e1solja a genetika a tests\u00falyt?<\/strong><\/h2>\n

T\u00e9ny, hogy a genetika befoly\u00e1solhatja azt, hogy mennyire v\u00e1ltozik k\u00f6nnyen a tests\u00falyod, az azonban, hogy ez kin\u00e9l mennyire er\u0151s hat\u00e1st jelent, egy\u00e9nenk\u00e9nt v\u00e1ltozik. A kutat\u00e1sok szerint egyes emberekn\u00e9l a t\u00fals\u00falyra val\u00f3 hajlam mind\u00f6ssze 25%-a tudhat\u00f3 be a genetik\u00e1nak, m\u00e1sokn\u00e1l pedig ak\u00e1r a 70%-ot is el\u00e9rheti. Miel\u0151tt azonban eld\u00f6nten\u00e9d, hogy te biztosan az ut\u00f3bbiak k\u00f6z\u00e9 tartozol, \u00e9s egyszer\u0171en nem tudsz mit tenni a s\u00falyfelesleggel, vizsg\u00e1ljuk meg mi is az az epigenetika!<\/p>\n

Az epigenetika a kir\u00e1ly<\/strong><\/h2>\n

Az epigenetika azt tanulm\u00e1nyozza, hogy a k\u00f6rnyezeted \u00e9s szok\u00e1said hogyan befoly\u00e1solhatj\u00e1k g\u00e9njeid m\u0171k\u00f6d\u00e9s\u00e9t. A tudom\u00e1ny\u00e1g szerint az \u00e9letm\u00f3d megv\u00e1ltoztat\u00e1sa m\u00e9g a legkedvez\u0151tlenebb epigenomikus profilt is befoly\u00e1solhatja. Mivel a g\u00e9njeid nem tudod megv\u00e1ltoztatni, marad az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1ltoztat\u00e1s! Ezzel kapcsolatban pedig a legt\u00f6bb dolog\u00e9rt els\u0151sorban te vagy a felel\u0151s. \u00cdme, n\u00e9h\u00e1ny p\u00e9lda, ami megmutathatja, mennyire fontos az eg\u00e9szs\u00e9ged szempontj\u00e1b\u00f3l, hogy hogyan d\u00f6ntesz!<\/p>\n

Alv\u00e1srutin<\/strong><\/h2>\n

Egy 2015-\u00f6s tanulm\u00e1ny alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa di\u00e9t\u00e1t folytat\u00f3 n\u0151k alv\u00e1si rutinj\u00e1t vizsg\u00e1lta. Az eredm\u00e9nyek szerint azoknak az alanyoknak volt a legmagasabb a testt\u00f6meg-indexe \u00e9s a visfatin-szintje (ez egy olyan feh\u00e9rje, amit a zs\u00edrsejtek v\u00e1lasztanak ki), akik kevesebb mint napi hat \u00f3r\u00e1t aludtak. \u00c9s \u00fagy t\u0171nik, hogy a j\u00f3 alv\u00e1s nem csak a s\u00falygyarapod\u00e1s megel\u0151z\u00e9s\u00e9ben seg\u00edt. Egy 2010-es tanulm\u00e1ny bebizony\u00edtotta, hogy a zs\u00edr ledolgoz\u00e1s\u00e1ban \u00e9s az izomt\u00f6meg meg\u0151rz\u00e9s\u00e9ben is nagy szerepe van. Ebben a 2 hetes k\u00eds\u00e9rletben 10 t\u00fals\u00falyos feln\u0151tt k\u00f6vetett alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9trendet. Azok, akik csak 5,5 \u00f3r\u00e1t aludtak naponta, 55%-kal kevesebb testzs\u00edrt \u00e9s 60%-kal t\u00f6bb izomt\u00f6meget vesz\u00edtettek, mint azok, akik 8,5 \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt\u00f6ttek pihen\u00e9ssel.<\/p>\n

\"Sleeping<\/a>
Egy kiad\u00f3s alv\u00e1s mindent jobb\u00e1 tesz<\/em>.<\/figcaption><\/figure>\n

Stresszkezel\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Egy 2018-as tanulm\u00e1ny szerint a stresszhormonok magas szintje szint\u00e9n negat\u00edvan befoly\u00e1solhatja a s\u00falyt. Kimutatt\u00e1k, hogy fokozz\u00e1k az \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet \u00e9s az er\u0151s \u00edz\u0171, kal\u00f3riad\u00fas \u00e9telek ir\u00e1nti v\u00e1gyat. Egy 2014-es vizsg\u00e1lat szerint pedig a t\u00fals\u00falyos emberek stresszszintje magasabb, mint a norm\u00e1lis s\u00fallyal rendelkez\u0151k\u00e9. A kr\u00f3nikus stressz nemcsak el\u0151seg\u00edti a s\u00falygyarapod\u00e1st, de a felesleg lead\u00e1s\u00e1t is megnehez\u00edti.<\/p>\n

Teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszerek<\/strong><\/h2>\n

Egy 2019-ben v\u00e9gzett kutat\u00e1s k\u00e9t csoportra osztotta norm\u00e1l tests\u00faly\u00fa alanyait: ez egyik csoport ultra-feldolgozott \u00e9lelmiszereket fogyasztott, a m\u00e1sik pedig csak teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9teleket, k\u00e9t h\u00e9tig. El\u0151bbiek \u00e1tlagosan 0,3 kg-ot h\u00edztak a di\u00e9t\u00e1juk alatt, m\u00edg a m\u00e1sodik csapat 0,9 kg-ot fogyott. A teljes vagy minim\u00e1lisan feldolgozott \u00e9lelmiszerek el\u0151t\u00e9rbe helyez\u00e9se lehet az egyik leghat\u00e1sosabb d\u00f6nt\u00e9s a tests\u00falykezel\u00e9sben.<\/p>\n

Szint\u00e9n al\u00e1t\u00e1masztja ezt az elm\u00e9letet egy 2019-es tanulm\u00e1ny, melyben 19363 f\u0151 vett r\u00e9szt: az eredm\u00e9ny szerint azok, akik a legt\u00f6bb ultra-feldolgozott \u00e9telt fogyasztott\u00e1k, 32%-kal nagyobb ar\u00e1nyban h\u00edztak el, mint azok, akik a legkevesebbet vitt\u00e9k be az ilyen t\u00edpus\u00fa \u00e9lelmiszerekb\u0151l.<\/p>\n

A teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszerek be\u00e9p\u00edt\u00e9se az \u00e9trendbe seg\u00edthet teh\u00e1t megel\u0151zni a s\u00falygyarapod\u00e1st, de m\u00e9g fogyni is. Egy 2018-ban v\u00e9gzett tanulm\u00e1ny 609 t\u00fals\u00falyos feln\u0151ttet vizsg\u00e1lt. K\u00e9t csoportra osztott\u00e1k a kutat\u00f3k a r\u00e9sztvev\u0151ket, az egyik csapatnak 12 h\u00f3napra zs\u00edrszeg\u00e9ny, a m\u00e1siknak sz\u00e9nhidr\u00e1tszeg\u00e9ny \u00e9trendet \u00edrtak el\u0151. Mindk\u00e9t csoportot arra utas\u00edtott\u00e1k, hogy egyenek sok z\u00f6lds\u00e9get, korl\u00e1tozz\u00e1k a hozz\u00e1adott cukrokat, transzzs\u00edrokat \u00e9s a finom\u00edtott sz\u00e9nhidr\u00e1tokat. \u00cdgy terelgett\u00e9k \u0151ket a teljes \u00e9rt\u00e9k\u0171 \u00e9lelmiszerek fel\u00e9. Mindk\u00e9t csoport hasonl\u00f3 m\u00e9rt\u00e9kben, \u00e1tlagosan 5,4 kg-ot \u00e9s 5,9 kg-ot fogyott. Ez egy \u00fajabb ok arra, hogy ne a makrot\u00e1panyag-ar\u00e1nyokra, hanem az \u00e9trend min\u0151s\u00e9g\u00e9re \u00f6sszpontos\u00edtsunk!<\/p>\n

Nyilv\u00e1nval\u00f3, hogy annak ellen\u00e9re, hogy a genetika befoly\u00e1solja a tests\u00falyt, mi magunk is sokat tehet\u00fcnk az eg\u00e9szs\u00e9ges s\u00faly meg\u0151rz\u00e9se \u00e9s el\u00e9r\u00e9se \u00e9rdek\u00e9ben. Sorozatunk k\u00f6vetkez\u0151 r\u00e9sz\u00e9ben tippeket gy\u0171jt\u00fcnk \u00f6ssze ehhez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13496,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13494","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-02-01T06:00:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-02-01T06:00:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Cyclist training\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d","description":"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d","og_description":"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-02-01T06:00:31+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/","name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg","datePublished":"2022-02-01T06:00:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A legegyszer\u0171bb kib\u00fav\u00f3 a saj\u00e1t tests\u00falyod ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1nak felel\u0151ss\u00e9ge al\u00f3l, az az, ha a genetik\u00e1t hib\u00e1ztatod a felszedett kil\u00f3k\u00e9rt. Vajon ez t\u00e9nyleg igaz? Mennyi s\u00falygyarapod\u00e1s tudhat\u00f3 be a genetikai adotts\u00e1goknak \u00e9s mennyi k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151 az \u00e9letm\u00f3dunknak? Vess\u00fcnk egy pillant\u00e1st arra, mit mond a tudom\u00e1ny!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cyclist-training-profimedia-0427660421-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Cyclist training"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-genetika-es-eletmod\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 Genetika \u00e9s \u00e9letm\u00f3d"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13494","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13494"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13494\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13509,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13494\/revisions\/13509"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13496"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13494"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13494"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13494"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13494"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}