{"id":13446,"date":"2022-01-25T08:00:43","date_gmt":"2022-01-25T06:00:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13446"},"modified":"2022-01-21T17:34:08","modified_gmt":"2022-01-21T15:34:08","slug":"miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? – A korral j\u00e1r?"},"content":{"rendered":"

A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni?<\/strong><\/h2>\n

Mindenekel\u0151tt, tegy\u00fck f\u00e9lre a statisztik\u00e1kat. Az Eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi Kutat\u00e1si \u00e9s Min\u0151s\u00e9g\u00fcgyi \u00dcgyn\u00f6ks\u00e9g \u00e1ltal 2013 m\u00e1rcius\u00e1ban k\u00f6zz\u00e9tett, gyakran hivatkozott tanulm\u00e1ny 58 publik\u00e1ci\u00f3t vizsg\u00e1lt meg, amik 555 783 beteget vontak be, \u00e9s a k\u00f6vetkez\u0151 eredm\u00e9nyre jutottak:<\/p>\n

“A feln\u0151ttek k\u00f6z\u00e9pkorban fokozatosan h\u00edznak. B\u00e1r az \u00e1tlagos s\u00falygyarapod\u00e1s 0,5-1 kg \u00e9vente, ez a szer\u00e9ny sz\u00e1m is id\u0151vel elh\u00edz\u00e1shoz vezethet.”<\/em><\/p>\n

Ha sz\u00e1mszer\u0171s\u00edteni is szeretn\u00e9nk, akkor azt mondhatjuk, hogy az elh\u00edz\u00e1s el\u0151fordul\u00e1si gyakoris\u00e1ga 40 \u00e9s 59 \u00e9v k\u00f6z\u00f6tt tet\u0151zik. \u00c9rdekes m\u00f3don azonban 60 \u00e9ves kor ut\u00e1n enyh\u00e9n cs\u00f6kkenni kezd. Ez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg az\u00e9rt van, mert a 60 \u00e9v felettiek n\u00e9ha betegs\u00e9g miatt fogyni kezdenek.<\/p>\n

Lelassul az anyagcser\u00e9d?<\/strong><\/h2>\n

Most azt gondolhatod, mindez a lassul\u00f3 anyagcser\u00e9nek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151. Mint kider\u00fclt, a kutat\u00e1sok azt mutatj\u00e1k, hogy ez nem igaz\u00e1n val\u00f3sz\u00edn\u0171. Az anyagcser\u00e9d a huszas \u00e9veidt\u0151l kezdve eg\u00e9szen 50 \u00e9ves korodig nagyon stabil.<\/a> Csak a 60-as \u00e9veidben kezd lelassulni, amikor a legt\u00f6bb ember m\u00e1r t\u00fals\u00falyos.<\/p>\n

Mi\u00e9rt h\u00edzunk a korral?<\/strong><\/h2>\n

Ha nem az anyagcser\u00e9vel van a baj, akkor mi\u00e9rt h\u00edzik az \u00e1tlagember a korral? Az egyik f\u0151 ok a v\u00e1ltoz\u00f3 \u00e9letm\u00f3d, ahogyan egy akt\u00edv 20 \u00e9vesb\u0151l egy mozg\u00e1sszeg\u00e9ny id\u0151s emberr\u00e9 v\u00e1lunk. De van m\u00e9g egy fiziol\u00f3gi\u00e1nkba be\u00e9p\u00edtett t\u00e9nyez\u0151. A n\u0151kre \u00e9s a f\u00e9rfiakra m\u00e1s-m\u00e1s hormonok hatnak, de ugyanolyan negat\u00edv hat\u00e1st eredm\u00e9nyeznek a tests\u00falyra.<\/p>\n

A n\u0151kn\u00e9l ez nem m\u00e1s, mint a menopauza. Leggyakrabban 45 \u00e9s 55 \u00e9ves kor k\u00f6z\u00f6tt k\u00f6vetkezik be, \u00e9s az \u00f6sztrog\u00e9n hormon jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9s\u00e9t okozza. A cs\u00f6kken\u00e9s hat\u00e1s\u00e1ra a szervezet sokkal ink\u00e1bb hajlamos n\u00e9h\u00e1ny plusz kil\u00f3 zs\u00edr elrakt\u00e1roz\u00e1s\u00e1ra a has k\u00f6r\u00fcl. A zs\u00edrrakt\u00e1roz\u00e1s eltol\u00f3d\u00e1sa miatt a s\u00falygyarapod\u00e1s m\u00e9g ink\u00e1bb \u00e9rezhet\u0151v\u00e9 v\u00e1lhat.<\/p>\n

A f\u00e9rfiak eset\u00e9ben a tesztoszteron jelent\u0151s cs\u00f6kken\u00e9se okozhat hasonl\u00f3 hat\u00e1st. A tesztoszteronszint 40 \u00e9ves kor k\u00f6r\u00fcl kezd fokozatosan cs\u00f6kkenni, \u00e9vente k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 1-2%-kal. Ez alacsonyabb izomt\u00f6meghez \u00e9s nagyobb zs\u00edrt\u00f6meghez vezethet, ami pedig alacsonyabb BMR-t \u00e9s kevesebb nyugalmi \u00e1llapotban el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1t eredm\u00e9nyez. Ha nem tesz\u00fcnk l\u00e9p\u00e9seket ennek ellens\u00falyoz\u00e1s\u00e1ra, felk\u00faszhatnak a plusz kil\u00f3k.<\/p>\n

Jelent\u0151s \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1sok<\/strong><\/h2>\n

L\u00e1thatjuk, hogy az \u00e9letkor j\u00e1tszhat n\u00e9mi szerepet, de ez m\u00e9g mindig nem magyar\u00e1zza meg, hogy mi\u00e9rt h\u00edznak m\u00e9g a fiatalabbak is, vagy mi\u00e9rt siker\u00fcl n\u00e9h\u00e1ny id\u0151sebb embernek megtartania az eg\u00e9szs\u00e9ges tests\u00faly\u00e1t. Kider\u00fclt, hogy a gyors s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 mozgat\u00f3rug\u00f3ja gyakran a jelent\u0151s \u00e9letm\u00f3dbeli v\u00e1ltoz\u00e1s.<\/p>\n

A tested hajlamos meg\u0151rizni a jelenlegi s\u00falyod \u00e9s a jelenlegi zs\u00edrrakt\u00e1rakat. Nem k\u00f6nny\u0171 kis v\u00e1ltoztat\u00e1sokkal fogyni vagy h\u00edzni. Ez az\u00e9rt van, mert a testednek vannak eszk\u00f6zei az egyens\u00faly be\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ha elkezdesz csak egy kicsit t\u00f6bbet enni, tal\u00e1n megn\u0151 a NEAT \u00e9rt\u00e9ked, \u00e9s elkezdesz t\u00f6bbet mozogni, futni, vagy egyszer\u0171en csak t\u00f6bb energi\u00e1val rendelkezel, akt\u00edvabb vagy \u00e9s el\u00e9geted a kis kal\u00f3riat\u00f6bbletet. Hasonl\u00f3k\u00e9ppen, ha egy kicsit kevesebbet eszel, a tested egyszer\u0171en csak szab\u00e1lyozni kezd n\u00e9h\u00e1ny hormont, hogy kev\u00e9sb\u00e9 legy\u00e9l akt\u00edv \u00e9s egy kicsit kevesebb energi\u00e1t \u00e9gess el az egyens\u00faly fenntart\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n

Amikor a kal\u00f3ri\u00e1kra hat\u00f3 v\u00e1ltoz\u00e1sok nagyobbak, akkor a tested megpr\u00f3b\u00e1lja ezt kompenz\u00e1lni, \u00e9s ennek az eredm\u00e9nye gyakran a s\u00falygyarapod\u00e1s. \u00cdme a leggyakoribb okok, ami\u00e9rt az emberek h\u00edznak, \u00e9s ami nem az \u00e9letkorral f\u00fcgg \u00f6ssze.<\/p>\n

\u00dcnnepek <\/strong>– A kutat\u00e1sok szerint az \u00e1tlagos \u00e9ves s\u00falygyarapod\u00e1s 52%-a n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t alatt, az \u00fcnnepek alatt t\u00f6rt\u00e9nik. Ennek oka a finom \u00e9telek \u00f3ri\u00e1si v\u00e1laszt\u00e9ka, a rutinok felbor\u00edt\u00e1sa \u00e9s a szoci\u00e1lis \u00f6szt\u00f6nz\u00e9s az ev\u00e9sre.<\/p>\n

Mozg\u00e1sszeg\u00e9ny munka<\/strong> – Az akt\u00edv egyetemi \u00e9letb\u0151l az eg\u00e9sz napos irod\u00e1ban val\u00f3 \u00fccs\u00f6rg\u00e9s \u00e9s a t\u00fal\u00f3r\u00e1z\u00e1s a karriered beind\u00edt\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben t\u00f6k\u00e9letes, de drasztikusan cs\u00f6kkenti a kal\u00f3riafelhaszn\u00e1l\u00e1st, \u00e9s elind\u00edtja a fokozatos s\u00falygyarapod\u00e1s folyamat\u00e1t.<\/p>\n

S\u00e9r\u00fcl\u00e9s vagy betegs\u00e9g<\/strong> – B\u00e1rmi, ami hossz\u00fa t\u00e1von felbor\u00edtja a rutint, kevesebb kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9st eredm\u00e9nyez, \u00e9s el\u00e9g er\u0151s impulzus lehet ahhoz, hogy s\u00falygyarapod\u00e1st okozzon.<\/p>\n

Csal\u00e1dalap\u00edt\u00e1s <\/strong>– A megn\u00f6vekedett stressz, a rossz alv\u00e1s, valamint a testmozg\u00e1sra \u00e9s a f\u0151z\u00e9sre sz\u00e1nt id\u0151 korl\u00e1tozotts\u00e1ga k\u00f6nnyen felbor\u00edthatja a kal\u00f3riasz\u00e1mok egyens\u00faly\u00e1t a s\u00falygyarapod\u00e1s jav\u00e1ra.<\/p>\n

\u00c9s hogy j\u00f6n a k\u00e9pbe a genetika? A k\u00f6vetkez\u0151 cikkben az \u00e9letm\u00f3d ut\u00e1n a genetika befoly\u00e1s\u00e1t vizsg\u00e1ljuk meg!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13447,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13446","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-25T06:00:43+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-25T06:00:43+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Group of elderly cycling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? – A korral j\u00e1r?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?","description":"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?","og_description":"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-01-25T06:00:43+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/","name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? - A korral j\u00e1r?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg","datePublished":"2022-01-25T06:00:43+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A legt\u00f6bb ember \u00fagy gondolja, a s\u00falygyarapod\u00e1s az \u00f6reged\u00e9s velej\u00e1r\u00f3ja, de nem minden id\u0151s ember t\u00fals\u00falyos. Sz\u00f3val mi az igazs\u00e1g? Mikor kezd\u00fcnk el h\u00edzni, \u00e9s mik azok a legfontosabb \u00e9letesem\u00e9nyek, amik s\u00falygyarapod\u00e1shoz vezetnek? \u00c1ssunk m\u00e9lyebbre \u00e9s ismerd meg, hogyan v\u00e1ltozik a test\u00fcnk az \u00e9let\u00fcnk sor\u00e1n!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Elderly-cycling-profimedia-0546859282-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Group of elderly cycling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-korral-jar\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? – A korral j\u00e1r?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13446","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13446"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13446\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13449,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13446\/revisions\/13449"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13447"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13446"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13446"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13446"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13446"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}