{"id":13414,"date":"2022-01-20T08:00:27","date_gmt":"2022-01-20T06:00:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13414"},"modified":"2022-01-14T17:23:13","modified_gmt":"2022-01-14T15:23:13","slug":"miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/","title":{"rendered":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet"},"content":{"rendered":"

Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!<\/strong><\/p>\n

Kezdj\u00fck az alapokkal. Azt gondolhatjuk, hogy a k\u00e9plet nem t\u00fal bonyolult: akkor h\u00edzol, ha t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t viszel be, mint amennyit el\u00e9getsz. \u00c9s ez \u00edgy is van. Azonban ennek a kal\u00f3riaegyenletnek mindk\u00e9t oldal\u00e1n sz\u00e1mos t\u00e9nyez\u0151 \u00e1ll. N\u00e9zz\u00fck \u00e1t a legfontosabbakat! Ez seg\u00edthet meg\u00e9rteni, mi\u00e9rt neh\u00e9z elker\u00fclni a s\u00falygyarapod\u00e1st.<\/p>\n

Mi befoly\u00e1solja a kal\u00f3riabevitelt?<\/strong><\/h2>\n

Az, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t viszel be egy nap, att\u00f3l f\u00fcgg, mennyit \u00e9s mit eszel. A probl\u00e9ma az, hogy ezt rengeteg bels\u0151 \u00e9s k\u00fcls\u0151 k\u00f6r\u00fclm\u00e9ny befoly\u00e1solja, n\u00e9melyik\u00fck eg\u00e9szen meglep\u0151.<\/p>\n

\u00c9hs\u00e9gjelz\u00e9sek<\/strong> – A szervezeted egy bonyolult hormonrendszerrel rendelkezik, amely reag\u00e1l az elfogyasztott \u00e9telre, \u00e9s ennek k\u00f6vetkezt\u00e9ben \u00e9hs\u00e9get vagy j\u00f3llakotts\u00e1got jelez.<\/p>\n

Energiaegyens\u00faly<\/strong> \u2013 A szervezet hormonokat is haszn\u00e1l arra is, hogy monitorozza, mennyi energi\u00e1val rendelkezik. Ha hossz\u00fa t\u00e1von t\u00fal keveset vagy t\u00fal sokat eszel, arra k\u00e9sztet a tested, hogy korrig\u00e1ld az energiabeviteled.<\/p>\n

V\u00e1lasztott \u00e9telt\u00edpusok<\/strong> \u2013 Bizonyos \u00e9telekb\u0151l, mint amilyenek a desszertek, hajlamosabbak vagyunk t\u00f6bbet enni, mint m\u00e1sokb\u00f3l, p\u00e9ld\u00e1ul sal\u00e1t\u00e1kb\u00f3l.<\/p>\n

El\u00e9rhet\u0151s\u00e9g <\/strong>\u2013 Ha egy \u00e9tel karny\u00fajt\u00e1snyira van t\u0151l\u00fcnk, k\u00f6nnyebben k\u00edv\u00e1njuk meg. Nem esz\u00fcnk annyit, ha nagyobb er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket kell tenn\u00fcnk ez \u00e9tel\u00e9rt.<\/p>\n

\u00c9rzelmek <\/strong>\u2013 Sokan t\u00f6bbet esznek, ha stresszesek, vagy ha unatkoznak.<\/p>\n

T\u00e1rsadalmi elv\u00e1r\u00e1sok<\/strong> \u2013 Ha a k\u00f6r\u00fcl\u00f6tt\u00fcnk l\u00e9v\u0151 emberek esznek, akkor \u00e1ltal\u00e1ban mi is esz\u00fcnk. Az \u00fcnnepek nagyszer\u0171 p\u00e9ld\u00e1k erre.<\/p>\n

Alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g<\/strong> \u2013 A rossz alv\u00e1s cs\u00f6kkenti az eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1shoz sz\u00fcks\u00e9ges akarater\u0151t, \u00e9s ami m\u00e9g rosszabb, n\u00f6veli az \u00e9hs\u00e9ghormonok szintj\u00e9t.<\/p>\n

Nem olyan egyszer\u0171 teh\u00e1t kevesebbet enni, de a j\u00f3 h\u00edr az, hogy mindegyik t\u00e9nyez\u0151t tudod befoly\u00e1solni! Miel\u0151tt azonban v\u00e9gig n\u00e9zn\u00e9nk, melyiket hogyan, l\u00e1ssuk az egyenlet m\u00e1sik oldal\u00e1t!<\/p>\n

Mi befoly\u00e1solja, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el?<\/strong><\/p>\n

\u00c1ltal\u00e1ban csak az edz\u00e9sekhez k\u00f6tj\u00fck a kal\u00f3ria\u00e9get\u00e9st, pedig eg\u00e9szen m\u00e1s tev\u00e9kenys\u00e9gek k\u00f6zben is fogy az energi\u00e1nk. Fontos tudni, hogy ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el, de ha \u00e1t akarod l\u00e1tni a teljes k\u00e9pletet, tudnod kell, hogy mi befoly\u00e1solja m\u00e9g a teljes napi energiafelhaszn\u00e1l\u00e1st.<\/p>\n

BMR (alapanyagcsere)<\/strong> \u2013 \u00c1ltal\u00e1ban ez a teljes el\u00e9getett mennyis\u00e9g nagy r\u00e9sz\u00e9\u00e9rt felel\u0151s. A BMR azt mutatja meg, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a szervezet akkor, amikor \u00e9pp nem csin\u00e1lunk semmit. Ezt a test\u00f6sszet\u00e9teled befoly\u00e1solja. Az izmok m\u00e9g nyugalomban is t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getnek el, mint a zs\u00edr. A test\u00f6sszet\u00e9teled megv\u00e1ltoztat\u00e1s\u00e1n k\u00edv\u00fcl nem sokat tehetsz a BMR-eddel, ezt legink\u00e1bb a genetika hat\u00e1rozza meg.<\/p>\n

NEAT (nem testmozg\u00e1ssal j\u00e1r\u00f3 termogenezis)<\/strong> \u2013 \u00c1ltal\u00e1ban ez jelenti a m\u00e1sodik legnagyobb r\u00e9szt. Olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek tartoznak ide, melyek nem sz\u00e1m\u00edtanak sportol\u00e1snak, p\u00e9ld\u00e1ul a s\u00e9t\u00e1l\u00e1s, a f\u0151z\u00e9s, a kert\u00e9szked\u00e9s vagy a takar\u00edt\u00e1s.<\/p>\n

TEF (az \u00e9lelmiszer termikus hat\u00e1sa)<\/strong> \u2013 A teljes energiafeldolgoz\u00e1s kisebb r\u00e9sz\u00e9t az \u00e9lelmiszerek h\u0151hat\u00e1sa teszi ki. Ez azt az energi\u00e1t jelenti, amit a szervezeted az \u00e9telek megem\u00e9szt\u00e9s\u00e9re ford\u00edt.<\/p>\n

EAT (gyakorlatokhoz kapcsol\u00f3d\u00f3 termogenezis)<\/strong> \u2013 \u00c9s v\u00e9g\u00fcl, \u00e9s sokszor utols\u00f3 sorban a sport, ami \u00e1ltal\u00e1ban a legkisebb r\u00e9szt teszi ki. Ez az a mennyis\u00e9g, amit ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s, \u00fasz\u00e1s, s\u00edfut\u00e1s vagy edz\u0151termi edz\u00e9s k\u00f6zben \u00e9getsz el.<\/p>\n

L\u00e1tszik teh\u00e1t, hogy nem olyan egyszer\u0171 meg\u0151rizni a tests\u00falyunkat, mint azt mondj\u00e1k. A testmozg\u00e1s csak egy kis r\u00e9sze az egyenletnek. M\u00e9gis, ez az, ami felett a legink\u00e1bb hatalmunk van.<\/p>\n

Most, hogy meg\u00e9rtett\u00fck, mi befoly\u00e1solja a s\u00falygyarapod\u00e1st, ideje megvizsg\u00e1lni a val\u00f3di ok\u00e1t annak, hogy h\u00edzunk. Norm\u00e1lis r\u00e9sze lenne ez az \u00f6reged\u00e9snek? A genetik\u00e1t\u00f3l f\u00fcgg vagy ink\u00e1bb az \u00e9letm\u00f3dt\u00f3l? Hamarosan j\u00f6v\u00fcnk a sorozat k\u00f6vetket\u0151 cikk\u00e9vel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13415,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13414","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nMi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-20T06:00:27+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\",\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-20T06:00:27+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Cycling Gel\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet","og_description":"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-01-20T06:00:27+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"5"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/","name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg","datePublished":"2022-01-20T06:00:27+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Sokunkat v\u00e1ratlanul \u00e9r a s\u00falygyarapod\u00e1s, hiszen ez egy fokozatos folyamat, ami csak sok \u00e9vvel k\u00e9s\u0151bb v\u00e1lik l\u00e1that\u00f3v\u00e1. Ha k\u00edv\u00e1ncsi vagy r\u00e1, hogy mik a s\u00falygyarapod\u00e1s f\u0151 okai, \u00e9s mit tehetsz ellen\u00fck, ez a cikksorozat neked sz\u00f3l!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2022\/01\/Cycling-Food-Gel-CVR-profimedia-0601478982.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Cycling Gel"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/miert-szedunk-fel-plusz-kilokat-a-kaloriaegyenlet\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Mi\u00e9rt szed\u00fcnk fel plusz kil\u00f3kat? \u2013 A kal\u00f3riaegyenlet"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13414","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13414"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13414\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13424,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13414\/revisions\/13424"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13415"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13414"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13414"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13414"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13414"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}