{"id":13316,"date":"2022-01-08T08:00:54","date_gmt":"2022-01-08T06:00:54","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=13316"},"modified":"2021-12-22T13:56:05","modified_gmt":"2021-12-22T11:56:05","slug":"13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/","title":{"rendered":"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s. Csak n\u00e9h\u00e1ny szak\u00e9rt\u0151i tippre lesz sz\u00fcks\u00e9ged ahhoz, hogy \u00fagy haszn\u00e1ld a j\u00e1rg\u00e1nyt, ahogy az a c\u00e9ljaidnak legink\u00e1bb megfelel \u2013 \u00e9s hogy ki tudd eg\u00e9sz\u00edteni n\u00e9h\u00e1ny dologgal a teker\u00e9st, olyan edz\u00e9stervet \u00e1ll\u00edtva \u00f6ssze, ami k\u00f6zelebb visz a c\u00e9l fel\u00e9.<\/strong><\/p>\n

Vigy\u00e1zz az izmaidra!<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
David Dvo\u0159\u00e1\u010dek I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Ha cs\u00f6kkented a kal\u00f3ri\u00e1kat, az nem biztos, hogy egyenesen zs\u00edrvesztes\u00e9ghez fog vezetni. El\u0151fordul, hogy el\u0151sz\u00f6r az izmokb\u00f3l fogysz, ez pedig azt jelenti, hogy gyeng\u00e9bb leszel a nyeregben.<\/p>\n

Fontos teh\u00e1t, hogy mib\u0151l adsz le s\u00falyt: egyes fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3k testzs\u00edrsz\u00e1zal\u00e9ka m\u00e9g magasabb lesz a di\u00e9ta v\u00e9g\u00e9n, mint amilyen az elej\u00e9n volt. Ne felejtsd el, hogy az izmok seg\u00edtenek a kal\u00f3ri\u00e1k el\u00e9get\u00e9s\u00e9ben! Min\u00e9l nagyobb az izomt\u00f6meged, ann\u00e1l t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t tudsz el\u00e9getni egys\u00e9gnyi id\u0151 alatt \u2013 m\u00e9g akkor is, ha csak a kanap\u00e9n fekszel.<\/p>\n

Az izomveszt\u00e9s megakad\u00e1lyoz\u00e1sa \u00e9rdek\u00e9ben fogyassz elegend\u0151 feh\u00e9rj\u00e9t \u00e9s v\u00e9gezz er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9seket!<\/p>\n

Kiegyens\u00falyozott \u00e9tkez\u00e9s<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Alexander Spatari I Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Nem felt\u00e9tlen\u00fcl az a l\u00e9nyeg, hogy mennyit eszel, ink\u00e1bb az sz\u00e1m\u00edt, hogy milyen ar\u00e1nyban kapnak helyet a t\u00e1ny\u00e9rodon a sz\u00e9nhidr\u00e1tok, zs\u00edrok \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9k.<\/p>\n

Az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gi sportol\u00f3knak extra sz\u00e9nhidr\u00e1tokra van sz\u00fcks\u00e9g\u00fck, ahhoz, hogy b\u00edrj\u00e1k az edz\u00e9seket, n\u00e9mi zs\u00edrra, hogy j\u00f3l lakjanak \u00e9s sok feh\u00e9rj\u00e9re, hogy az izmaik gyorsan helyre\u00e1llhassanak mozg\u00e1s ut\u00e1n. \u00c1ltal\u00e1ban nincs sz\u00fcks\u00e9g radik\u00e1lis v\u00e1ltoztat\u00e1sokra az \u00e9tkez\u00e9s ter\u00e9n ahhoz, hogy el\u00e9rd a megfelel\u0151 egyens\u00falyt a t\u00e1panyagok k\u00f6z\u00f6tt \u2013 a legjobb, ha kis l\u00e9p\u00e9sekben haladsz a c\u00e9l fel\u00e9. Ahelyett p\u00e9ld\u00e1ul, hogy megenn\u00e9l egy hatalmas adag t\u00e9szt\u00e1t, szedj csak f\u00e9l t\u00e1ny\u00e9rral \u00e9s tegy\u00e9l hozz\u00e1 valamilyen sov\u00e1ny h\u00fasb\u00f3l k\u00e9sz\u00fclt sz\u00f3szt \u00e9s n\u00e9mi sal\u00e1t\u00e1t! A feldolgozott \u00e9dess\u00e9geket pedig pr\u00f3b\u00e1ld meg gy\u00fcm\u00f6lcs\u00f6kre cser\u00e9lni!<\/p>\n

Koncentr\u00e1lj a fels\u0151testre!<\/strong><\/h2>\n

Mivel a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s els\u0151sorban der\u00e9kt\u00f3l lefel\u00e9 mozgat meg, ha fogy\u00f3k\u00far\u00e1zni kezdesz, k\u00f6nnyen elvesz\u00edtheted fels\u0151tested izmait. Hogy mi a megold\u00e1s? Edzeni r\u00e1juk eg\u00e9sz \u00e9vben! Ez nem jelenti azt, hogy minden nap \u00f3r\u00e1kat kell t\u00f6ltened s\u00falyok emelget\u00e9s\u00e9vel \u2013 szezonban el\u00e9g hetente k\u00e9tszer 20 percet, t\u00e9len pedig h\u00e1romszor 30 percet er\u0151s\u00edtened, ahhoz, hogy meg\u0151rizd, vagy ak\u00e1r n\u00f6veld fels\u0151tested izomt\u00f6meg\u00e9t.<\/p>\n

Lassan \u00e9s tov\u00e1bb<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Justin Paget I Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Nem kell mindig ezerrel hajtanod, ahhoz, hogy v\u00e1ltoz\u00e1st \u00e9rj el. Hetente egyszer tegy\u00e9l egy lass\u00fa, de hossz\u00fa (ak\u00e1r hat \u00f3r\u00e1s) t\u00far\u00e1t, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen a szezon elej\u00e9n! Ezek a t\u00edpus\u00fa edz\u00e9sek seg\u00edtik a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st \u00e9s jav\u00edtj\u00e1k az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9get.<\/p>\n

N\u00e9ha pedig gyorsan \u00e9s keveset<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Angel Santos I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Ahhoz, hogy a legt\u00f6bbet hozd ki a sport ny\u00fajtotta lehet\u0151s\u00e9gekb\u0151l, a hossz\u00fa t\u00far\u00e1k mellett a r\u00f6vid, intenz\u00edv mozg\u00e1snak is helyet kell kapnia az edz\u00e9stervedben. M\u00e1r 30 perc teker\u00e9s is seg\u00edt a fogy\u00e1sban! Pr\u00f3b\u00e1ld ki az intervallum edz\u00e9seket!<\/a><\/p>\n

Hagyj id\u0151t magadnak pihenni!<\/strong><\/h2>\n

A regener\u00e1ci\u00f3 nagyon fontos r\u00e9sze a sportol\u00e1snak \u2013 a pihen\u0151id\u0151ben \u00e9p\u00fclnek az izmaid, ekkor arathatod le az edz\u00e9s gy\u00fcm\u00f6lcseit. Figyelj r\u00e1, hogy rendesen egy\u00e9l, k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen k\u00f6zvetlen\u00fcl mozg\u00e1s ut\u00e1n! Tankolj fel sz\u00e9nhidr\u00e1ttal \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9vel! \u00cdgy seg\u00edthetsz a testednek meger\u0151s\u00edteni az izmait, \u00e9s eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni. \u00dcgyelj arra is, hogy id\u0151nk\u00e9nt tegy\u00e9l lass\u00fa, k\u00f6nny\u0171 t\u00far\u00e1kat \u2013 ez is a regener\u00e1ci\u00f3 r\u00e9sze!<\/p>\n

Ne \u00e9rdekeljen, mit mutat a m\u00e9rleg!<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Blend Images I John Fedele I Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A tests\u00falyod folyamatosan v\u00e1ltozik, hiszen sz\u00e1mtalan t\u00e9nyez\u0151 befoly\u00e1solja, p\u00e9ld\u00e1ul a hidrat\u00e1ci\u00f3 \u00e9s a glikog\u00e9n rakt\u00e1raid \u00e1llapota. Ha teh\u00e1t azt l\u00e1tod, hogy a m\u00e9rleg hol t\u00f6bbet, hol kevesebbet mutat, tudd, hogy ez norm\u00e1lis. Ha t\u00e9ged motiv\u00e1lnak a sz\u00e1mok, akkor hetente egyszer vagy n\u00e9h\u00e1ny naponk\u00e9nt fel\u00e1llhatsz a m\u00e9rlegre, de ha nem vagy el\u00e9gedett az eredm\u00e9nnyel \u00e9s ez rosszul \u00e9rint, akkor dobd a sutba! Nem ez a sz\u00e1m fogja meghat\u00e1rozni, hogy hogyan \u00e9rzed magad, milyen a test\u00f6sszet\u00e9teled \u00e9s mennyire vagy eg\u00e9szs\u00e9ges!<\/p>\n

Hidrat\u00e1lj!<\/strong><\/h2>\n

Nemcsak a ny\u00e1ri melegben, hanem a h\u0171v\u00f6sebb napokban is nagyon fontos, hogy el\u00e9g folyad\u00e9kot fogyassz. Vigy\u00e9l magaddal elegend\u0151 vizet, \u00e9s tervezd meg, hol fogsz meg\u00e1llni ut\u00e1nt\u00f6lteni a palackokat! Ha sz\u00fcks\u00e9gesnek l\u00e1tod, keverj elektrolitokat tartalmaz\u00f3 italport a vizedbe.<\/p>\n

Felejtsd el a helyi zs\u00edr\u00e9get\u00e9st!<\/strong><\/h2>\n

Az, hogy valamilyen mozg\u00e1sforma v\u00e9gz\u00e9s\u00e9vel egy meghat\u00e1rozott testr\u00e9szedr\u0151l fogyj, egyszer\u0171en lehetetlen. Nem hat\u00e1rozhatod meg pontosan, hogy honnan szeretn\u00e9l zs\u00edrt leadni. Ha szeretn\u00e9l valahonnan fogyni, akkor az eg\u00e9sz testeden dolgoznod kell: eg\u00e9szs\u00e9ges t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal \u00e9s teljesk\u00f6r\u0171 mozg\u00e1ssal. A j\u00f3 h\u00edr: ha szeretsz tekerni, akkor a mozg\u00e1s r\u00e9szt ki is pip\u00e1lhatod!<\/p>\n

Minden mehet, de m\u00e9rt\u00e9kkel<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Cavan Images I Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

Igen, minden bizonnyal t\u00f6bb z\u00f6lds\u00e9get kellene enned, de az az igazs\u00e1g, hogy b\u00e1rmi belef\u00e9r az \u00e9trendedbe, ameddig nem esel t\u00falz\u00e1sba. Ha \u00e9dessz\u00e1j\u00fa vagy, ne vond meg magadt\u00f3l a fagyit vagy egy kis adag desszertet! Ha teljesen lenull\u00e1zod a finoms\u00e1gokat, k\u00f6nnyen lehet, hogy fel fogod adni a di\u00e9t\u00e1t.<\/p>\n

Pr\u00f3b\u00e1ld meg cs\u00f6kkenteni a bevitt cukrot, elhagyni az \u00fcd\u00edt\u0151ket, kevesebb gyorskaj\u00e1t enni. Ha p\u00e9ld\u00e1ul p\u00e9ntek este s\u00f6r\u00f6zni szokt\u00e1l, v\u00e1lts borra, abban kevesebb a kal\u00f3ria! A kis v\u00e1ltoz\u00e1sok fenntarthat\u00f3ak<\/a> \u00e9s \u00f6sszead\u00f3dva mutatj\u00e1k majd meg eredm\u00e9ny\u00fcket.<\/p>\n

Egy\u00e9l lassan!<\/strong><\/h2>\n

Kell egy kis id\u0151 a testednek, mire eljuttatja az agyadnak az \u00fczenetet, hogy j\u00f3l lakott, \u00edgy \u00e9rdemes lassan, kis falatokban enni \u00e9s ki\u00e9lvezni az \u00e9telt! T\u00f6rekedj arra, hogy amikor j\u00f3l lakt\u00e1l, hagyd abba az ev\u00e9st! Az intuit\u00edv \u00e9tkez\u00e9s alapelvei<\/a> seg\u00edthetnek ebben.<\/p>\n

\u00cdrd fel, hogy mit eszel!<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Cavan Images I Getty Images<\/figcaption><\/figure>\n

A szak\u00e9rt\u0151k szerint seg\u00edthet, ha nyomon k\u00f6veted, mit eszel. Ehhez m\u00e1r szuper alkalmaz\u00e1sok is rendelkez\u00e9sedre \u00e1llnak! Mindent jegyezz fel egy h\u00e9tig, majd n\u00e9zd vissza a le\u00edrtakat! Seg\u00edthet m\u00f3dos\u00edt\u00e1sokat eszk\u00f6z\u00f6lni, \u00e9s felismerni a probl\u00e9m\u00e1s szok\u00e1sokat!<\/p>\n

Csak csin\u00e1ld!<\/strong><\/h2>\n
\"\"<\/a>
Arjan Hofmann I Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

A rendszeres bring\u00e1z\u00e1snak sz\u00e1mtalan el\u0151nye van \u2013 energikuss\u00e1, eg\u00e9szs\u00e9gess\u00e9 \u00e9s boldogg\u00e1 tesz<\/a>! Haszn\u00e1ld ki, hogy szereted csin\u00e1lni, \u00fcnnepeld a mozg\u00e1st \u00e9s tekints jutalomk\u00e9nt arra, hogy nyeregbe \u00fclhetsz! J\u00f3 h\u00e1tszelet!<\/p>\n

Forr\u00e1s: bicycling.com<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":13317,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-13316","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\n13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2022-01-08T06:00:54+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1282\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/\",\"name\":\"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2022-01-08T06:00:54+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1282},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s","og_description":"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2022-01-08T06:00:54+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1282,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"7 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/","name":"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg","datePublished":"2022-01-08T06:00:54+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Az\u00e9rt teker\u00fcnk, mert szeretj\u00fck. A term\u00e9szetet, a mozg\u00e1st, a biciklinket. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, ami sz\u00f3rakoztat\u00f3 \u00e9s sz\u00e1mos eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi el\u0151nyt is ny\u00fajt. Ha pedig fogyni szeretn\u00e9l, szuper kiindul\u00f3pont a bicikliz\u00e9s.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/12\/alessio-soggetti-JQGGf6OuIdQ-unsplash.jpg","width":1920,"height":1282},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/13-tipp-hogy-karcsusitson-a-bringazas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"13 tipp, hogy karcs\u00fas\u00edtson a bring\u00e1z\u00e1s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13316","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13316"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13316\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":13326,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13316\/revisions\/13326"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/13317"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13316"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13316"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13316"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=13316"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}