{"id":12718,"date":"2021-10-21T08:00:13","date_gmt":"2021-10-21T06:00:13","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12718"},"modified":"2021-10-15T15:37:43","modified_gmt":"2021-10-15T13:37:43","slug":"intuitiv-etkezes-bicikliseknek-szabalyok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/intuitiv-etkezes-bicikliseknek-szabalyok\/","title":{"rendered":"Intuit\u00edv \u00e9tkez\u00e9s bicikliseknek \u2013 Szab\u00e1lyok"},"content":{"rendered":"

Az intuit\u00edv \u00e9tkez\u00e9s minden fogy\u00f3k\u00far\u00e1nak a sz\u00f6ges ellent\u00e9te. Nem korl\u00e1tozza, hogy mit \u00e9s mennyit ehetsz, azonban fel\u00e1ll\u00edt n\u00e9h\u00e1ny szab\u00e1lyt \u00e9s tan\u00e1csokat is ad az \u00e9telekkel val\u00f3 eg\u00e9szs\u00e9ges kapcsolat ki\u00e9p\u00edt\u00e9s\u00e9hez \u00e9s fenntart\u00e1s\u00e1hoz. C\u00e9lja, hogy seg\u00edtsen felismerni a val\u00f3di \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzetet \u00e9s a telts\u00e9g\u00e9rzetet, \u00e9s arra \u00f6szt\u00f6n\u00f6z, hogy ezek alapj\u00e1n fogyassz \u00e9teleket.<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Felejtsd el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1t!<\/strong><\/h2>\n

Ez az intuit\u00edv \u00e9tkez\u00e9s els\u0151 alappill\u00e9re: nincs fogy\u00f3z\u00e1s! Ha eddig folyton a leg\u00fajabb, leghat\u00e1sosabb \u00e9trendekre vad\u00e1szt\u00e1l, fontos, hogy feladd ezt a szok\u00e1st. Az intuit\u00edv \u00e9tkez\u00e9s c\u00e9lja, hogy elfogadd, a legt\u00f6bb di\u00e9ta egyszer\u0171en nem m\u0171k\u00f6dik.<\/p>\n

\"Weight<\/a>
Felejtsd el a fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00e1st!<\/figcaption><\/figure>\n

A legt\u00f6bb kutat\u00e1s azt mutatja, hogy az \u00e9trend t\u00edpus\u00e1t\u00f3l f\u00fcggetlen\u00fcl a leadott s\u00faly egy- vagy k\u00e9tharmada jellemz\u0151en egy \u00e9ven bel\u00fcl visszam\u00e1szik, \u00e9s \u00f6t \u00e9v alatt szinte minden esetben az eg\u00e9sz. S\u0151t, sz\u00e1mos tanulm\u00e1ny \u00e1ll\u00edtja, hogy sok fogy\u00f3k\u00far\u00e1z\u00f3 t\u00f6bb s\u00falyt szed fel a k\u00fara ut\u00e1n, mint amennyit leadott.<\/p>\n

Tiszteld az \u00e9hs\u00e9get!<\/strong><\/h2>\n

Sokkal k\u00f6nnyebb kezelni az \u00e9hs\u00e9get, ha nem hagyod, hogy kics\u00fasszon a kezedb\u0151l az ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s. Az intuit\u00edv ev\u00e9s elvei azt tartj\u00e1k, hogy amikor \u00e9hes vagy, nyugodtan egy\u00e9l. Ha hagyod, hogy \u00e9hs\u00e9g\u00e9rzeted eluralkodjon rajtad a t\u00fal szigor\u00fa korl\u00e1tok miatt, sokkal val\u00f3sz\u00edn\u0171bb, hogy eg\u00e9szs\u00e9gtelen nassolnival\u00f3khoz fogsz ny\u00falni.<\/p>\n

Fontos, hogy az el\u0151z\u0151 cikkben le\u00edrtak<\/u><\/a> szerint megk\u00fcl\u00f6nb\u00f6ztess\u00fck a val\u00f3di fizikai \u00e9hs\u00e9get a tanult, \u00e9rzelmi \u00e9hs\u00e9gt\u0151l. Ha egy fokozatosan er\u0151s\u00f6d\u0151 \u00e9hs\u00e9get \u00e9rzel, tartsd tiszteletben \u00e9s egy\u00e9l! Lehet, hogy \u00edgy napj\u00e1ban t\u00f6bbsz\u00f6r fogsz \u00e9tkezni, mint kor\u00e1bban, de az is el\u0151fordulhat, hogy ritk\u00e1bban, mindkett\u0151 norm\u00e1lis!<\/p>\n

\"Healthy<\/a>
Lehet, hogy m\u00e1s id\u0151pontokban fogsz enni, mint eddig. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

\u00c9rezd meg, ha tele vagy!<\/strong><\/h2>\n

Ugyanezek a szab\u00e1lyok \u00e9rv\u00e9nyesek a telts\u00e9g\u00e9rzetre is. Amikor jelentkezik, hallgass a tested jelz\u00e9seire! Ahogy eszel, folyamatosan figyeld, mikor sz\u0171nik meg az \u00e9hs\u00e9g. K\u00e9pzelj el egy egyt\u0151l t\u00edzig terjed\u0151 sk\u00e1l\u00e1t, valahogy \u00edgy:<\/p>\n