{"id":12660,"date":"2021-10-16T08:00:18","date_gmt":"2021-10-16T06:00:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12660"},"modified":"2021-10-08T14:51:45","modified_gmt":"2021-10-08T12:51:45","slug":"keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/","title":{"rendered":"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k"},"content":{"rendered":"

A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Figyeld a ketonok szintj\u00e9t!<\/strong><\/h2>\n

A keto di\u00e9ta l\u00e9nyege, hogy a szervezetet a ket\u00f3zis \u00e1llapot\u00e1ba juttassuk. Ez egy olyan \u00e1llapot, amikor nem \u00e1ll elegend\u0151 sz\u00e9nhidr\u00e1t a rendelkez\u00e9sedre \u00e9s a szervezet els\u0151sorban zs\u00edrt \u00e9get. Honnan tudod, hogy ket\u00f3zisban vagy? Kezd\u0151k\u00e9nt ezt neh\u00e9z meg\u00e1llap\u00edtani. Ezen seg\u00edthet a ketonszint-m\u00e9r\u00e9s.<\/p>\n

\"Keto<\/a>
Ha nincs elegend\u0151 sz\u00e9nhidr\u00e1t a szervezetben, a test ketonokat haszn\u00e1l fel, ez az az \u00fczemanyag, ami az izmokba \u00e9s az agyba ker\u00fcl tov\u00e1bb, \u00e9s aminek seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel t\u00f6bb ideig b\u00edrod. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Ennek t\u00f6bb m\u00f3dja is van. M\u00e9rhet\u0151 vizeletben, ami a legolcs\u00f3bb, de a legkev\u00e9sb\u00e9 vonz\u00f3 megold\u00e1s. A legpontosabb eredm\u00e9nyt a v\u00e9rb\u0151l t\u00f6rt\u00e9n\u0151 m\u00e9r\u00e9sek adj\u00e1k, de el\u00e9g dr\u00e1ga egy ilyen k\u00e9szlet megv\u00e1s\u00e1rl\u00e1sa. L\u00e9teznek olyan l\u00e9gz\u00e9sanaliz\u00e1torok is, amik meglehet\u0151sen pontosak lehetnek. Tekintsd meg a rendelkez\u00e9sedre \u00e1ll\u00f3 lehet\u0151s\u00e9geket \u00e9s d\u00f6nts a p\u00e9nzt\u00e1rc\u00e1d alapj\u00e1n!<\/p>\n

A ketonok \u00e9tkez\u00e9s ut\u00e1ni m\u00e9r\u00e9se sok hasznos inform\u00e1ci\u00f3val szolg\u00e1lhat. Megtudhatod, hogy a pihen\u0151napokon k\u00edv\u00fcl mennyi sz\u00e9nhidr\u00e1tot fogyaszthatsz az edz\u0151s napokon an\u00e9lk\u00fcl, hogy kil\u00e9pn\u00e9l a ket\u00f3zisb\u00f3l. Tesztelheted, hogy az \u00e1tlagos 50 g-os napi hat\u00e1r\u00e9rt\u00e9k megfelel-e neked, vagy m\u00f3dos\u00edtani kell rajta. Egyes sportol\u00f3k ak\u00e1r napi 150 g sz\u00e9nhidr\u00e1t mellett is ket\u00f3zisban maradhatnak.<\/p>\n

T\u00f6lt\u0151dj fel a hossz\u00fa edz\u00e9sek el\u0151tt!<\/strong><\/h2>\n
\"Keto<\/a>
A keto amiatt \u00e9rdekes \u00e9trend, mert semmilyen \u00e9telt\u0151l nem tilt el. Ezut\u00e1n egy c\u00e9l marad – el\u00e9rni a ket\u00f3zist. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Ha r\u00f6videbb utat teszel meg, a saj\u00e1t zs\u00edrrakt\u00e1rodat is felhaszn\u00e1lhatod. A tested j\u00f3l k\u00e9pes zs\u00edrt \u00e9getni a plusz energi\u00e1\u00e9rt. Amennyiben viszont hossz\u00fa vagy nagyobb intenzit\u00e1st ig\u00e9nyl\u0151 utat tervezel, gondoskodj a megfelel\u0151 \u00fczemanyagr\u00f3l!<\/p>\n

A sportol\u00e1st megel\u0151z\u0151 \u00e9tkez\u00e9snek j\u00f3 zs\u00edrokb\u00f3l \u00e9s feh\u00e9rj\u00e9kb\u0151l kell \u00e1llnia, nincs sz\u00fcks\u00e9g sz\u00e9nhidr\u00e1tra. Viszont fontos, hogy az\u00e9rt n\u00e9h\u00e1ny kal\u00f3ri\u00e1t bejuttass a szervezetbe. A sz\u00e9nhidr\u00e1thi\u00e1ny seg\u00edt a szervezetnek felgyors\u00edtani a zs\u00edr\u00e9get\u00e9st ped\u00e1loz\u00e1s k\u00f6zben.<\/p>\n

30-60 perc bicikliz\u00e9s ut\u00e1n fogyaszthatsz egy kis sz\u00e9nhidr\u00e1tot. De a tipikus magas sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trenddel ellent\u00e9tben itt nem lesz sz\u00fcks\u00e9ged 80-90 g-ra \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt. L\u00e1tni fogod, hogy \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 40 g is elegend\u0151, mivel a szervezet sokkal t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t kap a zs\u00edrb\u00f3l.<\/p>\n

Ne a szezon alatt kezdd el!<\/strong><\/h2>\n
\"Low-carb<\/a>
Az alacsony sz\u00e9nhidr\u00e1ttartalm\u00fa \u00e9trend egyre n\u00e9pszer\u0171bb, ez val\u00f3sz\u00edn\u0171leg annak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151, hogy gyorsan fogyaszt. De mint minden di\u00e9t\u00e1t, ezt is lehet j\u00f3l \u00e9s rosszul csin\u00e1lni. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

J\u00f3, ha a keto di\u00e9t\u00e1t legal\u00e1bb n\u00e9h\u00e1ny h\u00e9t k\u00f6vetkezetes keto t\u00e1pl\u00e1lkoz\u00e1ssal kezdj\u00fck. \u00cdgy a test gyorsan alkalmazkodik, te pedig hozz\u00e1szoksz az \u00faj rutinhoz. Ez\u00e9rt fontos, hogy ezt a k\u00eds\u00e9rletet a szezonon k\u00edv\u00fcl kezdd el. Az els\u0151 h\u00f3napban koncentr\u00e1lj az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9gre! A k\u00f6vetkez\u0151 h\u00f3napban \u00e1ll\u00edtsd be a sz\u00e9nhidr\u00e1tmennyis\u00e9get, \u00e9s amint visszat\u00e9rsz a szok\u00e1sos edz\u00e9stervhez, n\u00f6veld az intenzit\u00e1st! A szezon kezdet\u00e9n, amikor elj\u00f6n a biciklis kalandok \u00e9s t\u00far\u00e1k ideje, m\u00e1r j\u00f3l fogsz tudni alkalmazkodni az \u00faj helyzethez.<\/p>\n

Keton kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k<\/strong><\/h2>\n

Ha val\u00f3ban \u00e9rdekel ez az eg\u00e9sz keto t\u00e9ma, \u00e9rdemes megfontolnod a keton-kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k beszerz\u00e9s\u00e9t. Ezek ugyanazokat a t\u00e1panyagokat tartalmazz\u00e1k, amiket a tested zs\u00edrb\u00f3l k\u00e9sz\u00edt a keto di\u00e9ta sor\u00e1n. Ezeket az italok k\u00fcls\u0151 energiaforr\u00e1st biztos\u00edtanak az \u00e1ll\u00f3k\u00e9pess\u00e9g megtart\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

A keton kieg\u00e9sz\u00edt\u0151k hasznosak lehetnek, mert elnyomj\u00e1k az \u00e9tv\u00e1gyat. Seg\u00edthetnek a kal\u00f3riaszeg\u00e9ny \u00e9tkez\u00e9s betart\u00e1s\u00e1ban edz\u00e9s k\u00f6zben. Ezenk\u00edv\u00fcl antikatabolikus tulajdons\u00e1gaik miatt is \u00e9rt\u00e9kesek. Ez azt jelenti, hogy seg\u00edtenek a szervezetnek megv\u00e9deni az izmokat \u00e9s megakad\u00e1lyozz\u00e1k a feh\u00e9rj\u00e9k lebont\u00e1s\u00e1t, m\u00e9g akkor is, ha kal\u00f3riahi\u00e1nyos edz\u00e9st folytatsz. \u00dagy t\u0171nik, a profi Tour versenyz\u0151k m\u00e1r haszn\u00e1lj\u00e1k ezeket.<\/p>\n

\"Tour<\/a>
A Tour versenyz\u0151i m\u00e1r kipr\u00f3b\u00e1lt\u00e1k a keton kieg\u00e9sz\u00edt\u0151ket.<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Mi az a \u201eketo influenza\u201d \u00e9s hogyan gy\u00f3gyulhatsz ki bel\u0151le?<\/strong><\/h2>\n

Vannak, akik az influenz\u00e1hoz hasonl\u00f3 t\u00fcneteket tapasztalnak a ketoz\u00e1s els\u0151 napjaiban vagy heteiben. Ez tipikusan annak a k\u00f6vetkezm\u00e9nye, hogy a szervezet sz\u00e9nhidr\u00e1t helyett zs\u00edrt \u00e9get. Megv\u00e1ltozik a szervezet folyad\u00e9k- \u00e9s \u00e1sv\u00e1nyianyag-egyens\u00falya. A t\u00fcnetek k\u00f6z\u00e9 tartozik a f\u00e1radts\u00e1g, fejf\u00e1j\u00e1s, ingerl\u00e9kenys\u00e9g, koncentr\u00e1ci\u00f3s neh\u00e9zs\u00e9g, sz\u00e9d\u00fcl\u00e9s vagy izomg\u00f6rcs\u00f6k.<\/p>\n

Ha te is ezeket a t\u00fcneteket tapasztalod, ne agg\u00f3dj, el fog m\u00falni! De megpr\u00f3b\u00e1lhatod minimaliz\u00e1lni vagy megel\u0151zni ezeket a kellemetlens\u00e9geket folyad\u00e9k \u00e9s s\u00f3 p\u00f3tl\u00e1s\u00e1val. Ha gyors seg\u00edts\u00e9gre van sz\u00fcks\u00e9ged, egy\u00e9l t\u00f6bb s\u00f3s \u00e9telt vagy igy\u00e1l meg egy poh\u00e1r vizet f\u00e9l te\u00e1skan\u00e1l s\u00f3val! Emellett n\u00f6veld a folyad\u00e9kbevitelt napi 2,5 liter v\u00edzre a keto els\u0151 napjaiban.<\/p>\n

Most m\u00e1r k\u00e9szen \u00e1llsz arra, hogy kipr\u00f3b\u00e1ld a keto-t \u00e1tmenetileg vagy teljes m\u00e9rt\u00e9kben, amennyiben sz\u00fcks\u00e9g\u00e9t \u00e9rzed. De ha ez megakad\u00e1lyoz abban, hogy maxim\u00e1lisan \u00e9lvezd a bicikliz\u00e9st, ne habozz v\u00e1ltoztatni \u00e9s keresd meg a sz\u00e1modra megfelel\u0151 \u00e9trendet, ak\u00e1r egy szakember seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":12665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-12660","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nKeto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-16T06:00:18+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/\",\"name\":\"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-16T06:00:18+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Keto salad\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k","description":"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k","og_description":"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-10-16T06:00:18+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/","name":"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg","datePublished":"2021-10-16T06:00:18+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A keto di\u00e9ta egyszer\u0171nek t\u0171nhet, hiszen csak ker\u00fclni kell a sz\u00e9nhidr\u00e1tokat ahhoz, hogy minden rendben legyen. De ha helyesen akarod csin\u00e1lni, sokkal t\u00f6bbet kell enn\u00e9l tenned. Tudd meg, t\u00f6bbek k\u00f6z\u00f6tt hogyan kell betartani a sz\u00e9nhidr\u00e1tszintet \u00e9s hogyan kezeld a keto influenz\u00e1t!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Fish-salad-profimedia-0617243044-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Keto salad"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/keto-dieta-kezdoknek-tippek-es-trukkok\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Keto di\u00e9ta kezd\u0151knek \u2013 Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12660","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12660"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12660\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12673,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12660\/revisions\/12673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12660"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12660"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12660"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12660"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}