{"id":12653,"date":"2021-10-12T08:00:51","date_gmt":"2021-10-12T06:00:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12653"},"modified":"2021-10-08T14:49:37","modified_gmt":"2021-10-08T12:49:37","slug":"igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/","title":{"rendered":"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon. Az orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s hegyi ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s t\u00e9len el\u00e9g macer\u00e1s. A magasabb tengerszint feletti helyeken a bicikliz\u00e9s szeptember ut\u00e1n nemcsak az id\u0151j\u00e1r\u00e1s, hanem a r\u00f6vid nappalok miatt is nehezebb. Annak ellen\u00e9re, hogy ez ajt\u00f3t nyit n\u00e9h\u00e1ny nagyon cs\u00e1b\u00edt\u00f3 \u00e9jszakai t\u00far\u00e1nak a hegyekben \u00e9s orsz\u00e1g\u00faton is, sok ember biciklije alszik t\u00e9li \u00e1lmot ebben az id\u0151szakban.\u00a0<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

Ne tedd ezt a ker\u00e9kp\u00e1roddal! El\u0151sz\u00f6r is, a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9k tov\u00e1bbra is rendelkez\u00e9sre \u00e1llnak a nagyobb t\u00far\u00e1khoz. M\u00e1sodszor pedig, ha teheted, felt\u00e9tlen\u00fcl ki kell pr\u00f3b\u00e1lnod a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!<\/p>\n

P\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s t\u00e9len<\/strong><\/h2>\n

A velodromok t\u00f6k\u00e9letesek egy munka ut\u00e1ni edz\u00e9shez. Mivel z\u00e1rtak, nem befoly\u00e1solja az id\u0151j\u00e1r\u00e1s, hogy tudsz-e aznap tekerni. Teljesen \u00faj \u00e9lm\u00e9ny, amit nagy val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel nagyon fogsz szeretni. A p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s hasonl\u00f3 \u00e9s m\u00e9gis m\u00e1s, mint az orsz\u00e1g\u00fati bicikliz\u00e9s. A legfontosabb viszont az, hogy a p\u00e1lyaversenyz\u00e9snek k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u00fcgyesen fejlesztheted az orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s hegyi biciklis k\u00e9szs\u00e9geidet.<\/p>\n

\"Track<\/a>
Fejleszd a k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1ly\u00e1n! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Jav\u00edts a technik\u00e1don!<\/strong><\/h2>\n

\u00datk\u00f6zben mindig tiszt\u00e1ban kell lenni a k\u00f6rnyezettel, a forgalommal \u00e9s a gyalogosokkal. A k\u00f6zleked\u00e9si szab\u00e1lyok k\u00f6vet\u00e9se a terep \u00e9s az \u00fatviszonyok miatt sokat elvesz a koncentr\u00e1ci\u00f3b\u00f3l. Ez m\u00e9g ink\u00e1bb igaz a mountain bike-ra, ahol els\u0151sorban az \u00fatra kell figyelni, ahol szikl\u00e1k, cs\u00fasz\u00f3s gy\u00f6kerek \u00e9s sz\u00f6ges \u00e1gak lapulnak minden kanyarban. A p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1r azonban ennek az ellenkez\u0151je. Nincs m\u00e1s, csak te, a csapatt\u00e1rsaid, a ker\u00e9kp\u00e1rod \u00e9s a p\u00e1lya. Ez\u00e9rt t\u00f6k\u00e9letes hely ahhoz, hogy fejleszd a technik\u00e1dat.<\/p>\n

A p\u00e1ly\u00e1n a c\u00e9l az, hogy cs\u00f6kkentsd a felesleges mozg\u00e1st \u00e9s odafigyelj arra, hogy minden egyes izmod k\u00f6zvetlen\u00fcl a bicikliz\u00e9sre ir\u00e1nyuljon. Ez persze sok edz\u00e9st \u00e9s id\u0151t ig\u00e9nyel, de ebben ez a sz\u00e9p. Van 4-5 hideg h\u00f3napod arra, hogy mindent t\u00f6k\u00e9letes\u00edteni tudj.<\/p>\n

\"Track<\/a>
A 2020-as Toki\u00f3i Olimpia versenyz\u0151i. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

A kanyarod\u00e1s t\u00f6k\u00e9letes\u00edt\u00e9se<\/strong><\/h2>\n

Egy m\u00e1sik nagy el\u0151ny mind az MTB, mind az orsz\u00e1g\u00fati ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l a k\u00e9pess\u00e9g, hogy maximaliz\u00e1lni tudod az er\u0151d ped\u00e1loz\u00e1s k\u00f6zben, illetve hogy mennyi id\u0151 alatt tudod \u00e1tcsoportos\u00edtani az er\u0151d a bal l\u00e1badr\u00f3l a jobbra. K\u00f6nny\u0171nek hangzik? Val\u00f3ban, hiszen nagyon j\u00f3l tudod, hogyan kell biciklizni \u00e9s hogyan lehet a bal l\u00e1badr\u00f3l a jobbra ir\u00e1ny\u00edtani az er\u0151d. A p\u00e1ly\u00e1n viszont hatalmas k\u00fcl\u00f6nbs\u00e9get fogsz \u00e9szlelni \u00e9s l\u00e1tni fogod, mennyi energi\u00e1t pazarolt\u00e1l el feleslegesen ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s k\u00f6zben. Itt ugyanis folyamatosan, ugyanabban az \u00fctemben, r\u00f6gz\u00edtett sebess\u00e9gv\u00e1lt\u00f3val ped\u00e1lozol!<\/p>\n

Kitart\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

A folyamatos energiabevitel meg\u0151rz\u00e9se egyszer\u0171nek t\u0171nhet, de ez az egyik legnehezebb feladat. Pr\u00f3b\u00e1lj 30 percen kereszt\u00fcl 40 km\/\u00f3r\u00e1s sebess\u00e9ggel haladni a p\u00e1ly\u00e1n \u00e9s akkor visszat\u00e9rhet\u00fcnk a t\u00e9m\u00e1ra!<\/p>\n

\"Track<\/a>
Egy m\u00e1sik nagy el\u0151ny mind az MTB, mind az orsz\u00e1g\u00fati ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s szempontj\u00e1b\u00f3l a k\u00e9pess\u00e9g, hogy maximaliz\u00e1lni tudod az er\u0151d ped\u00e1loz\u00e1s k\u00f6zben. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Fitness<\/strong><\/h2>\n

A p\u00e1ly\u00e1n val\u00f3 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s t\u00f6k\u00e9letes alkalom az aerob \u00e9s anaerob k\u00e9szs\u00e9gek fejleszt\u00e9s\u00e9hez. B\u00e1r ez seg\u00edti az MTB-s versenyz\u0151ket a meredek r\u00e9szeken (ami leggyakrabban enduro menetek sor\u00e1n fordul el\u0151) sokkal t\u00f6bbet ad az orsz\u00e1g\u00fati bicajoz\u00f3k sz\u00e1m\u00e1ra. \u00c1ltal\u00e1ban a p\u00e1ly\u00e1k a legjobb helyek a r\u00f6vid sprintekhez. A versenyp\u00e1lya jelleg\u00e9b\u0151l ad\u00f3d\u00f3an 3-5 percet vesz ig\u00e9nybe mire a szervezet el\u00e9ri maxim\u00e1lis kapacit\u00e1s\u00e1t. Ezt a lehet\u0151 legnagyobb szintre emelheted, ha folyamatosan tekersz tov\u00e1bb, \u00edgy a teljes\u00edtm\u00e9nyed minden m\u00e1s ker\u00e9kp\u00e1ros terepen \u00f3ri\u00e1si m\u00e9rt\u00e9kben fog javulni. Ezenk\u00edv\u00fcl a p\u00e1ly\u00e1n val\u00f3 bicikliz\u00e9s nagyobb intenzit\u00e1sa lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy k\u00f6nnyed\u00e9n megh\u00f3d\u00edtsd a meredek dombokat kevesebb energiafogyaszt\u00e1ssal, r\u00e1ad\u00e1sul gyorsabban.<\/p>\n

A bicikli korm\u00e1nyz\u00e1sa<\/strong><\/h2>\n

A p\u00e1lyabiciklik egyed\u00fcl\u00e1ll\u00f3ak. A lehet\u0151 legk\u00f6nnyebbek \u00e9s olyan elemeket n\u00e9lk\u00fcl\u00f6znek, amik m\u00e1s biciklikn\u00e9l elengedhetetlenek, p\u00e9ld\u00e1ul nincs f\u00e9k \u00e9s sebess\u00e9gv\u00e1lt\u00f3. Ez azt jelenti, hogy a bicikliseknek t\u00f6k\u00e9letes\u00edteni\u00fck kell korm\u00e1nyz\u00e1si tud\u00e1sokat, test\u00fck \u00e9s a p\u00e1lya seg\u00edts\u00e9g\u00e9vel kell a sebess\u00e9get n\u00f6velni\u00fck \u00e9s cs\u00f6kkenteni\u00fck, s\u0151t, meg\u00e1llniuk is \u00edgy kell. Val\u00f3j\u00e1ban a meg\u00e1ll\u00e1s minden m\u00e1sn\u00e1l nehezebb. \u00c1ltal\u00e1ban legal\u00e1bb k\u00e9t tov\u00e1bbi k\u00f6r sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy meg tudj \u00e1llni. Figyelembe v\u00e9ve, hogy a l\u00e1badat klipsz r\u00f6gz\u00edti a ped\u00e1lhoz, t\u00e9nylegesen meg kell \u00e1llnod, miel\u0151tt lesz\u00e1llsz. Ez a meg\u00e1ll\u00e1s az els\u0151 l\u00e9p\u00e9s a bicikli t\u00f6k\u00e9letes ir\u00e1ny\u00edt\u00e1s\u00e1hoz.<\/p>\n

\"Lee<\/a>
A Lee Valley Velo Park (kor\u00e1bban 2012-es Olimpia Park) Kelet-Londonban. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Az ilyen ker\u00e9kp\u00e1ros k\u00e9pess\u00e9gek nagym\u00e9rt\u00e9kben jav\u00edtj\u00e1k a montisok k\u00e9szs\u00e9geit. B\u00e1r a technika egy kicsit m\u00e1s, a meg\u00e1ll\u00e1s ugyan\u00fagy elengedhetetlen az MTB-s versenyz\u0151k sz\u00e1m\u00e1ra a lejt\u0151 el\u0151tt. M\u00e1sr\u00e9szt, ha szakszer\u0171en helyezed a tests\u00falyod a biciklire, mik\u00f6zben lefel\u00e9 tekersz, az nagy seg\u00edts\u00e9g lehet abban, hogy a menet ut\u00e1n egy s\u00f6rrel a kezedben \u00fclj a kocsm\u00e1ban a s\u00fcrg\u0151ss\u00e9gi helyett.<\/p>\n

A bicikli ir\u00e1ny\u00edt\u00e1sa ugyanolyan fontos az orsz\u00e1g\u00faton val\u00f3 k\u00f6zleked\u00e9shez, ahol a navig\u00e1l\u00e1s, a parkol\u00f3 aut\u00f3k k\u00f6z\u00e9 val\u00f3 beszorul\u00e1s vagy elakad\u00e1s mindennapos megoldand\u00f3 feladat.<\/p>\n

Sz\u00f3rakoztat\u00f3<\/strong><\/h2>\n

Velodromon tekerni olyan \u00e9rz\u00e9s, amit sehol m\u00e1shol nem fogsz megtapasztalni \u00e9s nagyon sz\u00f3rakoztat\u00f3. M\u00e9g akkor is, ha \u00fagy gondolod, hogy mindent tudsz a bicikliz\u00e9sr\u0151l, a p\u00e1ly\u00e1ra l\u00e9p\u00e9s teljesen \u00faj fejezetet nyit a k\u00e9pess\u00e9geid el\u0151tt. Egyed\u00fcl kezeled a ker\u00e9kp\u00e1rt, t\u00f6bb dologra koncentr\u00e1lsz \u00e9s ami a legfontosabb, \u00faj \u00e9s izgalmas dolgokat pr\u00f3b\u00e1lsz ki kedvenc tev\u00e9kenys\u00e9ged k\u00f6zben, mik\u00f6zben egy\u00fctt vagy a r\u00e9gi \u00e9s \u00faj haverjaiddal. Ebben mit nem lehet szeretni?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":12659,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-12653","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-orszaguti-kerekpar"],"yoast_head":"\n\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-10-12T06:00:51+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Martin Atanasov\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/\",\"name\":\"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-10-12T06:00:51+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Track cycling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s","description":"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s","og_description":"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-10-12T06:00:51+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Martin Atanasov","Est. reading time":"7"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/","name":"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg","datePublished":"2021-10-12T06:00:51+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Amint bebarnulnak az els\u0151 levelek \u00e9s a sz\u00e9l fagyos z\u00e1porral f\u0171szerezve \u00e9rkezik meg csak az\u00e9rt, hogy elrontsa a napodat, m\u00e1r tudod, hogy v\u00e1ltoztatni kell az eddigi biciklis szok\u00e1saidon.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/10\/Track-Cycling-profimedia-0430748446-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Track cycling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/orszaguti-kerekpar\/igy-fejleszti-orszaguti-es-montis-kepessegeid-a-palyakerekparozas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u00cdgy fejleszti orsz\u00e1g\u00fati \u00e9s montis k\u00e9pess\u00e9geid a p\u00e1lyaker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12653","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12653"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12653\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12672,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12653\/revisions\/12672"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12659"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12653"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12653"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12653"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12653"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}