{"id":12311,"date":"2021-09-01T08:00:31","date_gmt":"2021-09-01T06:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12311"},"modified":"2021-08-27T13:48:35","modified_gmt":"2021-08-27T11:48:35","slug":"4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/","title":{"rendered":"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben"},"content":{"rendered":"

Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra. Ahogy arr\u00f3l a <\/strong>Guardian besz\u00e1molt<\/strong><\/a>, a Royal College of Psychiatrists eln\u00f6ke \u00fagy fogalmazott, hogy a j\u00e1rv\u00e1ny \u201ea m\u00e1sodik vil\u00e1gh\u00e1bor\u00fa \u00f3ta a legnagyobb vesz\u00e9ly a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre\u201d n\u00e9zve. A British Journal pedig arra a k\u00f6vetkeztet\u00e9sre jutott, hogy \u201ea ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s val\u00f3sz\u00edn\u0171leg sokkal tov\u00e1bb tart, mint a fizikai eg\u00e9szs\u00e9gre gyakorolt hat\u00e1s.\u201d<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A frusztr\u00e1ci\u00f3, a f\u00e9lelem \u00e9s az unalom \u00e9s a mag\u00e1ny mellett a j\u00e1rv\u00e1ny s\u00falyos ment\u00e1lis betegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1t is el\u0151seg\u00edtette, mint amilyen a szorong\u00e1s \u00e9s a depresszi\u00f3. Vegy\u00fck p\u00e9ld\u00e1nak az Egyes\u00fclt \u00c1llamok egyik kutat\u00e1s\u00e1t: a megk\u00e9rdezettek t\u00f6bb mint 42%-a sz\u00e1molt be valamelyik betegs\u00e9g t\u00fcneteir\u0151l, ami az el\u0151z\u0151 \u00e9vhez k\u00e9pest 11%-al t\u00f6bb. A szak\u00e9rt\u0151k szerint ezek az ar\u00e1nyok vil\u00e1gszerte hasonl\u00f3ak lehetnek. Mindent \u00f6sszevetve teh\u00e1t biztosak lehet\u00fcnk abban, hogy a j\u00e1rv\u00e1ny hat\u00e1sa m\u00e9g j\u00f3ideig \u00e9rz\u00e9kelhet\u0151 lesz. Sok a bizonytalans\u00e1g \u00e9s ebben a helyzetben kritikus fontoss\u00e1g\u00fa, hogy komoly er\u0151fesz\u00edt\u00e9seket tegy\u00fcnk a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben.<\/p>\n

Szerencs\u00e9re, ha van ker\u00e9kp\u00e1rod, akkor m\u00e1ris van egy remek eszk\u00f6z\u00f6d, ami seg\u00edt olyan d\u00f6nt\u00e9seket meghozni, melyek hozz\u00e1j\u00e1rulnak a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9ted meg\u0151rz\u00e9s\u00e9hez, ahogy hozz\u00e1szoksz a mindig \u00faj \u201enorm\u00e1lishoz\u201d. \u00cdme, n\u00e9gy m\u00f3d, ahogy a biciklid seg\u00edthet a helyes \u00faton maradni!<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Ha t\u00f6bb figyelmet szentelsz a fizikai eg\u00e9szs\u00e9gednek, azzal a ment\u00e1lisra is vigy\u00e1zol! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Teljes k\u00f6r\u0171 \u00f6ngondoskod\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

A \u201eself-care\u201d t\u00f6bb, mint egy gyakran hangoztatott kifejez\u00e9s. Az \u00f6ngondoskod\u00e1s az alapja lehet annak, hogy alkalmazkodni tudjunk a vil\u00e1gj\u00e1rv\u00e1ny miatt megv\u00e1ltozott k\u00f6r\u00fclm\u00e9nyekhez. Egy glob\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kr\u00edzis idej\u00e9n kiemelten fontos, hogy foglalkozzunk a saj\u00e1t eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkkel – minden szinten. A gyakorlatban a self-care sokf\u00e9le szok\u00e1st, rutint \u00e9s gyakorlatot foglalhat mag\u00e1ban, melyek egyszerre \u00e9lvezetesek \u00e9s el\u0151seg\u00edtik a fizikai, ment\u00e1lis \u00e9s lelki eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. A WHO defin\u00edci\u00f3ja szerint az \u00f6ngondoskod\u00e1s mag\u00e1ban foglal minden olyan tev\u00e9kenys\u00e9get, melyet az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnk \u00e9rdek\u00e9ben tesz\u00fcnk, teh\u00e1t a higi\u00e9ni\u00e1t, az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1sokat, a szabadid\u0151s tev\u00e9kenys\u00e9geket, a sportot \u00e9s sz\u00fcks\u00e9g eset\u00e9n az eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi szolg\u00e1ltat\u00e1sok ig\u00e9nybe v\u00e9tel\u00e9t is.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy remek tev\u00e9kenys\u00e9g, amit mindenk\u00e9pp \u00e9rdemes belefoglalni az \u00f6ngondoskod\u00e1s rutinj\u00e1ba, hogy form\u00e1ba hozd (vagy tartsd) magad, mik\u00f6zben sz\u00f3rakozol \u00e9s fejleszted a k\u00e9szs\u00e9geid. Ak\u00e1r a mindennapos otthoni produktivit\u00e1ssal k\u00fczdesz, hossz\u00fa t\u00e1voll\u00e9t ut\u00e1n t\u00e9rsz vissza az irod\u00e1ba, neh\u00e9z \u00e9lethelyzetben kell talpon maradnod, vagy a j\u00f6v\u0151 bizonytalans\u00e1gai miatt agg\u00f3dsz, a bicikliz\u00e9s seg\u00edt megnyugv\u00e1st tal\u00e1lni.<\/p>\n

Jav\u00edtja az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9get<\/strong><\/h2>\n

Amikor az \u00e1ltal\u00e1nos j\u00f3l\u00e9tr\u0151l van sz\u00f3, az alv\u00e1s kulcsfontoss\u00e1g\u00fa. Mindannyian tudjuk, hogy az elegend\u0151, pihentet\u0151 alv\u00e1s elengedhetetlen az eg\u00e9szs\u00e9ghez, form\u00e1ban tartja az immunrendszert \u00e9s meghat\u00e1rozza az eg\u00e9sz napunkat. Az agynak szint\u00e9n sz\u00fcks\u00e9ge van alv\u00e1sra a m\u0171k\u00f6d\u00e9shez, \u00e9s amikor f\u00e1radtak vagyunk, akkor t\u00fcrelmetlenek lesz\u00fcnk, nehezebben koncentr\u00e1lunk \u00e9s \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben ingerl\u00e9kenyebbek \u00e9s \u00e9rzelmesebbek vagyunk. A j\u00f3 \u00e9jszakai pihen\u00e9s azonban sokak sz\u00e1m\u00e1ra nem k\u00f6nny\u0171.<\/p>\n

\"Sleeping\"<\/a>
Az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g sokkal fontosabb, mint az \u00e1gyban t\u00f6lt\u00f6tt \u00f3r\u00e1k mennyis\u00e9ge. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Szerencs\u00e9re a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s seg\u00edthet j\u00f3l aludni. A rendelkez\u00e9sre \u00e1ll\u00f3 kutat\u00e1soknak k\u00f6sz\u00f6nhet\u0151en \u201eszil\u00e1rd bizony\u00edt\u00e9kaink vannak arra, hogy a testmozg\u00e1s el\u0151seg\u00edti a gyorsabb elalv\u00e1st \u00e9s jav\u00edtja az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9g\u00e9t\u201d<\/em> \u2013 mondta Charlene Gamaldo, a Howard County K\u00f3rh\u00e1z alv\u00e1sk\u00f6zpontj\u00e1nak igazgat\u00f3ja. Az \u00e1ltala hivatkozott tanulm\u00e1ny azt igazolja, hogy a m\u00e9rs\u00e9kelt intenzit\u00e1s\u00fa aerob testmozg\u00e1s n\u00f6veli a k\u00f6z\u00e9pm\u00e9ly alv\u00e1s mennyis\u00e9g\u00e9t. Ebben a f\u00e1zisban az agynak \u00e9s a testnek is lehet\u0151s\u00e9ge van pihenni \u00e9s regener\u00e1l\u00f3dni. Ahogy Gamaldo magyar\u00e1zta: \u201ea testmozg\u00e1s stabiliz\u00e1lhatja a hangulatot \u00e9s lecsillap\u00edthatja az elm\u00e9t, ami annak a kognit\u00edv folyamatnak r\u00e9sze, mely a nyugodt alv\u00e1shoz vezet.\u201d<\/em><\/p>\n

Platformot ad a c\u00e9lkit\u0171z\u00e9seknek, a kontrollnak \u00e9s az eredm\u00e9nyeknek<\/strong><\/h2>\n

Egy olyan vil\u00e1gban, ahol annyi minden a befoly\u00e1sunkon k\u00edv\u00fcl \u00e1ll, hihetetlen\u00fcl megnyugtat\u00f3 \u00e9s kiel\u00e9g\u00edt\u0151, ha c\u00e9lokat tudunk kit\u0171zni \u00e9s els\u0151 k\u00e9zb\u0151l l\u00e1thatjuk er\u0151fesz\u00edt\u00e9seink eredm\u00e9nyeit, ahogy el\u00e9rj\u00fck ezeket.<\/p>\n

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s egy olyan sport, mely mindenki sz\u00e1m\u00e1ra tartogat valamit, hiszen k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 c\u00e9lokat t\u0171zhet\u00fcnk ki k\u00e9t ker\u00e9ken, melyek az \u00e9let k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 aspektusaiban szolg\u00e1lnak minket. Ilyen lehet az er\u0151nl\u00e9t fejleszt\u00e9se, vagy a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g\u00e9p\u00edt\u00e9s is. Mind a kett\u0151 sz\u00fcks\u00e9ges ahhoz, hogy magabiztosak legy\u00fcnk \u00e9s j\u00f3l \u00e9rezz\u00fck magunkat. Az a b\u00fcszkes\u00e9g, ami elt\u00f6lt, amikor el\u00e9r\u00fcnk egy m\u00e9rf\u00f6ldk\u00f6vet, vagy amikor r\u00e9szt vesz\u00fcnk egy bring\u00e1s adom\u00e1nygy\u0171jt\u00e9sben, jelent\u0151sen megv\u00e1ltoztathatj\u00e1k a hangulatunkat \u00e9s seg\u00edthetnek motiv\u00e1ci\u00f3t tal\u00e1lni a mindennapokban.<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
A j\u00f3 h\u00edr, hogy ker\u00e9kp\u00e1rosk\u00e9nt m\u00e1ris r\u00e9sze vagy egy dinamikus, t\u00e1mogat\u00f3 k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gnek, mely mindig utat tal\u00e1l a kapcsol\u00f3d\u00e1sokra, m\u00e9g karant\u00e9n idej\u00e9n is. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Seg\u00edt kimozdulni a komfortz\u00f3n\u00e1db\u00f3l<\/strong><\/h2>\n

Az emberek \u00e1ltal\u00e1ban ragaszkodnak a megszokott dolgokhoz. A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sban pedig az a csod\u00e1latos, hogy ezt nem hagyja. Rengeteg lehet\u0151s\u00e9get k\u00edn\u00e1l, kalandra h\u00edv \u00e9s \u00fajfajta \u00f6nbizalmat ad, mik\u00f6zben nem kell t\u00fals\u00e1gosan messzire menned a biztons\u00e1got ad\u00f3, ismert k\u00f6rny\u00e9kt\u0151l. T\u00f6k\u00e9letes kombin\u00e1ci\u00f3!<\/p>\n

Az \u00faj dolgok kipr\u00f3b\u00e1l\u00e1s\u00e1ra val\u00f3 nyitotts\u00e1g pedig hatalmas el\u0151ny! Egy \u00faj k\u00e9szs\u00e9g elsaj\u00e1t\u00edt\u00e1sa jav\u00edtja az \u00f6nbizalmat \u00e9s n\u00f6veli a szerotonin-termel\u00e9st. Ez a boldogs\u00e1ghormon fokozza az \u00f6nbecs\u00fcl\u00e9st \u00e9s a pozit\u00edv hozz\u00e1\u00e1ll\u00e1st, mik\u00f6zben seg\u00edt stabilnak maradni, mind \u00e9rzelmileg, mind szoci\u00e1lisan.<\/p>\n

Amanda Edkint, pszichol\u00f3gus \u00e9s lelkes orsz\u00e1g\u00fatis, a testmozg\u00e1st tekinti az egyik legalapvet\u0151bb eszk\u00f6znek a szorong\u00e1s \u00e9s a depresszi\u00f3 kezel\u00e9s\u00e9ben. Ahogy a Bicycling Australia magazinnak kifejtette: \u201eAmikor a depresszi\u00f3 \u00e9s a szorong\u00e1s hat\u00e9kony kezel\u00e9seit \u00e9rt\u00e9kelj\u00fck, a testmozg\u00e1s mindig a lista elej\u00e9n \u00e1ll. Ak\u00e1r olyan hat\u00e9kony is lehet, mint egy antidepressz\u00e1ns.\u201d<\/em><\/p>\n

Amint l\u00e1tod teh\u00e1t, sz\u00e1mos oka van annak, hogy a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s az egyik legjobb v\u00e1laszt\u00e1s, ha a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gr\u0151l van sz\u00f3. Az endorfin-termel\u00e9s mellett az az el\u0151ny is mellette, sz\u00f3l, hogy a szabadban v\u00e9gezz\u00fck, r\u00e1ad\u00e1sul t\u00e1rsas tev\u00e9kenys\u00e9g is lehet. Azokon a napokon, amikor \u00fagy \u00e9rzed, nincs kedved nyeregbe \u00fclni, eml\u00e9keztesd magad az itt felsorolt el\u0151ny\u00f6kre, \u00e9s tudd, hogy jobban leszel, ha tekersz egyet!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":12316,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-12311","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\n4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-09-01T06:00:31+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Megan Flottorp\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/\",\"name\":\"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-09-01T06:00:31+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Woman Cycling\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben","description":"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben","og_description":"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-09-01T06:00:31+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Megan Flottorp","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/","name":"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg","datePublished":"2021-09-01T06:00:31+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Tagadhatatlan, hogy a Covid hatalmas hat\u00e1ssal volt a ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnkre. Rengeteg pszichol\u00f3giai szakember fejezte ki aggodalm\u00e1t ezzel kapcsolatban, \u00e9s hangs\u00falyozta ki, hogy mennyire fontos er\u0151forr\u00e1sokat ford\u00edtani a j\u00f6v\u0151ben a ment\u00e1lis j\u00f3l\u00e9t meg\u0151rz\u00e9s\u00e9re \u00e9s helyre\u00e1ll\u00edt\u00e1s\u00e1ra.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Woman-cycling-profimedia-0570155148-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Woman Cycling"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/4-mod-ahogy-a-biciklizes-segit-mentalisan-egeszsegesnek-maradni-bizonytalan-uj-helyzetekben\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"4 m\u00f3d, ahogy a bicikliz\u00e9s seg\u00edt ment\u00e1lisan eg\u00e9szs\u00e9gesnek maradni bizonytalan, \u00faj helyzetekben"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12311"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12325,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12311\/revisions\/12325"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12316"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12311"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12311"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12311"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12311"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}