{"id":12175,"date":"2021-08-12T08:00:49","date_gmt":"2021-08-12T06:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12175"},"modified":"2021-08-09T15:45:59","modified_gmt":"2021-08-09T13:45:59","slug":"hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/","title":{"rendered":"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?"},"content":{"rendered":"

Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A legut\u00f3bbi cikkben<\/a> a karant\u00e9n alatti h\u00edz\u00e1s k\u00e9t legfontosabb ok\u00e1r\u00f3l volt sz\u00f3. Most besz\u00e9lj\u00fcnk k\u00e9t kulcsfontoss\u00e1g\u00fa dologr\u00f3l, ami a s\u00falylead\u00e1sban fog seg\u00edteni. Kezdj\u00fck az energiafelv\u00e9tellel, mivel \u00e1ltal\u00e1ban ennek van nagyobb hat\u00e1sa.<\/p>\n

Kritikus szemmel tekints a di\u00e9t\u00e1dra<\/strong><\/h2>\n

A hosszabb korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt nagyon k\u00f6nny\u0171 rossz szok\u00e1sokat kialak\u00edtani. Ez\u00e9rt els\u0151 l\u00e9p\u00e9sk\u00e9nt vess egy pillant\u00e1st a jelenlegi \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1saidra. Ha igaz\u00e1n pontos k\u00e9pet szeretn\u00e9l kapni, egy h\u00e9tig nyomon is k\u00f6vetheted, mit eszel \u00e9s iszol. Ha k\u00e9peket k\u00e9sz\u00edtesz vagy egy alkalmaz\u00e1st haszn\u00e1lsz, az szint\u00e9n seg\u00edt, hogy ne hagyj ki semmit.<\/p>\n

\"Pad
K\u00f6vesd nyomon napi \u00e9tkez\u00e9seid! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Ha viszont nem akarsz ennyi energi\u00e1t fektetni a dologba, az is el\u00e9g lehet, ha minden nap vagy h\u00e9t v\u00e9g\u00e9n k\u00e9sz\u00edtesz egy \u00f6sszefoglal\u00f3t. Ez egy kev\u00e9sb\u00e9 id\u0151ig\u00e9nyes, egyben kev\u00e9sb\u00e9 pontos megold\u00e1s. Azonban ezen m\u00f3dszerek mindegyike seg\u00edteni fog azonos\u00edtani, hogy mire kell els\u0151dlegesen \u00f6sszpontos\u00edtanod. Annak ellen\u00e9re, hogy ezut\u00e1n mindenki k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 probl\u00e9m\u00e1kat fedez fel mag\u00e1val kapcsolatban, a legt\u00f6bb ilyen probl\u00e9ma megoldhat\u00f3 a k\u00f6vetkez\u0151 n\u00e9gy dologgal.<\/p>\n

#1 Cs\u00f6kkentsd az ultra-feldolgozott, eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek \u00e9s italok mennyis\u00e9g\u00e9t<\/strong><\/h2>\n

Az olyan dolgok, mint a csokol\u00e1d\u00e9, a fagylalt, a s\u00fcti vagy a burgonyachips, nagyszer\u0171 vigaszt ny\u00fajthatnak a neh\u00e9z id\u0151kben. Ugyanakkor nagyon k\u00f6nny\u0171 t\u00falz\u00e1sba vinni a fogyaszt\u00e1sukat, ami nem tesz j\u00f3t az eg\u00e9szs\u00e9gnek. Sajnos ez m\u00e1r t\u00falmutat a nassol\u00e1son. Rengeteg ultra-feldolgozott \u00e9tel van, mint p\u00e9ld\u00e1ul a pizza, a r\u00e1ntott sajt, a krumpli, a reggeli gabonapehely vagy a kolb\u00e1sz, de nyugodtan sorolhatod ebbe a kateg\u00f3ri\u00e1ba az \u00fcd\u00edt\u0151ket \u00e9s az alkoholt is.<\/p>\n

\"Cocktails\"<\/a>
Az \u00fcd\u00edt\u0151 \u00e9s az alkohol is sz\u00e1m\u00edt. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Gyakran m\u00e1r az is elegend\u0151, ha cs\u00f6kkented vagy megsz\u0171nteted ezen \u00e9lelmiszerek fogyaszt\u00e1s\u00e1t. Tanulm\u00e1nyok azt mutatj\u00e1k, hogy az emberek kevesebbet esznek, ha t\u00f6bbet fogyasztanak teljes\u00e9rt\u00e9k\u0171, feldolgozatlan \u00e9teleket. Val\u00f3j\u00e1ban ez a folyamat legnehezebb r\u00e9sze. A cikk tov\u00e1bbi r\u00e9sze ehhez ad majd tippeket, viszont fontos, hogy nagy v\u00e1ltoztat\u00e1sokat iktass be a gondolkod\u00e1sm\u00f3dodban. Nem kell \u00f6r\u00f6kre lemondanod ezekr\u0151l az \u00e9telekr\u0151l, csup\u00e1n tekintsd \u00fagy \u0151ket, mint valami \u00fcnnepi dolgot, amit csak k\u00fcl\u00f6nleges alkalmakkor \u00e9lvezhetsz.<\/p>\n

#2 Adj egy adag z\u00f6lds\u00e9get a f\u0151\u00e9tkez\u00e9sekhez<\/strong><\/h2>\n

A z\u00f6lds\u00e9gek nagy mennyis\u00e9g\u0171 \u00e1sv\u00e1nyi anyagot, vitamint, rostot \u00e9s vizet tartalmaznak. A z\u00f6lds\u00e9g tartalm\u00fa \u00e9telek j\u00f3llakotts\u00e1g \u00e9rzetet keltenek, aminek k\u00f6vetkezt\u00e9ben kevesebbet eszel az adott \u00e9telb\u0151l. Ennek t\u00f6bb oka is van.<\/p>\n

El\u0151sz\u00f6r is, a z\u00f6lds\u00e9gek \u00e1ltal\u00e1ban alacsony kal\u00f3riatartalm\u00faak. Ez azt jelenti, hogy b\u00e1r sok helyet foglalnak el a gyomorban, m\u00e9gsem viszel be vel\u00fck sok kal\u00f3ri\u00e1t. Az alacsony kal\u00f3riatartalm\u00fa \u00e9telek fogyaszt\u00e1sa teh\u00e1t alacsonyabb kal\u00f3riabevitellel j\u00e1r. Tov\u00e1bb\u00e1 a z\u00f6lds\u00e9gekben l\u00e9v\u0151 rost k\u00fcl\u00f6n\u00f6sen hat\u00e9konyan cs\u00f6kkenti az \u00e9tv\u00e1gyat.<\/p>\n

\u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben a tanulm\u00e1nyok a magasabb z\u00f6lds\u00e9gbevitelt a s\u00falycs\u00f6kken\u00e9ssel \u00e9s a lassabb s\u00falygyarapod\u00e1ssal kapcsolj\u00e1k \u00f6ssze. Biztosan seg\u00edteni fog, ha minden napodhoz adsz egy adag z\u00f6lds\u00e9get.<\/p>\n

\"Vegetable
Egy adag z\u00f6lds\u00e9g az \u00e9telekhez t\u00e1lalva seg\u00edt j\u00f3llakni.<\/figcaption><\/figure>\n

#3 Feh\u00e9rjed\u00fas \u00e9teleket k\u00e9sz\u00edts<\/strong><\/h2>\n

Egy m\u00e1sik dolog, ami seg\u00edthet, hogy eltelve \u00e9rezd magad \u00e9s \u00edgy kevesebbet egy\u00e9l, a feh\u00e9rje. Tanulm\u00e1nyok szerint intenz\u00edvebb a s\u00falycs\u00f6kken\u00e9s fokozott feh\u00e9rjebevitel mellett. Azt is kimutatt\u00e1k, hogy a nagyobb feh\u00e9rjemennyis\u00e9g seg\u00edt megv\u00e9deni az izomt\u00f6meget fogy\u00e1s k\u00f6zben. Ha nagyon tudom\u00e1nyosak akarunk lenni, akkor az a leghat\u00e9konyabb, ha a napi kal\u00f3riabeviteled 30% (pontosabban tests\u00falykilogrammonk\u00e9nt 1.2-1.6 g) feh\u00e9rje.<\/p>\n

Ha nem a sz\u00e1molgat\u00f3s fajta vagy, akkor csak \u00fcgyelj arra, hogy a nap mindh\u00e1rom f\u0151\u00e9tkez\u00e9se \u00e9s minden nassol\u00e1s is tartalmazzon j\u00f3 feh\u00e9rjeforr\u00e1sokat. Az ut\u00f3bbihoz p\u00e9ld\u00e1ul j\u00f3 feh\u00e9rj\u00e9ben gazdag \u00f6sszetev\u0151k a joghurt, a Skyr, a sajt, a di\u00f3 \u00e9s a magvak. A f\u0151\u00e9tkez\u00e9sekhez pedig v\u00e1ltogathatod a k\u00fcl\u00f6nf\u00e9le h\u00fasokat, halat, toj\u00e1st, h\u00fcvelyeseket \u00e9s tejterm\u00e9keket.<\/p>\n

#4 Tervezz<\/strong><\/h2>\n

Az els\u0151 h\u00e1rom pont arr\u00f3l sz\u00f3l, hogy min kell v\u00e1ltoztatni, de azt is tudnod kell, hogyan csin\u00e1ld. Ez a terv k\u00e9sz\u00edt\u00e9s\u00e9nek l\u00e9nyege. H\u00e1rom dologra van sz\u00fcks\u00e9g ahhoz, hogy m\u0171k\u00f6dj\u00f6n a terv.<\/p>\n

Keress recepteket! Tudnod kell, hogy pontosan milyen \u00e9teleket fogsz enni az eg\u00e9szs\u00e9gtelen \u00e9telek helyett. A legjobb m\u00f3dja annak, hogy izgatottan v\u00e1rd az \u00e9letm\u00f3dv\u00e1lt\u00e1st, ha \u00edzletes recepteket keresel, amik j\u00f3t tesznek neked. Tekintsd meg cikk\u00fcnket, ami egy eg\u00e9sz napra el\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9ges receptekkel van tele!<\/p>\n<\/lite-youtube>\n

K\u00e9sz\u00edts eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9teleket! A nassol\u00e1sra is tal\u00e1lnod kell egy j\u00f3 alternat\u00edv\u00e1t. Ha nem vagy biztos benne, hogyan lehets\u00e9ges eg\u00e9szs\u00e9ges snacket k\u00e9sz\u00edteni, olvasd el blogbejegyz\u00e9s\u00fcnket!<\/p>\n

\u00cdrj bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3list\u00e1t! Most, hogy m\u00e1r tudod, milyen \u00e9teleket \u00e9s snacket fogsz fogyasztani, itt az id\u0151, hogy beszerezz minden \u00e9telt! Ha el\u0151tte m\u00e9g ihletet mer\u00edten\u00e9l, tekintsd meg bev\u00e1s\u00e1rl\u00f3list\u00e1nkat, amin egy eg\u00e9sz h\u00e9tre el\u00e9g eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9telek sor\u00e1t tal\u00e1lod!<\/p>\n

Tippek \u00e9s tr\u00fckk\u00f6k az es\u00e9lyek n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez<\/strong><\/h2>\n

Most m\u00e1r van egy alap terved a sikerhez. De m\u00e9g mindig sok apr\u00f3 tr\u00fckk\u00f6t bevethetsz, amik megk\u00f6nny\u00edtik az \u00e9leted \u00e9s a legt\u00f6bbet hozz\u00e1k ki az er\u0151fesz\u00edt\u00e9seidb\u0151l.<\/p>\n

F\u0151zz a h\u00e9tv\u00e9g\u00e9n! \u2013 K\u00e9sz\u00edts egy nagy adag \u00e9telt vas\u00e1rnap, \u00edgy eg\u00e9sz h\u00e9ten eheted a marad\u00e9kot. Ez remek m\u00f3dja annak, hogy a helyes \u00e9trend \u00fatj\u00e1ra l\u00e9pj.<\/p>\n

Igy\u00e1l elegend\u0151 vizet! \u2013 Az emberek n\u00e9ha \u00f6sszet\u00e9vesztik a szomj\u00fas\u00e1got az \u00e9hs\u00e9ggel. Lehet, hogy feleslegesen viszel be extra kal\u00f3ri\u00e1t, amikor val\u00f3j\u00e1ban csak egy poh\u00e1r v\u00edzre lenne sz\u00fcks\u00e9ged.<\/p>\n

Haszn\u00e1lj kisebb t\u00e1ny\u00e9rokat! \u2013 A kisebb t\u00e1ny\u00e9rok seg\u00edtenek kevesebbet enni. Egy tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy az emberek hajlamosak a t\u00e1ny\u00e9rjuk k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 70%-\u00e1t megtel\u00edteni, f\u00fcggetlen\u00fcl a t\u00e1ny\u00e9r m\u00e9ret\u00e9t\u0151l.<\/p>\n

\u00d6sszpontos\u00edts az \u00e9tkez\u00e9sre! \u2013 Zavar\u00f3 t\u00e9nyez\u0151k mellett hajlamosabbak vagyunk t\u00f6bbet enni. Pr\u00f3b\u00e1lj a tev\u00e9kenys\u00e9gre figyelni. Egy\u00e9l egy\u00fctt a bar\u00e1taiddal \u00e9s csal\u00e1doddal! De ne nassolj a t\u00e9v\u00e9 el\u0151tt \u00e9sz n\u00e9lk\u00fcl!<\/p>\n

F\u0171szerezd meg \u00e9teleid! \u2013 A chili paprika kapszaicint tartalmaz, ami pik\u00e1ns \u00edzt k\u00f6lcs\u00f6n\u00f6z az \u00e9telnek. Tanulm\u00e1nyok kimutatt\u00e1k, hogy val\u00f3ban seg\u00edthet cs\u00f6kkenteni az \u00e9hs\u00e9get.<\/p>\n

\"Spices\"<\/a>
F\u0171szerezz!<\/figcaption><\/figure>\n

Mozg\u00e1s \u00e9s alv\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

Term\u00e9szetesen nem feledkezhet\u00fcnk meg a testmozg\u00e1sr\u00f3l, az alv\u00e1sr\u00f3l, a stresszkezel\u00e9sr\u0151l \u00e9s az \u00e1ltal\u00e1noss\u00e1gban vett \u00e9letm\u00f3dr\u00f3l sem, ezek is mind a fogy\u00e1s fontos r\u00e9szeit k\u00e9pezik. Bicikli rajong\u00f3k\u00e9nt egy\u00e9rtelm\u0171, hogy nincs sz\u00fcks\u00e9ged sok biztat\u00e1sra ahhoz, hogy rendszeresen mozogj. Ez ugyan\u00fagy seg\u00edt a fogy\u00e1sban, mint a fent eml\u00edtett szempontok.<\/p>\n

Ugyanakkor fontos szem el\u0151tt tartani, hogy az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1soknak van a legnagyobb hat\u00e1sa a fogy\u00e1sra a legt\u00f6bb ember sz\u00e1m\u00e1ra. Sokkal hat\u00e9konyabb \u00e9s fenntarthat\u00f3bb egy dolog jav\u00edt\u00e1s\u00e1ra \u00f6sszpontos\u00edtani, mint megv\u00e1ltoztatni az eg\u00e9sz \u00e9leted. Teh\u00e1t egyel\u0151re minden lelkesed\u00e9seddel \u00e9s energi\u00e1ddal figyelj oda az \u00e9tkez\u00e9sre!<\/p>\n

A sorozat k\u00f6vetkez\u0151 cikke az el\u00e9rt fogy\u00e1s fenntart\u00e1s\u00e1r\u00f3l sz\u00f3l. Ha \u00fagy gondolod, hogy a fogy\u00e1s neh\u00e9z, akkor k\u00e9sz\u00fclj fel, hogy szembe kell n\u00e9zned egy sokkal nehezebb dologgal. A s\u00faly megtart\u00e1sa a legnagyobb kih\u00edv\u00e1s, de ne agg\u00f3dj, mi minden eszk\u00f6zt megadunk a sikerhez!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":12182,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-12175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nHogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-12T06:00:49+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/\",\"name\":\"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-12T06:00:49+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Handlebars\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?","description":"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?","og_description":"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-08-12T06:00:49+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/","name":"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg","datePublished":"2021-08-12T06:00:49+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Ha felszedt\u00e9l p\u00e1r kil\u00f3t a korl\u00e1toz\u00e1sok ideje alatt, ne agg\u00f3dj \u2013 nem vagy egyed\u00fcl. Mindent egybevetve sajnos nem ez a legrosszabb dolog, ami ez ut\u00e1n a kellemetlen \u00e9lm\u00e9ny ut\u00e1n maradt. Most viszont itt az ideje leadni a felesleget \u00e9s visszat\u00e9rni a legjobb form\u00e1dhoz!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Cycling-handlebars-profimedia-0621691096-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Handlebars"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-add-le-a-karanten-alatt-felszedett-kilokat\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan add le a karant\u00e9n alatt felszedett kil\u00f3kat?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12175"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12175\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12188,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12175\/revisions\/12188"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12182"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12175"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}