{"id":12168,"date":"2021-08-13T15:00:55","date_gmt":"2021-08-13T13:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=12168"},"modified":"2021-08-09T15:46:46","modified_gmt":"2021-08-09T13:46:46","slug":"hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/","title":{"rendered":"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n?"},"content":{"rendered":"

A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!<\/strong><\/p>\n

<\/p>\n

A j\u00e1rv\u00e1ny hetente egy \u00f3r\u00e1nyi mozg\u00e1sba ker\u00fclt<\/strong><\/h2>\n

Egy 2021 febru\u00e1rj\u00e1ban k\u00f6zz\u00e9tett tanulm\u00e1nyban a kutat\u00f3k egy tev\u00e9kenys\u00e9gk\u00f6vet\u0151 alkalmaz\u00e1ssal vizsg\u00e1lt\u00e1k meg k\u00f6zel 5400 ember edz\u00e9si szok\u00e1sait az Egyes\u00fclt Kir\u00e1lys\u00e1gban. A lez\u00e1r\u00e1s els\u0151 het\u00e9re az emberek 57 perccel cs\u00f6kkentett\u00e9k fizikai aktivit\u00e1sukat az alap\u00e1llapothoz k\u00e9pest. Ez 37%-os cs\u00f6kken\u00e9st jelent!<\/p>\n

A korl\u00e1toz\u00e1sok enyh\u00edt\u00e9se ut\u00e1n \u00fagy t\u0171nt, hogy csak a 65 \u00e9vn\u00e9l id\u0151sebb emberek t\u00e9rnek vissza rendesen a megszokott fizikai aktivit\u00e1shoz. A kutat\u00f3k a gyalogl\u00e1st, a bicikliz\u00e9st \u00e9s a fut\u00e1st vizsg\u00e1lt\u00e1k, ami azt jelenti, hogy nem minden ker\u00e9kp\u00e1rosnak volt k\u00f6nny\u0171 visszat\u00e9rni hobbij\u00e1hoz.<\/p>\n

\"MTB\"<\/a>
Nem egyszer\u0171 visszat\u00e9rni a megszokott rutinhoz. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Csatlakozz \u00fajra a biciklis k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ghez!<\/strong><\/h2>\n

Az egyik leghat\u00e9konyabb megold\u00e1s, amit az\u00e9rt tehet\u00fcnk, hogy \u00fajra form\u00e1ba ker\u00fclj\u00fcnk az, hogy \u00fajra kapcsolatba l\u00e9p\u00fcnk a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ggel. Ez a k\u00f6z\u00f6ss\u00e9g \u00e1llhat a biciklis bar\u00e1taidb\u00f3l, de l\u00e9teznek helyi biciklis csoportok \u00e9s klubok, vagy a Strava \u00e9s m\u00e1s virtu\u00e1lis k\u00f6z\u00f6ss\u00e9gek, \u00edgy t\u00f6bb lehet\u0151s\u00e9gb\u0151l v\u00e1laszthatsz.<\/p>\n

Szervezz csoportos t\u00far\u00e1kat vagy csatlakozz egy csapathoz – h\u00edvd meg bar\u00e1taid kir\u00e1ndulni vagy csap\u00f3dj hozz\u00e1 a helyi csoport \u00e1ltal szervezett t\u00far\u00e1hoz. Nincs is jobb ann\u00e1l, mikor az egyik k\u00e1v\u00e9z\u00f3s-s\u00fctiz\u0151s meg\u00e1ll\u00f3n\u00e1l panaszkodtok, mennyire f\u00e1j a l\u00e1batok!<\/p>\n

Tervezz biciklis nyaral\u00e1st – gy\u0151zd meg csal\u00e1dod vagy bar\u00e1taid vagy szerezz \u00faj bar\u00e1tokat \u00e9s csatlakozz egy m\u00e1sik band\u00e1hoz! Ez egy nagyszer\u0171 m\u00f3dja annak, hogy \u00fajra nyeregben \u00e9rezd magad!<\/p>\n

Indulj el egy versenyen – nincs is ann\u00e1l izgalmasabb k\u00f6z\u00f6s program, mint jelentkezni ugyanarra a versenyre \u00e9s egy\u00fctt megtervezni az edz\u00e9si strat\u00e9gi\u00e1t.<\/p>\n

Csatlakozz egy virtu\u00e1lis esem\u00e9nyhez – annak ellen\u00e9re, hogy a lez\u00e1r\u00e1sok megsz\u0171ntek, a virtu\u00e1lis esem\u00e9nyek tov\u00e1bbra is sz\u00f3rakoztat\u00f3 m\u00f3don n\u00e9pszer\u0171s\u00edthetik a bicikliz\u00e9st.<\/p>\n

Tedd sz\u00f3rakoztat\u00f3v\u00e1 a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1st!<\/strong><\/h2>\n
\"Cycling<\/a>
Tal\u00e1ld meg az \u00f6r\u00f6m\u00f6d a bicikliz\u00e9sben! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Most, hogy \u00fajra kapcsolatba l\u00e9pt\u00e9l a biciklis k\u00f6z\u00f6ss\u00e9ggel, itt az id\u0151, hogy \u00fajra megszeresd a sportot. A hossz\u00fa t\u00e1v\u00fa elk\u00f6telez\u0151d\u00e9s kulcsa annak a felismer\u00e9se, hogy mi\u00e9rt is szeretted meg a bicikliz\u00e9st. Ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1ssal k\u00f6nnyen elterelheted a figyelmed, amikor pr\u00f3b\u00e1lsz jav\u00edtani az id\u0151d\u00f6n, \u00faj felszerel\u00e9st tesztelsz vagy versenyzel. Az els\u0151 n\u00e9h\u00e1ny bicikliz\u00e9s alkalm\u00e1val ne figyelj a m\u00e9r\u00e9sre vagy a felszerel\u00e9sre! Kezdd azzal, hogy minden olyan dolgot megteszel, ami miatt egykor beleszerett\u00e9l a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1sba. Itt nincs olyan, hogy j\u00f3 vagy rossz. Legyen sz\u00f3 sima \u00fatr\u00f3l, hegyr\u0151l, kalandr\u00f3l, triatlonr\u00f3l, parkr\u00f3l, kavicsos \u00fatr\u00f3l, \u00f6sv\u00e9nyr\u0151l vagy b\u00e1rmely m\u00e1s lehet\u0151s\u00e9gr\u0151l, ahol \u00e9lvezheted a teker\u00e9st, hajr\u00e1!<\/p>\n

Biciklizz a term\u00e9szetben!<\/strong><\/h2>\n

Egy dolog van, ami mindent\u0151l f\u00fcggetlen\u00fcl jav\u00edtja a biciklis \u00e9lm\u00e9nyt. Ez pedig nem m\u00e1s, mint a term\u00e9szetben val\u00f3 bicikliz\u00e9s. Kutat\u00e1sok kimutatt\u00e1k, hogy puszt\u00e1n a term\u00e9szetben, a szabadban val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s jav\u00edtja fizikai \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcnket. Egy 2019-es tanulm\u00e1ny meg\u00e1llap\u00edtotta, hogy hetente legal\u00e1bb 120 perc term\u00e9szetes k\u00f6rnyezetben, p\u00e9ld\u00e1ul parkban, erd\u0151ben vagy strandon jav\u00edtja a k\u00f6z\u00e9rzetet. Heti 200-300 perc m\u00e9g nagyobb el\u0151ny\u00f6kkel j\u00e1r.<\/p>\n

Fokozatosan n\u00f6veld a terhel\u00e9st!<\/strong><\/h2>\n

Nyilv\u00e1nval\u00f3nak t\u0171nik, de m\u00e9g mindig nagyon fontos elmondani, hogy ne sz\u00e1m\u00edts arra, hogy hamar visszat\u00e9rsz ahhoz a szinthez, ahol a lez\u00e1r\u00e1sok el\u0151tt volt\u00e1l. Fontos, hogy re\u00e1lis elv\u00e1r\u00e1said legyenek, nehogy a v\u00e9g\u00e9n t\u00fals\u00e1gosan meger\u0151ltesd a tested, megs\u00e9r\u00fclj vagy csal\u00f3dj \u00e9s emiatt feladd. K\u00f6vess n\u00e9h\u00e1ny egyszer\u0171 szab\u00e1lyt, ha nem tudod, hol kezdd!<\/p>\n

\"MTB\"<\/a>
A term\u00e9szetben val\u00f3 tart\u00f3zkod\u00e1s a fizikai \u00e9s ment\u00e1lis eg\u00e9szs\u00e9gen is jav\u00edt. \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

Legyen a c\u00e9l a kor\u00e1bban megszokott szint 25-50%-a! Ez mag\u00e1ban foglalja az id\u0151t \u00e9s az intenzit\u00e1st is. A konkr\u00e9t sz\u00e1zal\u00e9kos ar\u00e1ny att\u00f3l f\u00fcgg, hogy mennyire volt\u00e1l fitt a lez\u00e1r\u00e1sok sor\u00e1n. Ha sok Zwiftinget v\u00e9gzel, akkor ak\u00e1r az 50%-ot is meghaladhatod.<\/p>\n

Hozz\u00e1 kell szoktatnod a tested ahhoz, hogy ism\u00e9t biciklizel. De, amikor el\u00e9rkezettnek l\u00e1tod az id\u0151t az intenzit\u00e1s n\u00f6vel\u00e9s\u00e9hez, \u00f3vatosnak kell lenned!<\/p>\n

Az edz\u00e9ssel t\u00f6lt\u00f6tt id\u0151t \u00e9s az intenzit\u00e1st csak k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 10-15%-kal n\u00f6veld minden h\u00e9ten. Ez j\u00f3 m\u00f3dszer a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sek elker\u00fcl\u00e9s\u00e9re. N\u00e9h\u00e1ny biciklisnek el\u00e9g 2 hetente 10%, ha t\u00fal soknak t\u0171nik. Hallgass a testedre!<\/p>\n

Mik\u00f6zben n\u00f6veled a terhel\u00e9st, el kell kezdened t\u00f6r\u0151dni a testeddel. Ha a szok\u00e1sosn\u00e1l merevebbnek \u00e9rzed magad, csin\u00e1lj n\u00e9h\u00e1ny keresztedz\u00e9st is! A pilates vagy a j\u00f3ga seg\u00edthet a rugalmass\u00e1gban \u00e9s a mobilit\u00e1sban. Fontold meg a heti 1-2 alkalmas er\u0151s\u00edt\u0151 edz\u00e9st is! Ez az egyik legjobb s\u00e9r\u00fcl\u00e9smegel\u0151z\u0151 eszk\u00f6z.<\/p>\n

\"Yoga
Tegy\u00e9l hozz\u00e1 n\u00e9h\u00e1ny keresztedz\u00e9st a rutinodhoz! \u00a9 Profimedia<\/figcaption><\/figure>\n

T\u00e9rj vissza a rutinhoz!<\/strong><\/h2>\n

Miut\u00e1n visszat\u00e9rt\u00e9l a megszokott rutinhoz, ideje \u00fajra elkezdeni gondolkodni az edz\u00e9stervr\u0151l. Ha m\u00e9g soha nem csin\u00e1lt\u00e1l tervet \u00e9s szeretn\u00e9d form\u00e1ba hozni magad az els\u0151 50 kilom\u00e9terhez, akkor k\u00f6vesd 8 hetes terv\u00fcnket!<\/p>\n

Ha tapasztaltabb vagy, akkor k\u00e9sz\u00edthetsz saj\u00e1t edz\u00e9stervet. \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny tipp, ami seg\u00edthet! Alternat\u00edv megold\u00e1sk\u00e9nt kapcsolatba l\u00e9phetsz egy edz\u0151vel \u00e9s felk\u00e9rhetsz valakit, akinek t\u00f6bb tapasztalata van \u00e9s objekt\u00edven l\u00e1tja, milyen szinten tartasz, hogy a legt\u00f6bbet tudd kihozni az edz\u00e9sb\u0151l!<\/p>\n

K\u00f6vesd nyomon a fejl\u0151d\u00e9st!<\/strong><\/h2>\n

Ha edz\u00e9sterv vagy rutin szerint haladsz, akkor ideje \u00fajra m\u00e9rni az eredm\u00e9nyeid! Ez sokat seg\u00edt abban, hogy n\u00f6veld a motiv\u00e1ci\u00f3d \u00e9s el\u00e9gedett legy\u00e9l magaddal a tov\u00e1bbiakban is.<\/p>\n

Minden biciklis sz\u00e1m\u00e1ra \u00e9rdekes visszat\u00e9rni az edz\u00e9shez egy hossz\u00fa kihagy\u00e1s ut\u00e1n. Rem\u00e9lj\u00fck, hogy a k\u00f6zelj\u00f6v\u0151ben nem v\u00e1r r\u00e1nk t\u00f6bb lez\u00e1r\u00e1s, de nem \u00e1rt felk\u00e9sz\u00fclni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":12174,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-12168","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nHogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n? - We Love Cycling<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-08-13T13:00:55+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/\",\"name\":\"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n? - We Love Cycling\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-08-13T13:00:55+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n? - We Love Cycling","description":"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n?","og_description":"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-08-13T13:00:55+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Ji\u0159\u00ed Kalo\u010d","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/","name":"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n? - We Love Cycling","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg","datePublished":"2021-08-13T13:00:55+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A koronav\u00edrus kiragadott minket a szok\u00e1sos edz\u00e9si rutinjainkb\u00f3l \u00e9s a visszat\u00e9r\u00e9snek megvannak a maga kih\u00edv\u00e1sai. Tudnod kell, hogyan kell fenntartani a kezdeti motiv\u00e1ci\u00f3t, hogy megel\u0151zd a s\u00e9r\u00fcl\u00e9seket \u00e9s \u00fajra \u00e9lvezni tudd a biciklis \u00e9letet. Olvasd el tippjeinket \u00e9s pr\u00f3b\u00e1ld ki tr\u00fckkjeinket, amik seg\u00edtenek elindulni a r\u00e9gi utadon!","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/08\/Summer-cycling-profimedia-0606281956-CVR.jpg","width":1366,"height":600},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-terjunk-vissza-az-edzeshez-a-karanten-utan\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Hogyan t\u00e9rj\u00fcnk vissza az edz\u00e9shez a karant\u00e9n ut\u00e1n?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12168","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12168"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12168\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":12187,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12168\/revisions\/12187"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/12174"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12168"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12168"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12168"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=12168"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}