{"id":11674,"date":"2021-06-12T08:00:33","date_gmt":"2021-06-12T06:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=11674"},"modified":"2021-06-04T15:07:32","modified_gmt":"2021-06-04T13:07:32","slug":"szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/","title":{"rendered":"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s"},"content":{"rendered":"

Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt. De vajon t\u00falz\u00e1sba lehet vinni a szund\u00edt\u00e1st? Rossz h\u00edr a lust\u00e1lkod\u00e1s szerelmeseinek: egy \u00faj kutat\u00e1s szerint eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi kock\u00e1zatot is jelenthet, ha t\u00fal sokat alszol.<\/strong><\/p>\n

Az American College of Cardiology<\/em> legut\u00f3bbi \u00e9ves tudom\u00e1nyos konferenci\u00e1j\u00e1n bemutatott tanulm\u00e1ny egy, valamivel t\u00f6bb mint 14 000 r\u00e9sztvev\u0151vel k\u00e9sz\u00fclt kutat\u00e1son alapszik. M\u00e1s nagyszab\u00e1s\u00fa eg\u00e9szs\u00e9g\u00fcgyi vizsg\u00e1latokhoz hasonl\u00f3an ez is rengeteg viselked\u00e9sform\u00e1t \u00e9s adatot r\u00f6gz\u00edtett, a testmozg\u00e1st\u00f3l \u00e9s az \u00e9trendt\u0151l kezdve az alv\u00e1son \u00e1t az orvosi diagn\u00f3zisokig.<\/p>\n

Az alanyokat mintegy h\u00e9t \u00e9ven \u00e1t tartott\u00e1k szemmel. Azokn\u00e1l, akik ez alatt az id\u0151 alatt sz\u00edvel\u00e9gtelens\u00e9gr\u0151l, sz\u00edvrohamr\u00f3l vagy sztr\u00f3kr\u00f3l sz\u00e1moltak be, megvizsg\u00e1lt\u00e1k a kock\u00e1zati t\u00e9nyez\u0151ket, ide\u00e9rtve a sz\u00edvbetegs\u00e9gekben nagy szerepet j\u00e1tsz\u00f3 gyullad\u00e1sos marker, a C-reakt\u00edv protein (CRP) szintj\u00e9t is.<\/p>\n

\"\"
A sz\u00edvprobl\u00e9m\u00e1knak sz\u00e1mos k\u00fcl\u00f6nb\u00f6z\u0151 forr\u00e1sa lehet. Fot\u00f3: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Mindegyik alanyhoz rendeltek egy kock\u00e1zati fokozatot, mely azt mutatta, hogy az \u00e9letkoruk, v\u00e9rnyom\u00e1suk, nem\u00fck \u00e9s koleszterin-szintj\u00fck alapj\u00e1n mennyire vannak kit\u00e9ve a sz\u00edvbetegs\u00e9geknek.<\/p>\n

A kutat\u00f3k az eredm\u00e9nyek alapj\u00e1n egy U-alak\u00fa grafikont rajzoltak fel, melynek egyik tengely\u00e9n az alv\u00e1s id\u0151tartama, m\u00e1sikon pedig a kock\u00e1zat m\u00e9rt\u00e9ke szerepel. Azok, akik kevesebb mint hat \u00f3r\u00e1t aludtak egy \u00e9jszaka nagyobb es\u00e9llyel szenvednek sz\u00edvbetegs\u00e9gben, de ugyanez igaz azokra is, akik minden nap t\u00f6bb mint 7 \u00f3r\u00e1t t\u00f6lt\u00f6ttek alv\u00e1ssal. \u00dagy fest, hogy a t\u00f6k\u00e9letes mennyis\u00e9g 6-7 \u00f3ra, ez jelenti a legkisebb kock\u00e1zatot.<\/p>\n

\"\"
T\u00e9nyleg annyi id\u0151t alszol, amennyit az \u00e1gyban t\u00f6ltesz? Fot\u00f3: Unsplash<\/figcaption><\/figure>\n

Ezt a CRP-szintek vizsg\u00e1lata is al\u00e1t\u00e1masztotta: a marker szintje magasabb volt azokn\u00e1l, akik t\u00fal keveset, vagy t\u00fal sokat aludtak. Ez azt jelenti, hogy kulcsfontoss\u00e1g\u00fa, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts\u00fcnk \u00e1gyban \u2013 persze, ha az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g is megfelel\u0151.<\/p>\n

De t\u00e9nyleg agg\u00f3dnia kell azoknak is, akik sokat alszanak?<\/strong><\/h2>\n

\u201eNeh\u00e9z ezt megmondani\u201d<\/em> \u2013 mondta a Bicycling magazinnak W. Christopher Winter, a charlottesville-i neurol\u00f3giai k\u00f6zpont vezet\u0151je. \u201eTudjuk, hogy a t\u00fal sok alv\u00e1s k\u00f6vetkezt\u00e9ben emelkedik a CPR szintje. R\u00e1ad\u00e1sul nem ez az els\u0151 tanulm\u00e1ny, ami a sz\u00e9ls\u0151s\u00e9ges pihen\u00e9si szok\u00e1sok hat\u00e1sait vizsg\u00e1lja: kor\u00e1bban is bebizony\u00edtott\u00e1k, hogy a t\u00fal kev\u00e9s \u00e9s a t\u00fal sok alv\u00e1s is n\u00f6veli a stressz-szintet, ami a C-reakt\u00edv protein mennyis\u00e9g\u00e9nek emelked\u00e9s\u00e9hez vezet.\u201d<\/em><\/p>\n

Azok, akik nem foglalkoznak az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9ggel egy darabig v\u00edgan el\u00e9ldeg\u00e9lhetnek a radar alatt, azonban Winter szerint az 50-es \u00e9veikben utol\u00e9ri \u0151ket a baj.<\/p>\n

Van azonban itt egy csavar: az \u00e1ltal\u00e1nos aj\u00e1nl\u00e1s, ami 7-9 \u00f3ra alv\u00e1st javasol minden nap, nem vonatkozik mindenkire. Emellett azok, akik a kutat\u00e1s szerint t\u00fal sokat alszanak, val\u00f3sz\u00edn\u0171leg a rossz alv\u00e1smin\u0151s\u00e9g miatt maradnak tov\u00e1bb \u00e1gyban, ez pedig azt jelenti, hogy nem is alszanak t\u00fal sokat.<\/p>\n

Annak meghat\u00e1roz\u00e1s\u00e1ra, hogy h\u00e1ny \u00f3ra pihen\u00e9sre van sz\u00fcks\u00e9ged, Winter egy eg\u00e9szen egyszer\u0171 technik\u00e1t javasol: figyeld meg, hogy napk\u00f6zben mennyire vagy \u00e1lmos! Ha nagyon, akkor nem alszol eleget. Egy m\u00e1sik m\u00e9r\u0151sz\u00e1m lehet az is, hogy mennyi id\u0151 alatt zuhansz \u00e1lomba est\u00e9nk\u00e9nt. Ha legal\u00e1bb egy \u00f3r\u00e1n \u00e1t \u00e9bren vagy lefekv\u00e9s ut\u00e1n, az azt jelenti, hogy t\u00fal sok id\u0151t t\u00f6ltesz az \u00e1gyban.<\/p>\n

\u00c9rdemes val\u00f3ban nyomon k\u00f6vetni az alv\u00e1srendszered, hogy olyan strat\u00e9gi\u00e1t alak\u00edthass ki, ami jav\u00edtja az alv\u00e1smin\u0151s\u00e9get \u00e9s ne kelljen az eg\u00e9szs\u00e9gesn\u00e9l t\u00f6bbet fek\u00fcdn\u00f6d. Ne mobilozz az \u00e1gyban se este, se reggel \u00e9s alak\u00edts ki lefekv\u00e9si ritu\u00e1l\u00e9t!<\/p>\n

Forr\u00e1s: <\/em>bicycling.com<\/em><\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":11675,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-11674","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nSzerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-06-12T06:00:33+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1457\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"WLC\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutes\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/\",\"name\":\"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg\",\"datePublished\":\"2021-06-12T06:00:33+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg\",\"width\":1920,\"height\":1457},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s","og_description":"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-06-12T06:00:33+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1457,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"WLC","Est. reading time":"4 minutes"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/","name":"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg","datePublished":"2021-06-12T06:00:33+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"Amellett, hogy rendszeresen mozogsz, p\u00e9ld\u00e1ul hetente n\u00e9h\u00e1nyszor elm\u00e9sz biciklizni, biztosan azt is tudod, hogy az alv\u00e1s mennyire fontos ahhoz, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges maradj, \u00e9s figyelsz r\u00e1, hogy el\u00e9g id\u0151t t\u00f6lts a takar\u00f3 alatt.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/06\/vladislav-muslakov-CwIU33KGToc-unsplash.jpg","width":1920,"height":1457},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/szerepet-jatszhat-a-szivbetegsegek-kialakulasaban-a-tul-sok-alvas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Szerepet j\u00e1tszhat a sz\u00edvbetegs\u00e9gek kialakul\u00e1s\u00e1ban a t\u00fal sok alv\u00e1s"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11674","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11674"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11674\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11678,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11674\/revisions\/11678"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11675"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11674"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11674"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11674"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11674"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}