{"id":11436,"date":"2021-05-21T08:00:00","date_gmt":"2021-05-21T07:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=11436"},"modified":"2021-05-13T09:33:16","modified_gmt":"2021-05-13T08:33:16","slug":"biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/","title":{"rendered":"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb?"},"content":{"rendered":"

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?<\/strong>
\n<\/p>\n

Melyikkel \u00e9gethetsz el t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t?<\/strong><\/h2>\n

Az, hogy mennyi kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9getsz el, sok t\u00e9nyez\u0151t\u0151l f\u00fcgg, mint p\u00e9ld\u00e1ul a sebess\u00e9gt\u0151l, a terept\u0151l, a tests\u00falyodt\u00f3l, valamint a mozg\u00e1s hat\u00e9konys\u00e1g\u00e1t\u00f3l. Ha egy \u00e1tlag 70 kg-os ker\u00e9kp\u00e1rost \u00e9s fut\u00f3t figyel\u00fcnk meg, 60 percig, az el\u00e9getett kal\u00f3ri\u00e1k valahogy \u00edgy fognak alakulni:<\/p>\n

K\u00f6nny\u0171 ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s<\/strong>, 16-19 km\/\u00f3r\u00e1val: 422<\/strong> el\u00e9getett kcal
\nM\u00e9rs\u00e9kelt ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s<\/strong>, 19-21 km\/\u00f3r\u00e1val: 563<\/strong> el\u00e9getett kcal
\nIntenz\u00edv ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s<\/strong>, 26-31 km\/\u00f3r\u00e1val: 844<\/strong> el\u00e9getett kcal
\nK\u00f6nny\u0171 fut\u00e1s<\/strong>, 8 km\/\u00f3r\u00e1val: 563<\/strong> el\u00e9getett kal\u00f3ria
\nM\u00e9rs\u00e9kelt fut\u00e1s<\/strong>, 10,8 km\/\u00f3r\u00e1val: 744<\/strong> el\u00e9getett kal\u00f3ria
\nIntenz\u00edv fut\u00e1s, 17,5 km\/\u00f3r\u00e1val: 1267 el\u00e9getett kal\u00f3ria<\/strong><\/p>\n

\"Cycling<\/a>
Szeretn\u00e9l min\u00e9l t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t el\u00e9getni? \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Egy\u00e9rtelm\u0171, hogy ugyanolyan intenzit\u00e1sn\u00e1l t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9get el a fut\u00e1s. Ez az\u00e9rt van, mert t\u00f6bb izmot haszn\u00e1lunk hozz\u00e1, mint a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1shoz: a fut\u00f3nak minden l\u00e9p\u00e9sn\u00e9l meg kell tartania a teljes s\u00faly\u00e1t \u00e9s megtal\u00e1lni az egyens\u00faly\u00e1t. Azt azonban hozz\u00e1 kell tenni, hogy egy \u00e1tlagos fut\u00f3edz\u00e9s 30-90 perces, a ker\u00e9kp\u00e1ros edz\u00e9sek pedig 2-4 \u00f3r\u00e1sak.<\/p>\n

\u00d3r\u00e1nk\u00e9nt teh\u00e1t val\u00f3ban t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethet\u00fcnk fut\u00e1ssal, \u00f6sszess\u00e9g\u00e9ben azonban ker\u00e9kp\u00e1ron k\u00f6nnyebb t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t\u00f3l megszabadulni. ha van el\u00e9g id\u0151d tekerni. Ebben a kateg\u00f3ri\u00e1ban teh\u00e1t att\u00f3l f\u00fcgg, hogy melyik sport a gy\u0151ztes, hogy mennyi id\u0151d van mozogni.<\/p>\n

Fogy\u00e1s<\/strong><\/h2>\n

Ami a fogy\u00e1st illeti, itt mindig a teljes \u00e9letm\u00f3dot figyelembe kell venni. Az \u00e9tkez\u00e9si szok\u00e1soknak van a legjelent\u0151sebb hat\u00e1sa, de az alv\u00e1s min\u0151s\u00e9ge \u00e9s a mozg\u00e1sforma is fontos szerepet j\u00e1tszik. Ahogy azt fentebb l\u00e1ttuk, fut\u00e1ssal t\u00f6bb kal\u00f3ri\u00e1t \u00e9gethetsz el \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt, de k\u00f6nnyebb hosszabb edz\u00e9seket v\u00e9gezni ker\u00e9kp\u00e1ron. Neh\u00e9z teh\u00e1t egy\u00e9rtelm\u0171en megmondani, melyik a jobb \u00e9s melyik a rosszabb. Egy tanulm\u00e1ny szerint mindk\u00e9t sport seg\u00edt cs\u00f6kkenteni az \u00e9tv\u00e1gyat, ez pedig j\u00f3l j\u00f6n, ha fogyni szeretn\u00e9nk. \u00d6sszess\u00e9g\u00e9ben teh\u00e1t az eredm\u00e9ny d\u00f6ntetlen: a fut\u00e1s \u00e9s a bicikliz\u00e9s is seg\u00edt a fogy\u00e1sban.<\/p>\n

Izom\u00e9p\u00edt\u00e9s<\/strong><\/h2>\n

Mindk\u00e9t sport nagyon j\u00f3l alak\u00edtja az izmokat, a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s jobban er\u0151s\u00edti a l\u00e1bakat, azonban egyikt\u0151l sem leszel kigy\u00farva. Ha nagy izmokra v\u00e1gysz, emelgess s\u00falyokat! Ett\u0151l m\u00e9g jobb ker\u00e9kp\u00e1ross\u00e1 \u00e9s jobb fut\u00f3v\u00e1 is v\u00e1lsz!<\/p>\n

\"Cycling<\/a>
A s\u00falyemel\u00e9ssel jav\u00edthatsz a teljes\u00edtm\u00e9nyeden. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Kardiovaszkul\u00e1ris prevenci\u00f3<\/strong><\/h2>\n

Ha kardi\u00f3zni szeretn\u00e9l, a fut\u00e1s \u00e9s a bicikliz\u00e9s egyar\u00e1nt j\u00f3 v\u00e1laszt\u00e1s. Mindkett\u0151 remek v\u00e9delmet ny\u00fajt a sz\u00edv- \u00e9s \u00e9rrendszeri betegs\u00e9gek ellen. Egy 2020-as vizsg\u00e1lat<\/a> eredm\u00e9nyei szerint a fut\u00e1s cs\u00f6kkenti ezek kialakul\u00e1s\u00e1t, a ker\u00e9kp\u00e1rral val\u00f3 ing\u00e1z\u00e1s hasonl\u00f3an j\u00f3t\u00e9kony hat\u00e1sait pedig 2017-ben<\/a> mutatt\u00e1k ki. Itt is holtverseny.<\/p>\n

A csontok eg\u00e9szs\u00e9ge<\/strong><\/h2>\n

Egy nemr\u00e9giben k\u00e9sz\u00fclt tanulm\u00e1ny szerint a bicikliz\u00e9s kev\u00e9sb\u00e9 seg\u00edti el\u0151 a csontok eg\u00e9szs\u00e9g\u00e9t, mint a fut\u00e1s, \u00e9s m\u00e1s saj\u00e1t tests\u00falyos sportok. Ez ut\u00f3bbiak ugyanis jobban terhelik a csontozatot, hiszen az embernek teljes s\u00faly\u00e1t cipelni kell. Ez serkenti a csontk\u00e9pz\u0151d\u00e9st \u00e9s \u2013\u00e1talakul\u00e1st. A fut\u00e1s az er\u0151s csontok kir\u00e1lya.<\/p>\n

Melyik f\u00e1j jobban?<\/strong><\/h2>\n

A fut\u00e1s nagyobb k\u00e1rt okoz a testedben, mint a teker\u00e9s. Egy tanulm\u00e1ny sor\u00e1n a kutat\u00f3k \u00f6sszehasonl\u00edtott\u00e1k azokat a fut\u00f3kat \u00e9s bring\u00e1sokat, akik napi 2,5 \u00f3r\u00e1t sportoltak, 3 napon \u00e1t \u00e9s azt tal\u00e1lt\u00e1k, hogy a fut\u00f3kat ak\u00e1r 404%-kal nagyobb izomk\u00e1rosod\u00e1s \u00e9rte, 256%-kal magasabb volt a gyullad\u00e1s a test\u00fckben \u00e9s 87%-kal nagyobb izomf\u00e1jdalmat kellett elt\u0171rni\u00fck. Ha gyorsan szeretn\u00e9l teh\u00e1t regener\u00e1l\u00f3dni, v\u00e1laszd a bicikliz\u00e9st!<\/p>\n

\"Running\"<\/a>
Hamarabb regener\u00e1l\u00f3dsz bicikliz\u00e9s ut\u00e1n. \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

S\u00e9r\u00fcl\u00e9svesz\u00e9ly<\/strong><\/h2>\n

A fut\u00f3k \u00e1tlagosan 11 s\u00e9r\u00fcl\u00e9st szenvednek el 1000 \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt, a leggyakoribbak a t\u00e9rds\u00e9r\u00fcl\u00e9sek, illetve az Achilles-\u00edn \u00e9s a l\u00e1b egy\u00e9b f\u00e1jdalmai. Ezek \u00e1ltal\u00e1ban t\u00falterhel\u00e9sb\u0151l fakadnak. A ker\u00e9kp\u00e1rosokat csak 6 s\u00e9r\u00fcl\u00e9s \u00e9ri minden 1000 \u00f3r\u00e1ban, n\u00e1luk a t\u00e9rd, a nyak, a h\u00e1t, a csukl\u00f3 \u00e9s a l\u00e1b t\u00falterhel\u00e9se mellett sz\u00e1molniuk kell a balesetek okozta s\u00e9r\u00fcl\u00e9sekkel is. \u00d6sszefoglalva: fut\u00e1s k\u00f6zben nagyobb val\u00f3sz\u00edn\u0171s\u00e9ggel szerzel s\u00e9r\u00fcl\u00e9st, azonban ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1skor komolyabb bajod is lehet, ha balesetet szenvedsz.<\/p>\n

Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb?<\/strong><\/h2>\n

A fut\u00e1s az ember egyik legterm\u00e9szetesebb mozg\u00e1si m\u00f3dja. Van valami k\u00fcl\u00f6nleges abban, ahogy magad m\u00f6g\u00f6tt hagyod a kilom\u00e9tereket, puszt\u00e1n a saj\u00e1t testedet haszn\u00e1lva. A fut\u00e1s lehet\u0151v\u00e9 teszi, hogy b\u00e1rmilyen terepet felfedezz. B\u00e1rmely akad\u00e1ly alatt \u00e1tm\u00e1szhatsz, vagy \u00e1tugorhatod, megm\u00e1szhatod. \u00c9s ez a mozg\u00e1sforma rengeteg endorfint termel, ami \u00f6nfeledt boldogs\u00e1got jelent.<\/p>\n

A bicikliz\u00e9snek ezzel szemben megvan az a \u201ejuh\u00fa\u00fa\u201d faktora, amikor nagyon gyorsan tekersz, vagy \u00e9rzed, ahogy hajadba kap a sz\u00e9l \u00e9s szinte olyan, mintha rep\u00fcln\u00e9l. Nyeregben sokkal nagyobb ter\u00fcleteket tudsz bej\u00e1rni, mint futva \u00e9s t\u00f6bb dolgot tudsz magaddal vinni, \u00edgy ak\u00e1r t\u00f6bb napos t\u00far\u00e1ra is indulhatsz.<\/p>\n

\"Runners\"<\/a>
T\u00e9ged mi tesz boldogg\u00e1? \u00a9 Profimedia<\/em><\/figcaption><\/figure>\n

Mindk\u00e9t sportnak megvannak teh\u00e1t az el\u0151nyei, de a sz\u00f3rakoz\u00e1s szubjekt\u00edv, ez\u00e9rt csak te tudod eld\u00f6nteni, melyiket \u00e9lvezed jobban!<\/p>\n

Mi a v\u00e9gs\u0151 \u00edt\u00e9let?<\/strong><\/h2>\n

Vannak el\u0151nyei a fut\u00e1snak \u2013 a csontok eg\u00e9szs\u00e9ge, az \u00f3r\u00e1nk\u00e9nt el\u00e9getett kal\u00f3riamennyis\u00e9g \u00e9s az olcs\u00f3bb felszerel\u00e9s \u2013 \u00e9s vannak a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1snak is, mint amilyen az alacsonyabb es\u00e9ly a s\u00e9r\u00fcl\u00e9sre, a kevesebb f\u00e1jdalom \u00e9s a hosszabb edz\u00e9sek lehet\u0151s\u00e9ge. A k\u00e9t sport\u00e1g \u00f6sszehasonl\u00edt\u00e1s\u00e1nak legfontosabb eredm\u00e9nye azonban az, hogy mindk\u00e9t sport nagyon hasznos. Mindkett\u0151 seg\u00edt megel\u0151zni a kardiovaszkul\u00e1ris betegs\u00e9geket, fitt\u00e9 tesznek \u00e9s er\u0151s\u00edtik az izmokat, r\u00e1ad\u00e1sul mindkett\u0151 remek sz\u00f3rakoz\u00e1s lehet.<\/p>\n

Mindez egy dolgot jelent: ak\u00e1rhogy d\u00f6ntesz, nem hib\u00e1zhatsz. K\u00f6vesd a sz\u00edved \u00e9s v\u00e1laszd azt, amelyiket jobban be tudod \u00e9p\u00edteni az \u00e9letm\u00f3dodba! Egy dolog azonban biztos: mi im\u00e1dunk ker\u00e9kp\u00e1rozni!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban […]<\/p>\n","protected":false},"author":71,"featured_media":11442,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"global-categories":[],"class_list":["post-11436","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-edzes-es-eletmod"],"yoast_head":"\nBicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"hu_HU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb?\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-05-21T07:00:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1366\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"600\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"hegyizs\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Jiri Kaloc\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. reading time\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/\",\"name\":\"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg\",\"datePublished\":\"2021-05-21T07:00:00+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\"},\"description\":\"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"hu\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg\",\"width\":1366,\"height\":600,\"caption\":\"Cycling vs running\"},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb?\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/\",\"name\":\"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g\",\"description\":\"\u0160koda WeLoveCycling\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"hu\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194\",\"name\":\"hegyizs\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"hu\",\"@id\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"hegyizs\"},\"url\":\"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/","og_locale":"hu_HU","og_type":"article","og_title":"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb?","og_description":"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?","og_url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/","og_site_name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/WeLoveCyclingHungary\/","article_published_time":"2021-05-21T07:00:00+00:00","og_image":[{"width":1366,"height":600,"url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"hegyizs","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Jiri Kaloc","Est. reading time":"6"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/","name":"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb? - \u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg","datePublished":"2021-05-21T07:00:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194"},"description":"A ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s kevesebb s\u00e9r\u00fcl\u00e9st okoz, \u00e9s messzebbre juthatsz el vele, \u00edgy t\u00e1voli t\u00e1jakat is felfedezhetsz. A fut\u00e1s olcs\u00f3bb \u00e9s jobban \u00e9geti a kal\u00f3ri\u00e1kat. De melyik eg\u00e9szs\u00e9gesebb \u00e9s melyik seg\u00edt jobban fogyni? Melyik sz\u00f3rakoztat\u00f3bb? Mi a v\u00e9gs\u0151 v\u00e1lasz a ker\u00e9kp\u00e1roz\u00e1s vs fut\u00e1s k\u00e9rd\u00e9sre?","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#breadcrumb"},"inLanguage":"hu","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#primaryimage","url":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg","contentUrl":"https:\/\/d2p6e6u75xmxt8.cloudfront.net\/12\/2021\/05\/Cycling-vs-running-profimedia-0606952387-CVR.jpg","width":1366,"height":600,"caption":"Cycling vs running"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/biciklizes-vagy-futas-melyik-a-jobb\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Bicikliz\u00e9s vagy fut\u00e1s: melyik a jobb?"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#website","url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/","name":"\u0160koda We Love Cycling - Magyarorsz\u00e1g","description":"\u0160koda WeLoveCycling","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"hu"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/414a2aebf1801691a5320edb6468e194","name":"hegyizs","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"hu","@id":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/02cf8a7906b8cf90cecb4679defac7cfd33a1c2e3b88e4903d947f3bb58eedd3?s=96&d=mm&r=g","caption":"hegyizs"},"url":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/author\/hegyizs\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11436","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/users\/71"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11436"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11436\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":11464,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11436\/revisions\/11464"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media\/11442"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11436"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11436"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11436"},{"taxonomy":"global-categories","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/wp-json\/wp\/v2\/global-categories?post=11436"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}