{"id":10369,"date":"2021-03-17T08:00:24","date_gmt":"2021-03-17T07:00:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/?p=10369"},"modified":"2021-03-12T11:22:16","modified_gmt":"2021-03-12T10:22:16","slug":"hogyan-legyel-boldogabb-bringas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.welovecycling.com\/hu\/edzes-es-eletmod\/hogyan-legyel-boldogabb-bringas\/","title":{"rendered":"Hogyan legy\u00e9l boldogabb (bring\u00e1s)?"},"content":{"rendered":"

Mostanra m\u00e1r elhom\u00e1lyosodtak az \u00faj\u00e9vi fogadalmak, a tavasz pedig a meg\u00fajul\u00e1s szimb\u00f3luma, teh\u00e1t itt az ideje \u00fajra \u00e1tvizsg\u00e1lni az \u00e9letvitel\u00fcnket! K\u00e9pesek vagyunk ragaszkodni j\u00f3 szok\u00e1sainkhoz? Seg\u00edtenek ezek abban, hogy boldogok legy\u00fcnk? Ha a v\u00e1lasz ezekre a k\u00e9rd\u00e9sekre nem, ennek az lehet az oka, hogy a fogy\u00e1s vagy egy-egy verseny nem j\u00f3 c\u00e9l. A probl\u00e9ma az, hogy nem tudjuk, mi tesz minket boldogg\u00e1. Elhoztuk n\u00e9h\u00e1ny pszichol\u00f3gus \u00e9s motiv\u00e1ci\u00f3s szak\u00e9rt\u0151 tan\u00e1csait, amik seg\u00edthetnek, hogy az idei \u00e9v jobb legyen, mint az el\u0151z\u0151 volt.<\/strong><\/p>\n

H\u00e1rom alapsz\u00fcks\u00e9glet<\/strong><\/h2>\n

\"Happy<\/a><\/p>\n

Az egyik legsz\u00e9lesebb k\u00f6rben elfogadott motiv\u00e1ci\u00f3s modell, az \u00fan. az \u00f6nrendelkez\u00e9si elm\u00e9let (SDT) szerint, ha motiv\u00e1latlanok vagy boldogtalanok vagyunk, akkor ez az\u00e9rt lehet, mert nem teljes\u00edtj\u00fck a 3 alapvet\u0151 sz\u00fcks\u00e9glet\u00fcnk egyik\u00e9t.<\/p>\n

    \n
  1. Kapcsolat<\/strong> – A m\u00e1sokkal val\u00f3 kapcsolattart\u00e1s, a k\u00f6z\u00f6s munka, az \u00f6sszetartoz\u00e1s \u00e9s a k\u00f6z\u00f6s \u00e9lm\u00e9nyek ig\u00e9nye.<\/li>\n
  2. Kompetencia<\/strong> \u2013 Annak sz\u00fcks\u00e9ge, hogy \u00e9rezz\u00fck, hogy mi ir\u00e1ny\u00edtunk, hogy hat\u00e9konyak vagyunk, j\u00f3l teljes\u00edt\u00fcnk \u00e9s k\u00e9pesek vagyunk fejl\u0151dni.<\/li>\n
  3. Auton\u00f3mia<\/strong> – Az \u00e1ltal\u00e1nos pszichol\u00f3giai szabads\u00e1g \u00e1t\u00e9l\u00e9s\u00e9nek \u00e9s az olyan tev\u00e9kenys\u00e9gek folytat\u00e1s\u00e1nak sz\u00fcks\u00e9gess\u00e9ge, amelyekben szem\u00e9lyes \u00e9rt\u00e9ket tal\u00e1lunk.<\/li>\n<\/ol>\n

    Adni j\u00f3: mindh\u00e1rmat kipip\u00e1lja!<\/strong><\/h2>\n

    \"Help\"<\/a>
    \nRichard Ryan, a Rochesteri Egyetem pszichol\u00f3gia professzora, aki k\u00f6r\u00fclbel\u00fcl 40 \u00e9vvel ezel\u0151tt seg\u00edtett az SDT modell kifejleszt\u00e9s\u00e9ben, a k\u00f6vetkez\u0151t tan\u00e1csolta: \u201eGondolj arra, hogyan tudn\u00e1l seg\u00edteni! Nagyon sok n\u00e9lk\u00fcl\u00f6z\u00e9s van jelen a vil\u00e1gban. Ha olyan c\u00e9lokat t\u0171z\u00f6l ki, melyekkel seg\u00edtesz m\u00e1soknak, azzal saj\u00e1t j\u00f3l\u00e9tedhez is hozz\u00e1j\u00e1rulsz. \u201d<\/em><\/p>\n

    Richard \u00e9s az STD t\u00e1rsszerz\u0151je, Edward Deci szerint minden ember term\u00e9szetesen hajlik arra, hogy eg\u00e9szs\u00e9ges \u00e9s hat\u00e9kony legyen. Ezek a viselked\u00e9si mint\u00e1k azonban nem automatikusak, aktiv\u00e1lnunk kell \u0151ket. \u201eHa olyan c\u00e9lokat akarsz kit\u0171zni, melyek t\u00e9nyleg boldogg\u00e1 tesznek, gondolkozz azon, hogyan seg\u00edthetsz a vil\u00e1gnak. Ezzel mindh\u00e1rom alapvet\u0151 sz\u00fcks\u00e9glet teljes\u00fcl.\u201d<\/em><\/p>\n

    Seg\u00edts m\u00e1s bring\u00e1soknak!<\/strong><\/h2>\n

    \"Friends<\/a><\/p>\n

    Teh\u00e1t tudv\u00e1n, hogy a vil\u00e1g \u00e9s m\u00e1sok megseg\u00edt\u00e9se el\u00e9g megb\u00edzhat\u00f3 m\u00f3dszer arra, hogy boldogabbnak \u00e9s motiv\u00e1ltabbnak \u00e9rezd magad, m\u00e1r csak az a k\u00e9rd\u00e9s, hogy hogyan seg\u00edthetsz? \u00cdme n\u00e9h\u00e1ny \u00f6tlet:<\/p>\n