• GRC

Ετικέτα: Υδατάνθρακες

  • %cf%80%cf%81%cf%8c%cf%83%ce%bb%ce%b7%cf%88%ce%b7-%cf%85%ce%b4%ce%b1%cf%84%ce%b1%ce%bd%ce%b8%cf%81%ce%ac%ce%ba%cf%89%ce%bd-%cf%80%cf%81%ce%ad%cf%80%ce%b5%ce%b9-%ce%bd%ce%b1-%ce%bb%ce%ac%ce%b2%ce%b5

    Πρόσληψη υδατανθράκων – Πρέπει να λάβετε υπόψη το βάρος σας;
    Υγεία & Προπόνηση

    Οι περισσότεροι ποδηλάτες γνωρίζουν ότι οι υδατάνθρακες είναι απαραίτητο καύσιμο. Συνήθως, οι ημερήσιες συστάσεις υδατανθράκων βασίζονται στο σωματικό βάρος. Ξεκινώντας από περίπου 5 g υδατανθράκων ανά κιλό για μέτριες ημέρες προπόνησης μέχρι και 12 g ανά κιλό τις ημέρες των αγώνων. Το θέμα είναι ότι…