Είμαι απίστευτα τυχερός που μοιράζομαι το πάθος για την ποδηλασία με το έτερό μου ήμισυ. Έχουμε απολαύσει αξέχαστες στιγμές μαζί πάνω στο ποδήλατο, αλλά έχουμε επίσης αντιμετωπίσει προκλήσεις στην πλοήγηση της ποδηλασίας ως ζευγάρι, ο καθένας με τις δικές του προτιμήσεις, στόχους, δυνάμεις και αδυναμίες. Σε αυτή τη σειρά, θα μοιραστώ αυτά που έμαθα στην πορεία, τα οποία ελπίζω να σας εμπνεύσουν για να αποκομίσετε ακόμα περισσότερα από την κοινή ποδηλασία.
Ξεκινήστε με μια ανοιχτή συζήτηση
Το πρώτο βήμα για να θέσετε από κοινού αποτελεσματικούς στόχους για την ποδηλασία είναι η ανοιχτή επικοινωνία. Είναι ζωτικής σημασίας να καθίσετε και να συζητήσετε τι πραγματικά θέλει ο καθένας από την ποδηλασία. Είναι ένας συγκεκριμένος αγώνας στον οποίο θέλουν να τα πάνε καλά; Θέλουν να τερματίσουν μια century ride; Είναι να χάσουν βάρος και να έρθουν σε φόρμα; Εκφράζοντας με σαφήνεια αυτές τις ατομικές φιλοδοξίες, μπορείτε να αρχίσετε να εντοπίζετε αλληλοεπικαλυπτόμενους στόχους. Ενθαρρύνετε τον άλλον να είναι ειλικρινής, ακόμη και αν οι στόχοι του δεν ευθυγραμμίζονται με τους δικούς σας. Ακόμη και αν οι στόχοι σας διαφέρουν, υπάρχουν τρόποι με τους οποίους μπορείτε να αλληλοσυμπληρώσετε ο ένας τον άλλον.
Εύρεση κοινού εδάφους
Αφού απαριθμήσετε όλους τους διαφορετικούς στόχους που έχετε και οι δύο στην ποδηλασία, ήρθε η ώρα να αναζητήσετε επικαλύψεις. Για παράδειγμα, αν ο στόχος του ενός συντρόφου είναι να προπονηθεί για μια διοργάνωση μεγάλων αποστάσεων, ενώ του άλλου είναι να χάσει βάρος, ένας κοινός ενδιάμεσος στόχος μπορεί να είναι η δέσμευση σε ένα δομημένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης. Και ακόμη και αν κάποιες από τις προπονήσεις θα είναι διαφορετικές, μπορείτε και οι δύο να ενθαρρύνετε ο ένας τον άλλον να τηρήσει το πρόγραμμα και να βοηθήσετε ο ένας τον άλλον να επανέλθει στο σωστό δρόμο.
Μια άλλη αποτελεσματική άσκηση είναι η δημιουργία μηνιαίων μίνι προκλήσεων που μπορούν να αντιμετωπίσουν και οι δύο σύντροφοι μαζί, όπως η αύξηση της εβδομαδιαίας απόστασης ή του υψομέτρου, η εξερεύνηση νέων διαδρομών ή ακόμη και η συμμετοχή σε μια ποδηλατική εκδήλωση. Μπορείτε να αντλήσετε έμπνευση από το Strava ή το Garmin Connect, τα οποία προσφέρουν τέτοιου είδους προκλήσεις κάθε μήνα.
Πώς το κάναμε;
Ένα πρόσφατο παράδειγμα είναι ότι η φίλη μου θέλει να ολοκληρώσει την πρώτη της διαδρομή century αυτή τη σεζόν. Αγόρασα το πρώτο μου ποδήλατο βουνού τον Ιανουάριο μετά από 15 χρόνια ποδηλάτων δρόμου. Έτσι, οι στόχοι μου για φέτος αφορούν περισσότερο ολοήμερες περιπέτειες στο δάσος με πολλά μονοπάτια, διασκεδαστικές καταβάσεις, αναρρίχηση και χειρισμό ανώμαλου εδάφους.
Στην αρχή, ήμασταν κάπως απογοητευμένοι, επειδή φαινόταν ότι θα περνούσαμε τον περισσότερο χρόνο μας οδηγώντας χωριστά, εκείνη θα ήταν με το ποδήλατο δρόμου της, μαζεύοντας χιλιόμετρα, ενώ εγώ θα ήμουν στα δάση και θα δούλευα πάνω στις ικανότητές μου στην ανάβαση σε μονοπάτια. Αλλά σύντομα συνειδητοποιήσαμε ότι στην πραγματικότητα υπάρχουν πολλά κοινά σημεία. Και οι δύο πρέπει να αποκτήσουμε μια αξιοπρεπή ποσότητα αντοχής και θέλουμε και οι δύο να οδηγούμε τακτικά και συχνά. Έτσι, εδώ είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους περνάμε χρόνο μαζί πάνω στο ποδήλατο και απολαμβάνουμε κάποιους ενδιάμεσους στόχους.
- Συμμετέχουμε και οι δύο στις ίδιες προκλήσεις απόστασης Strava και Garmin και γιορτάζουμε όταν τις πετυχαίνουμε στις αρχές του μήνα.
- Κάνουμε μια μεγάλη βόλτα το Σαββατοκύριακο για να κερδίσουμε την αντοχή. Επιπλέον, αυτό μας δίνει αρκετές ώρες στο ποδήλατο μαζί κάθε εβδομάδα. Συνήθως είναι στο δρόμο, καθώς η φίλη μου δεν έχει MTB.
- Για πιο σύντομες βόλτες, μοιραζόμαστε περίπου 15 χιλιόμετρα ποδηλατόδρομου που με οδηγεί στην πλησιέστερη περιοχή με μονοπάτια και εκείνη λίγο έξω από την πόλη. Είναι ωραίο να ξεκινάμε τη βόλτα μαζί, ακόμη και αν χωριστούμε αργότερα. Και το διασκεδαστικό είναι ότι μερικές φορές συναντιόμαστε στην επιστροφή.
- Κάνουμε βόλτες με ποδήλατο δρόμου που περιλαμβάνουν λίγο χαλίκι, δασικά μονοπάτια και άλλες εκτός δρόμου διαδρομές. Αυτές συνήθως δεν είναι πολύ δύσκολες, αλλά μας βοηθούν και τους δύο να αναπτύξουμε αυτοπεποίθηση πάνω στο ποδήλατο.
Θα μπορούσατε να πείτε ότι και οι δύο συμβιβαζόμαστε λίγο. Πιθανόν να μην πρέπει να κάνω 5ωρες βόλτες με ποδήλατο δρόμου, αν θέλω να αναπτύξω τις ικανότητές μου στην οδήγηση σε μονοπάτια όσο το δυνατόν γρηγορότερα. Και η φίλη μου δεν θα έπρεπε να σπαταλάει τις βόλτες της σε χαλίκι και εκτός δρόμου, αν η βόλτα του αιώνα της είναι σε άσφαλτο. Αλλά αυτές οι μικρές προσαρμογές και οι τρόποι να βρούμε κοινό έδαφος μας βοηθούν να μείνουμε συνδεδεμένοι πολύ περισσότερο στην ποδηλασία. Και η πρόβλεψή μου; Πιθανότατα θα κάνω και εγώ την πρώτη μου century ride μαζί της. Και πιθανότατα θα πάρει ένα ποδήλατο μονοπατιών του χρόνου. Εσύ τι λες;
